Mengontrol impian Anda adalah salah satu pengalaman paling menawan yang bisa dimiliki manusia. Pernahkah Anda ingin memimpikan kembali impian Anda yang paling imajinatif, atau sekadar menjadi raja atau ratu alam bawah sadar Anda yang sedang tidur?
Langkah
Bagian 1 dari 3: Merekam Mimpimu
Langkah 1. Beli atau mulai gunakan notebook kecil
Ini akan menjadi jurnal impian Anda, atau buku harian impian. Dalam jurnal mimpi Anda, Anda akan menuliskan apa yang Anda harapkan untuk diimpikan dan apa yang Anda ingat untuk diimpikan.
- Letakkan jurnal di dekat tempat tidur Anda dan simpan pena di dekatnya sehingga Anda dapat dengan cepat menuliskan apa yang terjadi dalam mimpi yang Anda ingat saat bangun tidur. Jika Anda membiarkannya lebih lama, memori cepat memudar.
- Anda dapat menulis jurnal impian Anda dalam pengolah kata di komputer, tetapi disarankan untuk menulisnya dengan tangan bebas. Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk meletakkan pena di atas kertas, membuat koneksi yang lebih besar di otak Anda antara mimpi dan rekaman Anda.
Langkah 2. Tuliskan apa yang ingin Anda impikan di buku catatan Anda
Sebut ini milikmu target mimpi. Lakukan ini setiap malam sebelum Anda tidur. Anda membayangkan lingkungan yang ingin Anda alami ketika Anda tertidur.
- Gambarlah dan tuliskan arah, menggunakan banyak detail. Bahkan, masukkan sedetail mungkin; sampai ke titik di mana Anda pikir Anda mungkin memiliki terlalu banyak detail. Bahkan hal terkecil pun penting.
- Triknya adalah mengatakan pada diri sendiri apa yang akan Anda alami saat bermimpi, sehingga Anda dapat menyadari keadaan mimpi Anda saat bermimpi.
- Jangan menonton televisi atau film sebelum Anda pergi tidur, atau Anda mungkin memimpikan apa yang mereka terlibat alih-alih impian target Anda.
Langkah 3. Catat impian Anda
Setiap pagi, segera setelah Anda bangun, tuliskan mimpi Anda. Bahkan jika Anda tidak memiliki mimpi yang Anda harapkan, tulislah. Lihat "Tips" di bawah untuk rekomendasi tentang apa yang harus direkam.
- Seperti seorang atlet berlatih rutin, Anda melatih pikiran Anda untuk mengingat mimpinya. Semakin konsisten Anda melatih pikiran untuk mengingat mimpinya, semakin tajam dan tinggi impian Anda nantinya.
- Tuliskan persamaan yang Anda ingat antara mimpi target Anda (mimpi yang ingin Anda miliki) dan mimpi yang sebenarnya Anda miliki. Jadilah sespesifik mungkin. Pikirkan tentang persamaan dan perbedaannya. Saat menafsirkan mimpi, ingatlah bahwa mimpi tidak menawarkan gambaran atau jawaban yang tepat atas pertanyaan Anda seperti yang dilakukan otak Anda dalam keadaan terjaga. Sebaliknya, otak berkomunikasi melalui metafora.
Bagian 2 dari 3: Melatih Kewaspadaan
Langkah 1. Bacalah mimpi target Anda
Setiap malam, tepat sebelum tidur, lakukan sebanyak mungkin untuk mengaturnya dengan cepat di kepala Anda.
Setelah membaca sesuatu satu atau dua kali, otak Anda berpikir bahwa ia tahu apa arti kata-kata itu dan menjadi malas: otak Anda hanya memproses garis besar kata-kata dan bukan maknanya. Pastikan untuk sepenuhnya memahami arti mimpi target Anda sehingga Anda merasa mengetahuinya di dalam dan di luar sebelum Anda pergi tidur
Langkah 2. Berbaring, pejamkan mata, dan pikirkan baik-baik target impian Anda
Santai. Pikirkan detail spesifik.
- Lamunan tentang gambar dari mimpi target Anda saat muncul di alam bawah sadar Anda. Alam bawah sadar Anda akan menghasilkan banyak gambar yang tidak ada hubungannya dengan impian target Anda, jadi putarlah gambar-gambar yang tidak relevan dan cobalah untuk fokus pada gambar yang relevan.
- Bayangkan suara dan dialog di latar belakang mimpi target Anda; benar-benar mencoba untuk mendengar mereka dalam pikiran Anda. Cobalah untuk merasakan sensasi yang terkait dengan perasaan, suasana hati, dll.
- Jika tidak ada suara atau gambar yang muncul dengan jelas, coba baca kembali mimpi target Anda di jurnal mimpi Anda.
Langkah 3. Berjalan melalui impian target Anda
Lakukan ini dalam sudut pandang orang pertama, dari awal hingga akhir. Bayangkan apa yang akan tampak seperti melalui mata Anda.
- Cobalah untuk berjalan melalui mimpi target dalam urutan yang tepat yang Anda harapkan dalam mimpi Anda.
