Kemacetan sinus karena infeksi saluran pernapasan atas atau alergi dapat mengganggu, tetapi juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan memengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja. Kongesti sinus yang berkepanjangan dapat menyebabkan infeksi sinus. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat, sekret hidung berwarna hijau pekat atau bernanah, nyeri wajah, sakit kepala karena tekanan, batuk, dan demam ringan. Jika Anda berurusan dengan hidung tersumbat, ada banyak cara untuk mengeringkan sinus Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Hirup uap
Uap adalah salah satu cara terbaik untuk mengeringkan sinus Anda. Untuk menghasilkan uap yang cukup untuk membantu, masuklah ke kamar mandi dan nyalakan air panas di pancuran, tutup pintunya agar uap tetap di dalam. Tetap di kamar mandi dengan air panas mengalir selama tiga sampai lima menit. Sekresi hidung harus longgar dan siap untuk dikeluarkan dari hidung Anda setelah waktu ini. Anda juga dapat meletakkan kepala Anda di atas semangkuk besar air matang dan menutupi kepala Anda dengan handuk untuk menahan uapnya. Bernapaslah selama sekitar 10 menit, atau sampai Anda merasa hidung tersumbat Anda membaik.
- Jika Anda merasa pusing selama salah satu metode tersebut, masuklah ke udara segar, duduklah, dan bernapaslah dengan normal. Ini akan berlalu. Ini bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan dan akan teratasi dalam beberapa menit.
- Anda juga bisa menggunakan minyak esensial seperti lavender, eucalyptus, dan peppermint di kamar mandi. Mereka telah menunjukkan janji dalam sifat dekongestan alami mereka dan mungkin terbukti bermanfaat. Minyak kayu putih telah terbukti memiliki sifat dekongestan, antimikroba, dan anti-inflamasi, yang akan membantu membersihkan sinus Anda dan membantu dalam pencegahan infeksi sinus. Untuk menggunakannya, teteskan lima hingga 10 tetes minyak ke dalam bak mandi atau mangkuk berisi air.
- Jauhkan minyak esensial dari jangkauan anak-anak. Mereka dapat menyebabkan masalah serius dan mungkin kematian jika tertelan atau digunakan dengan cara yang salah.
Langkah 2. Beli pelembab udara
Terkadang, sinus Anda mungkin sangat kering, yang dapat menambah kemacetan sinus. Humidifier dapat membantu banyak dengan cara yang sama seperti uap. Tetap memakainya saat Anda berada di sekitar rumah atau saat Anda tidur untuk meningkatkan tingkat kelembaban di hidung Anda dan membantu melonggarkan sekresi hidung.
Anda dapat mengoleskan sekitar lima tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint ke dalam air humidifier untuk membantu mengatasi hidung tersumbat. Minyak kayu putih memiliki sifat antimikroba, dekongestan, dan anti-inflamasi yang dapat membantu kondisi Anda
Langkah 3. Gunakan kompres hangat
Panas juga dapat membantu hidung tersumbat dan mengeringkan sinus. Ambil lap basah dan masukkan ke dalam microwave selama dua hingga tiga menit. Suhu harus panas tetapi dapat ditoleransi. Tempatkan kain di hidung Anda dan biarkan sampai panasnya hilang. Ulangi ini sesuai kebutuhan. Itu harus melonggarkan sekresi dan memungkinkan pembersihan dari hidung Anda dengan meniup.
Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri Anda saat Anda mengeluarkan kain lap dari microwave. Semua gelombang mikro berbeda dan Anda mungkin memanaskan kain terlalu panas
Langkah 4. Buat semprotan garam
Semprotan garam bermanfaat dalam melonggarkan hidung tersumbat. Untuk membuatnya sendiri, campurkan 8oz air hangat dengan setengah sendok teh garam dalam mangkuk. Untuk mengelolanya, belilah alat penghisap bohlam di toko. Tempatkan ujung panjang alat penghisap bohlam ke dalam mangkuk larutan, dorong untuk mengeluarkan air, lalu lepaskan bohlam agar bohlam terisi. Selanjutnya, tempatkan ujung kecil di hidung Anda dan berikan dua semprotan ke setiap lubang hidung untuk menambahkan cairan ke sekresi hidung Anda, yang akan memudahkan penghembusan.
