Mengambil hal-hal dengan sangat serius bisa menjadi kualitas yang hebat, menunjukkan bahwa Anda sungguh-sungguh, peduli, dan pekerja keras. Tetapi, menganggap sesuatu terlalu serius dapat menyebabkan stres dan kekhawatiran yang tidak perlu atas hal-hal yang tidak sepadan dengan usaha. Dengan belajar tentang mengapa kita cenderung menganggap hidup terlalu serius dan bagaimana menyebarkan humor dan ringan ke dalam hidup, Anda dapat berhenti menjadi begitu serius dan menghabiskan lebih banyak waktu menikmati hidup.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berpikir untuk Mendorong Keceriaan
Langkah 1. Gunakan daftar periksa untuk menjaga segala sesuatunya tetap dalam perspektif
Keluarkan diri Anda dari sikap serius dengan mengajukan pertanyaan yang akan membantu Anda meluruskan prioritas. Ketika Anda merasakan keseriusan yang intens mulai menggelegak di dalam, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah ini layak untuk dikecewakan?
- Apakah ini layak untuk membuat orang lain kesal?
- Apakah ini sangat penting?
- Apakah ini sangat buruk untuk memulai?
- Apakah situasinya benar-benar tidak bisa diperbaiki?
- Apakah ini masalah Anda sama sekali?
Langkah 2. Menafsirkan orang lain dengan murah hati
Mentalitas yang serius dapat membuat lebih sulit untuk melihat ketika hal-hal dimaksudkan untuk dianggap enteng atau bercanda. Anda mungkin langsung mengambil kesimpulan tentang apa yang dimaksudkan atau dilakukan seseorang. Misalnya, jika seseorang menunjukkan kepada Anda bahwa Anda memiliki noda kecil di baju Anda, Anda mungkin menganggapnya sebagai pernyataan tentang ketidakmampuan Anda untuk terlihat rapi. Sama seperti itu, komentar yang bermanfaat berubah menjadi pelanggaran.
Coba cari makna alternatif di luar respons spontan Anda untuk menganggap komentar orang memiliki implikasi yang sangat serius. Pertimbangkan bahwa kebanyakan orang tidak memiliki agenda--mereka tidak mencoba mengirimi Anda petunjuk yang melampaui apa yang sebenarnya mereka katakan
Langkah 3. Lihat humor di sekitar Anda
Mampu menemukan humor dalam hidup sama pentingnya dengan mampu melihat cara pandang yang lebih praktis dan dekat. Ketika Anda tergoda untuk berpikir "Saya terlalu dewasa untuk ini" atau "Apakah ada yang benar-benar menganggap ini lucu?", cobalah untuk menemukan bagian dari diri Anda yang dapat menikmatinya--bahkan jika itu berarti berjalan-jalan dengan sepatu orang lain.
Bagaimanapun, penelitian menunjukkan bahwa dua kualitas yang paling diinginkan untuk dimiliki oleh para pemimpin adalah etos kerja yang baik dan selera humor yang baik. Uji gagasan bahwa Anda dapat berdedikasi dan pekerja keras tanpa harus selalu serius. Bekerja keras, bermain keras--kan?
Langkah 4. Kembangkan fleksibilitas
Karena Anda tidak pernah tahu ke mana hidup akan membawa Anda atau mengapa, rencana yang hancur dan tujuan yang belum selesai mungkin berarti bahwa sesuatu yang sama sekali berbeda dan tidak terduga sedang menanti. Kita semua tahu pepatah lama bahwa hidup adalah tentang perjalanan, bukan tujuan. Jadi, tenanglah dan rilekskan kendali karena seringkali hal yang tidak direncanakan dan tidak pasti yang memberikan sebagian besar suguhan dan kejutan yang tidak akan pernah Anda pikirkan untuk dicari sendiri.
