Selama wabah penyakit menular, Anda dapat memilih untuk berpartisipasi dalam jarak sosial atau memiliki karantina wajib, di mana Anda mengisolasi diri dari orang lain untuk menghindari tertular dan menyebarkan penyakit. Namun, jarak sosial datang dengan periode waktu henti yang lama, sehingga kebosanan menjadi tantangan yang sangat nyata. Untungnya, dengan sedikit kreativitas, Anda dapat tetap terhibur sampai keadaan kembali normal!
Langkah
Metode 1 dari 5: Menempati Waktu Tenang
Langkah 1. Menonton pertunjukan baru atau menonton film secara maraton
Jika Anda menemukan diri Anda tinggal di rumah untuk sementara waktu, Anda mungkin akan mengandalkan TV untuk banyak hiburan Anda. Untuk menghindari membolak-balik saluran tanpa berpikir, periksa aplikasi streaming yang menawarkan musim penuh berbagai acara, atau temukan waralaba film yang ingin Anda masuki. Pastikan untuk beristirahat secara teratur untuk meregangkan dan mengistirahatkan mata Anda.
Jika Anda belum memiliki aplikasi streaming, periksa apakah ada yang menawarkan uji coba gratis. Dengan begitu, Anda akan memiliki setidaknya beberapa hari hiburan di ujung jari Anda, tetapi Anda tidak perlu membayar apa pun jika Anda membatalkan sebelum uji coba berakhir
Langkah 2. Tersesat dalam sesuatu untuk dibaca
Membaca dapat membuat waktu seolah-olah menghilang begitu saja – melegakan jika Anda melakukan social distancing. Temukan sesuatu yang membuat Anda tertarik, entah itu novel roman, thriller, majalah mode, atau bahkan makalah dari pakar di bidang Anda. Selama itu menghibur Anda, tidak ada jawaban yang salah!
- Mendengarkan buku audio bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu jika Anda ingin tangan Anda bebas melakukan hal lain!
- Jika Anda memiliki kartu perpustakaan, periksa aplikasi online seperti kehebohan yang memungkinkan Anda mengakses buku digital, buku audio, dan konten gratis lainnya.
Langkah 3. Mainkan Hide and Seek
Ajak saudara Anda atau anggota keluarga lainnya dan mainkan permainan petak umpet tim. Sangat menyenangkan bersembunyi dan melihat betapa sulitnya bagi orang lain untuk menemukan Anda!
Langkah 4. Dengarkan musik
Buat playlist lagu-lagu favorit Anda atau taruh di album yang Anda sukai, lalu nikmati kenyamanan yang hanya Anda dapatkan dari mendengarkan lagu yang Anda hafal. Ini tidak hanya akan membantu menghabiskan sedikit waktu, tetapi lagu yang akrab dapat membuat Anda merasa sedikit tidak sendirian, bahkan jika Anda tinggal sendiri.
- Dengarkan apa pun yang Anda suka. Tergantung pada kepribadian Anda, Anda mungkin menemukan kenyamanan dalam komposisi klasik yang indah, lagu pop yang ceria, atau musik hip-hop atau punk yang parau!
- Jika ada orang lain di rumah Anda, Anda dapat bergiliran memilih lagu, atau meminta semua orang memakai headphone jika Anda tidak setuju dengan apa yang harus didengarkan.
Langkah 5. Pecahkan teka-teki agar pikiran Anda tetap tajam
Teka-teki adalah cara yang bagus untuk mempertahankan keterampilan berpikir kritis Anda, bahkan jika Anda akhirnya tidak bekerja atau mengerjakan tugas sekolah untuk sementara waktu. Misalnya, Anda dapat mengunduh aplikasi teka-teki silang, membeli buku Sudoku, atau menyusun teka-teki jigsaw yang sangat menantang jika Anda memiliki ruang untuk itu.
Tip:
Selama jarak sosial, tidak masalah untuk memesan paket secara online, jadi meskipun Anda tidak memiliki teka-teki jigsaw atau permainan papan, Anda dapat mengirimkannya hanya dalam beberapa hari. Anda mungkin akan sangat bersemangat untuk melakukan sesuatu yang baru saat paket tiba!