Anda juga dapat membeli semprotan dan tetes hidung saline (non-obat) di apotek. Anda dapat menggunakan semprotan saline hidung setiap beberapa jam karena tidak ada obat yang perlu dikhawatirkan. Tetes saline hidung sangat aman dan efektif bahkan untuk bayi
Langkah 5. Gunakan neti pot
Neti pot adalah perangkat berbentuk teko teh mini yang dapat membersihkan saluran sinus Anda dengan membanjiri air hangat melalui satu lubang hidung dan mengeluarkan yang lain. Untuk menggunakannya, isi panci dengan air hangat sekitar 120 derajat. Miringkan kepala Anda ke kiri dan sedikit ke belakang dan letakkan cerat pot di lubang hidung kanan Anda. Angkat panci dan tuangkan air ke lubang hidung kanan Anda. Ini akan mengalir keluar dari lubang hidung kiri.
Pastikan airnya bersih dan steril. Rebus air terlebih dahulu untuk menghangatkannya dan menghilangkan semua kotoran jika Anda tidak yakin tentang keamanan pasokan air Anda
Langkah 6. Minum atau makan zat panas
Ada minuman dan makanan yang dapat membantu mengatasi masalah sinus Anda. Cobalah teh panas, yang akan memiliki efek yang mirip dengan uap. Panas dari teh akan memanaskan saluran sinus Anda dan membantu mengeringkannya. Jenis teh apa pun yang Anda sukai baik-baik saja, meskipun peppermint dan lavender mungkin memiliki manfaat tambahan untuk mengatasi hidung tersumbat.
- Ubah juga cara Anda makan. Cobalah salsa panas, cabai, sayap panas, atau makanan apa pun yang Anda sukai yang memiliki rasa pedas. Panas tambahan ke sistem Anda akan membantu memanaskan sinus Anda dan membuat sekresi Anda berjalan.
- Sup atau kaldu panas juga dapat membantu melonggarkan sinus.
Langkah 7. Latihan
Meskipun Anda mungkin tidak ingin berolahraga saat mengalami sinus tersumbat, aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran lendir di sinus Anda, yang akan membantu membersihkan sekret hidung. Cobalah beberapa latihan aerobik selama 15 sampai 20 menit untuk membantu Anda.
Jika Anda alergi terhadap serbuk sari atau zat luar lainnya, cobalah berolahraga di dalam di gym atau di rumah untuk menghindari peningkatan paparan alergen yang mengiritasi
Langkah 8. Lakukan pijat manual
Terkadang, Anda dapat menggunakan tangan untuk membantu mengeringkan sinus. Berikan tekanan lembut menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, putar dengan gerakan melingkar di atas dahi, pangkal hidung, di samping mata, dan di bawah mata. Gunakan minyak seperti minyak rosemary di sepanjang dahi Anda untuk membantu membuka saluran sinus Anda.
Manipulasi manual ini dapat secara manual atau struktural memecah sekresi serta menghangatkan area dengan aksi tangan Anda
Metode 2 dari 2: Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Cobalah obat-obatan
Ada banyak obat, baik yang dijual bebas maupun yang diresepkan, yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat di sinus Anda. Flonase dan Nasacort adalah semprotan steroid hidung yang tersedia tanpa resep. Untuk menggunakan, berikan satu semprotan per lubang hidung, sekali atau dua kali sehari. Ini sangat membantu jika Anda memiliki alergi. Anda juga dapat mencoba Zyrtec, yang merupakan antihistamin non-mengantuk, yang dapat mengurangi kemacetan sinus. Ambil 10 mg sekali sehari. Coba juga Claritin, antihistamin non-mengantuk lain yang mungkin bekerja dengan baik untuk Anda. Ambil 10 mg sekali sehari. Dekongestan oral yang mencakup pseudoefedrin juga dapat membantu.
