Sebagian besar wanita terkadang mengalami aliran menstruasi yang deras. Jika Anda mengalami menstruasi yang berlangsung lebih dari 7 hari dan menyebabkan pendarahan yang berlebihan, ini disebut menoragia. Kedengarannya seperti nama yang menakutkan, tapi jangan khawatir! Anda memiliki banyak pilihan untuk mengobati periode berat. Beberapa pengobatan rumahan mungkin membantu mengendalikan aliran darah Anda dan meredakan rasa sakit Anda. Namun, jika Anda sering mengalami menstruasi yang berat, temui dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah kesehatan mendasar yang menyebabkannya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Perawatan Alternatif yang Mungkin Berhasil
Jika Anda telah menghabiskan waktu mencari di internet, Anda akan melihat bahwa ada banyak dugaan pengobatan rumahan dan perawatan alami untuk aliran deras. Banyak dari ini tidak berfungsi, tetapi beberapa benar-benar memiliki beberapa manfaat. Jika Anda ingin mencoba beberapa pengobatan alternatif untuk mendapatkan kelegaan, maka Anda dapat melihat apakah itu berhasil untuk Anda. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun, terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui, untuk memastikannya aman untuk Anda.
Langkah 1. Meringankan ketidaknyamanan dengan akupunktur
Ini mungkin terdengar aneh bagi Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa akupunktur bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk periode berat. Mengakses titik-titik tekanan yang tepat dapat menghilangkan rasa sakit dan juga mengurangi aliran darah yang deras. Cobalah memesan sesi akupunktur untuk melihat apakah ini berhasil untuk Anda.
Pastikan Anda mengunjungi ahli akupunktur berlisensi dan berpengalaman sehingga Anda tahu bahwa Anda mendapatkan perawatan terbaik
Langkah 2. Ambil ekstrak chasteberry untuk mengurangi pendarahan
Ramuan ini dapat membantu mengontrol kram dan pendarahan yang berlebihan selama periode Anda. Cobalah mengambil 15 tetes ekstrak cair setiap hari untuk melihat apakah ini membantu.
- Chasteberry bekerja lambat, jadi mungkin harus menumpuk di sistem Anda selama beberapa bulan sebelum Anda melihat hasilnya.
- Chasteberry dapat menyebabkan keguguran, jadi jangan dikonsumsi jika ada kemungkinan Anda hamil.
Langkah 3. Cobalah kapsul jahe untuk menghentikan kehilangan darah
Jahe adalah ramuan anti-inflamasi alami dan menunjukkan beberapa keberhasilan dalam mengobati perdarahan menstruasi yang berat. Cobalah meminumnya selama periode Anda untuk mengurangi pendarahan Anda.
Meskipun tidak ada jumlah pasti jahe yang dikonsumsi untuk periode yang berat, para ahli berpendapat bahwa jahe aman dikonsumsi antara 170 mg dan 1 g setiap hari. Ikuti petunjuk dosis yang disertakan dengan suplemen yang Anda gunakan
Langkah 4. Gunakan yarrow untuk mengontrol aliran darah
Yarrow adalah pengobatan tradisional untuk luka berdarah dan mungkin membantu dengan periode berat. Tidak ada dosis khusus untuk mengatasi menorrhegia, tetapi 4,5 g per hari adalah dosis yarrow yang umum, secara umum.
Yarrow dapat menyebabkan keguguran, jadi jangan pernah menggunakannya jika ada kemungkinan Anda hamil
Langkah 5. Ambil dompet gembala untuk bantuan
Ramuan ini bisa meredakan kontraksi di rahim Anda untuk menghilangkan rasa sakit dan pendarahan. Ini dapat mengurangi gejala Anda selama periode yang berat.
Anda dapat mengambil 100-400 mg per hari. Ikuti petunjuk dosis pada jenis yang Anda gunakan
Metode 2 dari 3: Perubahan Pola Makan
Diet Anda bisa berdampak besar pada siklus dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda kekurangan beberapa vitamin dan mineral, maka itu bisa membuat aliran menstruasi Anda lebih berat. Coba ikuti tips diet ini untuk melihat apakah itu membuat Anda merasa lebih baik.
Langkah 1. Konsumsi vitamin A untuk mengontrol pendarahan
Mungkin ada hubungan antara kekurangan vitamin A dan pendarahan yang berlebihan selama periode Anda. Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 60.000 unit internasional (IU) vitamin A selama 35 hari mengalami perbaikan gejala selama periode mereka.
