Tidur terlentang adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko bayi Anda mengalami sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), jadi sangat penting untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk mendorong posisi tidur ini. Beberapa bayi mungkin menolak tidur terlentang karena tidak nyaman bagi mereka, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu bayi Anda menikmati tidur terlentang. Untuk memastikan bayi Anda tidur telentang, Anda perlu mengembangkan sistem untuk menidurkan bayi Anda, menyesuaikan posisi tidur bayi Anda jika perlu, dan memastikan bahwa lingkungan tidur bayi Anda aman dan nyaman.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menidurkan Bayi
Langkah 1. Beri makan bayi Anda
Kelaparan dapat membuat bayi Anda sulit untuk tertidur, jadi memberi makan bayi Anda menjelang waktu tidur dapat membantunya tertidur. Cobalah memberi makan bayi Anda sekitar setengah jam sebelum Anda membaringkannya.
Jangan biarkan bayi Anda memiliki botol di tempat tidur karena ini dapat menyebabkan botol menjadi barang keamanan dan menyulitkan bayi Anda untuk tidur tanpanya. Ini juga dapat meningkatkan risiko anak Anda mengalami masalah gigi, termasuk gigi berlubang
Langkah 2. Bedong bayi Anda
Bayi yang dibedong cenderung tidur lebih nyenyak dan lebih lama, jadi bedong adalah ide yang bagus jika bayi Anda kesulitan tidur telentang. Untuk membedung bayi Anda, Anda membutuhkan selimut katun yang ringan.
- Pertama, letakkan selimut dan lipat salah satu sudutnya.
- Kemudian, baringkan bayi Anda sehingga kepalanya bersandar pada sudut yang terlipat.
- Selanjutnya, lipat salah satu ujung selimut dan selipkan di bawah lengan bayi Anda di sisi yang berlawanan. Ulangi proses ini di sisi lain.
- Kemudian, ambil ujung bawah berlian dan selipkan di bawah selimut di bahu bayi.
- Setelah bayi Anda bisa berguling, berhentilah membedongnya.
Langkah 3. Goyangkan bayi Anda
Mengayun bayi Anda di lengan Anda dapat membantu membuatnya merasa mengantuk dan membuatnya lebih mudah tidur kembali. Cobalah berdiri atau berjalan di sekitar kamar bayi Anda dan goyang bayi Anda di lengan Anda saat Anda melakukannya.
Jika Anda memiliki kursi goyang atau glider, Anda juga dapat mengayunkan bayi sambil duduk
Langkah 4. Tempatkan bayi Anda di permukaan tidur
Awasi bayi Anda untuk melihat kapan dia tampak seperti akan tertidur (kelopak mata terkulai, menguap, dll.). Ini adalah waktu terbaik untuk menempatkannya di buaian atau keranjang bayinya. Cobalah untuk tidak membiarkan bayi Anda tertidur di pelukan Anda atau ini bisa menjadi kebiasaan. Lebih baik membaringkannya ketika dia mengantuk, tetapi masih terjaga.
Langkah 5. Diamkan bayi Anda jika dia rewel
Mendiamkan dapat membantu menenangkan bayi Anda tepat setelah Anda membaringkannya di buaian. Shushing mirip dengan white noise, yang merupakan bantuan tidur yang membantu bagi sebagian orang. Jika pendiam tampaknya tidak berhasil atau jika Anda tidak dapat menahannya terlalu lama, maka Anda dapat mencoba memainkan beberapa suara ombak laut atau menjalankan kipas angin.
Anda juga dapat mencoba memainkan musik yang menenangkan untuk bayi Anda. Memainkan musik klasik, zaman baru, atau jazz dapat membantu bayi Anda tenang dan tertidur
Langkah 6. Letakkan tangan Anda di perut bayi selama beberapa menit
Bahkan jika bayi Anda tampaknya tertidur, Anda harus tetap berada di samping tempat tidurnya dengan tangan di perutnya selama beberapa menit. Ini akan membantu menenangkannya dan memastikan dia tertidur sebelum Anda meninggalkan ruangan. Setelah beberapa menit, Anda dapat dengan lembut melepaskan tangan Anda dan keluar dari ruangan dengan tenang.
Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Posisi Tidur Bayi Anda
Langkah 1. Periksa bayi Anda sesekali
Meskipun mungkin sulit, Anda mungkin perlu sering memeriksa bayi Anda selama beberapa malam pertama untuk memastikan bahwa ia tetap telentang dan tidak berguling. Jika Anda melihat bayi Anda bergerak ke samping, Anda dapat dengan lembut membalikkannya kembali.
Langkah 2. Rentangkan lengan bayi Anda
Mengulurkan lengan bayi Anda juga dapat membantu menjaga posisinya. Beberapa bayi akan tetap terlentang jika Anda mengulurkan tangan ke kedua sisi. Coba rentangkan lengan bayi Anda dengan lembut saat Anda membaringkannya untuk tidur.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan baji refluks
Sebuah baji refluks akan mengangkat tubuh bagian atas bayi Anda, yang mungkin membuatnya merasa lebih nyaman. Sebuah baji refluks mungkin sangat membantu jika bayi Anda tidak suka tidur kembali karena refluks asam atau GERD. Anda dapat menemukan refluks wedge untuk bayi Anda di sebagian besar department store besar.