- Jika dosis yang dijual bebas tidak berhasil untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang versi yang lebih kuat dari obat-obatan ini atau dekongestan resep lain yang mungkin bekerja lebih baik untuk kasus Anda.
- Obat nyeri OTC untuk nyeri yang terkait dengan sinus tersumbat, seperti acetaminophen dan ibuprofen, juga dapat membantu.
- Dekongestan hidung, seperti Afrin, dapat dengan cepat mengurangi kemacetan sinus, tetapi hanya boleh digunakan selama tiga hari. Jika Anda menggunakannya lebih lama, Anda mungkin mendapatkan gejala rebound.
- Wanita hamil atau orang dengan masalah medis seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit tiroid tidak boleh menggunakan obat ini tanpa berbicara dengan dokter mereka. Dan bicarakan dengan dokter anak Anda sebelum memberikannya kepada anak-anak.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang imunoterapi
Jika Anda memiliki alergi kronis parah yang menyebabkan masalah sinus Anda, pertimbangkan imunoterapi untuk menghilangkan kemacetan sinus Anda. Imunoterapi adalah proses di mana Anda diberikan dosis kecil dari apa yang Anda alergi, seperti serbuk sari, jamur, atau bulu hewan peliharaan, baik dengan suntikan atau di bawah lidah. Langkah pertama adalah untuk diuji oleh ahli alergi, yang akan mencari tahu persis apa yang Anda alergi. Setelah dokter Anda memastikan apa yang Anda alergi, dia akan mulai memberikan alergen sebagai suntikan atau di bawah lidah Anda. Dokter memberi Anda dosis alergen dengan gagasan bahwa tubuh Anda akan belajar beradaptasi dengan alergen, tidak lagi melihatnya sebagai penyerbu, dan tidak lagi terus meningkatkan respons imun, seperti hidung tersumbat atau pilek.
- Suntikan atau perawatan akan dilakukan setiap minggu selama empat hingga enam bulan pertama. Selanjutnya, Anda harus berada pada tingkat pemeliharaan dan memerlukan perawatan setiap dua hingga empat minggu. Secara bertahap Anda akan pergi lebih lama dan lebih lama antara perawatan sampai Anda hanya membutuhkannya sebulan sekali. Setelah satu tahun, jika Anda telah merespons terapi, Anda tidak akan memiliki gejala atau menjadi jauh lebih baik dan perawatan Anda dapat berlanjut selama tiga sampai lima tahun, ketika Anda harus benar-benar kebal terhadap alergen.
- Jika Anda belum merespons, imunoterapi akan dihentikan.
- Perawatan ini memakan waktu dan bisa mahal, tetapi banyak orang beralih ke terapi ini karena menghilangkan kemacetan sinus dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Langkah 3. Cari perhatian medis
Ada situasi tertentu ketika seorang dokter mungkin diperlukan. Jika Anda memiliki gejala pilek selama lebih dari dua minggu, Anda harus menemui dokter untuk memeriksa masalah yang lebih besar seperti infeksi bakteri. Jika ada perubahan dari sekresi dan gejala alergi Anda yang biasa selama seminggu, masuk akal untuk mencari pengobatan jika Anda memburuk pada hari ketujuh alih-alih membaik.
- Kadang-kadang, sinus tersumbat dapat menyebabkan infeksi sinus bakteri, dan dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik pada saat itu. Operasi sinus jarang diperlukan untuk kongesti atau infeksi sinus kronis.
- Jika Anda mengalami pendarahan dari sinus Anda, jika kemacetan sinus Anda berhubungan dengan sakit kepala yang parah atau dengan demam tinggi, kebingungan, leher kaku, atau lemah, atau jika ada gejala yang meningkat setelah menggunakan pengobatan rumahan, segera temui dokter Anda.
- Drainase dari sinus tersumbat dapat memicu gejala pada penderita asma atau masalah paru-paru lainnya. Temui dokter Anda segera jika Anda mengalami batuk, mengi, nyeri dada, atau sesak napas yang berhubungan dengan kemacetan sinus Anda.
