Hidung tersumbat disebabkan ketika sesuatu mengiritasi dan mengobarkan jaringan hidung, termasuk infeksi (seperti pilek, flu atau sinusitis), alergi dan iritasi lainnya (seperti asap), atau kondisi kronis seperti rinitis nonalergi. Menurut pedoman yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, pendekatan terbaik untuk mengobati sinus tersumbat adalah dengan menggunakan kombinasi strategi pengobatan yang berbeda, medis dan non-medis, untuk meredakan gejala Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Gunakan uap
Isi panci berukuran satu liter dengan air. Rebus air di atas kompor selama satu atau dua menit atau sampai mengepul kuat. Kemudian angkat panci dari api dan letakkan di atas tikar tahan panas di atas meja. Gantungkan handuk katun bersih yang besar di atas kepala Anda, lalu letakkan kepala Anda di atas panci yang mengepul. Tutup mata Anda dan jauhkan wajah Anda setidaknya 12 inci dari air sehingga Anda tidak membakar diri sendiri. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama lima hitungan. Kemudian kurangi tarikan dan embusan napas menjadi dua hitungan. Lakukan selama 10 menit atau selama air masih mengepul. Cobalah untuk meniup hidung Anda selama dan setelah perawatan.
- Jauhkan anak-anak dari panci saat mendidih dan saat mengukus. Cobalah untuk melakukan perawatan kukus ketika tidak ada anak-anak di sekitar.
- Anda dapat menggunakan teknik ini sesering mungkin, hingga setiap dua jam. Anda bisa melakukan steam setiap dua jam atau sesering yang Anda suka. Coba letakkan wajah Anda di atas uap yang berasal dari teh panas atau semangkuk sup saat Anda sedang bekerja atau bepergian.
- Anda juga dapat menambahkan bumbu dan minyak esensial (satu hingga dua tetes) ke dalam air panas Anda. Spearmint atau peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, minyak pohon teh, dan minyak lavender hitam memiliki sifat antibakteri, antijamur atau antiseptik.
Langkah 2. Mandi air panas
Mandi air panas yang lama bekerja sangat mirip dengan perawatan uap yang dijelaskan di atas. Air panas dari pancuran menciptakan udara hangat dan lembab yang berguna untuk membersihkan saluran hidung yang tersumbat dan mengurangi tekanan sinus. Cobalah meniup hidung Anda secara alami. Panas dan uap akan membantu melembabkan dan mencairkan sekret di dalam sinus untuk memudahkan evakuasi mereka.
Anda juga mendapatkan efek menguntungkan yang serupa dengan menempatkan kompres hangat di wajah Anda untuk membantu membuka saluran hidung dan meredakan tekanan yang mungkin Anda rasakan di sinus Anda. Hangatkan waslap basah dalam microwave selama dua hingga tiga menit. Selalu berhati-hati untuk tidak membakar diri sendiri
Langkah 3. Irigasi hidung Anda
Campurkan delapan ons air hangat dengan 1/2 sendok teh garam. Dengan menggunakan spuit bulb yang dibeli di toko obat, irigasi lubang hidung Anda dengan larutan garam buatan sendiri ini untuk membantu melonggarkan dan mencairkan sekret hidung serta meredakan hidung tersumbat. Coba lakukan dua semprotan di setiap lubang hidung.
Gunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan didinginkan. Selalu bilas instrumen setelah setiap kali digunakan dan biarkan mengering sebelum digunakan berikutnya
Langkah 4. Cobalah neti pot
Neti pot adalah perangkat berbentuk teko teh mini yang telah menjadi populer dan mendapat dukungan dari komunitas medis sebagai cara membersihkan saluran sinus Anda. Neti pot bekerja dengan membanjiri air hangat melalui satu lubang hidung dan mengeluarkan yang lain. Anda cukup mengisi “teko” dengan air hangat dan memiringkan kepala agar air mengalir ke lubang hidung kanan dan mengalir keluar dari kiri. Kemudian, lakukan sisi lainnya.
- Penting agar Anda menggunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan didinginkan. Selalu bilas neti pot setelah digunakan.
- Ada beberapa laporan tentang infeksi amuba yang langka melalui neti pot. Hal ini dapat dihindari dengan menggunakan air yang memenuhi kriteria di atas.
Langkah 5. Gunakan pelembab udara
Untuk membantu meningkatkan kesehatan sinus Anda, letakkan pelembab udara di kamar tidur Anda saat Anda tidur. Humidifier menghasilkan uap dan udara lembab, yang akan membantu membersihkan saluran hidung.
- Ketika saluran hidung Anda tersumbat, Anda harus fokus untuk menjaga saluran hidung dan sinus Anda tetap lembab. Meskipun banyak orang berpikir bahwa jika Anda memiliki pilek, udara kering adalah triknya, udara kering hanya akan semakin mengiritasi selaput di saluran hidung Anda.
- Pelembap sangat baik selama musim dingin karena udara di sebagian besar rumah sangat kering karena pemanas sentral.
- Bahkan menempatkan botol air panas di dekat telinga mungkin memiliki efek yang sama dan membantu mengeluarkan cairan telinga.
Langkah 6. Minum cairan
Pastikan bahwa Anda minum banyak air (setidaknya 8 gelas penuh sehari) karena ini akan mengencerkan lendir Anda dan dapat membantu mencegah penyumbatan sinus, dan dengan demikian mengurangi tekanan.
- Lendir yang menipis jauh lebih mungkin untuk mengalir. Setiap kali Anda merasakan awal tekanan sinus, lakukan upaya bersama untuk tetap terhidrasi.
- Teh hangat juga dapat bermanfaat karena memiliki efek yang mirip dengan uap, dan kehangatannya akan memungkinkan sekresi hidung mengalir keluar.