Langkah 6. Mainkan permainan papan dan kartu dengan anggota keluarga Anda
Sedikit kompetisi ringan bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu, jadi pecahkan favorit lama Anda seperti Risk, Rummy, Monopoly, dan Candy Land. Ingatlah untuk tidak mengambil permainan terlalu serius-Anda masih akan berada dalam jarak dekat dengan anggota keluarga Anda untuk sementara waktu, jadi jangan terlalu banyak menertawakan jika Anda menang, dan jangan terlalu buruk jika Anda kalah.
Jika keluarga Anda dapat menangani taruhan yang lebih tinggi tanpa berdebat, buat permainan sedikit lebih menarik dengan menambahkan taruhan. Misalnya, siapa pun yang kalah mungkin harus membereskan tempat tidur semua orang keesokan paginya, atau pemenangnya harus memilih film untuk malam itu
Langkah 7. Bekerja dari jarak jauh, jika Anda bisa
Jika Anda melakukan pekerjaan apa pun dari komputer, tanyakan kepada atasan Anda apakah Anda dapat meluangkan waktu beberapa jam dari rumah. Jarak sosial bisa terdengar seperti alasan yang menyenangkan untuk keluar dari pekerjaan untuk sementara waktu, tetapi begitu kebosanan mulai muncul, Anda mungkin akan mulai kehilangan rutinitas kerja harian Anda.
Selain membantu Anda menghabiskan waktu, bekerja dari jarak jauh dapat membantu meredakan sebagian kecemasan Anda tentang dampak finansial dari jarak sosial
Langkah 8. Berkontribusi pada panduan cara ini
Ada banyak cara menyenangkan untuk membantu di Dasbor Komunitas wikiHow!
Langkah 9. Tidur siang
Memiliki beberapa menit untuk menutup mata adalah ide yang baik jika Anda merasa lelah.
Metode 2 dari 5: Melakukan Aktivitas Kreatif
Langkah 1. Menggambar, melukis atau sketsa sesuatu.
Menciptakan karya seni tidak hanya menyenangkan dan memuaskan, dengan produk akhir yang dapat Anda pamerkan, tetapi juga terbukti memiliki efek positif pada otak. Ini dapat membantu Anda melihat dunia dengan cara baru, dan membentuk jalur baru, sambil memperkuat koneksi yang ada. Penciptaan seni telah dikenal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, dan telah dikaitkan dengan pengurangan kecemasan, kesehatan mental yang umumnya lebih baik, dan pertumbuhan pribadi.
- Jangan khawatir jika Anda tidak terlalu percaya diri dengan gambar Anda. Jika Anda tidak ingin menunjukkan kepada siapa pun seni Anda, tidak ada yang akan membuat Anda.
- Jika Anda tidak yakin apa yang harus digambar, lihat sekeliling rumah Anda, atau pergi ke luar jika diizinkan oleh batasan di daerah Anda. Menggambar benda mati dari apa yang ada di sekitar Anda adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu dan meningkatkan keterampilan menggambar Anda.
- Anda juga dapat mencoba menggambar karakter dari acara yang Anda sukai, selebriti, penyanyi, atau aktor.
Langkah 2. Membaca buku.
Membaca adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu, karena Anda sering kali melupakan fakta bahwa Anda bosan dan terlibat dalam cerita. Membaca juga meningkatkan kecerdasan, dan meningkatkan kekuatan otak. Membaca juga dapat membantu Anda untuk tidur, terutama jika Anda membaca setiap malam sebelum tidur.
- Cobalah membaca genre yang Anda sukai. Anda tidak ingin menjadi lebih bosan dengan membaca buku yang membuat Anda bosan!
- Jika Anda tidak memiliki buku di rumah, dan Anda dibatasi untuk pergi ke perpustakaan, maka Anda bisa mendapatkan buku digital baik dalam bentuk audiobook maupun eBook.
- Lihat apakah Anda memiliki majalah atau koran bekas yang tergeletak di suatu tempat. Ini bisa sangat menarik, karena Anda dapat melihat apa masalah terbesar sebelum karantina dimulai.
