Mimpi dapat memiliki efek yang kuat pada kehidupan kita saat terjaga. Mereka mencerminkan harapan dan ketakutan kita tentang masa depan dan bahkan membantu kita mengunjungi kembali masa lalu kita. Apakah Anda ingin belajar bagaimana mimpi jernih (yaitu secara aktif mengontrol dan menyadari mimpi Anda saat tidur) atau Anda hanya ingin belajar bagaimana untuk memiliki mimpi yang lebih menyenangkan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sepanjang hari dan sebelum Anda pergi tidur untuk memiliki mimpi yang Anda inginkan.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengontrol Impian Anda
Langkah 1. Kendalikan impian Anda dengan cara-cara kecil setelah Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi
Setelah Anda melakukan pemeriksaan realitas dan menyadari bahwa Anda benar-benar sedang bermimpi, cobalah untuk tetap tenang dan tidak terlalu senang dengan kenyataan bahwa Anda sedang bermimpi. Jika Anda melakukan ini, kemungkinan besar Anda akan bangun. Sebaliknya, tetaplah tenang dan tenggelam dalam dunia impian Anda, dan mulailah mengendalikan hal-hal kecil sebelum Anda membangun sesuatu yang lebih rumit.
Anda dapat mulai dengan hati-hati mencoba mengubah pemandangan atau hanya bergerak melalui ruang impian Anda. Anda dapat mulai menyentuh benda-benda, dan mencoba membuat benda-benda kecil muncul atau menghilang
Langkah 2. Ambil lebih banyak kendali atas impian Anda
Setelah Anda merasakan lucid dream dengan nyaman dan merasa memiliki cukup banyak kendali atas impian Anda, Anda dapat mulai membidik sedikit lebih tinggi ketika Anda mencoba mengendalikan impian Anda. Anda dapat membuat diri Anda terbang, memanggil orang, mengubah pemandangan sepenuhnya, mencoba kembali ke suatu tempat dari masa kecil Anda atau bahkan melakukan perjalanan melalui waktu. Saat Anda semakin terbiasa dengan lucid dream, Anda akan dapat memiliki mimpi yang Anda inginkan secara lebih teratur.
Ketika Anda bangun, ingatlah untuk merekam mimpi itu. Tandai titik di mana Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi jernih, dan tuliskan semua hal yang pernah dan tidak dapat Anda lakukan. Jika ada sesuatu yang tidak pernah dapat Anda lakukan saat sedang bermimpi jernih, seperti terbang, maka tanyakan pada diri Anda apa yang menahan Anda
Langkah 3. Secara berkala ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang bermimpi
Setelah Anda bermimpi dan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi, Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sering bermimpi. Jika Anda tidak melakukan ini, maka Anda mungkin lupa bahwa Anda sebenarnya sedang bermimpi, dan Anda tidak akan merasa mengendalikan segala sesuatu yang terjadi. Jika Anda terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sedang bermimpi, maka Anda akan merasa lebih mampu untuk mengubah dan mengendalikan situasi impian Anda.
Langkah 4. Buat diri Anda terbang
Satu hal yang dapat Anda coba lakukan saat sedang bermimpi jernih adalah terbang. Anda mungkin tidak dapat terbang pada awalnya, tetapi Anda dapat membangun diri untuk sampai ke sana. Anda dapat mengatakan pada diri sendiri, "Oke, sekarang saya akan terbang," untuk membuat diri Anda masuk ke dalam pola pikir siap terbang. Anda dapat mulai melompat-lompat, melompat-lompat, dan menggerakkan tubuh Anda dengan gerakan ke atas sebelum Anda benar-benar terbang. Setelah Anda merasa lebih nyaman melakukan ini, Anda akan dapat mulai melayang di atas tanah sampai Anda terbang.
Saat Anda terbang, jangan merendahkan diri sendiri atau meragukan apa yang mungkin. Jika Anda dipenuhi dengan keraguan, maka Anda tidak akan bisa benar-benar terbang. Jika Anda mendapati diri Anda turun, coba lakukan lompatan besar atau lompatan lalu lepas landas lagi
Langkah 5. Panggil objek mimpi
Anda mungkin juga ingin memanggil objek atau sesuatu yang benar-benar ingin Anda mainkan atau pegang di tangan Anda. Jika Anda ingin melakukan ini, maka Anda harus kreatif tentang bagaimana hal itu bisa terjadi. Mungkin Anda ingin kue yang enak. Nah, maka pertama-tama Anda harus membayangkan bahwa Anda berada di dapur atau restoran sehingga kue bisa dibawa keluar. Jika Anda hanya memikirkan kue terlalu keras, maka kue itu mungkin tidak datang kepada Anda, tetapi jika Anda menciptakan lingkungan yang membuat kue lebih mungkin, maka kue itu akan ada di tangan Anda.
