Apakah Anda merasa nilai Anda diukur dengan pekerjaan apa yang Anda miliki atau berapa banyak uang yang Anda hasilkan? Pahami bahwa harga diri Anda tidak ditentukan oleh karier Anda, tetapi tentang bagaimana Anda bertindak dan apa yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Alih-alih berfokus pada apa yang tidak Anda miliki atau apa yang Anda inginkan, perhatikan hal-hal yang benar-benar membuat Anda bahagia. Ada kehidupan di luar sana untuk Anda di luar pekerjaan. Hargai dan jaga dirimu baik-baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berfokus pada Apa yang Membuat Anda Bahagia
Langkah 1. Pikirkan tentang apa yang menginspirasi Anda
Melangkah keluar dari apa yang biasanya Anda anggap menginspirasi--pekerjaan, uang, atau penampilan luar Anda. Pikirkan tentang apa yang menginspirasi hati dan jiwa Anda. Dengan memeriksa semua hal yang menginspirasi Anda, Anda dapat mulai melihat hal-hal lain yang penting di luar karier Anda.
- Buat daftar atribut yang Anda hargai dalam diri Anda dan orang lain. Hindari membuat daftar kualitas tentang penampilan luar, dan alih-alih fokus pada kekuatan batin seperti kebaikan, kejujuran, atau humor. Fokus pada bagaimana memperkuat atribut ini.
- Pikirkan tentang orang-orang, dulu dan sekarang, yang menunjukkan kualitas-kualitas ini. Mereka bisa jadi orang-orang yang Anda lihat dalam kehidupan sehari-hari, teman-teman Anda, atau orang-orang dari sejarah.
- Fokus pada apa yang menginspirasi Anda di luar upaya manusia. Apakah Anda merasa terinspirasi saat berjalan di hutan atau di sepanjang pantai? Apakah Anda merasa bahagia saat berada di taman atau di alam? Hal-hal ini penting di luar apa yang ditawarkan karier Anda.
Langkah 2. Berhenti membandingkan harga diri Anda dengan orang lain
Harga diri Anda adalah sesuatu yang melampaui apa yang didefinisikan melalui promosi pekerjaan atau jabatan. Ini adalah bagian dari diri Anda yang menemukan kedamaian dalam menjadi bagian dari dunia ini. Satu-satunya orang yang mengendalikan harga diri Anda adalah Anda.
- Anda tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain menunjukkan harga diri atau kepercayaan diri mereka. Mereka mungkin hanya mengukur nilai mereka dengan berapa banyak uang yang mereka miliki. Hindari jatuh ke dalam perangkap mereka dan mengandalkan mereka untuk menentukan nilai Anda.
- Hindari orang lain yang membuat Anda merasa tidak berharga atau dihakimi. Jika mereka tidak dapat memahami bagaimana atau mengapa Anda memandang harga diri berdasarkan kebaikan, cinta, dan rasa hormat terhadap orang lain, itu masalah mereka bukan masalah Anda. Pertimbangkan untuk menjelaskan kepada mereka, jika Anda merasa nyaman, bahwa beberapa hal lebih penting daripada apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah atau berapa banyak uang yang Anda hasilkan.
- Pastikan Anda menerima diri Anda juga, tentu saja. Terkadang kita memegang nilai-nilai yang mendarah daging dari keluarga kita dan didikan tentang apa yang membentuk harga diri.
Langkah 3. Lakukan lebih banyak hal yang membuat Anda benar-benar bahagia
Temukan waktu dan energi untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia, dicintai, dan damai. Jika Anda memiliki jadwal kerja atau karier yang menuntut, Anda mungkin merasa kehilangan rasa percaya diri. Hubungkan kembali dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
- Menghidupkan kembali hobi atau minat yang telah lama menjadi sumber kenyamanan. Misalnya, jika Anda dulu menggambar atau memotret saat kecil, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk melakukannya lagi.