Langkah 3. Nyanyikan lagu yang Anda suka
Bernyanyi adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan diri dan mengeluarkan emosi yang tertahan. Telah terbukti bahwa orang yang bernyanyi lebih baik dalam mengatur emosi mereka, dan juga memiliki emosi yang lebih dalam.
- Anda dapat menyanyikan lagu dari artis atau band favorit Anda, atau dari acara atau film yang telah Anda tonton. Ini berarti Anda tahu lagunya dengan cukup baik, jadi Anda akan tahu nadanya.
- Bernyanyi meningkatkan suasana hati, postur, dan kapasitas paru-paru Anda, jadi jangan menganggap menyanyi sebagai tidak melakukan apa-apa.
- Ada paduan suara virtual di beberapa daerah, yang dapat diikuti oleh siapa saja, jadi jika Anda benar-benar menikmati menyanyi paduan suara online mungkin merupakan ide yang baik sampai Anda dapat pergi ke paduan suara kehidupan nyata.
Langkah 4. Tulis di jurnal Anda
Membuat jurnal dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan, serta mengatasi depresi. Ini dapat membantu Anda memprioritaskan ketakutan, masalah, dan kekhawatiran Anda. Sebaiknya sisihkan beberapa menit setiap hari untuk menulis jurnal.
- Ingat jurnal Anda tidak perlu mengikuti struktur tertentu, karena ini adalah tempat pribadi Anda untuk menulis apa yang Anda pikirkan tentang apa pun yang Anda inginkan.
- Memiliki jurnal dapat membantu Anda mengatur dunia Anda, bahkan ketika itu terasa lebih kacau.
- Cobalah untuk berbicara positif tentang diri Anda, karena mudah untuk secara tidak sengaja berbicara negatif tentang diri Anda. Jurnal Anda dapat membantu Anda memahami diri sendiri ketika Anda mulai berpikir lebih negatif.
Langkah 5. Bermain-main dengan riasan
Siapa pun yang memiliki riasan dapat mencobanya untuk melihat apa yang dapat mereka lakukan dengannya. Ada banyak cara berbeda untuk memakai riasan, ada yang terlihat cantik, ada juga yang lebih fokus untuk terlihat menakutkan.
- Riasan dapat meningkatkan kepercayaan diri, dan harga diri Anda. Karena banyak orang merasa lebih menarik saat memakai riasan, mereka akan merasa lebih percaya diri saat memakainya.
- Cobalah beberapa tampilan riasan yang lebih kreatif atau alternatif, karena riasan dapat meningkatkan kreativitas, dan mencoba sesuatu yang baru seperti ini, itu kreatif.
- Anda dapat melakukan pemotretan miniatur. Jika Anda telah melakukan riasan yang menakutkan, ini bisa terlihat bagus jika Anda mematikan semua lampu, kecuali yang ada di kamera. Ada banyak cara untuk melakukan pemotretan untuk riasan gaya kecantikan juga.
Langkah 6. Berlatih instrumen
Mengetahui cara memainkan alat musik adalah sesuatu yang sangat berguna dan menyenangkan. Bermain musik sangat baik untuk Anda, secara kreatif dan produktif. Jika Anda memiliki alat musik, Anda harus berlatih memainkannya saat Anda bosan, sehingga Anda dapat memanfaatkan waktu dan alat musik Anda sebaik mungkin.
- Memainkan alat musik dapat meningkatkan koordinasi, keterampilan mendengarkan, dan kinerja mental Anda.
- Anda dapat memutar lagu, Anda harus dapat menemukan (setidaknya halaman pertama) sebagian besar lagu yang ingin Anda putar di internet. Anda juga dapat membeli musik baik secara digital atau sebagai buku fisik.
- Memutar musik dapat membantu Anda mengekspresikan diri. Anda biasanya akan merasakan pencapaian saat Anda mengetahui cara membuat lagu terdengar benar, atau nada terdengar dengan cara tertentu.
Langkah 7. Panggang atau masak sesuatu
Ini bisa sangat menyenangkan, dan akan mengisi banyak waktu Anda jika Anda memilih resep yang membutuhkan banyak persiapan dan waktu memasak. Ini juga bagus untuk kesehatan Anda, karena Anda akan tahu makanan apa yang masuk, dan Anda akan dapat menyimpan resep atau bahan-bahannya jauh lebih sehat daripada jika Anda tidak memasaknya sendiri.