Langkah 6. Ubah pemandangan
Anda juga dapat mengubah pemandangan dalam mimpi Anda jika Anda berusaha cukup keras. Setelah Anda tahu bahwa Anda sedang bermimpi, Anda dapat mencoba membayangkan membuka pintu yang akan membawa Anda ke tempat impian Anda, atau Anda dapat perlahan-lahan menambahkan bagian adegan ke skenario Anda sampai Anda memiliki pemandangan yang Anda inginkan. Jika Anda mencoba mengingat rumah masa kecil, mulailah dengan memanggil pohon favorit Anda di halaman belakang, lalu ke teras belakang, lalu pintu belakang Anda, dan seterusnya, sampai Anda menciptakan dunia yang Anda inginkan.
Ini dapat membantu untuk memiliki gambar atau foto pemandangan yang Anda cari di samping tempat tidur Anda sebelum Anda pergi tidur. Pastikan itu salah satu hal terakhir yang Anda lihat, sehingga pikiran Anda lebih siap untuk petualangan
Langkah 7. Perjalanan melalui waktu
Beberapa orang dapat melakukan perjalanan melalui waktu dalam mimpi mereka. Anda dapat membayangkan diri Anda masuk ke mesin waktu pribadi Anda atau membuka pintu ke dunia baru. Jika satu hal tidak berhasil, coba yang lain. Anda bahkan dapat mengatakan pada diri sendiri, "Sekarang saya akan melakukan perjalanan melalui waktu" dan fokus untuk mewujudkannya tanpa terlalu memaksakannya. Akan membantu jika Anda pergi tidur sambil memikirkan waktu dalam hidup Anda yang ingin Anda kembalikan.
Bagian 2 dari 4: Memiliki Mimpi yang Lebih Menyenangkan
Langkah 1. Lakukan rutinitas sebelum tidur yang lebih santai
Sangat penting untuk tidur nyenyak dan memiliki rutinitas relaksasi, seperti minum teh herbal atau membaca buku, sebelum Anda tertidur sehingga mimpi Anda tidak terlalu menakutkan atau mengganggu. Temukan apa pun yang paling cocok untuk membantu Anda tertidur dan tetap berpegang pada pola yang telah Anda kembangkan. Cobalah untuk menyingkirkan pikiran stres atau menyakitkan dari pikiran Anda saat Anda tertidur.
- Hindari menonton film dan acara televisi yang penuh kekerasan, menakutkan, atau membuat stres sebelum tidur, karena dapat menyebabkan mimpi buruk.
- Jika ingin tidur lebih nyenyak, matikan semua rangsangan visual setidaknya setengah jam hingga satu jam sebelum tidur. Itu berarti tidak ada telepon, tidak ada TV, tidak ada komputer, dan tidak ada hal lain yang akan mempersulit Anda untuk mengalihkan pikiran dan tidur lebih nyenyak.
Langkah 2. Pergi tidur lebih awal
Sebuah studi tidur yang dilakukan pada tahun 2011 untuk jurnal Sleep and Biological Rhythms menyimpulkan bahwa mahasiswa yang begadang cenderung memiliki mimpi yang lebih tidak menyenangkan daripada mereka yang tidur lebih awal. Jika Anda ingin mimpi Anda menjadi lebih menyenangkan, cobalah tidur setidaknya satu jam lebih awal setiap malam dan lihat apakah itu berdampak positif pada mimpi Anda.
Salah satu penjelasan potensial untuk temuan ini adalah bahwa hormon stres kortisol dilepaskan di pagi hari, waktu di mana burung hantu cenderung berada dalam REM (Rapid Eye Movement), atau mimpi, tidur
Langkah 3. Kontrol diet Anda
Mimpi buruk dapat dipicu oleh berbagai hal, termasuk ngemil larut malam, alkohol, kafein, atau rokok. Jika Anda mengalami mimpi buruk terus-menerus, pertimbangkan untuk menghentikan zat-zat ini, dan jangan makan selama dua hingga tiga jam sebelum Anda tidur. Ini akan memberi Anda cukup waktu untuk mencerna makanan dan akan membuat tidur lebih nyenyak.