Untuk menggunakan baji refluks, letakkan di bawah punggung bayi Anda sebelum Anda membaringkannya untuk tidur siang atau sebelum tidur. Pastikan bayi Anda berada di tengah baji
Langkah 4. Dapatkan tempat tidur gantung bayi
Anda mungkin juga ingin mencoba menempatkan bayi Anda di tempat tidur gantung bayi alih-alih tempat tidur bayi. Tempat tidur gantung bayi akan menjaga bayi Anda dalam posisi sedikit tegak dan mencegah bayi Anda berguling ke samping atau tengkurap.
Ini mungkin juga sangat membantu untuk bayi dengan GERD
Langkah 5. Cobalah tidur bersama
Co-sleeper adalah keranjang bayi yang menempel di tempat tidur orang tua. Mereka membuatnya mudah untuk memiliki bayi Anda di dekat Anda tanpa bahaya berguling ke bayi Anda di malam hari. Co-sleeper juga menyediakan cara mudah bagi Anda untuk memeriksa bayi Anda dan memposisikannya sesuai kebutuhan.
Misalnya, jika bayi Anda bergerak ke samping, maka Anda dapat dengan lembut memindahkannya sehingga ia telentang
Langkah 6. Tinggikan kepala boks bayi Anda
Mengangkat kepala tempat tidur bayi Anda adalah cara lain yang baik untuk membuatnya merasa lebih nyaman saat tidur telentang. Beli blok khusus khusus untuk tujuan ini.
Tempatkan balok di bawah kaki di kepala boks bayi Anda untuk meninggikan kepala boks bayi sekitar 15 hingga 30 derajat
Metode 3 dari 3: Menciptakan Lingkungan Tidur yang Aman dan Nyaman
Langkah 1. Singkirkan barang-barang yang tidak aman dari boks bayi Anda
Tidur telentang lebih aman untuk bayi Anda, tetapi mungkin ada bahaya lain di tempat tidur bayi Anda yang ingin Anda singkirkan sebelum Anda membaringkannya. Singkirkan mainan, bantal, atau benda lain yang lembut dan empuk di dalam buaian. Saat menggunakan selimut, pastikan semua tepi selimut terselip di bawah kasur. Hal-hal lain yang harus dikeluarkan dari buaian meliputi:
- Dasi
- band
- Ikat kepala
- mainan
- Cincin
- Dekorasi
- Benda apa pun yang mungkin tersangkut di sekitar bayi Anda dan/atau menimbulkan bahaya tersedak
Langkah 2. Sediakan ponsel musik yang menenangkan
Ponsel musik dapat membantu membuat bayi Anda lebih tertarik untuk tetap telentang dan membantu menenangkannya untuk tidur juga. Temukan ponsel musik yang memutar musik dan memiliki beberapa objek atau lampu menarik untuk dilihatnya juga. Ini akan membantu menenangkan bayi Anda sehingga ia akan tertidur telentang.
Langkah 3. Matikan lampu sebelum tidur
Meredupkan lampu dapat membantu menenangkan bayi dan membuatnya lebih mudah tertidur telentang. Kegelapan memang ideal, tetapi Anda bisa menyalakan lampu malam atau lampu meja kecil yang diletakkan di seberang kamar bayi Anda.
Pastikan tidak ada TV atau layar komputer di kamar bayi Anda. Layar ini menghasilkan cahaya "biru" yang mengganggu tidur
Langkah 4. Turunkan atau naikkan suhu
Suhu sekitar 65 ° C (18,3 ° C) sangat ideal untuk tidur. Periksa termostat di rumah Anda dan coba sesuaikan ke sekitar 65°F (18,3°C). Suhu ini dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih baik bagi bayi Anda untuk tertidur bahkan jika posisinya mengganggunya.
Pastikan tidak ada angin yang dapat membuat bayi Anda kedinginan
Tips
- Ingatlah untuk memberikan "waktu perut" ketika bayi Anda bangun. Membiarkan bayi Anda beberapa saat tengkurap penting untuk perkembangan otot leher dan bahunya. Pastikan saja bayi Anda terjaga selama tummy time. Jika Anda memperhatikan bahwa bayi Anda mulai mengantuk, angkat dan baringkan dia untuk tidur siang.
- Beri tahu pengasuh lain mengapa tidur terlentang itu penting. Ada kemungkinan orang lain yang bersentuhan dengan bayi Anda tidak akan tahu bahwa tidur tengkurap itu tidak aman. Pastikan Anda memberi tahu mereka mengapa bayi Anda hanya boleh tidur telentang untuk tidur siang dan waktu tidur.