- Memasak telah terbukti meningkatkan harga diri, meningkatkan keterampilan konsentrasi dan koordinasi yang lebih baik, dan dapat digambarkan sebagai bermanfaat dan bermanfaat.
- Cobalah membuat resep yang sangat mendasar jika Anda baru dalam memasak, karena resepnya tidak akan sesulit resep lainnya.
- Ingatlah untuk menggunakan bumbu, seperti bumbu, rempah-rempah dan bawang putih, agar makanan Anda tidak terasa hambar.
Langkah 8. Buat daftar putar
Membuat daftar putar adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu, dan juga membawa kembali kenangan jika Anda dapat menambahkan lagu yang Anda rasa nostalgia. Mendengarkan daftar putar ini juga akan mengisi waktu, jadi itu pasti ide yang bagus.
- Unduh aplikasi musik seperti Spotify, atau Apple music jika Anda tidak memilikinya, tetapi perhatikan bahwa Apple music tidak memiliki versi gratis, jadi Anda harus membayar jika ingin mendapatkannya, sedangkan Spotify memiliki versi gratis yang menyertakan iklan, dan hanya dapat mengacak daftar putar.
- Buat daftar putar untuk setiap genre musik yang Anda sukai. Jika Anda menyukai musik metal dan K-pop, Anda mungkin tidak ingin memasukkannya ke dalam playlist yang sama!
- Mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan daya ingat, yang berarti Anda punya alasan untuk mendengarkan daftar putar ini selain Anda menyukai musiknya!
Metode 3 dari 5: Melakukan Aktivitas Produktif
Langkah 1. Pelajari bahasa
Belajar bahasa adalah hal yang sangat menyenangkan, memakan waktu, dan sangat berguna. Anda akan dapat berkomunikasi dengan orang-orang yang berbicara bahasa tersebut, dan setelah perjalanan global kembali normal, lakukan perjalanan ke tempat-tempat di mana bahasa tersebut digunakan.
- Belajar bahasa akan membuat otak Anda berkembang. Bagian otak Anda sebenarnya akan menjadi lebih tebal dari Anda belajar bahasa.
- Anda dapat memiliki memori yang lebih baik, dan pemecahan masalah dengan belajar bahasa. Bersamaan dengan ini, itu juga dapat meningkatkan seberapa baik Anda dapat melakukan banyak tugas.
- Ada banyak aplikasi dan situs web gratis untuk mempelajari dasar suatu bahasa (seperti Duolingo dan Memrise) tetapi jika Anda ingin fasih dengan benar, Anda harus benar-benar berbicara bahasa tersebut dengan keras. Jika Anda dapat menemukan penutur bahasa tersebut yang akan banyak berbicara dengan Anda (atau menggunakan sesuatu seperti Italki jika Anda ingin membayar untuk berbicara dengan seseorang), maka Anda akan dapat benar-benar mendengar bagaimana bunyi bahasa tersebut.
Langkah 2. Rapikan kamar tidur Anda
Membersihkan kamar Anda, atau ruang seperti meja, akan membuat Anda bisa lebih bahagia di area tersebut. Ini dapat menyebabkan peningkatan produktivitas, yang penting, terutama jika Anda bekerja dari jarak jauh. Karena Anda akan lebih banyak berada di rumah selama karantina dan pembatasan, sebaiknya simpan kamar yang bagus, karena dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
- Membersihkan mendorong gaya hidup sehat, sehingga dengan membersihkan kamar Anda, Anda mungkin mulai lebih sehat melakukan hal-hal sehari-hari, seperti mencuci, atau mencuci piring.
- Kamar yang bersih umumnya meningkatkan masalah kesehatan, seperti kesehatan jantung dan alergi.
- Anda harus belajar menikmati pembersihan, karena ini akan terus membantu Anda. Hal-hal kecil di kamar Anda dan ruang lain, benar-benar dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda.
