Apakah kepribadian intimidasi orang lain membuat Anda merasa tidak berharga? Apakah Anda salah mengira kejenakaan orang sebagai penghinaan halus? Sebagian besar waktu, cara seseorang bertindak tidak ada hubungannya dengan Anda secara pribadi. Ini lebih berkaitan dengan bagaimana orang ini dibesarkan, bagaimana mereka menangani masalah emosional, atau variabel lain seperti suasana hati, tingkat energi, atau kesehatan mereka. Ini penting untuk diingat jika Anda menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang berada di luar kendali Anda. Untuk berhenti mengambil hal-hal secara pribadi, pertimbangkan faktor situasional serta motivasi dan latar belakang orang lain. Meningkatkan kepercayaan diri Anda dan berkomunikasi dengan tegas adalah kunci untuk dapat menangani komentar orang lain.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Menemukan Perspektif
Langkah 1. Pertimbangkan apakah ada sesuatu dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda menjadi lebih sensitif
Terkadang, kepekaan adalah hasil dari membuat orang menjadi sangat kasar atau jahat kepada Anda, atau meninggalkan Anda, di masa lalu. Pertimbangkan pengalaman masa kecil Anda, masa remaja, dan kemudian (jika ada).
- Pengalaman masa lalu dengan penolakan, penilaian, dan pengabaian mungkin membuat Anda sangat sensitif terhadap hal-hal ini.
- Orang dengan orang tua atau wali yang terlalu kritis dapat menjadi sangat sensitif sebagai akibatnya (dan mungkin menunjukkan tanda-tanda kecemasan atau depresi). Mengurai beberapa perasaan ini mungkin membantu Anda memahami mengapa Anda merasa seperti ini.
Langkah 2. Luangkan waktu untuk memikirkan mengapa Anda merasa dan bereaksi seperti itu
Apa yang Anda takutkan? Mengapa Anda begitu takut? Pikirkan tentang itu. Hal ini dapat membangkitkan emosi yang kuat, termasuk yang terkubur, jadi perkirakan akan memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun untuk mengatasi masalah ini, dengan banyak istirahat jika Anda kewalahan.
Berbicara dengan konselor atau terapis dapat membantu
Langkah 3. Tulis daftar kekuatan Anda
Pendapat dan perilaku orang-orang hanya itu. Kita menjadi lebih rentan terhadap pendapat seseorang jika kita merasa ragu dan menempatkan harga diri kita terlalu tinggi pada pendapat dan tindakan orang lain. Ketika Anda yakin dengan kemampuan Anda, perilaku kasar atau opini negatif orang lain akan kecil kemungkinannya untuk memengaruhi Anda. Merasa bangga dan percaya diri dengan keterampilan Anda sendiri lebih penting daripada pendapat orang lain yang lewat.
- Tulis daftar kekuatan dan kemampuan Anda untuk mengingat apa kelebihan Anda.
- Buat daftar hal-hal atau momen yang Anda banggakan. Hadiahi diri Anda untuk hal-hal baik ini. Pikirkan tentang jenis keterampilan yang Anda tunjukkan selama momen-momen ini. Bagaimana Anda bisa melakukan lebih banyak hal itu? Ini akan membantu membangun kepercayaan diri Anda.
- Ingat, ada keuntungan menjadi orang yang sensitif-misalnya, Anda bisa melihat lebih dalam interaksi dengan orang lain.
Langkah 4. Ingatkan diri Anda tentang bagaimana Anda membantu orang lain
Berkontribusi dan membantu orang lain terasa sangat bermanfaat dan memberi Anda tujuan. Ini sangat berkontribusi pada perasaan percaya diri. Ingatkan diri Anda tentang manfaat dan kontribusi Anda kepada orang lain di sekitar Anda.
Pertimbangkan untuk meluangkan waktu Anda di rumah sakit, acara sekolah, komunitas kemanusiaan setempat, atau situs web seperti wikiHow
Langkah 5. Tulis daftar tujuan
Memiliki hal-hal untuk dikerjakan memberi Anda rasa harga diri dan tujuan. Ini termasuk hal-hal yang ingin Anda tingkatkan atau tingkatkan.