Cobalah untuk membayangkan kembali tujuan dengan prioritas tertinggi Anda sebagai landmark yang memungkinkan di sepanjang perjalanan Anda. Dengan cara ini, tujuan bukanlah tujuan itu sendiri (ini memberi kita sikap visi terowongan yang serius terhadapnya). Sebaliknya, tujuan hanyalah momen yang memberi Anda inspirasi untuk terus membuat limun dari lemon kehidupan
Bagian 2 dari 3: Tindakan untuk Mendorong Keceriaan
Langkah 1. Berhenti dari kebiasaan sesekali
Ketika Anda mengambil jalan memutar dan membiarkan hal-hal lain mengganggu rutinitas rutin Anda, Anda menjadi semakin nyaman dengan kejutan-kejutan kecil dalam hidup. Terlebih lagi, Anda mengalami lebih banyak manfaat yang datang bersamaan dengan yang tidak direncanakan, seperti bertemu teman baru yang keren di bar yang Anda putuskan untuk dicoba.
Bahkan keberangkatan kecil dari rutinitas, seperti rute baru ke tempat kerja, akan mengingatkan Anda untuk berhenti sejenak dan fokus pada hal-hal yang biasanya Anda lewatkan. Perubahan kecil masih membantu kita keluar dari pikiran kita (dan dengan demikian mengalihkan perhatian kita dari kekhawatiran yang membuat kita tetap serius) dan masuk ke saat ini
Langkah 2. Pelajari teknik untuk mengatasi stres
Saat Anda stres, Anda akan lebih cenderung menganggapnya serius; stres adalah ketika tubuh Anda siap untuk bereaksi dengan cara yang intens. Ini membentuk siklus stres dari menganggap serius sesuatu dan menganggapnya serius memperkuat respons stres. Mempelajari metode mental dan fisik untuk mengurangi stres sangat penting. Contohnya termasuk berikut ini:
- Membuat perubahan gaya hidup sehat jangka panjang, seperti diet dan olahraga
- Menggunakan daftar tugas
- Mengurangi self-talk negatif
- Berlatih relaksasi otot progresif
- Belajar meditasi kesadaran dan visualisasi
Langkah 3. Ekspresikan diri Anda melalui gerakan
Melonggarkan diri - secara harfiah - akan membuatnya lebih mudah untuk menjalani hidup dengan rahmat ceria. Ada berbagai macam seni berorientasi gerakan yang dapat membantu meredakan beberapa ketegangan tubuh yang biasanya menyertai pikiran yang serius. Bergantung pada minat Anda, Anda mungkin ingin belajar menari, yoga, aerobik, atau seni ekspresif seperti komedi improvisasi atau akting dasar.
Mengambil kelas di salah satu bidang ini mungkin lebih membantu daripada mengajar diri sendiri karena melepaskan diri di hadapan orang lain bisa lebih mendorong daripada mencoba belajar sendiri
Langkah 4. Memasukkan musik ke dalam hidup Anda
Mendengarkan musik lebih sering bisa menjadi cara yang bagus untuk mengubah suasana hati Anda karena membantu melebih-lebihkan perasaan tertentu. Ini berarti bahwa jika Anda mencoba untuk meringankan dan fokus pada bagian kehidupan yang lebih ceria, mendengarkan musik yang ceria dapat membawa aspek-aspek yang lebih cerah ini menjadi fokus dengan lebih jelas.
Coba dengarkan musik dengan tempo tinggi di tombol utama. Genre apa pun akan cocok selama itu membuat Anda secara pribadi merasa santai dan nyaman
Langkah 5. Carilah kesempatan untuk tertawa
Sengaja memberi diri Anda lebih banyak untuk ditertawakan akan membantu Anda mengingatkan diri sendiri betapa banyak humor yang ada dalam semua situasi. Berikut ini adalah cara sederhana untuk memperkenalkan diri pada lebih banyak tawa:
- Tonton film atau acara TV lucu
- Kunjungi klub komedi
- Baca bagian komik surat kabar
- Berbagi cerita lucu
- Selenggarakan malam permainan bersama teman-teman
- Bermain dengan hewan peliharaan Anda (jika Anda memilikinya)
- Pergi ke kelas "yoga tawa"
- Bermain-main dengan anak-anak
- Luangkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan (misalnya bowling, golf mini, karaoke).
