Kebanyakan orang mendengar suara sesekali atau memiliki pikiran aneh dari waktu ke waktu. Namun, kadang-kadang, ini bisa menjadi tanda masalah mental serius yang tidak sembuh dengan sendirinya tetapi memerlukan intervensi medis. Jika Anda mendengar suara-suara atau berpikir bahwa pikiran Anda tidak normal, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental tentang mereka.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mencari Bantuan untuk Pikiran dan Suara yang Tidak Diinginkan
Langkah 1. Tentukan dampak suara Anda
Tidak jarang orang mengalami halusinasi pendengaran, atau suara dan suara di kepala mereka. Seringkali, ini terjadi saat Anda tertidur atau terbangun dari mimpi. Di lain waktu, suara-suara ini dapat terjadi sesekali sepanjang hari Anda. Selama Anda tahu bahwa suara itu bukan orang lain yang nyata, maka Anda dapat menggantinya dengan sengaja memikirkan sesuatu yang lain -- dan kemudian suara itu tidak berbahaya. Jika mereka membuat Anda merasa cemas, dimata-matai, diancam, atau dimanipulasi, Anda harus segera mencari bantuan medis. Hubungi psikiater atau dokter segera.
Langkah 2. Pertimbangkan “jenis” suara yang Anda dengar
Mendengar suara bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mendengar lagu favorit Anda berulang di kepala Anda. Sebuah suara juga dapat bermanifestasi dengan kepribadiannya sendiri. Kepribadian suara mungkin baik, positif, dan memberi semangat. Suara lain dapat membuat Anda merasa bingung, terkendali, atau kesal. Anda mungkin mendengar berbagai suara, atau hanya satu. Jika Anda kesulitan menjaga agar suara tetap terkendali oleh pemikiran positif/bertujuan tentang pekerjaan, kejadian sehari-hari dan tidak dapat menjaga semuanya tetap lurus, cobalah menuliskan semuanya. Gunakan jurnal untuk menganalisis, dan untuk menunjukkan kepada konselor atau dokter Anda.
Langkah 3. Ubah cara Anda berpikir tentang suara-suara tersebut
Ini adalah proses yang dikenal sebagai membingkai ulang mereka. Daripada memikirkan suara Anda sebagai sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan dan perlu disembunyikan, Anda dapat membawanya ke kesadaran pribadi Anda untuk mulai mengendalikannya. Tapi, lakukan ini secara diam-diam tanpa melibatkan orang lain. Itu hanya akan membingungkan atau membuat khawatir sesama pekerja atau pengamat. Sadarilah sepenuhnya suara itu dan sadari bahwa itu tidak didasarkan pada realitas yang dapat didengar. Ini memungkinkan Anda untuk memikirkan suara dari perspektif di mana Anda memiliki kendali, dan menghindari stres.
Suara cenderung menjadi lebih intens ketika seseorang stres
Langkah 4. Diskusikan suara-suara tersebut dengan dokter Anda
Meskipun halusinasi pendengaran dialami oleh kebanyakan orang dalam beberapa bentuk atau cara, mereka juga mungkin gejala gangguan bipolar, gangguan disosiatif, penyakit alzheimer, depresi, mania, atau skizofrenia. Jika Anda mendengar suara-suara, terutama jika Anda merasa bahwa itu di luar kendali Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Yang terbaik adalah mendeteksi gangguan ini sedini mungkin. Pengujian yang tepat perlu dilakukan untuk mendiagnosis atau menghilangkan gangguan ini. Anda tidak dapat mendiagnosis sendiri gangguan ini.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bagian terburuk dari gangguan serius seperti skizofrenia dapat dihindari pada beberapa pasien jika terdeteksi pada tahap awal, atau prodromal.
- Tes untuk gangguan mental biasanya disertai dengan evaluasi psikologis, tetapi dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin perlu memeriksa reaksi terhadap obat, tumor otak, masalah penyumbatan pembuluh darah (mirip dengan stroke) dan mungkin melakukan pemeriksaan fisik dengan tes darah, dan memesan CT scan atau tes laboratorium lain dari beberapa jenis.