Selanjutnya, ambil setiap tujuan dan pecahkan menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Bagaimana Anda bisa mulai bekerja menuju tujuan itu? Hal kecil apa yang bisa kamu lakukan sekarang?
Langkah 6. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak memerlukan persetujuan siapa pun
Jika Anda sangat sensitif terhadap bagaimana orang memperlakukan Anda dan Anda sering bereaksi berlebihan, Anda mungkin memiliki radar penolakan yang kuat. Anda khawatir bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah jika Anda menangkap segala jenis ketidaksenangan, dan Anda ingin memperbaikinya. Namun, penting untuk dipahami bahwa hanya karena seseorang tidak senang dengan Anda tidak berarti Anda telah melakukan sesuatu yang salah. Dalam banyak kasus, itu berarti orang tersebut tidak senang dengan dirinya sendiri dan mengharapkan Anda untuk mengisi bagian yang kosong (yang tidak mungkin).
Pertimbangkan untuk memainkan terapi penolakan untuk meningkatkan toleransi penolakan Anda dengan lembut
Langkah 7. Cobalah berbicara dengan konselor kesehatan mental
Jika Anda berpikir bahwa Anda menanggapi terlalu sensitif terhadap komentar orang lain, Anda mungkin mendapat manfaat dari membicarakan berbagai hal dengan seorang konselor. Orang ini dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah yang menyebabkan hipersensitivitas Anda. Mereka juga dapat menyarankan strategi untuk mengatasi ketika Anda berinteraksi dengan orang-orang negatif.
Terkadang, sensitivitas ekstrem merupakan tanda adanya gangguan seperti C-PTSD
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Membangun kepercayaan diri kemungkinan besar akan membantu Anda berhenti mengambil sesuatu secara pribadi karena itu akan…
Membantu Anda memahami mengapa Anda bereaksi begitu kuat terhadap sesuatu.
Tidak! Meluangkan waktu untuk mempertimbangkan mengapa Anda bereaksi terhadap sesuatu dapat benar-benar memberi tahu. Ini adalah langkah penting dalam menemukan penyebab yang mendasari sensitivitas Anda. Namun, Anda mendapatkan ini lebih dari refleksi diri daripada dari kepercayaan diri. Coba jawaban lain…
Mengajarkanmu untuk bersabar dengan dirimu sendiri.
Tidak tepat! Melatih kesabaran diri dapat membantu Anda menyelaraskan pikiran dan emosi Anda. Meskipun ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan pemahaman diri Anda, ini bukan hasil dari kepercayaan diri Anda. Coba jawaban lain…
Biarkan Anda merasa bahagia.
Belum tentu! Merasa bahagia adalah bagian penting dari kehidupan, dan tentu saja ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk merasa lebih bahagia dalam hidup Anda sendiri. Perasaan bahagia, bagaimanapun, berasal dari banyak sumber yang berbeda, dan menjadi percaya diri hanyalah salah satu dari sumber itu! Coba lagi…
Bangun tembok untuk membela diri dari kritik.
Coba lagi! Ketika Anda membangun tembok, Anda hanya mendorong konflik lebih jauh tanpa benar-benar terlibat dengan mengapa hal itu mengganggu Anda. Meskipun dapat membantu untuk mengambil hal-hal dengan tenang, membangun tembok untuk menjaga diri Anda dari terlibat dengan apa yang membuat Anda kesal bukanlah strategi jangka panjang yang hebat! Memiliki kepercayaan diri berarti Anda dapat menghadapi apa yang membuat Anda kesal tanpa perlu bersembunyi dari konflik. Tebak lagi!
Membantu Anda merasa aman dalam diri sendiri dan keyakinan Anda.
Betul sekali! Meskipun Anda harus selalu terbuka untuk berubah, memiliki kepercayaan diri berarti Anda dapat menghadapi dunia dan menghadapi masalah yang sulit tanpa takut mengorbankan siapa diri Anda sebagai pribadi. Keyakinan ini akan membuat Anda menghadapi kritik tanpa menganggapnya terlalu pribadi. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 5: Berfokus pada Kepositifan
Langkah 1. Kerjakan cara-cara kecil untuk menambah kepositifan dalam hidup Anda
Menemukan sedikit cara untuk melihat sisi baiknya dapat membantu Anda merasa sedikit lebih baik tentang diri sendiri dan hidup Anda. Cobalah melakukan sesuatu yang kecil yang membangkitkan semangat.