- Jika Anda serius ingin memiliki mimpi yang lebih dalam dan lebih menyenangkan, maka Anda harus menghindari kafein setelah sekitar tengah hari. Anda mungkin merasa membutuhkan energi ekstra, tetapi itu akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.
- Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa segelas anggur sebelum tidur akan membantu Anda tertidur, itu sebenarnya akan membuat Anda kurang tidur nyenyak. Dan jika tidur Anda kurang nyenyak dan Anda ingin benar-benar mengendalikan mimpi Anda, maka hal ini akan semakin sulit untuk dilakukan.
- Hindari gula mendekati waktu tidur juga. Gula dapat merangsang Anda secara berlebihan dan membuat Anda tetap terjaga.
Langkah 4. Atasi stres
Seringkali, mimpi negatif adalah cerminan dari stres atau kecemasan yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal ini saat Anda berbaring di tempat tidur mencoba untuk tertidur. Sebaliknya, luangkan waktu sejenak untuk menjernihkan pikiran dan memikirkan hal-hal positif. Semakin Anda fokus untuk memiliki kehidupan luar yang tidak terlalu membuat stres, semakin tenang kehidupan batin Anda dan impian Anda.
Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres, memiliki mimpi yang lebih baik, dan tidur lebih cepat. Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat membuat Anda tetap terjaga
Langkah 5. Letakkan bunga mawar di kamar tidur Anda
Para ilmuwan melakukan studi mimpi di mana wanita terkena aroma mawar sepanjang malam selama setidaknya 30 malam, dan melaporkan memiliki mimpi yang lebih menyenangkan dari biasanya. Diyakini bahwa aromanya menimbulkan emosi positif, yang pada gilirannya membuat mimpi menjadi lebih menyenangkan.
Anda juga bisa menggunakan minyak beraroma mawar, losion tubuh, atau lilin. Namun, pastikan untuk meniup lilin sebelum tidur, untuk mencegah kebakaran
TIPS AHLI
Klare Heston, LCSW
Licensed Social Worker Klare Heston is a Licensed Independent Clinical Social Worker based in Cleveland, Ohio. With experience in academic counseling and clinical supervision, Klare received her Master of Social Work from the Virginia Commonwealth University in 1983. She also holds a 2-Year Post-Graduate Certificate from the Gestalt Institute of Cleveland, as well as certification in Family Therapy, Supervision, Mediation, and Trauma Recovery and Treatment (EMDR).
Klare Heston, LCSW
Licensed Social Worker
Scented oils may soothe you at night and influence your dreams
According to Klare Heston, a Licensed Clinical Social Worker, “Different oils work better for different people. Lavender is certainly one you can try. Get some vials of several oils and see which one works best for you. You can also do some research online or ask for assistance in your health food or toiletry store.”
Part 3 of 4: Preparing for Lucid Dreaming During the Day
Langkah 1. Tidur yang cukup
Mimpi terjadi selama tidur REM (Rapid Eye Movement), sebuah fase dari siklus tidur. Jika Anda tidak cukup tidur, atau sering terbangun sepanjang malam, siklus REM Anda mungkin terganggu. Anda perlu memastikan untuk tidur antara 7-9 jam secara teratur dan tidur pada waktu yang sama setiap malam sehingga pikiran dan tubuh Anda tahu apa yang diharapkan.
Langkah 2. Perhatikan impian Anda
Banyak orang percaya bahwa mempelajari cara memperhatikan dan mengingat mimpi Anda adalah langkah pertama untuk mencapai mimpi jernih. Sebelum Anda pergi tidur, ingatkan diri Anda bahwa Anda berencana untuk bangun dan mengingat mimpi Anda sepenuhnya. Ini pada akhirnya akan melatih alam bawah sadar Anda untuk lebih memperhatikan mimpi Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk lebih mengingat mimpi Anda:
- Setelah bangun, tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda impikan. Jangan langsung bangun dari tempat tidur, atau akan lebih sulit untuk mengingat apa yang terjadi. Sebaliknya, tetap di tempat tidur dan fokus pada detail mimpi. Sebagian alasan orang "melupakan" mimpi mereka adalah karena mereka bangun dan segera mulai memikirkan hal lain. Biasakan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini setiap pagi.