Langkah 5. Pikirkan kembali trauma apa pun
Banyak orang melaporkan bahwa mereka mulai mendengar suara setelah mengalami pengalaman yang sangat emosional. Ini kadang-kadang bisa menjadi pengalaman spiritual, tetapi lebih sering dilaporkan sebagai pengalaman traumatis. Catat kapan Anda mulai mendengar suara-suara dan apakah itu berhubungan dengan trauma apa pun. Menunjukkan dengan tepat penyebab suara-suara tersebut dapat membantu Anda mengelolanya.
Jenis trauma yang umum adalah kecelakaan, penyerangan, penghinaan sosial, atau kehilangan orang yang dicintai. Ada pengalaman lain yang juga bisa menjadi traumatis. Ini lebih tentang dampak pengalaman itu bagi Anda daripada apa pengalaman itu sebenarnya
Langkah 6. Apakah kesehatan Anda dievaluasi
Gangguan mental, seperti skizofrenia, belum tentu merupakan satu-satunya masalah kesehatan yang dapat menyebabkan mendengar suara-suara. Menjadi dehidrasi kronis atau kekurangan gizi dapat menyebabkan mendengar suara-suara. Kurang tidur juga diketahui menyebabkan halusinasi.
Langkah 7. Ketahui tingkat stres Anda
Setiap orang mengalami stres sepanjang hari. Jumlah stres yang "normal" ini tidak mungkin menyebabkan orang yang sehat mendengar suara-suara. Namun, jika Anda tidak mengatasi stres dengan baik dan membiarkannya menumpuk untuk jangka waktu yang lama, ada kemungkinan Anda mulai mengalami halusinasi sebagai akibatnya.
Bagian 2 dari 4: Mendiagnosis dan Mengobati Skizofrenia
Langkah 1. Lakukan tes skizofrenia
Tidak ada tes fisik yang saat ini disetujui untuk mendiagnosis skizofrenia. Sebaliknya, itu didiagnosis oleh seorang profesional klinis. Diagnosis mengharuskan Anda menunjukkan setidaknya dua (atau satu ekstrem) gejala Kategori A, kecuali jika Anda mengalami halusinasi aneh, mendengar suara konstan yang mengomentari pikiran dan perilaku Anda, atau dua atau lebih suara berbicara satu sama lain.
Kategori A gejala diklasifikasikan sebagai positif atau negatif. Gejala positif adalah kelebihan fungsi normal dan gejala negatif adalah penurunan fungsi normal
Langkah 2. Diskusikan pilihan pengobatan dengan dokter Anda
Obat, dalam bentuk antipsikotik, adalah alat terbaik untuk mengobati skizofrenia. Karena itu, ada perawatan lain yang dapat digunakan untuk melengkapi antipsikotik. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada, obat tambahan untuk gejala tambahan, terapi, kelompok pendukung, stimulasi magnetik transkranial, suplemen, dan diet.
Langkah 3. Ikuti rencana perawatan Anda
Setelah rencana perawatan dibuat dengan dokter Anda, penting bagi Anda untuk mengikutinya. Bahkan jika Anda merasa sehat, Anda tidak boleh berhenti minum obat. Lakukan ini hanya jika dokter Anda menyarankan Anda.
Bagian 3 dari 4: Mendiagnosis dan Mengobati Depresi, Mania, dan Gangguan Bipolar
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang gangguan ini
Dokter Anda akan mengevaluasi Anda untuk gejala mania dan depresi. Adanya keduanya mengindikasikan gangguan bipolar. Dengan kata lain, Anda bisa menjadi manik, depresi, atau, jika Anda bolak-balik di antara keduanya, bipolar.
- Mania ditandai dengan perasaan "terhubung" atau hiper dan terlalu bahagia atau penting. Anda juga mungkin memiliki pikiran yang tidak terkendali dan terlibat dalam perilaku berisiko yang biasanya tidak Anda lakukan.