- Senyum. Tersenyum dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan mungkin juga menular.
- Buatlah jurnal rasa syukur. Setiap malam, tuliskan 3 hal baik yang terjadi hari ini, atau yang Anda syukuri.
- Lakukan tindakan kebaikan secara acak untuk seseorang.
Langkah 2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Anda akan lebih percaya diri dan lebih bahagia jika bergaul dengan orang-orang yang memperlakukan Anda dengan baik.
Singkirkan orang-orang beracun dari hidup Anda. Ini adalah orang-orang yang memperlakukan Anda dengan buruk atau yang membuang semua masalah mereka pada Anda tanpa membalas dengan cara yang mendukung
Langkah 3. Bersikap baik kepada orang lain
Bersikap baik kepada orang lain, apakah itu sahabat Anda atau orang asing, baik untuk Anda dan mereka. Dengarkan orang lain dengan sungguh-sungguh, lakukan kebaikan secara acak, dan temukan cara untuk membuat orang lain tersenyum. Anda akan pergi dengan perasaan sedikit lebih baik.
Langkah 4. Rawat tubuh Anda
Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri dengan dandanan dan berpakaian untuk tampil terbaik. Jaga kebersihan pakaian Anda dan kenakan pakaian yang Anda sukai. Sumbangkan atau buang pakaian yang tidak pas atau pakaian lama.
Jaga postur tubuh yang baik, karena dapat meningkatkan mood Anda
Langkah 5. Dapatkan di luar ruangan
Cobalah untuk keluar di alam setiap hari. Jika memungkinkan, habiskan 20 menit atau lebih di luar ruangan. Alam memiliki dampak yang menenangkan dan membangkitkan semangat pada orang-orang, dan itu dapat membantu meningkatkan suasana hati dasar Anda.
Langkah 6. Jadilah kreatif
Lakukan dan buat sesuatu. Melakukan dan menciptakan sesuatu terasa menyenangkan. Sungguh menakjubkan memegang produk jadi dari sesuatu yang Anda buat yang belum pernah ada sebelumnya! Memperkaya dan memberi makan pikiran Anda dibangun dengan sendirinya dan Anda akan menemukan diri Anda tertarik pada hal-hal baru yang memicu minat intrinsik, sebagai lawan dari kepentingan eksternal berupa uang atau prestise.
Lakukan sesuatu yang menurut Anda bermanfaat (bukan karena imbalan eksternal seperti uang atau pujian)
Langkah 7. Carilah aktivitas yang membantu Anda merasa lebih bahagia atau lebih santai
Apa yang menurut Anda membangkitkan semangat? (Buatlah daftar jika Anda mau.) Cobalah untuk melakukan setidaknya satu dari hal-hal ini setiap hari.
Langkah 8. Biarkan diri Anda tidak bahagia sepanjang waktu
Berpikir positif itu bagus, tapi itu tidak praktis 100% setiap saat, dan tidak apa-apa. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk menghadapi emosi yang sulit. Anda diperbolehkan untuk memiliki waktu yang sulit kadang-kadang.
- Terkadang, Anda hanya perlu menyalakan musik sedih, melihat ke luar jendela, dan menangis. Keluarkan emosi Anda. Anda mungkin merasa lebih baik setelahnya.
- Jangan menghukum diri sendiri karena marah. Semua orang melewati masa-masa sulit, dan menjadi kesal karenanya. Ini normal. Beri diri Anda waktu untuk sedih, marah, atau tidak bahagia.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Benar atau Salah: Tersenyum dapat memiliki efek fisik pada otak Anda.
