Meskipun umumnya bayi berada dalam posisi sungsang (bawah ke bawah) beberapa kali selama kehamilan, sekitar tiga persen (3%) bayi tetap dalam posisi sungsang sampai mereka mencapai waktu penuh. Bayi-bayi ini disebut 'bayi sungsang' dan berisiko lebih besar untuk masalah tertentu, seperti displasia pinggul dan kekurangan oksigen ke otak selama kelahiran. Berbagai metode alternatif telah diakui untuk mendorong bayi sungsang ke posisi melahirkan yang benar (dikenal sebagai posisi vertex) antara minggu ke 30 dan 37, seperti latihan khusus, kompres panas dan dingin, dan terapi suara. Ada lebih banyak anekdot daripada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini. Setelah 37 minggu, Anda harus benar-benar mengandalkan bantuan medis untuk menghidupkan bayi; meskipun, itu selalu bijaksana untuk mencari persetujuan dokter Anda pada setiap tahap kehamilan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menggunakan Latihan (Minggu 30 hingga 37)
Langkah 1. Coba kemiringan sungsang
Miring sungsang adalah latihan yang paling umum digunakan untuk membalikkan bayi sungsang. Ini membantu bayi untuk melipat dagunya (dikenal sebagai fleksi), yang merupakan langkah pertama dalam membalik.
- Untuk melakukan kemiringan sungsang, Anda perlu mengangkat pinggul antara 9 dan 12 inci di atas kepala Anda. Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Cara termudah adalah dengan berbaring di tanah dan menopang pinggul Anda dengan bantal.
- Sebagai alternatif, Anda bisa mendapatkan papan kayu lebar (atau bahkan papan setrika) yang perlu Anda sandarkan di tempat tidur atau sofa dengan yoga anti selip atau alas lantai di bawahnya. Berbaringlah di papan sehingga kepala Anda berada di dasar (ditopang oleh bantal) dan kaki Anda berada di ujung yang terangkat. Memiliki pengintai terdekat untuk keamanan.
- Lakukan ini tiga kali sehari selama sepuluh hingga lima belas menit setiap kali, dengan perut kosong, dan selama bayi aktif. Cobalah untuk rileks dan bernapas dalam-dalam saat Anda melakukan latihan, dan hindari menegangkan otot perut. Untuk manfaat tambahan, Anda dapat menggabungkan kemiringan sungsang dengan penerapan panas dan es, atau suara.
Langkah 2. Lakukan latihan lutut-ke-dada
Latihan ini menggunakan gravitasi untuk mendorong bayi berjungkir balik ke posisi melahirkan yang benar.
- Berlutut di lantai atau tempat tidur dan letakkan lengan bawah Anda di lantai. Tempelkan bokong Anda ke udara dan selipkan dagu Anda. Ini memungkinkan bagian bawah rahim Anda mengembang, memberi ruang bagi kepala bayi.
- Tahan posisi ini selama 5 hingga 15 menit, dua kali sehari. Cobalah melakukannya dengan perut kosong, jika tidak, Anda mungkin akan merasa sedikit sakit setelahnya.
- Jika Anda bisa merasakan posisi bayi, mungkin bisa membantu proses pembalikkannya. Sambil bersandar pada satu siku, gunakan tangan yang berlawanan untuk memberikan tekanan lembut ke atas pada bagian belakang bayi, yang terletak tepat di atas tulang kemaluan Anda.
Langkah 3. Lakukan inversi condong ke depan
Inversi condong ke depan mirip dengan latihan lutut-ke-dada, tetapi sedikit lebih ekstrem.
- Mulailah dengan posisi lutut-ke-dada di tempat tidur atau sofa Anda. Dengan hati-hati, letakkan telapak tangan Anda di lantai. Ingatlah untuk menyelipkan dagu Anda, karena ini membantu mengendurkan otot-otot panggul Anda.
- Berhati-hatilah saat melakukan latihan ini, karena Anda tidak ingin tangan Anda tergelincir. Matras olahraga atau alas karpet anti selip dapat memberi Anda daya tarik. Mintalah pasangan Anda membantu Anda mengatur posisi dan menggunakan tangan mereka untuk menopang bahu Anda selama latihan.
- Tahan posisi ini hingga tiga puluh detik. Ingatlah bahwa lebih baik mengulangi latihan ini dengan sering (3 hingga 4 kali per hari) daripada menahan posisi untuk jangka waktu yang lebih lama.
Langkah 4. Dapatkan di kolam renang
Berenang dan melakukan jongkok dan membalik di kolam dapat membantu bayi berubah ke posisi vertex sendiri. Cobalah latihan renang berikut dengan pengintai terdekat:
- Berjongkoklah di dasar kolam di air yang dalam, lalu dorong dan raih tangan Anda ke atas saat Anda memecahkan permukaan air.
