Depresi menguras energi Anda, membuat Anda lelah, dan membuat Anda kelelahan. Ketika bangun dari tempat tidur setiap hari adalah perjuangan, bagaimana Anda bisa mempertahankan ruang hidup yang bersih? Berikut adalah tips untuk menjaga agar rumah Anda tetap bersih dan aman.
Langkah
Langkah 1. Dapatkan bantuan untuk depresi Anda, jika Anda belum melakukannya
Terapi dan/atau pengobatan dapat membantu Anda memperbaiki ketidakseimbangan kimiawi di otak Anda, dan memberi Anda tip dan ide untuk mengatasi perubahan gaya hidup (dari makan yang lebih baik hingga berganti pekerjaan ke pekerjaan yang lebih rendah stres) yang dapat memerangi depresi Anda. Ini akan membantu Anda dalam jangka panjang, dan pembersihan akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah saat Anda menjadi lebih baik.
Langkah 2. Atur waktu tertentu dalam sehari ketika Anda akan meluangkan sedikit waktu untuk membersihkan
Mungkin Anda akan menghabiskan satu atau dua menit atau lima atau lima belas menit. Mengawasi jam dan tetap berpegang pada rencana Anda. Menghabiskan waktu yang singkat dan terjadwal untuk pembersihan akan membantu menjaga ruang hidup Anda agar tidak menjadi tidak aman atau tidak bersih.
Setel alarm jika itu membantu
Langkah 3. Coba minta orang lain untuk membersihkan dengan Anda
Memiliki perusahaan dapat membuat tugas lebih mudah. Tanyakan kepada seseorang apakah mereka dapat membantu Anda membersihkan, dan jika mereka menjawab ya, tanyakan kapan waktu yang tepat. Orang ini dapat membantu Anda tetap termotivasi, membantu mengatur, dan menemani Anda saat Anda bekerja.
Langkah 4. Bersihkan saat Anda pergi
Cobalah untuk menyingkirkan barang-barang saat Anda menggunakannya, sehingga tidak pernah menjadi berlebihan. Temukan sedikit cara untuk mengurangi pembersihan Anda di sana-sini, sehingga tidak pernah terlalu sulit bagi Anda.
- Sortir kertas dan amplop di paper organizer agar tidak hilang.
- Dapatkan mesin pencuci piring, atau gunakan piring sekali pakai, sehingga Anda tidak perlu mencuci piring dengan tangan. Atau hindari hidangan dengan makan makanan sederhana (seperti keju string, kerupuk, atau daging makan siang) di atas wastafel.
Langkah 5. Simpan perlengkapan pembersih Anda di tempat yang mudah ditemukan
Saat Anda tertekan, rintangan bisa terasa semakin besar dan tidak dapat menemukan persediaan dapat mengakhiri proses pembersihan. Simpan semua persediaan Anda di lemari yang sama, dan pastikan Anda menyimpannya dengan benar.
Langkah 6. Perhatikan tempat-tempat di mana Anda nongkrong
Terkadang melihat ruang yang rapi dapat membantu Anda merasa lebih santai dan damai. Cobalah memindahkan barang-barang dari kamar tidur atau meja Anda agar terlihat bagus. Anda mungkin merasa terbantu.
Langkah 7. Luruskan dan atur
Mengatur barang-barang Anda akan membantu Anda menemukannya dengan lebih mudah, dan Anda bisa bangga dengan produk jadi Anda. Temukan cara untuk menggunakan kotak, laci, rak, dan mekanisme pengorganisasian lainnya untuk menjaga ruang tamu Anda tetap rapi.
Langkah 8. Awasi tingkat energi Anda
Anda tidak ingin lelah ketika lantai Anda ditutupi dengan hal-hal yang perlu Anda atur. Sementara bagian dari pembersihan membuat kekacauan, penting untuk menghindari membuat kekacauan besar jika Anda kehabisan tenaga.
Akhiri dengan semangat - jangan menunggu sampai Anda kelelahan
Langkah 9. Kelola ekspektasi Anda
Anda mengalami depresi, dan itu membuat hidup menjadi sulit. Tidak apa-apa jika ruang hidup Anda agak berantakan atau tidak teratur. Tidak ada yang mengharapkan orang sakit untuk tetap di atas segalanya. Berdamai dengan sedikit kekacauan dan bersikap santai pada diri sendiri.
Langkah 10. Kagumi pekerjaan Anda setelah selesai
Ketika Anda mengalami depresi, hal-hal kecil pun bisa menjadi kemenangan besar. Ucapkan selamat kepada diri Anda sendiri untuk pembersihan! Apakah Anda membersihkan area besar atau kecil, Anda melakukan hal baik yang bisa Anda banggakan.
Tips
- Tidak apa-apa untuk menyewa layanan tata graha jika Anda membutuhkannya. Disarankan agar Anda melakukan ini jika Anda merasa terlalu tertekan untuk membersihkan sendiri.
- Nyalakan musik yang menginspirasi Anda atau yang menceritakan kisah yang dapat Anda hubungkan. Kemudian menari saja dan jika menemukan objek yang berada di tempat yang salah, pindahkan.