benar
Betul sekali! Tersenyum melepaskan bahan kimia seperti serotonin di otak Anda yang telah dikaitkan dengan perasaan positif! Jika Anda merasa tidak bahagia, buat diri Anda tersenyum atau tertawa jika Anda bisa untuk memberi sinyal pada otak Anda untuk melepaskan bahan kimia tersebut. Meskipun metode ini tidak dapat memperbaiki masalah mental yang serius, jika Anda merasa diri Anda bereaksi berlebihan atau jatuh ke dalam suasana hati yang buruk, ini bisa menjadi strategi perbaikan cepat yang berguna. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Palsu
Tidak! Meski terlihat aneh, membuat diri sendiri tersenyum ternyata bisa meningkatkan mood. Tindakan fisik tersenyum memberi sinyal pada otak untuk melepaskan bahan kimia yang telah dikaitkan dengan perasaan bahagia. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 5: Berkomunikasi dengan Asertif
Langkah 1. Bicaralah
Ketika Anda merasa bahwa orang lain bersikap kasar atau tidak sopan, bicarakan hal itu. Misalnya, jika seseorang terus-menerus membuat lelucon kasar, beri tahu dia bagaimana perasaan Anda. Dia mungkin tidak menyadari betapa menyakitkan atau agresifnya dia dan bagaimana komentarnya memengaruhi Anda.
Langkah 2. Gunakan pernyataan "Saya"
Pernyataan “saya” menyampaikan bahwa Anda bersedia bertanggung jawab atas pikiran dan perilaku Anda sendiri. Ini menempatkan fokus pada Anda dan perasaan Anda, sehingga orang lain tidak merasa seperti Anda menyerang mereka. Komunikasi tanpa kekerasan bisa menjadi teknik yang berguna.
-
Bukan pernyataan "saya":
"Kamu sangat kasar dan kamu mencoba dengan sengaja menyakitiku!"
-
pernyataan "saya":
“Aku merasa sakit hati ketika kamu mengatakan hal-hal seperti itu.”
-
Bukan pernyataan "saya":
"Kamu adalah orang yang mengerikan yang terlalu tidak dewasa untuk melihat bahwa teman-temanmu tidak pernah melihatmu lagi!"
-
pernyataan "saya":
“Aku merasa sedih karena aku merasa kita tidak sering berkumpul lagi, dan aku ingin lebih sering bertemu denganmu.”
Langkah 3. Dekati diskusi dengan tenang
Menyerang orang lain kemungkinan besar tidak akan terlalu produktif. Sebaliknya, tetap tenang dan jelaskan bahwa Anda mencoba untuk berdialog. Anda ingin mengomunikasikan perasaan Anda alih-alih bertengkar dengan orang lain.
Cobalah untuk membuat jarak emosional antara Anda dan orang lain. Perhatikan bagaimana Anda mempersepsikan percakapan dengan mereka, lalu coba tantang atau keyakinan itu jika negatif
Langkah 4. Gunakan bahasa tubuh yang sesuai
Saat Anda berkomunikasi secara asertif, perhatikan bagaimana Anda memegang tubuh Anda. Jaga agar suara Anda tetap tenang dan volume suara Anda netral. Pertahankan kontak mata. Rilekskan wajah dan posisi tubuh Anda.
Langkah 5. Kenali ketika Anda tidak mendapatkan apa-apa
Kebanyakan orang akan menanggapi secara konstruktif pernyataan "saya" dan diskusi yang damai dan tidak agresif. Beberapa orang mungkin kesal, jadi jika percakapan tidak mengarah ke mana-mana, inilah saatnya untuk pergi. Anda dapat memilih untuk mencoba lagi nanti, atau cukup menjauhkan diri dari orang itu.
Langkah 6. Sadarilah bahwa beberapa orang kasar
Mereka mungkin menggunakan taktik yang melecehkan secara emosional, seperti mempermalukan Anda, menyalahkan Anda atas segalanya, atau menghilangkan perasaan Anda. Anda mungkin merasa takut, lelah, tidak nyaman, terancam, atau buruk tentang diri Anda saat berada di dekat orang ini. Jika ini masalahnya, orang tersebut sangat beracun dan Anda harus membatasi kontak dengan mereka sebanyak mungkin.
- Bayangkan bahwa orang lain diperlakukan dengan cara yang sama seperti Anda diperlakukan. Bagaimana perasaan Anda tentang mereka melalui itu? Apa yang mungkin Anda katakan kepada orang itu? Terapkan kasih sayang dan perhatian yang sama pada diri Anda sendiri.