- Berenang di sekitar kolam saja dapat mendorong bayi untuk bergerak (dan terasa sangat enak selama minggu-minggu terakhir kehamilan). Perayapan depan dan gaya dada dianggap sangat efektif untuk ini.
- Lakukan flip depan dan belakang di air yang dalam. Ini akan mengendurkan otot-otot Anda dan memudahkan bayi untuk berguling sendiri. Jika Anda memiliki keseimbangan yang baik, Anda juga dapat mencoba melakukan handstand bawah air dan menahannya selama Anda bisa menahan napas.
- Menyelam ke dalam. Menyelam ke dalam kolam sambil dengan lembut menahan kepala bayi keluar dari panggul. Air yang tidak berbobot dan mengalir deras dianggap membantu bayi berguling sendiri.
Langkah 5. Perhatikan baik-baik postur Anda
Selain melakukan latihan khusus untuk mendorong bayi Anda berbalik, penting untuk memperhatikan postur tubuh Anda dalam kehidupan sehari-hari, karena ini dapat memengaruhi gerakan bayi.
- Lebih khusus lagi, postur yang baik akan membantu memastikan jumlah maksimum ruang yang tersedia di dalam rahim sehingga bayi dapat berubah ke posisi yang benar dengan sendirinya. Untuk postur tubuh yang sempurna, gunakan panduan berikut:
- Berdiri tegak dengan dagu sejajar dengan tanah.
- Biarkan bahu Anda turun secara alami. Jika Anda berdiri tegak dengan dagu di posisi yang tepat, bahu Anda akan turun dan sejajar secara alami. Hindari melemparkannya kembali.
- Tarik perut Anda. Jangan berdiri dengan perut berkantung.
- Tarik pantat Anda. Pusat gravitasi Anda harus di atas pinggul Anda.
- Posisikan kaki Anda dengan benar. Letakkan kaki Anda selebar bahu dan sebarkan berat badan Anda secara merata di atas kaki Anda.
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Teknik Alternatif (Minggu 30 hingga 37)
Langkah 1. Gunakan paket panas dan dingin
Sesuatu yang dingin diterapkan pada bagian atas rahim dan/atau sesuatu yang hangat di bagian bawah rahim dapat mendorong bayi Anda untuk menjauh dari sensasi dingin dan menuju yang hangat, membalik ke posisi yang benar.
- Untuk melakukan ini, letakkan kompres es atau sebungkus sayuran beku di atas perut Anda, di dekat kepala bayi. Mudah-mudahan, bayi akan menghindar dari kedinginan dan berbalik untuk mencari posisi yang lebih hangat dan nyaman.
- Menggunakan kompres es di bak mandi, dengan bagian bawah perut Anda terendam air panas, adalah cara yang baik untuk menggunakan teknik ini, karena bayi akan tertarik pada kehangatan. Sebagai alternatif, Anda dapat meletakkan kompres hangat atau botol air panas di bagian bawah perut Anda.
- Teknik panas dan dingin ini benar-benar aman, sehingga bisa dilakukan selama dan sesering yang Anda suka. Banyak wanita memilih untuk menggunakan paket panas dan dingin di perut mereka saat melakukan kemiringan sungsang.
Langkah 2. Gunakan suara untuk mendorong bayi Anda berputar
Ada beberapa metode penggunaan suara yang berbeda, keduanya bergantung pada bayi yang menoleh ke arah suara dan dengan demikian ke posisi yang tepat.
- Salah satu pilihan populer adalah memutar musik untuk bayi dengan menempatkan headphone di bagian bawah perut Anda. Anda dapat mengunduh musik yang dibuat khusus untuk bayi yang belum lahir dan baru lahir secara online -- baik itu musik klasik lembut atau versi lagu pengantar tidur favorit Anda.
- Sebagai alternatif, Anda dapat meminta pasangan Anda meletakkan mulutnya di perut bagian bawah dan berbicara dengan bayi, mendorongnya untuk bergerak ke arah suaranya. Ini juga merupakan cara yang baik bagi pasangan Anda untuk menjalin ikatan dengan bayi.
Langkah 3. Kunjungi chiropractor yang berpengalaman dalam penggunaan teknik Webster
Teknik Webster In-Utero Constraint -- atau hanya teknik Webster -- dikembangkan untuk mengembalikan keseimbangan dan fungsi panggul yang tepat, dan diperkirakan membantu mendorong bayi untuk berguling ke posisi yang tepat sendiri.
- Teknik Webster melibatkan dua hal - pertama, memastikan bahwa tulang sakrum dan panggul seimbang dan dalam keselarasan yang tepat. Jika tulang-tulang ini tetap tidak sejajar, itu akan menghambat gerakan bayi ke posisi vertex.
- Kedua, teknik ini membantu mengurangi stres pada ligamen bundar yang menopang rahim dengan mengendurkan dan merilekskannya. Setelah ligamen ini dilonggarkan, bayi memiliki lebih banyak ruang untuk bergerak, memungkinkannya untuk masuk ke posisi yang benar sebelum lahir.