Langkah 3. Berolahragalah
Sangat sulit untuk tetap aktif saat dikarantina, tetapi melakukannya akan membuat Anda tetap bugar, dan umumnya juga lebih bahagia. Berolahraga diperlukan untuk fungsi manusia, dan kebanyakan orang di bawah penguncian belum mendapatkan cukup. Tetap aktif juga dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, untuk membantu tetap sehat saat sakit.
- WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) merekomendasikan 60 menit aktivitas sedang-berat sehari untuk anak usia 6-17 tahun, dan 75 menit seminggu untuk orang dewasa dan orang tua.
- Anda dapat menonton video YouTube dari berbagai latihan, tetapi pastikan Anda menonton seorang profesional jika memungkinkan. Anda tidak harus mengambil nasihat kesehatan dari orang-orang yang tidak tahu apa yang mereka bicarakan.
- Buat jadwal untuk latihan Anda jika Anda ingin memiliki rutinitas. Anda dapat membuat perencana atau mendapatkan aplikasi kebugaran, aplikasi kebugaran mungkin memiliki latihan sendiri yang disertakan di dalamnya meskipun sebagian besar akan membutuhkan biaya.
Langkah 4. Maju dalam sesuatu untuk sekolah atau pekerjaan
Menyelesaikan pekerjaan lebih awal akan membebaskan stres yang ditimbulkannya, dan Anda tidak perlu melakukan apa pun pada menit terakhir. Jika Anda dapat melakukan pekerjaan Anda di luar waktu kerja/sekolah Anda, maka ada baiknya Anda menyelesaikannya saat Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan. Ini juga akan membuat Anda merasa dan tampil lebih teratur.
- Banyak siswa telah menemukan karantina sesuatu yang mempengaruhi pekerjaan mereka menjadi lebih buruk, dengan mereka melakukan pekerjaan jauh lebih sedikit dari biasanya, tetapi Anda tidak perlu menjadi bagian dari itu! Karantina sebenarnya adalah sesuatu yang akan membuat Anda melakukan pekerjaan di luar jam sekolah lebih dari biasanya, sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai peluang.
- Melakukan pekerjaan, adalah sesuatu yang meningkatkan kesejahteraan umum, dan tingkat kebahagiaan. Meskipun Anda mungkin merasa tidak termotivasi untuk melakukan pekerjaan itu, melakukannya, dan setelah itu Anda biasanya akan jauh lebih bahagia.
- Anda dapat melakukan pekerjaan dengan kualitas yang lebih baik jika Anda menghabiskan waktu lebih lama untuk itu. Anda bisa mendapatkan pekerjaan dengan kualitas yang lebih baik jika Anda mengerjakannya di luar jam normal yang Anda dapatkan.
Langkah 5. Rencanakan masa depan
Buat ide untuk apa yang ingin Anda lakukan di masa depan, setelah aman untuk melakukan sesuatu lagi. Ini bisa berupa hal-hal yang lebih besar, atau hanya hal-hal kecil acak yang Anda perhatikan yang Anda lewatkan saat berada di karantina. Anda dapat membuatnya secara mendetail jika itu yang ingin Anda lakukan, atau Anda dapat membuat garis besar dasar saja.
- Anda dapat membuat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan, dan memutuskan apakah salah satu dari mereka tampak lebih dekat untuk menjadi mungkin. Ingat, pikirkan dengan aman dan ketahuilah bahwa adalah ide yang baik untuk membayangkan mengenakan topeng dan menjaga jarak dari orang-orang, sehingga Anda tidak mengharapkan semua pembatasan hilang.
- Jangan melakukan apa pun di daftar Anda jika itu tidak aman untuk Anda atau orang lain, dan ingat daftar ini untuk setelah karantina, bukan selama itu.
- Tetap positif tentang rencana Anda. Hanya karena mungkin perlu beberapa saat sebelum salah satu dari mereka bisa terjadi, tidak berarti Anda harus kehilangan harapan tentang mereka.
Langkah 6. Tulis ulasan tentang sesuatu secara online
Meninjau hal-hal yang Anda beli, baca, tonton, atau lakukan, dapat membantu orang memutuskan apa yang ingin mereka beli atau lakukan. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih tulisan Anda, dan Anda akan tahu bahwa itu mungkin membantu seseorang yang di luar sana membacanya. Banyak orang perlu melihat ulasan untuk mengetahui bahwa mereka menginginkan sesuatu, jadi dengan meninjaunya, Anda akan memberi tahu orang itu kualitas dari apa yang Anda ulas.