Langkah 6. Buat lelucon untuk melawan frustrasi kecil
Akan selalu ada sedikit ketidaknyamanan yang menghalangi Anda, tetapi Anda selalu memiliki pilihan untuk mengubahnya menjadi lelucon. Jika menurut Anda tidak ada yang perlu ditertawakan ketika, katakanlah, Anda menemukan sehelai rambut di dalam sup Anda, tertawakan tentang fakta bahwa sesuatu yang begitu kecil memiliki kekuatan untuk menimbulkan masalah besar dalam rencana Anda (atau membuat Anda memiliki sedikit bicara dengan pelayan Anda …).
- Anda bisa marah dan menyalahkan diri sendiri tentang fakta bahwa printer Anda tidak berfungsi, atau Anda bisa bercanda tentang mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan karena masih menggunakan inkjet lama Anda dari tahun 90-an.
- Cobalah dengan sengaja mengubah sarang tikus mondok menjadi gunung hanya untuk melihat betapa konyolnya jika Anda melakukannya tanpa sengaja. Kata-kata kasar dan marah tentang mematahkan paku atau menjatuhkan seperempat ke dalam perapian seolah-olah itu adalah hal yang paling serius di dunia. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan perspektif orang luar tentang bagaimana Anda mungkin akan keluar ketika Anda benar-benar serius.
Langkah 7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyenangkan dan suportif
Mungkin cara termudah untuk mengingat untuk berhenti menganggap hidup begitu serius adalah dengan terhanyut dalam sekelompok orang yang suka bersenang-senang yang kehadirannya langsung membuat Anda kehilangan keseriusan. Perhatikan teman-teman yang sudah Anda miliki dan orang-orang baru yang Anda temui yang tampaknya mudah tertawa dan mendorong Anda untuk melakukan hal yang sama.
- Bahkan ketika Anda tidak bersama, bayangkan apa yang akan dipikirkan teman-teman ini tentang betapa seriusnya Anda menanggapi masalah terbaru apa pun. Bagaimana mereka akan menanggapi masalah yang sama?
- Terlebih lagi, tertawa bersama adalah cara yang sangat efektif untuk menjaga hubungan tetap kuat. Tertawa dengan orang lain membangun ikatan berbagi emosional yang sama, tetapi dengan dimensi tambahan kegembiraan dan vitalitas.
Bagian 3 dari 3: Menemukan Sumber Keseriusan
Langkah 1. Renungkan mengejar kesempurnaan
Keseriusan yang berlebihan terkadang bisa datang dari berusaha terlalu keras untuk menjalani hidup dengan cara tertentu. Katakanlah Anda sangat fokus pada tujuan makan dengan baik, hanya menyiapkan makanan super bebas gluten untuk diri sendiri. Kemungkinan besar jika seseorang menawarkan kue di pesta ulang tahun, Anda akan menjadi keras, tidak nyaman, dan memberikan penjelasan panjang lebar tentang diet Anda. Bayangkan apa yang dipikirkan orang yang menawarkan kue itu kepada Anda: "Ya ampun, itu hanya sepotong kue. Apa masalahnya?"
- Meskipun tujuan itu hebat, mengejarnya dengan semangat seperti itu dapat membuat kemunduran kecil tampak seperti rintangan besar, menyebabkan hal-hal yang Anda anggap serius menjadi semakin kecil.
- Penelitian sebenarnya mengungkap bahwa perfeksionisme terkait dengan kurang sukses dan produktivitas karena sering datang bersama dengan penundaan.
Langkah 2. Tanyakan jika Anda mencoba membuktikan diri
Terkadang keseriusan terjadi ketika kita melihat segala sesuatu sebagai bukti kemampuan dan nilai kita sebagai manusia. Ingat bahwa siswa yang bertindak seperti setiap tugas kecil sama pentingnya dengan ujian akhir? Bahkan satu nilai buruk menandakan bahwa dia adalah siswa yang buruk, di jalur untuk gagal.
- Ketika semuanya terasa seperti kinerja yang berharga, bahkan tugas atau tugas sepele menjadi momen di mana Anda perlu membuktikan diri.