- Jika Anda tidak yakin tentang situasinya, atau jika Anda memiliki kondisi (misalnya autisme) yang memengaruhi penilaian sosial Anda, mintalah saran. Curhat pada seseorang yang Anda percayai, dan teliti penyalahgunaan di internet.
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Manakah dari berikut ini yang merupakan cara terbaik untuk berbicara dengan tegas?
Bicaralah dengan nada lembut
Tidak terlalu! Meskipun penting untuk menunjukkan belas kasih ketika Anda berbicara dengan orang lain, menggunakan nada lembut dapat membuat Anda terlihat pemalu. Sebaliknya, berbicaralah dengan suara normal dan bicaralah secara terbuka tentang konflik untuk mencapai resolusi. Coba lagi…
Lakukan kontak mata saat Anda berbicara
Ya! Melakukan kontak mata adalah cara yang bagus untuk bersikap tegas dalam percakapan. Ini tidak hanya menunjukkan bahwa Anda sedang berbicara dengan orang yang Anda ajak bicara secara langsung, tetapi juga dapat menunjukkan bahwa Anda secara aktif mendengarkan apa yang mereka katakan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Bicarakan masalah dengan rekan kerja sampai Anda bisa menyelesaikannya
Tidak! Berkomitmen untuk memecahkan masalah sangat penting. Namun, bersikap terlalu gigih justru dapat membuat orang lain terasing dan membuat Anda terlihat suka memerintah dan tidak kenal kompromi. Hanya doronglah masalah yang sulit jika Anda dapat melakukan diskusi yang produktif di sekitarnya. Coba lagi…
Berdiri tegak saat berbicara
Tidak tepat! Berdiri dalam posisi yang membuat Anda merasa kuat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri, tetapi tidak selalu merupakan teknik yang baik untuk berbicara dengan tegas. Terlihat terlalu berpose atau kaku dapat membuat Anda terlihat agresif, sementara membungkuk atau menyembunyikan tubuh Anda dapat membuat Anda terlihat lemah. Sebaliknya, rilekskan tubuh Anda ke posisi yang nyaman sambil tetap mempertahankan postur yang baik. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 4 dari 5: Melihat Situasi
Langkah 1. Menilai situasi
Terkadang kita mengambil sesuatu secara pribadi dan menyalahkan diri sendiri atas perilaku buruk seseorang. Misalnya, seorang anak yang marah dan emosional mungkin meneriaki Anda, "Kamu menghancurkan segalanya!" karena kue yang salah dipilih untuk pesta anak berusia 12 tahun. Penting untuk menilai situasi dan mengakui perilaku jahat praremaja kemungkinan besar disebabkan oleh hormon, perubahan hidup, atau ketidakmampuan mereka sendiri untuk mengatur respons emosional mereka ketika harapan tidak terpenuhi. Ini mungkin tidak ada hubungannya dengan pilihan kue yang sebenarnya atau pengasuhan anak.
Langkah 2. Hindari melebih-lebihkan situasi
Terkadang, kita mungkin terlalu banyak membaca situasi berdasarkan pengalaman atau asumsi sebelumnya tentang orang lain. Hal ini menyebabkan kita membesar-besarkan suatu keadaan tanpa melihat fakta secara jujur. Cobalah untuk melihat situasi secara kritis.
- Jangan langsung mengambil kesimpulan.
- Jangan membuat situasi menjadi kacau. Ini adalah gagasan bahwa itu adalah "akhir dunia." Apakah hal-hal ini benar-benar buruk?
- Jauhi pemikiran bahwa segala sesuatunya "selalu" dan "tidak pernah" terjadi.
Langkah 3. Mintalah klarifikasi
Jika Anda mendengar komentar yang menurut Anda menyinggung atau kasar, pikirkan untuk meminta orang tersebut menjelaskan maksudnya. Mereka mungkin salah mengartikan apa yang mereka maksud, atau Anda mungkin salah dengar.
- "Bisakah Anda menjelaskan? Saya tidak yakin saya mengerti."
- "Aku tidak yakin aku mengerti apa yang baru saja kamu katakan."
- "Aku mungkin salah dengar. Bisakah kamu mengulanginya?"
