Tidak ada yang suka muntah, tetapi terkadang itu tidak bisa dihindari. Muntah adalah reaksi alami tubuh terhadap masuknya zat atau iritasi di usus. Dalam kebanyakan kasus, muntah akan menjadi tidak teratur dan tidak berbahaya. Ikuti panduan ini untuk membantu memastikan Anda lebih mudah melempar cookie.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Muntah dengan Nyaman
Langkah 1. Temukan tempat untuk muntah
Jika Anda di rumah, toilet, wastafel, dan ember akan menjadi pilihan terbaik Anda. Wastafel tidak terlalu bagus karena jika muntahan Anda keluar banyak, Anda mungkin harus mengeluarkan muntahan Anda sendiri dari saluran pembuangan.
Jika Anda berada di luar, cobalah untuk menjauh dari orang-orang dan barang-barang mereka. Tidak ada yang membuat Anda lebih tergerak ketika beberapa pemabuk acak datang dan memuntahkan seluruh mobil Anda. Cobalah untuk menemukan hutan atau tanah kosong. Anda bisa muntah di lapangan terbuka di salah satu area tersebut
Langkah 2. Pastikan Anda perlu muntah
Beberapa orang diserang dengan gelombang mual, dan tidak begitu yakin bahwa mereka perlu muntah. Dalam hal ini, muntah mungkin tidak terlalu nyaman karena tidak perlu. Orang lain tahu bahwa mereka akan muntah - mungkin mereka terlalu banyak minum - dan pembersihan adalah keniscayaan. Cari tanda-tanda ini bahwa Anda atau orang lain akan muntah:
- Bibir menjadi pucat, kehilangan semua warna.
- Mulai berkeringat, merasa sangat panas.
- Mulailah mengeluarkan air liur yang lebih asin dari biasanya.
- Ketidaknyamanan yang luar biasa di perut.
- Pusing, keengganan untuk bergerak.
Langkah 3. Cobalah untuk mencegah mual dan muntah sebelum terlambat
Ada beberapa hal yang dapat Anda coba lakukan untuk mencegah respons muntah tubuh Anda. Coba ini sebelum Anda memaksakan diri untuk muntah:
- Minumlah sedikit cairan bening dan manis seperti soda atau jus buah (jus jeruk dan grapefruit tidak disarankan karena terlalu asam).
- Istirahat baik dalam posisi duduk atau dalam posisi berbaring bersandar. Aktivitas dapat memperburuk mual, yang menyebabkan muntah.
Langkah 4. Biarkan tubuh Anda muntah atau dimuntahkan sendiri
Tubuh Anda akan melakukan trik itu sendiri jika Anda memberinya cukup waktu, atau jika Anda hanya ingin menyelesaikannya secepat mungkin, gunakan obat emetik berikut:
- Obat-obatan, seperti sirup ipecac, atau air garam atau mustard, dapat diminum untuk menginduksi muntah.
- Gunakan jari Anda untuk merangsang uvula. Ambil satu atau dua jari, letakkan di bagian belakang mulut Anda, tetapi jangan mencoba menyentuh uvula, yang merupakan lipatan kecil kulit yang menjuntai di bagian belakang tenggorokan.
- Perhatikan orang lain muntah. Melihat orang lain muntah dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk muntah. Meskipun sulit untuk secara spontan membuat orang lain mual hanya untuk dimuntahkan, adalah mungkin untuk menonton video online.
Langkah 5. Cobalah untuk muntah
Sekarang Anda yakin Anda perlu muntah, akurasi akan menjadi tujuan berikutnya. Ketika Anda merasa muntah, dekatkan mulut Anda dengan mangkuk atau wadah toilet, cegah semprotan atau tumpahan. Jika Anda berada di luar, semakin dekat Anda dengan tanah, semakin sedikit percikan yang akan Anda hasilkan.
Langkah 6. Minum sesuatu
Setelah selesai, minumlah air. Ini akan menghilangkan rasa asam. Juga, jika Anda harus muntah lagi, perut Anda tidak kosong; muntah dengan perut kosong bisa sangat menyakitkan.
Bagian 2 dari 3: Menyadari Tanda Bahaya
Langkah 1. Ketahuilah bahwa sebagian besar muntah adalah normal, tetapi beberapa muntah dapat menimbulkan masalah medis yang lebih besar
Penyebab muntah yang sangat umum adalah gastroenteritis, peradangan pada saluran pencernaan yang, meskipun menyakitkan, bukanlah kondisi medis yang serius.