Langkah 7. Makan sesuatu yang pedas
Salsa panas, paprika, sayap panas, lobak, dan makanan pedas lainnya bisa membuat sekresi hidung Anda mengalir dan dengan demikian membantu mengurangi tekanan di sinus Anda. Hidung paling baik ditiup ketika sekretnya lembab dan cair. Itulah mengapa solusi yang menghasilkan ini efektif.
Untuk pecinta sushi, cobalah wasabi. Topping pedas untuk sementara akan meredakan tekanan sinus dan membantu membersihkan sinus Anda
Langkah 8. Cobalah akupresur atau pijat manual
Berikan tekanan lembut menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, putar dengan gerakan melingkar di atas dahi (sinus frontal) dan pangkal hidung dan di belakang mata (sinus orbita) serta di bawah mata (sinus maksilaris). Lakukan ini selama beberapa menit dan kemudian tiup hidung Anda tepat setelahnya. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan akupresur untuk kongesti sinus, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu efektif.
Anda juga dapat mengoleskan minyak, seperti rosemary atau peppermint, saat memijat yang dapat membuka saluran sinus Anda. Hanya saja, jangan biarkan minyak masuk ke mata Anda. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba aromaterapi
Langkah 9. Latihan
Olahraga adalah dekongestan alami. Meningkatkan detak jantung Anda cukup untuk mengeluarkan keringat dapat membantu membersihkan sekresi hidung Anda. Jika Anda dapat melakukan beberapa latihan aerobik, seperti berlari atau bersepeda bahkan selama 15 menit, Anda mungkin merasa sedikit lega. Namun, jika Anda demam, sebaiknya hindari olahraga.
Anda bahkan dapat mencoba olahraga ringan, seperti jalan cepat
Langkah 10. Jaga agar kepala Anda tetap tinggi
Saat Anda pergi tidur di malam hari, letakkan beberapa bantal di bawah kepala Anda sehingga lebih tinggi. Ini akan membuat pernapasan lebih mudah dan menjaga tekanan sinus agar tidak menumpuk.
Metode 2 dari 2: Minum Obat
Langkah 1. Gunakan semprotan steroid hidung
Steroid intranasal, seperti fluticasone (Flonase) dan triamcinolone (Nasacort), yang sekarang tersedia bebas, bekerja dengan mengurangi peradangan di hidung. Semprotan steroid hidung memiliki manfaat karena tidak memiliki efek samping utama seperti yang disebabkan oleh banyak dekongestan oral dan antihistamin, seperti kantuk dan mulut kering. Namun, perhatikan bahwa steroid membutuhkan beberapa hari untuk mencapai efek penuhnya; ini berarti Anda tidak akan langsung merasakan kelegaan.
- Jika Anda menggunakan Flonase, dosis tipikal adalah satu semprotan per lubang hidung dua kali sehari.
- Ada juga steroid hidung lain yang tersedia dengan resep, seperti mometasone Furoate (Nasonex).
- Potensi efek samping termasuk gangguan pencernaan, mual, dan sakit kepala.
- Pedoman baru telah menyarankan bahwa steroid intranasal harus menjadi pengobatan lini pertama untuk kongesti sinus.
Langkah 2. Minum antihistamin
Beberapa orang menganggap antihistamin berguna, terutama pada infeksi sinus yang berlangsung lebih lama, karena dapat meredakan hidung tersumbat. Antihistamin oral termasuk diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) dan Loratadine (Claritin). Namun, perhatikan bahwa beberapa antihistamin yang lebih tua dapat memiliki efek samping yang serius untuk sinus, termasuk pengeringan selaput lendir jaringan hidung dan penebalan sekresi, dan juga dapat menyebabkan kantuk.
- Ambil 25 miligram Benadryl setiap delapan jam sesuai kebutuhan untuk kemacetan. Obat ini mungkin terbukti sulit untuk ditoleransi karena efek sampingnya berupa kantuk dan "kabut".
- Ambil 10 mg Zyrtec sekali sehari. Anak-anak yang lebih tua dari enam tahun dapat mengambil ini juga, dalam dosis 5-10 mg per hari, tergantung pada berat badan. Konsultasikan petunjuknya. Obat ini dapat menyebabkan kantuk.
- Ambil 10 mg Claritin sekali sehari. Antihistamin generasi kedua seperti ini memiliki profil efek samping yang jauh lebih baik dan cenderung menyebabkan kantuk.
- Anda juga bisa mencoba semprotan hidung antihistamin resep seperti azelastine (Astelin, Astepro) atau olopatadine hidroklorida (Patanase).
Langkah 3. Gunakan dekongestan
Menggunakan dekongestan atau obat yang dijual bebas dapat membantu meredakan tekanan pada sinus Anda dengan membuka blokir saluran hidung. Anda bisa mendapatkannya dalam bentuk semprotan hidung atau sebagai obat oral dan dapat dibeli di sebagian besar apotek. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan semprotan dekongestan hidung atau dekongestan oral dan selalu pastikan untuk mengikuti petunjuk pada label.
- Semprotan dekongestan hidung tidak boleh digunakan lebih dari 3 hari setiap kalinya. Penggunaan jangka panjang telah dikaitkan dengan pembengkakan "rebound" pada saluran hidung. Dekongestan oral, seperti pil Sudafed atau Bronkaid, dapat digunakan hingga dua minggu tanpa pengawasan dokter.
- Sementara pembengkakan "rebound" kurang umum dengan dekongestan oral, beberapa orang mengalami palpitasi atau peningkatan tekanan darah.
- Hindari semprotan hidung yang mengandung seng. Ini telah dikaitkan dengan hilangnya indra penciuman secara permanen (meskipun ini jarang terjadi).