- Berpikir keras, tetapi pertahankan postur yang tenang. Jangan tegang. Santai aja.
- Tidurlah dengan gambar dan suara ini di kepala Anda. Ingatlah untuk merekam mimpi Anda, apa pun itu, ketika Anda bangun.
Bagian 3 dari 3: Mendapatkan Kontrol dalam Mimpi
Langkah 1. Cobalah "pemeriksaan realitas" sepanjang hari
Pemeriksaan realitas adalah ketika Anda bertanya pada diri sendiri: "Apakah saya bangun, atau apakah saya sedang bermimpi?" Ini pada akhirnya akan membantu Anda membedakan antara dunia mimpi dan kenyataan saat Anda tidur.
- Pemeriksaan realitas menarik perhatian pada perbedaan mendasar antara mimpi dan kenyataan: dalam mimpi, keadaan berubah-ubah; pada kenyataannya, negara bagian tetap sama. Dalam mimpi, teks akan berubah menjadi kata-kata yang berbeda; pohon berubah warna dan bentuk; jam memberitahu waktu mundur bukan maju. Pada kenyataannya, teks tetap sama, pohon tetap berakar di tanah, dan jam bergerak searah jarum jam.
- Pemeriksaan realitas yang baik untuk dilakukan, baik dalam kenyataan maupun mimpi, adalah melihat teks. Misalkan sebuah poster di kamar Anda bertuliskan "Justin Bieber." Berpalinglah sebentar, dan lihat poster itu lagi. Jika masih tertulis "Justin Bieber," cek kenyataan mengatakan bahwa Anda sudah bangun. Jika Anda berpaling, lihat posternya dan tertulis "Selena Gomez," pemeriksaan realitas akan memberi tahu Anda bahwa Anda sedang bermimpi.
Langkah 2. Ace cek realitas Anda
Ketika Anda sedang bermimpi dan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi, maka Anda mulai bisa mengendalikan sebagian besar dari apa yang terjadi dalam mimpi Anda.
- Saat Anda membuat lompatan dan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi, cobalah untuk menenangkan diri. Jika Anda terlalu bersemangat untuk akhirnya bisa mengendalikan mimpi Anda, Anda mungkin secara tidak sengaja terbangun dari kegembiraan.
- Cobalah aktivitas kecil pada awalnya. Sekali lagi, ini tentang tetap mengendalikan kegembiraan Anda dan tidak terbangun secara tidak sengaja. Bahkan hal-hal biasa seperti memasak makanan, memanjat tangga, atau bermain skateboard bisa menyenangkan ketika Anda menyadari bahwa Anda memegang kendali penuh.
Langkah 3. Secara bertahap membangun aktivitas yang lebih besar
Banyak orang menikmati terbang, berenang jauh ke laut, dan perjalanan waktu. Cobalah memindahkan benda-benda besar, melewati dinding, atau bahkan telekinesis. Mimpi yang dapat Anda miliki hanya dibatasi oleh imajinasi Anda!
Tips
- Pastikan Anda berencana untuk mendapatkan banyak tidur. Tidur terlalu sedikit dapat mengurangi peluang Anda untuk bermimpi jernih.
- Atur alarm Anda ke jam 3 pagi, yang kemungkinan besar merupakan waktu tidur nyenyak Anda. Segera setelah Anda bangun, pikirkan dengan sungguh-sungguh tentang apa yang ingin Anda impikan, lihat gambar, atau mainkan lagu, dan berbaring saja. Kemungkinannya cukup bagus bahwa Anda sudah setengah tertidur.
- Cara lain untuk menyadari bahwa Anda sedang bermimpi adalah dengan menggambar simbol di tangan Anda. Saat Anda tertidur, pikirkan "Ketika saya melihat tangan saya, saya akan menyadari bahwa saya sedang bermimpi." Jika Anda bangun dan tidak berhasil, coba lagi. Akhirnya Anda hanya akan berpikir "Tanganku!" dalam mimpi Anda dan Anda akan mulai mengendalikan mimpi Anda.
- Simpan simbol di langit-langit Anda atau di dekat tempat tidur Anda yang dapat Anda lihat dengan mudah. Menatapnya selama beberapa menit sebelum Anda tidur, dan menatapnya selama beberapa menit ketika Anda bangun. Ini dapat membantu Anda mengingat impian Anda dengan lebih jelas.
- Bayangkan Anda berada dalam mimpi ketika Anda bangun. Gambarkan visi Anda. Tidak masalah apakah Anda baik atau buruk, gambar saja apa yang Anda pikirkan sebelum tidur setiap malam. Ini akan membantu Anda berpikir dan berfantasi tentang hal itu!
- Jika Anda mencoba berkonsentrasi saat tertidur, Anda mungkin tetap terjaga. Inti dari kegiatan-kegiatan tersebut (menuliskan mimpi target, dll.) adalah untuk fokus pada pikiran bawah sadar Anda daripada pikiran sadar Anda.