Langkah 2. Hubungi dokter atau perawat tentang kondisi Anda jika:
- Mual berlangsung lebih dari beberapa hari atau ada kemungkinan hamil.
- Perawatan pribadi tidak efektif, Anda menduga dehidrasi, atau cedera yang diketahui telah terjadi, menyebabkan muntah.
- Muntah berlangsung lebih dari satu hari, atau diare yang menyertai berlangsung lebih dari 24 jam.
- Untuk bayi, muntah berlangsung lebih dari beberapa jam, diare dan tanda-tanda dehidrasi, ada demam lebih tinggi dari 100 °F (38 °C), atau jika anak tidak buang air kecil selama enam jam.
- Untuk anak di atas usia enam tahun, muntah berlangsung lebih dari 24 jam, diare disertai muntah berlangsung lebih dari 24 jam, ada tanda-tanda dehidrasi, ada demam lebih tinggi dari 102 °F (39 °C) atau anak belum buang air kecil selama enam jam.
Langkah 3. Segera cari pertolongan medis jika:
- Anda melihat darah di muntahan (berwarna merah cerah atau "bubuk kopi" dalam penampilan).
- Anda mengalami sakit kepala parah atau leher kaku.
- Anda mengalami kelesuan, kebingungan, atau penurunan kewaspadaan.
- Anda mengalami sakit perut yang parah.
- Anda menghitung demam lebih dari 101 °F (38 °C).
- Anda mengukur pernapasan cepat atau denyut nadi.
Langkah 4. Konsultasikan dengan spesialis jika Anda merasa memiliki kelainan makan seperti Bulimia
Bulimia adalah keinginan untuk muntah setelah makan untuk mengontrol berat badan. Penderita bulimia makan makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat (binge) dan kemudian mencari cara untuk menyingkirkan makanan tersebut (purge). Bulimia diobati dengan konseling psikologis, tetapi dapat disembuhkan.
Bagian 3 dari 3: Mencegah Mual
Langkah 1. Makan makanan dengan hati-hati, konsisten, dan proporsional
Kita semua tahu bahwa makan sesuatu yang salah, atau makan terlalu banyak, dapat menyebabkan muntah. Tapi bagaimana kita makan makanan juga berperan dalam mencegah mual.
- Makan makanan kecil sepanjang hari, bukan beberapa makanan besar pada interval yang lama.
- Makan perlahan dan kunyah makanan Anda sebelum Anda menelannya.
- Hindari makanan yang sulit dicerna, seperti susu, pedas, asam, berlemak, atau makanan yang digoreng.
- Makanlah makanan yang dingin atau pada suhu kamar daripada makanan yang hangat atau panas jika Anda merasa tidak enak.
Langkah 2. Minum yang cukup dan istirahat yang cukup setelah makan
Memberi tubuh Anda waktu yang tepat dan posisi yang memadai untuk mencerna makanan dapat membantu mencegah Anda dari rasa mual.
- Minum cairan (lebih disukai air) di antara waktu makan, dan tetap pada kecepatan untuk mengonsumsi antara 6 hingga 8 gelas 8 ons air per hari.
- Jaga agar kepala Anda setidaknya satu kaki di atas kaki Anda jika Anda memutuskan untuk beristirahat atau duduk setelah makan.
- Aktivitas dapat memperburuk mual. Jangan terlalu memaksakan diri atau melakukan aktivitas fisik yang berat jika menurut Anda itu dapat menyebabkan muntah.
Tips
- Jika Anda memiliki rambut panjang, ikat dengan ikat rambut atau jepit agar rambut Anda tidak muntah. Jika Anda tidak memiliki ikat rambut atau jepit rambut, pegang rambut Anda ke belakang atau minta seseorang untuk menahan rambut Anda untuk Anda.
- Jika Anda berada di luar, cobalah untuk muntah di rumput, bukan di trotoar. Zona percikan yang lebih kecil.
- Saat Anda muntah untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama, perhatikan apa yang terjadi sebelum Anda melempar. Dengan begitu, lain kali Anda muntah, itu tidak akan mengejutkan karena Anda tahu apa yang akan terjadi sebelumnya.