- Tuliskan impian Anda. Lakukan ini segera setelah Anda bangun, dan simpan jurnal dan pena di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat dengan cepat menuliskan impian Anda sebelum Anda melupakannya. Ini juga akan membantu Anda memperhatikan pola mimpi Anda dari waktu ke waktu. Pastikan lampu tetap redup dan tetap di tempat tidur saat Anda menuliskan mimpi. Tetap dalam keadaan senja akan membantu Anda mengingat lebih banyak mimpi yang Anda miliki.
Langkah 3. Lakukan pemeriksaan realitas saat Anda sedang bermimpi dan sepanjang hari
Pemeriksaan realitas adalah tes yang dapat Anda lakukan, baik saat bermimpi maupun saat terjaga, yang membantu Anda membedakan antara dunia nyata dan dunia mimpi. Berhasil melakukan pemeriksaan realitas saat tidur dapat membantu Anda memicu mimpi jernih, karena diri mimpi Anda menyadari keadaannya. Cobalah tes pemeriksaan realitas berikut:
- Cobalah untuk terbang. Jelas, ini hanya akan berhasil dalam mimpi.
- Lihatlah bayangan Anda di cermin. Jika bayangan Anda terdistorsi, buram, atau tidak ada, maka Anda mungkin sedang bermimpi.
- Coba baca jam. Gambar akan terlalu buram untuk dibaca dalam mimpi.
- Jentikkan lampu menyala dan mati. Sakelar lampu tidak berfungsi di dunia mimpi. Juga, lihat apakah Anda dapat menyalakan dan mematikan lampu dengan pikiran Anda. Jika Anda bisa, maka Anda tahu Anda sedang bermimpi.
- Lihat tanganmu. Periksa untuk melihat apakah mereka terlihat normal dari dekat. Jika Anda bermimpi, maka Anda mungkin memiliki lebih sedikit atau lebih banyak jari dari biasanya.
- Coba gunakan perangkat elektronik. Komputer dan telepon tidak berfungsi dengan baik dalam mimpi..
- Lihat apakah Anda bisa "bernapas" sambil menutup mulut dan hidung. Jika Anda bisa, maka Anda sedang bermimpi.
- Cobalah untuk meletakkan benda, seperti pensil, melalui tangan Anda, (telapak tangan). Jika Anda bermimpi, pensil akan masuk tanpa bisa dijelaskan atau menggantung di udara di sekitar tangan Anda. Jika tidak, Anda akan mendapatkan tanda grafit di tangan Anda.
- Cobalah untuk membaca sesuatu. Dalam kebanyakan mimpi, kata-kata akan menjadi tidak konsisten dan acak.
Langkah 4. Cari tanda-tanda mimpi
Saat Anda terbiasa merekam mimpi Anda, mulailah mencari tanda-tanda bahwa Anda benar-benar sedang bermimpi. Itu bisa berupa gambar yang berulang, seperti pulau yang belum pernah Anda lihat sebelumnya dalam kehidupan nyata, atau peristiwa yang berulang, seperti kehilangan gigi atau pusing sehingga tidak bisa bergerak. Cari pola yang membuat Anda tahu bahwa Anda benar-benar bermimpi dan kemudian tuliskan. Mengetahui tanda-tanda ini dapat membantu Anda lebih menyadari fakta bahwa Anda sedang bermimpi karena Anda akan dapat mengenalinya dengan lebih mudah.
Setelah Anda mengenali salah satu tanda mimpi dalam mimpi Anda, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sebenarnya sedang bermimpi
Langkah 5. Mainkan video game
Seorang psikolog percaya bahwa video game membiasakan orang untuk beroperasi dalam realitas bergantian dan melihat diri sendiri dari luar tubuh sendiri, keterampilan yang diterjemahkan ke dalam dunia mimpi. Penelitiannya menyimpulkan bahwa orang yang bermain video game lebih mungkin mengalami mimpi jernih, dan lebih baik dalam mengendalikannya.