- Depresi ditandai dengan perasaan terlalu sedih atau lelah dan tidak memiliki keinginan untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan. Untuk didiagnosis secara klinis, gejalanya perlu bertahan selama dua minggu atau lebih.
Langkah 2. Evaluasi pilihan pengobatan yang tersedia untuk Anda
Obat penstabil suasana hati biasanya digunakan dalam jangka panjang untuk mencegah atau mengurangi episode manik, depresi, atau bipolar. Terapi juga merupakan kegiatan rutin karena membantu menyembuhkan kerusakan yang mungkin disebabkan oleh gangguan tersebut selama hidup Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mendapatkan pendidikan tentang gangguan Anda dan bagaimana Anda dapat mengubah gaya hidup Anda untuk mengelolanya.
Langkah 3. Sesuaikan rencana perawatan Anda seperti yang disarankan dokter Anda
Seiring berjalannya waktu, dokter Anda mungkin melihat perlunya mengubah obat atau dosis Anda. Mereka mungkin juga menyarankan jenis terapi yang berbeda atau berpartisipasi dalam kelompok pendukung. Bersikaplah terbuka terhadap apa yang dikatakan dokter Anda dan komunikasikan secara terbuka dengan mereka tentang bagaimana keadaan Anda secara keseluruhan.
Bagian 4 dari 4: Mengobati Gangguan Identitas Disosiatif
Langkah 1. Hubungi dokter tentang gangguan identitas disosiatif
Gangguan ini ditandai dengan terpecahnya kepribadian Anda. Dua atau lebih kepribadian yang berbeda akan ada di dalam orang yang sama, dan bergiliran mengendalikan tubuh orang tersebut (tuan rumah). Hingga pertengahan 1990-an gangguan tersebut dikenal sebagai gangguan kepribadian ganda.
Langkah 2. Cari tahu perawatan apa yang tersedia untuk gangguan ini
Tidak ada obat yang mengobati gangguan identitas disosiatif. Sebaliknya, terapi digunakan dengan tujuan menyatukan kembali kepribadian yang terfragmentasi. Ini biasanya merupakan bentuk psikoterapi, tetapi terkadang dapat mencakup terapi lain seperti terapi kognitif atau kreatif.
Obat-obatan mungkin diresepkan untuk membantu mengelola gejala kesehatan mental lain yang muncul dari gangguan identitas disosiatif, tetapi obat tersebut tidak mengobati gangguan secara langsung
Langkah 3. Tetap berpegang pada rencana perawatan
Menyatukan kembali kepribadian yang terfragmentasi bisa memakan waktu lama. Anda harus tetap dengan terapi Anda selama dokter Anda merekomendasikan. Bahkan jika gejalanya berkurang, terapi mungkin tetap penting untuk menjaga agar gangguan tetap terkendali.
Tips
- Mengurangi stres dapat membantu meminimalkan obrolan mental.
- Makan dengan baik dapat membantu tubuh Anda tetap seimbang dan memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk mengatasi stres sehari-hari.
- Jika imajinasi Anda sangat aktif, pertimbangkan untuk memasuki bidang yang memberi Anda keunggulan. Seni adalah pilihan yang baik.
- Beberapa mengklaim bahwa suara mereka berasal dari suatu tempat di luar diri mereka sendiri, seperti alien, orang telepati, hantu, malaikat, setan, dll. Jangan ragu untuk mengeksplorasi penjelasan alternatif ini, tetapi ketahuilah bahwa bidang kedokteran dan psikologi memiliki fakta paling banyak untuk mendukung mereka. sudut pandang.
Peringatan
- Jangan izinkan suara memberi Anda instruksi.
- Segera temui profesional medis jika Anda berpikir untuk menyakiti siapa pun.
- Jika Anda bingung dengan pikiran atau suara Anda, carilah bantuan medis.