- Jika Anda akan muntah, condongkan tubuh ke depan dan tarik napas dalam-dalam. Cobalah untuk tidak panik karena Anda tidak akan merasa nyaman.
- Tutup hidung Anda saat Anda muntah. Ini akan mencegah muntah dan asam naik ke hidung dan masuk ke sinus Anda.
- Siapkan kantong sampah seperti tas toko kelontong di sebelah Anda untuk berjaga-jaga jika Anda tidak sampai ke kamar kecil tepat waktu.
- Beberapa orang suka memiliki seseorang dengan mereka ketika mereka muntah, beberapa orang tidak, jika Anda suka, mintalah teman, anggota keluarga, atau pasangan untuk datang dan membantu Anda. Namun, ini mungkin bukan ide yang baik karena beberapa orang mengalami 'simpati muntah', di mana melihat/mendengar orang lain muntah menyebabkan mereka juga muntah.
- Muntah adalah hal yang baik (sebagian besar waktu; itu mungkin berarti Anda seharusnya tidak makan marshmallow ekstra itu, minum ekstra itu, atau berlari satu kilometer ekstra)!
- Jika Anda tidak menyumbat hidung Anda dan itu keluar dari hidung Anda, tiup hidung Anda dengan sangat keras untuk mengeluarkannya.
- Peringatkan orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda akan muntah sehingga tidak akan menjadi kejutan yang tidak menyenangkan dan berbau tidak sedap.
- Jika Anda menggunakan ember, tuangkan ke toilet dan siram. Ini jauh lebih mudah.
- 45 ° ke bawah adalah sudut yang baik jika Anda muntah di luar karena, muntahnya akan pergi lebih jauh sebelum memercik dan Anda tidak mendorongnya ke tanah.
- Ketika Anda muntah di sekitar orang, jangan malu, semua orang melakukannya.
- Jika Anda sakit karena serangga atau penyakit lainnya, minumlah air hangat. Ini dapat membantu mengeluarkannya (menyebabkan muntah).
- Jika memungkinkan, kenakan sarung tangan karet untuk melindungi tangan Anda dari muntahan, dan ingatlah untuk mencuci tangan sesudahnya.
- Jika Anda tidur saat sakit, tidurlah di kamar mandi atau letakkan sesuatu di samping tempat tidur Anda jika Anda bangun untuk muntah.
- Ambil napas dalam-dalam dan tenang. Jangan berpikir untuk muntah dan jangan menahan muntah. Segera setelah selesai, Anda akan merasa jauh lebih baik.
- Jangan langsung menyikat gigi setelahnya, karena asam lambung yang tercampur dengan pasta gigi akan lebih berbahaya daripada manfaatnya. Sebagai gantinya gunakan obat kumur, atau gunakan mint & minum air putih.
- Ketika Anda baru saja muntah, cobalah minum air untuk menghilangkan rasa tidak enak dari mulut Anda.
- Jangan membolak-balik (ini akan membuat Anda ingin muntah lagi) setiap 10 menit beralih antara sisi kanan dan punggung Anda.
- Jika Anda muntah dan muntah melalui hidung, menggunakan kabut garam atau semprotan hidung dapat membantu membersihkan sinus Anda.
- Jika Anda merasa ingin muntah, kenakan pakaian ringan dan siapkan ember atau tas di samping Anda untuk berjaga-jaga. Sebaiknya duduk di luar di udara segar sehingga akan membantu Anda rileks.
- Beri tahu orang lain kapan Anda ingin menyendiri untuk mencegah ketidaknyamanan atau rasa malu lebih lanjut.
- Jika Anda merasa ingin muntah, jangan abaikan. Biarkan tubuh Anda melakukan apa yang harus dilakukan. Itu bagus untuk Anda.
- Saat Anda merasa ingin muntah, mendekatlah ke toilet atau tempat lain yang bisa Anda buang, misalnya tempat sampah.
Peringatan
- Jika Anda memiliki rambut panjang, ikat jika Anda bisa, untuk mencegah muntah masuk ke rambut Anda.
- Hindari muntah pada permadani, karpet, atau furnitur karena permukaan ini cenderung ternoda.
- Jika Anda sedang hamil atau minum obat dan merasa muntah, hubungi dokter perawatan primer atau dokter kandungan Anda.