- Ini dapat membantu bisnis lokal jika Anda meninjau barang-barang mereka. Mungkin tidak banyak ulasan tentang hal-hal yang lebih lokal, jadi Anda akan membantu bisnis dengan mengulasnya dengan ulasan yang bagus (tapi pastikan Anda jujur, jangan berbohong agar mereka bisa mendapatkan pelanggan lain, karena mereka perlu tahu apa yang mereka lakukan salah jika ada).
- Anda dapat meninjau aplikasi atau situs web. Aplikasi dan situs web mudah ditemukan untuk ditinjau, karena Anda mungkin sudah memiliki aplikasi yang dapat ditinjau.
- Meninjau buku yang telah Anda baca dapat membantu Anda dengan keterampilan yang mungkin Anda perlukan untuk mengerjakan tugas sekolah, atau hanya untuk mendapatkan keterampilan mengulas baru yang akan membuat Anda lebih baik dalam menulis secara umum.
Metode 4 dari 5: Menemukan Aktivitas yang Ramah Keluarga
Langkah 1. Kurangi batasan waktu layar Anda
Meskipun Anda biasanya tidak ingin membiarkan anak-anak memiliki waktu tak terbatas di tablet atau konsol video game mereka, jika mereka akan keluar dari sekolah untuk sementara waktu, mungkin ada baiknya untuk sedikit lebih santai tentang aturannya. Itu tidak hanya akan membantu anak-anak Anda melewatkan waktu dengan tenang, tetapi juga membantu mereka melihat jarak sosial sebagai hal yang menyenangkan, bukan stres dan menakutkan.
- Coba unduh aplikasi pendidikan yang menyenangkan seperti ABCmouse untuk membantu anak-anak yang lebih kecil belajar keterampilan membaca dan matematika, atau Duolingo untuk membantu siswa yang lebih tua mempelajari bahasa baru.
- Ingatlah bahwa beberapa aplikasi memerlukan langganan, tetapi Anda mungkin juga dapat menemukan aplikasi gratis atau beberapa dengan uji coba gratis.
Langkah 2. Kerjakan proyek kerajinan bersama
Menciptakan seni adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu bagi orang-orang dari segala usia. Lebih baik lagi, ini dapat membantu Anda menemukan cara kreatif untuk mengekspresikan beberapa emosi yang mungkin Anda alami selama situasi stres seperti wabah penyakit. Dan jangan takut menjadi berantakan, karena Anda akan punya banyak waktu untuk membersihkan.
Ada banyak cara untuk membuat karya seni, termasuk melukis, menggambar, menulis cerita, membuat musik, memahat, atau bahkan membuat tie-dye
Langkah 3. Ambil proyek pembersihan pegas
Meskipun membersihkan mungkin bukan cara yang paling menyenangkan untuk menghabiskan waktu Anda, itu sebenarnya bisa sangat baik untuk Anda secara mental. Jika Anda memiliki anak, libatkan mereka, juga melihat proyek sampai akhir dapat memberi mereka tujuan dan pencapaian.
Misalnya, Anda dapat membersihkan semua jendela, mencabut rumput liar dari kebun, atau menata loteng untuk menghabiskan waktu di sore hari
Langkah 4. Berolahraga selama 15-30 menit sehari
Mendapatkan banyak aktivitas fisik sama pentingnya dengan pikiran Anda seperti halnya bagi tubuh Anda, jadi jika Anda mampu, cobalah meluangkan waktu setiap hari untuk berolahraga, dan dorong semua orang di rumah Anda untuk melakukan hal yang sama. Itu mungkin sesederhana menendang bola di luar jika Anda bisa keluar, atau Anda bisa mengadakan pesta dansa cepat di dalam jika Anda perlu tinggal di dalam.
- Berolahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres karena jarak sosial.
- Selain meningkatkan detak jantung, pastikan Anda juga bangun dan melakukan peregangan secara teratur sepanjang hari untuk meningkatkan sirkulasi, bahkan saat Anda sedang bersantai.