Langkah 4. Beri orang lain manfaat dari keraguan
Jika Anda memiliki kebiasaan mengambil sesuatu secara pribadi, itu berarti Anda cenderung menganggap seseorang mengarahkan beberapa bentuk agresi terhadap Anda ketika mereka bisa saja hanya bercanda atau mengalami hari yang buruk. Mungkin naluri Anda untuk bereaksi secara emosional, tetapi berhentilah sejenak. Mungkin ini bukan tentangmu.
- Pikirkan kembali hari buruk yang Anda alami sebelumnya. Mungkinkah orang ini mengalami hari seperti itu hari ini?
- Ketahuilah bahwa mereka mungkin menganggap peristiwa itu sebagai kesalahan. Kita semua mengatakan hal-hal yang kita sesali, dan ini bisa menjadi salah satu penyesalan mereka.
Langkah 5. Ketahui apa yang membuat Anda sensitif
Anda mungkin memiliki pemicu tertentu yang sangat sensitif bagi Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa sangat sensitif tentang pakaian Anda karena ibu Anda selalu mengkritik apa yang Anda kenakan ketika Anda masih kecil.
- Ketika Anda mengidentifikasi pemicu Anda, Anda dapat mengakui bahwa Anda mungkin menganggapnya terlalu pribadi.
- Mungkin juga bermanfaat untuk memberi tahu orang-orang tentang pemicu Anda. "Aku lebih suka kamu tidak membuat lelucon tentang aku menjadi penyihir. Hidung dan wajahku agak sakit bagiku, jadi itu sedikit perih."
Langkah 6. Fokuskan kembali perhatian Anda
Ketika Anda mengambil sesuatu secara pribadi, Anda mengalihkan perhatian Anda dari apa yang dikatakan atau dilakukan seseorang ke perasaan Anda. Perasaan itu dapat meningkat jika Anda terpaku padanya. Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda sedang berlatih berulang-ulang tentang apa yang akan Anda katakan kembali kepada orang tersebut jika Anda bisa. Ini dikenal sebagai merenungkan. Ada sejumlah strategi untuk membantu Anda berhenti merenungkan suatu masalah. Beberapa di antaranya adalah:
-
Cobalah latihan kesadaran.
Hadir pada saat ini, yang akan membawa Anda menjauh dari momen sebelumnya yang Anda renungkan.
-
Jalan-jalan.
Dapatkan perubahan pemandangan untuk mengalihkan pikiran Anda dari masalah.
-
Jadwalkan istirahat khawatir.
Biarkan diri Anda 20 menit untuk mengkhawatirkan suatu masalah. Ketika 20 menit sudah habis, lanjutkan ke hal lain.
Skor
0 / 0
Bagian 4 Kuis
Manakah dari berikut ini yang merupakan contoh terbaik untuk meminta klarifikasi dengan hormat?
"Aku tidak mengerti apa pun yang kamu katakan, bisakah kamu mengulanginya?"
Menutup! Respons orang ini dengan benar menggunakan pernyataan "Saya" untuk memberi tahu orang lain apa yang mereka rasakan, tetapi dapat diartikan sebagai nada kasar. Pernyataan itu menempatkan kesalahan pada orang lain dengan menunjukkan bahwa mereka tidak masuk akal, daripada bahwa pendengarlah yang mengalami masalah. Tebak lagi!
"Saya merasa sangat bingung, Anda perlu mengulangi apa yang Anda katakan."
Tidak terlalu! Tanggapan ini memerintahkan orang lain untuk mengulangi apa yang mereka katakan, alih-alih memintanya. Ini bukan cara yang sangat efektif untuk melanjutkan percakapan dengan sikap terbuka, karena menempatkan Anda pada posisi berkuasa atas orang lain, yang dapat mempersulit mereka untuk berbicara secara terbuka. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
"Saya tidak yakin saya mengerti Anda, bisakah Anda menjelaskan apa yang Anda maksud?"