- Habiskan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Bersama teman dan keluarga yang menghargai Anda, melebihi pekerjaan apa yang Anda miliki atau berapa banyak uang yang Anda hasilkan.
- Relawan dengan nirlaba. Berikan kembali dengan cara yang membuat Anda merasa terhubung dengan komunitas yang lebih besar.
- Luangkan waktu satu jam untuk diri sendiri setiap hari, untuk merenungkan apa yang benar-benar penting dan apa yang membuat Anda bahagia. Tulis dalam jurnal atau luangkan waktu sebelum tidur untuk merenungkan kegembiraan dalam hidup Anda.
- Hindari membuat alasan – jangan katakan pada diri sendiri bahwa pekerjaan Anda terlalu menuntut untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Langkah 4. Hindari perasaan bersalah karena memiliki kehidupan di luar pekerjaan
Budaya modern cenderung menyamakan pekerjaan Anda dengan perasaan diri Anda. Hanya setelah beberapa menit bertemu seseorang, Anda atau orang lain mungkin bertanya, "Apa yang Anda lakukan?" Interaksi semacam itu mungkin membuat Anda merasa bahwa satu-satunya hal yang penting adalah pekerjaan Anda. Tapi tidak.
- Belajarlah untuk menanggapi, "Apa yang Anda lakukan?" tanpa stres dengan menonjolkan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Katakanlah Anda bekerja di toko ritel, tetapi hasrat sejati Anda adalah seni bela diri. Anda bisa mengatakan, "Pada siang hari saya bekerja di layanan pelanggan, dan pada malam hari saya berlatih untuk menjadi sabuk hitam karate."
- Idealnya, Anda menikmati pekerjaan Anda dan menemukan kebahagiaan dalam apa yang Anda lakukan. Tetapi bagaimanapun juga, penting untuk memiliki hal-hal berbeda yang mendefinisikan dan membentuk siapa Anda. Memiliki keseimbangan kehidupan kerja adalah pendekatan yang sehat untuk memiliki harga diri yang sehat.
- Ingatkan diri Anda bahwa ada nilai dan tujuan hidup di luar hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan. Tuliskan daftar kegiatan yang membuat Anda merasa baik dan berkontribusi pada perbaikan Anda. Prioritaskan hal-hal yang ingin Anda lakukan lebih banyak, dan pastikan untuk menyisihkan waktu untuk melakukan lebih banyak aktivitas tersebut.
Metode 2 dari 3: Menemukan Keyakinan Di Luar Pekerjaan
Langkah 1. Terhubung lebih banyak dengan teman dan keluarga Anda
Jangan menyesal telah menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja, dan tidak cukup waktu dengan teman dan keluarga Anda. Orang-orang yang mencintai dan peduli dengan Anda dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia dengan diri sendiri.
- Hargai kegembiraan waktu bersama teman, orang terkasih, dan keluarga. Pastikan Anda memiliki waktu di akhir pekan dan malam hari. Jika Anda belum melakukannya, sisihkan waktu secara teratur setiap minggu untuk melakukan sesuatu bersama keluarga atau teman-teman Anda.
- Miliki lebih banyak waktu berduaan dengan pasangan, teman, atau anak-anak Anda. Saat Anda bersama seseorang, itu dapat membantu memperdalam hubungan. Anda mungkin dapat berbicara lebih bebas tentang minat, pikiran, dan perasaan Anda.
- Jangan takut untuk berbagi kekhawatiran atau kekhawatiran Anda dengan teman dan keluarga tepercaya. Dekatkan mereka yang mencintai Anda tanpa syarat, terlepas dari status, karier, atau uang Anda.
Langkah 2. Hindari rasa malu jika hal-hal tidak sesuai dengan harapan
Anda mungkin telah dilatih untuk berpikir bahwa satu-satunya ukuran kesuksesan adalah dihormati dalam pekerjaan Anda. Bahkan jika pekerjaan atau kehidupan Anda tidak berjalan sesuai rencana, percayalah bahwa ada hal lain di luar sana yang layak untuk dijalani. Lihat diri Anda sebagai orang yang terus berubah dan berkembang, bukan statis.
- Jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan, bersikaplah fleksibel. Bayangkan hal-hal lain yang mungkin bekerja dengan baik untuk Anda, atau membuat Anda bahagia.
- Hindari orang-orang yang membuat Anda merasa tidak berharga, dan fokuskan waktu dan upaya Anda di sekitar orang-orang yang menghargai Anda terlepas dari apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah.
- Tinjau hal-hal positif yang telah Anda lakukan dalam hidup Anda sejauh ini. Banggalah dengan pencapaian kecil atau besar yang telah Anda capai. Tuliskan setidaknya lima hal yang telah Anda lakukan yang membuat Anda merasa bahagia tentang siapa diri Anda.
Langkah 3. Kembangkan keterampilan atau minat baru di luar pekerjaan
Kembangkan jiwa petualang dan rasa ingin tahu Anda. Jangan menyerah pada impian Anda, apakah itu untuk membangun teras luar ruangan Anda sendiri, membuat makanan penutup dekaden, atau membuat seni cat air. Lihat hidup Anda penuh kejutan baru dan menarik.
- Yakinlah bahwa Anda cukup baik, cukup pintar, dan cukup mampu untuk mencoba hal-hal baru.
- Pertimbangkan untuk mengambil kelas di universitas lokal atau community college.
- Bergabunglah dengan klub yang memiliki minat yang sama, seperti klub luar ruangan, grup bahasa, atau grup merajut.
Metode 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Lakukan hal-hal yang membuat Anda rileks-pikiran, tubuh, dan jiwa
Dengan merilekskan pikiran dan tubuh Anda lebih sering, Anda akan merasa lebih berenergi dan percaya diri dengan apa yang Anda lakukan dan siapa diri Anda. Rawat tubuh Anda. Biarkan pikiran Anda merasa damai dengan diri sendiri.
- Mandi atau mandi santai.
- Dengarkan musik yang menenangkan jiwa Anda.
- Bacalah buku yang membuat pikiran Anda tetap aktif dan terlibat.
- Meditasi atau lakukan yoga lembut. Biarkan pikiran Anda merasa bebas.
- Lakukan latihan pernapasan. Tarik napas dalam-dalam. Tahan napas Anda selama beberapa detik. Kemudian, buang napas perlahan selama lima detik. Ulangi beberapa kali sampai Anda mulai merasa lebih rileks.
Langkah 2. Hargai hal-hal kecil
Jika Anda menghabiskan waktu, energi, dan uang Anda untuk mencoba maju, Anda mungkin melupakan hal-hal kecil dalam hidup yang membuat semuanya berharga. Pikirkan tentang kesenangan dalam hidup yang sering Anda anggap remeh.
- Berbagi pelukan atau ciuman dengan orang yang dicintai.
- Keluar ke alam. Hargai pohon, tanaman, air, dan satwa liar. Bumi ini sangat berharga.
- Nikmati makanan enak dan tempat tidur yang hangat. Bersyukurlah atas makanan dan tempat tinggal yang Anda miliki.
Langkah 3. Tetap sehat
Jadikan kesehatan Anda sebagai prioritas. Menjadi sehat dan mengurangi stres Anda akan membantu Anda menjadi lebih bahagia dan hidup lebih lama. Pekerjaan tidak akan membuat Anda tetap hidup, tetapi tubuh Anda akan. Ingatlah untuk menghargai tubuh Anda lebih dari karir Anda.
- Makan makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Minum banyak air.
- Latihan. Jalan-jalan. Ikuti kelas kebugaran. Dapatkan di luar ruangan dan mendaki.
- Beristirahatlah yang banyak. Biarkan tubuh Anda untuk mengisi ulang dari hari. Ini adalah tubuh Anda, dan Anda hanya mendapatkan satu.