Ini mungkin hanya akan membantu jika Anda sudah memiliki kekurangan vitamin A
Langkah 2. Atur kadar estrogen Anda dengan vitamin B
Karena kadar estrogen yang tinggi mungkin menjadi penyebab menstruasi yang berat, maka mengendalikan estrogen dapat membantu. Vitamin B mengatur kadar estrogen Anda dan mungkin membantu Anda merasa lebih baik.
- Sumber vitamin B yang baik termasuk susu dan produk susu, telur, daging, biji-bijian, ikan, dan makanan yang diperkaya.
- Vitamin B juga dapat membantu tubuh Anda membangun kembali sel darah dan mencegah anemia selama periode berat.
Langkah 3. Dapatkan banyak zat besi untuk mencegah menstruasi yang berat
Zat besi adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah pendarahan yang berlebihan dan menstruasi yang berat. Ikuti diet yang tinggi zat besi untuk mengatur siklus Anda. Anda mungkin bisa menghindari menstruasi yang berat sama sekali.
- Sumber zat besi yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian.
- Mendapatkan zat besi yang cukup juga penting untuk mencegah anemia. Periode berat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk kondisi ini.
- Ambil suplemen zat besi jika Anda tidak mendapatkan cukup dari diet Anda. Jangan mulai mengambil ini tanpa meminta dokter Anda terlebih dahulu. Terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan sakit perut, mual, sembelit, dan diare.
Langkah 4. Perbanyak vitamin C untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi
Meskipun Anda mungkin memikirkan sistem kekebalan Anda ketika mendengar vitamin C, vitamin C dapat mengurangi pendarahan yang berlebihan dengan memperkuat kapiler darah Anda. Ini juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, sehingga dapat membantu Anda menghindari anemia selama periode berat.
Sumber vitamin C yang baik termasuk paprika, buah jeruk, beri, sayuran berdaun hijau, tomat, dan labu
Metode 3 dari 3: Mengelola Gejala Anda
Berurusan dengan periode yang berat bisa merepotkan, tetapi Anda beruntung. Ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi rasa sakit dan pendarahan yang berlebihan. Kiat-kiat ini tidak akan mempersingkat menstruasi Anda, tetapi mereka dapat mengendalikan pendarahan sehingga tidak mengganggu hari Anda.
Langkah 1. Bersantailah pada hari-hari di mana Anda memiliki aliran yang deras
Memiliki periode yang berat benar-benar dapat menguras energi Anda. Jika Anda merasa lelah, cobalah beristirahat sedikit lebih banyak pada hari-hari ini untuk membantu diri Anda merasa lebih baik.
Beberapa wanita tidak ingin meninggalkan rumah mereka ketika mereka memiliki aliran deras, tetapi Anda harus bisa keluar selama Anda berada di dekat kamar mandi
Langkah 2. Letakkan kompres es di perut Anda untuk memudahkan alirannya
Ambil kompres es atau kompres dingin dan tahan di perut Anda selama 20 menit setiap kali. Ini mungkin membantu mengurangi aliran darah. Anda dapat mengulanginya beberapa kali sepanjang hari jika perlu.
Langkah 3. Bawa pembalut atau tampon setiap saat
Anda mungkin melakukan ini selama periode Anda, tetapi ini sangat penting dengan aliran yang deras. Bawalah beberapa tambahan, karena Anda mungkin perlu mengubahnya sesering setiap 2 jam.
Langkah 4. Berolahragalah jika itu membantu rasa sakit Anda
Ini mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi berolahraga selama menstruasi dapat mengurangi kram dan rasa sakit. Jika Anda merasa sanggup melakukannya, cobalah berolahraga dan lihat apakah itu membantu.
Anda tidak perlu melakukan latihan yang intens untuk merasa lebih baik. Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari mungkin bisa membantu
Langkah 5. Kenakan pakaian berwarna gelap untuk mencegah noda
Jika Anda khawatir aliran deras akan merembes melalui pakaian Anda, pakaian berwarna gelap dapat membantu mengatasi hal tersebut. Beberapa jeans berwarna gelap atau rok maxi hitam adalah pilihan yang bagus!
Langkah 6. Letakkan sprei tahan air di tempat tidur Anda untuk melindungi kasur Anda
Jika Anda khawatir pendarahan di malam hari akan menodai seprai, coba gunakan seprai tahan air selama menstruasi.
Bawa pulang medis
Meskipun periode berat sulit untuk dihadapi, untungnya ada beberapa langkah alami yang dapat Anda ambil untuk mengendalikannya. Dengan langkah yang tepat, Anda mungkin bisa mengurangi pendarahan dan rasa sakit yang Anda alami. Jika langkah-langkah ini tidak berhasil, kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan bahwa masalah kesehatan yang mendasarinya tidak menyebabkan menstruasi Anda yang berat.