Betul sekali! Ini adalah contoh yang bagus dari tanggapan yang dapat Anda gunakan ketika Anda tidak mengerti apa yang dikatakan seseorang. Ini menggunakan pernyataan "Saya" untuk menghindari menyalahkan orang lain, dan menggunakan bahasa yang lembut untuk mempromosikan perasaan keterbukaan. Juga, itu meminta orang tersebut untuk berbicara tentang apa yang mereka maksud, yang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dengan seksama dan peduli dengan implikasi dari kata-kata mereka. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 5 dari 5: Memahami Motivasi Orang Lain
Langkah 1. Pertimbangkan emosi seseorang
Beberapa orang mungkin bereaksi agresif terhadap situasi tertentu atau berperilaku buruk setelah hari yang buruk. Dalam situasi seperti itu, permusuhan mereka sedang disampaikan kepada siapa pun di jalan mereka, dan tidak ada hubungannya dengan Anda. Ketika orang bertindak agresif, seringkali itu tidak ada hubungannya dengan Anda. Mungkin mereka…
- Memiliki hari yang buruk
- Harus berurusan dengan orang yang sulit sebelumnya
- Diingatkan akan situasi yang membuat mereka kesal
- Tidak mampu mengelola amarah, ketakutan, atau emosi lainnya dengan baik
Langkah 2. Lihatlah bagaimana orang itu memperlakukan orang lain
Mereka mungkin menggoda atau menghina semua orang yang mereka temui. Beberapa orang hanya antagonis seperti itu. Bertanya pada diri sendiri:
- Bagaimana orang ini berinteraksi dengan orang lain?
- Apakah orang ini bertindak seperti ini dengan semua orang (atau hampir semua orang)?
- Apa isi pidato mereka, berbeda dengan nadanya?
Langkah 3. Pertimbangkan ketidakamanan orang tersebut
Bisakah mereka merasa terancam oleh Anda? Jika demikian, jangan merasa buruk karena menjadi diri Anda yang luar biasa. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat membantu orang ini merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
Berikan pujian kepada orang ini jika memungkinkan, atau tanyakan apakah mereka ingin membicarakan sesuatu
Langkah 4. Pertimbangkan keterampilan manajemen emosional orang lain
Ingatlah bahwa orang lain mungkin memiliki keterampilan komunikasi dan manajemen emosi yang buruk. Beberapa individu tidak belajar bagaimana berkomunikasi secara efektif atau bagaimana mengekspresikan dan mengelola emosi mereka. Ini penting untuk diingat karena membantu Anda bersabar dan bersimpati, sama seperti yang Anda lakukan dengan anak kecil yang belum belajar mengatur dan mengekspresikan emosinya.
Bayangkan ada inner child yang berakting, karena orang tersebut belum belajar bagaimana menghadapi masalah secara matang. Jauh lebih mudah untuk bersabar dan merasa berbelas kasih ketika Anda memvisualisasikan seorang anak yang sedang belajar memimpin perilaku mereka
Langkah 5. Kenali latar belakang orang lain
Beberapa orang tidak memiliki atau memiliki seperangkat keterampilan dan norma sosial yang berbeda. Terkadang seseorang bisa terlihat canggung atau bahkan mungkin sedikit kasar, padahal mereka tidak bermaksud demikian. Beberapa individu bertindak dengan cara tertentu dan tidak memiliki kesadaran tentang bagaimana perilaku mereka diterima. Ini bukan perilaku dingin atau kasar yang ditujukan kepada Anda.
- Misalnya, seseorang dari budaya berbeda yang sedikit lebih pendiam mungkin terlihat dingin atau menyendiri.
- Penyandang disabilitas tertentu, seperti autisme atau disabilitas intelektual, mungkin tidak menyadari isyarat sosial atau infleksi bicara tertentu. Mereka mungkin terlihat tidak peka atau kasar ketika mereka tidak bermaksud demikian.
- Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa perilaku "bercanda" mereka tidak diterima dengan baik oleh orang lain.
Langkah 6. Identifikasi apakah kritik itu membangun
Kritik yang membangun adalah saran yang ditujukan untuk membantu Anda. Ini bukan kritik atau kritik terhadap harga diri atau karakter Anda. Bagi orang yang memberikan kritik, mudah untuk menunjukkan tempat-tempat yang perlu dipoles. Namun terkadang kita lupa menyebutkan seberapa bersinarnya seseorang. Kritik yang membangun harus memiliki cara yang jelas dan spesifik untuk ditingkatkan. Ini bertentangan dengan kritik non-konstruktif, yang mungkin hanya berupa komentar negatif yang tidak menawarkan cara untuk memperbaiki diri.