Jangan bermain video game kekerasan sebelum tidur, karena dapat memicu mimpi buruk. Pastikan Anda berhenti memainkannya setidaknya satu jam sebelum tidur jika Anda ingin mencoba teknik ini
Langkah 6. Makan makanan yang kaya melatonin
Melatonin adalah hormon yang biasa ditemukan pada tumbuhan, hewan, dan mikroba. Melatonin adalah antioksidan kuat dan juga telah terbukti meningkatkan tidur REM dan membuat mimpi lebih hidup. Yang lain juga mengatakan bahwa melatonin dapat membantu orang tertidur lebih cepat. Jika Anda ingin dapat bermimpi lebih jelas, tertidur lebih nyenyak, dan oleh karena itu, untuk lebih mengontrol mimpi Anda, maka Anda harus makan beberapa makanan kaya melatonin berikut:
- Ceri
- Gandum
- kacang almond
- Biji bunga matahari
- Biji rami
- Lobak
- Beras
- Tomat
- Pisang
- mustard putih
- mustard hitam
Langkah 7. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda bermimpi sepanjang hari
Saat Anda menjalani hari Anda, apakah Anda sedang duduk di kelas atau memeriksa surat, biasakan bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya sedang bermimpi?" Jika Anda melakukan ini secara teratur, maka Anda akan lebih mungkin bertanya pada diri sendiri apakah Anda sedang bermimpi padahal Anda benar-benar sedang bermimpi. Dan jika Anda melakukan ini, maka Anda akan dapat menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan mengendalikan impian Anda, memilih apa pun yang Anda inginkan untuk terjadi.
Menanyakan pada diri sendiri apakah Anda sedang bermimpi atau tidak dapat meningkatkan kewaspadaan Anda, yang juga akan membuat Anda lebih mungkin mengalami lucid dream
Bagian 4 dari 4: Mempersiapkan Lucid Dreaming Sebelum Tidur
Langkah 1. Bermeditasi sebelum tidur
Mampu bermimpi jernih mengharuskan Anda sepenuhnya sadar diri dan tidak terganggu oleh pikiran yang berhubungan dengan kehidupan nyata Anda. Saat Anda berbaring di tempat tidur mencoba untuk tertidur, bersihkan pikiran Anda dari pikiran yang mengganggu, dan fokuskan semua perhatian Anda pada kenyataan bahwa Anda tertidur dan akan memasuki keadaan mimpi.
Meditasi juga akan membantu Anda menjernihkan pikiran dari semua hal negatif yang akan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak
Langkah 2. Visualisasikan mimpi jernih Anda
Sebelum Anda pergi tidur, putuskan apa yang ingin Anda impikan. Lukis gambar yang jelas tentang lingkungan Anda, dan pastikan untuk menyertakan detail seperti pemandangan, suara, dan bau. Tempatkan diri Anda dalam adegan itu, dan cobalah bergerak di dalamnya.
- Perhatikan sensasi bernafas dan berjalan-jalan di alam mimpi ini. Meskipun Anda belum bermimpi, katakan pada diri sendiri "Saya sedang bermimpi." Lanjutkan teknik visualisasi ini sampai Anda tertidur.
- Pilih lokasi ideal Anda untuk hasil yang optimal.
Langkah 3. Tinggalkan tanda mimpi di samping tempat tidur Anda
Tinggalkan foto, simbol, atau bahkan selembar kertas kosong di samping tempat tidur Anda sebelum Anda tertidur. Ambil sesuatu yang mewakili hal yang ingin Anda impikan dan tinggalkan sebelum Anda pergi tidur sehingga dapat membantu Anda bertransisi ke dalam mimpi yang ingin Anda miliki. Jika Anda ingin memimpikan orang tertentu, letakkan foto orang itu di dekat Anda. Jika Anda seorang seniman yang sedang berjuang untuk menemukan subjek, tinggalkan kanvas kosong di samping tempat tidur Anda.
Mengambil ukuran ini dapat mendorong Anda untuk bermimpi tentang hal-hal yang ingin Anda impikan karena itu akan menanamkan inti dari hal-hal ini dalam pikiran Anda sebelum Anda tidur
Langkah 4. Persiapkan diri Anda untuk mengendalikan mimpi Anda sebelum tidur
Saat Anda berbaring di tempat tidur dan bersiap untuk tidur, katakan pada diri sendiri sesuatu yang sederhana seperti, "Malam ini, ketika saya bermimpi, saya ingin menyadari bahwa saya sedang bermimpi." Ulangi ini untuk diri sendiri beberapa kali dan benar-benar fokus untuk mewujudkannya. Ini akan membantu Anda masuk ke dalam pola pikir yang Anda butuhkan untuk mengenali bahwa Anda sedang bermimpi.
Langkah 5. Tidur dalam kegelapan total
Jika Anda benar-benar ingin mengendalikan mimpi Anda, maka Anda harus tidur dalam kegelapan total, atau sedekat mungkin dengan kegelapan total. Tidur dalam kegelapan membuat kadar melatonin Anda tetap tinggi dan mendorong mimpi yang lebih baik dan ingatan mimpi yang lebih baik. Idealnya, seharusnya tidak ada perbedaan antara kegelapan yang Anda lihat saat membuka mata di tempat tidur dan saat Anda menutupnya. Hindari lampu redup, jendela yang memancarkan banyak cahaya, atau elemen lain yang akan membuat Anda tidak berada di lingkungan yang paling gelap.