Langkah 5. Bermain di luar
Jarak sosial tidak berarti Anda harus tinggal di dalam rumah, terutama jika tidak ada orang di rumah Anda yang sakit. Jika Anda memiliki halaman, atau jika ada taman terbuka yang besar di dekat Anda di mana Anda dapat menjaga diri sendiri, keluarlah pada hari yang cerah dan berjemurlah di bawah sinar matahari. Pastikan Anda tinggal setidaknya enam kaki dari orang-orang yang tidak tinggal bersama Anda.
Anda juga dapat mencoba mengemas piknik dan berjalan-jalan di jalur alam terdekat. Bahkan jika ada orang lain yang mendaki, harus ada banyak ruang terbuka bagi semua orang untuk menjaga diri mereka sendiri. Namun, pastikan untuk mencuci atau membersihkan tangan Anda jika Anda mengunjungi area umum seperti meja piknik, toilet umum, atau bangku taman
Langkah 6. Mintalah anak-anak menyelesaikan tugas sekolah yang diberikan kepada mereka
Bahkan jika anak-anak Anda tidak bersekolah, mereka mungkin diharapkan untuk menyelesaikan pekerjaan rumah atau kursus online. Jika itu masalahnya, sisihkan waktu tertentu setiap hari yang didedikasikan untuk tugas sekolah, dan tersedia jika anak-anak Anda memiliki pertanyaan tentang apa yang sedang mereka kerjakan.
Namun, karena jarak sosial bisa membuat stres, jika anak Anda mulai tampak kewalahan dengan pekerjaannya, beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa untuk beristirahat dan kembali lagi nanti
Langkah 7. Cobalah tur museum virtual sebagai cara yang menyenangkan untuk mempelajari sesuatu yang baru
Hanya karena sekolah diliburkan bukan berarti Anda tidak bisa belajar sesuatu yang baru sebagai sebuah keluarga! Meskipun banyak museum mungkin ditutup untuk umum selama jarak sosial, Anda masih dapat mengikuti tur virtual di banyak museum paling populer di dunia. Tarik tur di layar terbesar yang Anda miliki, lalu pilih pameran dan luangkan waktu Anda untuk membacanya, seperti yang Anda lakukan di kehidupan nyata! Contohnya:
- Untuk mengunjungi Museum Sejarah Alam Smithsonian, kunjungi
- Untuk melihat Guggenheim, kunjungi https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=id&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&sv_h_pid =MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g&sv_z=2.0155363993691093.
- Jika Anda selalu ingin melihat The Louvre, klik
Tip:
Anda juga dapat menemukan umpan langsung yang menarik dari seluruh dunia, seperti webcam yang mengalir dari kandang kebun binatang!
Metode 5 dari 5: Menghilangkan Stres dan Kesepian
Langkah 1. Pahami bahwa emosi Anda valid dan normal
Dalam situasi stres seperti epidemi yang meluas, wajar dan dapat dimengerti jika Anda menemukan diri Anda bergumul dengan perasaan seperti ketakutan, kecemasan, kesepian, kemarahan, dan kebosanan. Beri diri Anda izin untuk mengalami emosi ini. Namun, jangan biarkan mereka mengendalikan Anda-akui perasaan itu, lalu lakukan yang terbaik untuk melepaskannya.
- Cobalah untuk fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan dalam situasi Anda, seperti tinggal di rumah untuk memastikan Anda dan orang lain tetap sehat. Banggalah pada diri sendiri karena telah mengambil langkah-langkah untuk membantu meminimalkan dampak penyakit utama.
- Jika perasaan cemas atau takut mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, coba gunakan layanan konseling online sehingga Anda dapat berbicara dengan terapis profesional tanpa meninggalkan rumah.
- Di AS, Anda juga dapat menghubungi Saluran Bantuan Bencana SAMHSA di 1-800-985-5990, atau SMS TalkWithUs ke 66746.
Langkah 2. Tetap pada jadwal harian
Rutinitas Anda mungkin berbeda dari biasanya saat Anda mempraktikkan jarak sosial, dan itu bisa dimengerti. Namun, Anda dapat membantu menjaga beberapa kemiripan dengan mencoba untuk menjaga jadwal yang sama yang biasanya Anda lakukan.