-
Tidak konstruktif:
“Artikelnya tidak rapi dan referensinya buruk. Topik kedua kurang substansi.” (Komentar ini tidak menawarkan metode untuk meningkatkan.)
-
Konstruktif:
“Artikel yang Anda tulis perlu memiliki beberapa referensi lagi dan perluasan topik kedua. Selain itu, ini terlihat bagus.”
-
Jelas tidak konstruktif:
"Ini adalah artikel yang ditulis dengan sangat buruk."
Mendengar kritik yang tidak membangun memang menyakitkan. Pikirkan lagi tentang keterampilan orang ini dalam mengelola emosinya dan berinteraksi dengan orang lain
Langkah 7. Ajukan pertanyaan ketika Anda menerima kritik
Ketika Anda mendengar kritik, terutama ketika Anda tidak mendengar komentar membangun di dalam kritik tersebut, tanyakan kepada orang tersebut apa maksudnya. Ini menunjukkan kepada mereka bahwa Anda menghargai pendapat mereka dan merupakan cara yang bijaksana untuk meningkatkan kemampuan mereka dalam memberikan kritik yang membangun.
Misalnya, jika bos Anda berkata, "Ini adalah artikel yang sangat buruk", Anda dapat menindaklanjuti dengan bertanya, "Saya ingin mendengar lebih banyak detail tentang apa yang tidak Anda sukai dari artikel tersebut. Mari kita bekerja sama untuk memperbaikinya.."
Skor
0 / 0
Bagian 5 Kuis
Jika seseorang dari latar belakang budaya yang berbeda menghina Anda, tanggapan terbaik adalah…
Beri orang itu manfaat dari keraguan dan tetap diam
Tidak terlalu! Sangat penting untuk mempertimbangkan apa latar belakang seseorang dan mengasumsikan niat terbaik. Namun, jika Anda merasa terhina, Anda harus cukup nyaman untuk memberi tahu orang lain bahwa perasaan Anda telah terluka dan menjelaskan alasannya. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Beri tahu mereka bahwa apa yang mereka katakan menyakitkan dan tidak dapat diterima
Tidak! Bahkan jika mereka mengatakan sesuatu yang membuat Anda kesal, membungkam orang lain dapat membuat mereka bersikap defensif daripada terbuka untuk membicarakan masalah tersebut. Alih-alih memberi tahu mereka bahwa mereka jahat atau salah, cobalah memahami mengapa mereka mengatakan apa yang mereka lakukan. Coba jawaban lain…
Keluarkan dirimu dari situasi
Coba lagi! Bahkan jika Anda merasa terluka, yang terbaik adalah tetap tinggal dan berbicara dengan orang tersebut sehingga Anda dapat mencapai resolusi. Ketahuilah bahwa Anda mungkin salah memahami niat mereka. Terkadang, kata dan frasa dapat memiliki konotasi yang sama sekali berbeda dalam budaya yang berbeda. Sebaiknya beri tahu orang lain bagaimana perasaan Anda, sehingga mereka dapat memahami implikasi dari apa yang mereka katakan di masa depan. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Jelaskan kepada mereka bagaimana perasaan Anda dan mengapa Anda terluka
Benar! Menghormati orang lain dan kepercayaan budaya mereka tidak sama dengan bersikap pasif. Pastikan untuk menjelaskan mengapa Anda merasakan hal tersebut, dan selalu masuki percakapan dengan nada terbuka namun tegas. Anda bahkan dapat mempelajari sesuatu yang penting tentang pendidikan Anda yang berbeda dari percakapan tersebut. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Tips
- Memahami perasaan Anda, dan mendapatkan perspektif, bisa memakan waktu. Sabar dengan diri sendiri.
- Mencari sisi baiknya tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda, tetapi itu bisa sedikit membantu. Jika Anda fokus pada dan memperkuat hal-hal baik dalam hidup Anda, itu dapat membantu Anda merasa lebih tangguh ketika masa-masa sulit.
- Membangun keterampilan ketegasan dapat membantu Anda membela diri sendiri dan merasa seperti bukan keset.