Langkah 6. Cobalah teknik MILD
Stephen LaBerge dari Stanford University, yang mendirikan Lucidity Institute, menciptakan teknik yang dikenal sebagai MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) yang disebut sebagai salah satu teknik paling efektif untuk menginduksi lucid dream. Inilah yang harus Anda lakukan:
- Ketika Anda pergi tidur di malam hari, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengingat mimpi Anda.
- Berfokuslah untuk menyadari ketika Anda sedang bermimpi, dan juga untuk mengingat bahwa itu adalah mimpi.
- Bayangkan apa yang ingin Anda lakukan selama mimpi itu, apakah itu terbang atau menari.
- Ulangi dua langkah terakhir untuk menyadari saat Anda sedang bermimpi dan masuk kembali ke dalam mimpi sampai Anda benar-benar tertidur.
- Lanjutkan menggunakan teknik ini sampai Anda dapat membuat diri Anda memiliki mimpi jernih.
Langkah 7. Buat mimpi buruk Anda hilang
Meskipun mungkin sulit untuk mengendalikan mimpi Anda dan membuat mimpi buruk Anda hilang, satu hal yang dapat Anda coba adalah memvisualisasikan akhir alternatif dari mimpi buruk itu. Jika Anda selalu bermimpi tentang seorang pria menakutkan di rumah Anda, bayangkan diri Anda mengusirnya, atau bayangkan dia pergi sendiri. Apa pun mimpi menakutkan itu, temukan cara untuk membayangkannya sehingga Anda keluar sebagai pemenang dan mimpi buruk itu hilang.
Jika Anda memikirkan hal ini dengan cukup intens, tuliskan, dan bahkan ucapkan dengan keras, maka Anda mungkin dapat memprogram ulang cara pikiran Anda mendekati mimpi
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Lakukan teknik lucid dream secara teratur. Mungkin perlu waktu bertahun-tahun bagi Anda untuk menguasai seni lucid dream, jadi berikan waktu.
- Jika Anda dalam keadaan rileks, Anda akan tahu bahwa tubuh Anda sedang mencoba untuk membuat Anda tertidur ketika Anda mulai merasa gatal dan gelisah. Jadi cobalah untuk mengabaikan sinyal-sinyal ini dan tetap diam, tutup mata dan pikiran Anda. Dengan latihan, Anda mungkin dapat mencapai keadaan antara tidur dan tidak tidur, yang kemudian akan memungkinkan terjadinya lucid dream.
- Jangan duduk di tempat tidur Anda sepanjang hari karena jika Anda hanya menggunakan tempat tidur Anda untuk tidur, pikiran Anda akan mencatat bahwa ini adalah waktu tidur.
- Fokus sepenuhnya pada apa yang ingin Anda impikan, bukan pada tidur. Dengan ini, Anda lupa harus tidur dan tertidur secara alami tanpa berusaha.
- Beberapa orang memiliki kecenderungan alami menuju lucid dream dan dapat mencapai keadaan ini dengan sedikit atau tanpa latihan. Orang lain mungkin harus bekerja lebih keras untuk melihat hasilnya, jadi beri diri Anda waktu.
- Jangan terlalu memikirkan mimpimu, kamu lebih mungkin untuk bangun. Jadilah santai dan tenang.
- Cobalah untuk selalu memikirkan topik, bahkan sebelum tidur!
- Biasanya jika Anda memikirkan sesuatu yang buruk, mimpi Anda akan menjadi tidak menyenangkan. cobalah untuk memimpikan mimpi yang damai.
- Cobalah bermeditasi sebelum tidur, sehingga Anda dapat menenangkan diri, yang akan memudahkan Anda untuk bermimpi jernih.
- Ketika Anda berada dalam kondisi di mana Anda sadar, dan jika Anda merasa bahwa Anda mulai kehilangan kejernihan, cobalah menggosok tangan Anda atau berputar.
- Lakukan pemeriksaan realitas setiap hari, dan lakukan sepanjang hari dalam kehidupan terjaga Anda sehingga Anda dapat melatih pikiran bawah sadar Anda untuk melakukannya saat bermimpi.