- Juga cobalah untuk memahami apakah kerentanan sulit bagi Anda atau tidak. Di tempat kerja dan di rumah, kita secara halus diminta untuk menunjukkan fungsi tinggi dan ahli yang kuat di mana semua aspek kehidupan diperhatikan. Akibatnya, kita menjadi enggan untuk menunjukkan tanda-tanda ketidakpastian atau reaksi emosional terhadap stres.
- Ini bisa menjadi lebih nyata jika Anda memiliki harapan yang tinggi pada Anda, atau jika orang-orang dalam hidup Anda sudah melihat Anda sebagai orang yang berprestasi tinggi. Apakah Anda berusaha mempertahankan reputasi Anda sebagai pekerja keras yang melakukan segalanya?
Langkah 3. Pertimbangkan bahwa budaya kita menghargai orientasi tujuan
Dengan fokus besar masyarakat kapitalis pada efisiensi dan produktivitas, kemampuan untuk menetapkan dan mencapai tujuan sangat dihargai. Sangat mudah untuk melupakan fakta bahwa ini hanyalah salah satu taktik yang sangat baik untuk bisnis. Ketika itu diterapkan pada semua bidang kehidupan kita, kita menjadi yakin bahwa kita tahu persis apa yang perlu kita lakukan dan bagaimana menyelesaikannya.
- Menjadi produk budaya Anda adalah hal yang luar biasa, tetapi menyadari dari mana sikap ini berasal dapat membantu Anda menggunakannya dengan lebih bertanggung jawab daripada secara kompulsif.
- Sikap ini dapat sangat membatasi kemampuan Anda untuk menjadi siswa yang baik di dunia dan menerima apa yang diberikan kehidupan kepada Anda dengan mudah dan kesenangan dari kejutan-kejutan yang menyenangkan.
Langkah 4. Perhatikan saat keseriusan menjadi defensif
Sumber utama keseriusan adalah rasa bahaya yang meningkat. Lagi pula, tidak mungkin untuk bersantai dan menganggap enteng apa pun jika Anda terjebak dengan asumsi bahwa Anda mungkin perlu membela diri dari ancaman bahaya. Cobalah untuk meredakan keseriusan dengan mencari aspek positif dari apa yang Anda hadapi dan mempertimbangkan bagaimana Anda bisa mendapatkan keuntungan dengan menghadapi hal-hal baru.
Banyak orang didorong untuk mengembangkan semacam hati nurani yang terlalu aktif oleh orang tua mereka. Bahkan ketika niat orang tua baik, peringatan terus-menerus tentang potensi bahaya dan pentingnya berhati-hati dapat membuat Anda melihat (dan fokus pada) sisi serius dan mengancam dari segala sesuatu
Langkah 5. Pelajari efek keseriusan yang berlebihan
Salah satu kelemahan utama memiliki sikap serius sepanjang waktu adalah bahwa mengambil peluang dan berpikir di luar kotak sangat terbatas. Penekanan berlebihan pada keseriusan cocok dengan cara sempit untuk memahami apa yang sepadan dengan waktu Anda dan apa yang tidak. Ketika Anda mengabaikan hal-hal yang menggelitik Anda atau membuat Anda merasa baik dalam beberapa cara yang tak terukur, Anda akan kehilangan sebagian dari kemampuan alami Anda untuk memperluas wawasan Anda.
- Ironisnya, menjadi terlalu serius juga bisa membuat Anda semakin kurang produktif dengan membuat Anda sangat gugup tentang satu hal tertentu. Ketika kita berjalan-jalan dengan pemikiran bahwa langit akan runtuh jika, katakanlah, makan malam belum siap pada jam 7 malam. tajam, kami terburu-buru dan mengabaikan kesenangan memasak yang benar-benar memotivasi Anda untuk membuat hidangan Anda lebih menantang dan orisinal.
- Menjadi serius juga dapat memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain, membuat Anda lebih cenderung menilai dan mengkritik apa yang Anda lihat di sekitar Anda. Anda mungkin menyukai tawa seseorang, tetapi sikap serius akan memaksa Anda untuk menyadari bahwa tawa yang manis tidak akan membayar tagihan medis jika seseorang mengalami kecelakaan.