- Misalnya, jika Anda bangun dan tidur pada waktu yang sama seperti biasanya, akan lebih mudah untuk menyesuaikan kembali saat Anda kembali bekerja atau sekolah.
- Pertahankan waktu makan yang normal juga, dan cobalah membuat rutinitas untuk hal-hal seperti olahraga dan tugas sekolah.
Langkah 3. Batasi paparan Anda pada media terkait bencana
Meskipun penting untuk tetap mendapat informasi selama masa krisis, sama pentingnya untuk tidak membanjiri diri Anda dengan cakupan yang konstan. Periksa beberapa kali sehari, hanya menggunakan sumber informasi yang dapat dipercaya seperti CDC, WHO, atau departemen kesehatan setempat. Kemudian, alihkan perhatian Anda ke hal lain.
- Terutama hindari menonton liputan berita 24 jam untuk waktu yang lama. Mereka harus terus menyiarkan meskipun sebenarnya tidak ada informasi baru, dan itu bisa menjadi berlebihan jika Anda membiarkannya terlalu lama.
- Berhati-hatilah dengan seberapa banyak cakupan yang Anda miliki tentang anak-anak kecil yang mungkin tidak dapat memahami semua yang terjadi.
Langkah 4. Terhubung dengan teman dan keluarga Anda
Jarak sosial dapat menyebabkan perasaan terisolasi, terutama saat hari-hari berlalu. Untuk menghindarinya, cobalah untuk menjangkau setidaknya sekali sehari kepada orang yang Anda cintai. Anda dapat melakukannya melalui media sosial, pesan teks, panggilan telepon, atau obrolan video-apa saja agar tidak merasa seperti Anda sendirian selama berhari-hari.
Jangan lupa untuk menjangkau orang tua yang Anda cintai dan tetangga yang mungkin merasa sangat terisolasi dan takut
Langkah 5. Bersandar pada iman Anda jika Anda rohani
Jika Anda secara teratur menghadiri kebaktian keagamaan, jarak sosial dapat membuat Anda merasa sangat terisolasi dari keyakinan Anda. Namun, keyakinan itu bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan kedamaian selama situasi stres, jadi carilah cara agar Anda tetap bisa menjadikan praktik Anda sebagai bagian dari keyakinan Anda.
Misalnya, Anda mungkin berdoa, membaca teks-teks agama Anda, bermeditasi, mematuhi pedoman diet, atau layanan keagamaan streaming langsung
Langkah 6. Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang kecemasan apa pun yang mungkin mereka miliki
Bahkan anak-anak yang sangat kecil mungkin menyadari bahwa ada hal-hal yang berbeda di sekitar mereka. Jika Anda memiliki anak, lakukan diskusi yang jujur dan sesuai usia dengan mereka tentang apa yang terjadi, dan beri tahu mereka bahwa Anda dan orang dewasa lainnya melakukan segala yang mungkin untuk menjaga semua orang tetap aman. Kemudian, biarkan mereka berbicara tentang kekhawatiran mereka. Juga, ingatlah bahwa anak-anak Anda akan mencari tahu bagaimana Anda harus bereaksi, jadi cobalah untuk tetap tenang.
- Misalnya, Anda dapat memberi tahu anak yang lebih kecil, "Saat ini ada beberapa kuman yang membuat orang sakit. Kami tinggal di rumah untuk memastikan kami tidak tertular atau memberikannya kepada orang lain. Tetapi bahkan jika kami sakit, Aku akan menjagamu dengan baik dan kita akan baik-baik saja."
- Jika Anda memiliki anak yang lebih besar, beri mereka informasi faktual dan akurat tentang alasan Anda melakukan social distancing. Jika mereka merasa mendapat informasi, ini dapat membantu memberi mereka rasa kontrol, mengurangi kecemasan mereka.
- Pelajari hal-hal yang dapat dilakukan anak-anak Anda untuk tetap aman, seperti berbicara dengan mereka tentang prosedur mencuci tangan yang benar dan pentingnya tidak menyentuh mata, hidung, atau mulut mereka.