- Dalam mimpi Anda, jika Anda takut laba-laba, jangan katakan, "Saya harap tidak akan ada laba-laba." Ini memungkinkan alam bawah sadar Anda untuk memikirkan laba-laba dan menempatkannya dalam mimpi Anda. Ini bisa berguna ketika Anda ingin menaklukkan ketakutan Anda.
- Cara lain untuk mengendalikan mimpi Anda adalah dengan melihat jam analog dan mencoba membuat jarum detik bergerak mundur. Ini tidak akan berhasil ketika Anda bangun, tetapi cobalah hal yang sama dalam mimpi Anda; jika jarum detik bergerak mundur Anda akan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.
- Pikirkan tentang apa yang ingin Anda impikan berulang-ulang dan hitung mundur dari angka yang tinggi sebelum Anda pergi tidur. Ulangi proses ini setiap malam.
- Saat Anda bangun, buat kebiasaan sederhana untuk melihat tangan Anda dan menghitung jari Anda. Saat Anda bermimpi, Anda jarang memiliki jumlah jari yang sama -- atau warna dan bentuk -- seperti saat Anda bangun. Dengan latihan, kebiasaan ini akan terbawa ke dalam keadaan bermimpi Anda dan Anda akan dapat menyadari apakah Anda sedang bermimpi atau tidak dengan melihatnya.
- Cobalah untuk tidak bermimpi tentang acara yang akan datang (kompetisi, tes, dll.). Jika mimpi Anda tidak bagus, itu mungkin hanya membuat Anda lebih gugup tentang peristiwa itu di kehidupan nyata.
- Aplikasi bernama Dream:ON dapat membantu Anda memengaruhi impian Anda.
- Jangan takut dengan mimpi. Jika Anda takut, ingatlah bahwa itu hanya mimpi!
- Jangan memikirkan hal-hal yang tidak Anda inginkan terjadi. Alam bawah sadar Anda mungkin menggunakan ketakutan Anda untuk melawan Anda.
- Tidur di tempat yang tenang tanpa gangguan apa pun (tanpa laptop atau iPad!). Fokus sepenuhnya pada mimpi yang akan Anda miliki.
- Ketahuilah bahwa itu mungkin tidak terjadi selama beberapa malam.
- Jangan memikirkan hal-hal yang tidak ingin Anda impikan karena pada akhirnya Anda akan memimpikannya. Juga jika Anda mengalami hari yang negatif atau stres, pikirkan saat-saat yang positif.
- Pastikan Anda menulis di jurnal Anda. Jika tidak, tidak akan ada cara untuk bermimpi jernih.
- Jika ternyata menuliskan mimpi itu tidak berhasil, Anda bisa mencoba membuat komik dari mimpi Anda. Itu tidak hanya akan merekam impian Anda tetapi juga akan memberi Anda sesuatu yang menyenangkan untuk dikerjakan. Ini seperti menulis dengan gambar!
- Kontrol mimpi tidak sama dengan mimpi jernih, meskipun mereka memiliki kesamaan di antara mereka. Untuk informasi lebih lanjut tentang lucid dream, baca Cara lucid dream.
- Saat Anda menuliskan impian Anda, lakukan dengan cepat sehingga Anda tidak meninggalkan detail atau melupakannya.
- Pastikan untuk tidak hanya menambahkan detail imajinatif acak yang bahkan tidak terjadi.
-
Catat hal berikut dalam jurnal impian Anda:
- Tanggal
- Apakah mimpi itu terjadi di masa lalu, sekarang atau masa depan?
- Siapa yang ada dalam mimpi, dikenal dan tidak dikenal
- Perasaanmu, suasana hatimu
- Kisah yang terbentang
- Apa pun yang mencolok secara visual, seperti warna, bentuk, angka, angka
- Apakah konflik terlibat?
- Apakah Anda menangani masalah yang muncul?
- Apakah ada sesuatu dalam mimpi yang Anda impikan sebelumnya?
- Akhir.
- Cobalah untuk menghadapi ketakutan Anda dalam mimpi Anda karena terkadang itu dapat membantu Anda menghadapi ketakutan itu dalam kehidupan nyata.
Peringatan
- Hati-hati - beberapa orang tidak mudah tertidur setelah (secara kasar) terbangun di tengah malam!
- Anda tidak akan segera bisa mengendalikan impian Anda. Biasanya dibutuhkan beberapa percobaan untuk pemula, dan bahkan mungkin memakan waktu beberapa bulan sebelum Anda dapat sepenuhnya mengendalikan impian Anda. Jika Anda sangat tidak sabar, itu mungkin tidak akan berhasil sama sekali; santai!
- Jangan melakukan sesuatu yang tidak pantas dalam mimpi Anda: karena ini dapat mulai bocor ke dalam hidup Anda (percaya atau tidak, beberapa orang berpikir, "Jika saya bisa melakukannya dalam mimpi, saya bisa melakukannya sekarang!")
- Jika Anda diam dan diam cukup lama, Anda mungkin mengalami kelumpuhan tidur. Ini normal; orang-orang tidur melaluinya setiap malam. Kelumpuhan tidur juga dapat menyebabkan WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), tetapi umumnya bukan sesuatu yang harus Anda takuti.