- Ingatlah bahwa teknik Webster adalah sebuah proses, jadi Anda harus menghadiri janji temu setidaknya tiga kali seminggu selama minggu-minggu terakhir kehamilan. Pastikan Anda menerima perawatan dari chiropractor berlisensi yang telah berpengalaman dalam merawat ibu hamil dengan bayi sungsang.
Langkah 4. Lihatlah ke moksibusi
Moksibusi adalah teknik tradisional Tiongkok yang menggunakan ramuan pembakaran untuk merangsang titik akupresur.
- Untuk membalikkan bayi sungsang, ramuan yang dikenal sebagai mugwort dibakar di samping titik tekanan BL 67, yang terletak di sebelah sudut luar kuku kaki kelima (jari kaki bayi).
- Teknik ini dianggap dapat meningkatkan tingkat aktivitas bayi, sehingga mendorongnya untuk membalik ke posisi vertex dengan sendirinya.
- Moksibusi biasanya dilakukan oleh ahli akupunktur (kadang-kadang selain akupunktur tradisional) atau praktisi pengobatan Cina berlisensi. Namun, tongkat moksibusi juga dapat dibeli bagi mereka yang ingin mencoba metode ini di rumah.
Langkah 5. Cobalah hipnosis
Beberapa wanita telah berhasil menjadi bayi sungsang dengan bantuan hipnoterapis berlisensi.
- Hipnoterapi biasanya mengambil pendekatan dua arah untuk mengubah bayi. Pertama, ibu akan dihipnotis ke dalam keadaan relaksasi yang dalam. Ini membantu otot panggulnya rileks dan rahim bagian bawahnya mengembang, mendorong bayi untuk berputar.
- Kedua, ibu akan didorong untuk menggunakan teknik visualisasi untuk membayangkan bayi berputar ke arah yang benar.
- Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda untuk nama dan nomor hipnoterapis terkemuka di daerah Anda.
Bagian 3 dari 3: Mencari Bantuan Medis (Setelah 37 Minggu)
Langkah 1. Jadwalkan ECV
Setelah Anda melewati tanda 37 minggu, kecil kemungkinan bayi sungsang Anda akan berubah posisi dengan sendirinya.
- Oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan untuk menjadwalkan janji temu dengan dokter Anda sehingga ia dapat mencoba untuk mengubah bayi menggunakan versi cephalic eksternal ("ECV"). Ini adalah prosedur non-bedah, yang digunakan oleh dokter, di rumah sakit.
- Selama prosedur, dokter menggunakan obat untuk mengendurkan rahim sehingga ia dapat mendorong bayi, secara eksternal, ke posisi vertex. Ini dilakukan dengan memberikan tekanan ke bawah ke perut bagian bawah (yang menurut sebagian wanita sangat tidak nyaman). Beberapa rumah sakit mungkin menawarkan hipnoterapi untuk mengurangi potensi ketidaknyamanan.
- Selama prosedur, dokter akan menggunakan ultrasound untuk memantau posisi bayi dan plasenta, serta jumlah cairan ketuban. Detak jantung bayi juga akan dipantau selama prosedur - jika turun terlalu rendah, persalinan darurat segera mungkin diperlukan.
- Prosedur ECV berhasil pada sekitar 58% kehamilan sungsang. Ini memiliki tingkat keberhasilan yang lebih tinggi pada kehamilan berikutnya (daripada pertama kali). Namun, dalam beberapa kasus, ECV tidak dimungkinkan karena komplikasi -- seperti perdarahan atau kadar cairan ketuban yang lebih rendah dari normal. Hal ini juga tidak mungkin dilakukan ketika ibu mengandung anak kembar.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi caesar
Dalam beberapa kasus, operasi caesar akan diperlukan apakah bayi Anda sungsang atau tidak - seperti jika Anda memiliki plasenta previa, mengandung kembar tiga, atau sebelumnya pernah menjalani operasi caesar.
- Namun, jika bayi Anda sungsang tetapi semua faktor lainnya normal, Anda perlu memutuskan apakah Anda ingin melahirkan bayi Anda melalui vagina atau menjalani operasi caesar. Sebagian besar bayi sungsang dilahirkan melalui operasi caesar, karena diyakini bahwa opsi ini mungkin agak kurang berisiko.
- Operasi caesar yang direncanakan biasanya dijadwalkan tidak lebih awal dari minggu ke-39 kehamilan. Ultrasonografi akan dilakukan tepat sebelum operasi untuk memastikan bahwa bayi tidak berubah posisi sebelum pemeriksaan terakhir.
- Namun, jika Anda melahirkan sebelum operasi caesar yang dijadwalkan dan berlangsung terlalu cepat, Anda mungkin perlu melahirkan bayi secara normal terlepas dari rencana Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan persalinan sungsang pervaginam
Melahirkan bayi sungsang melalui persalinan pervaginam tidak lagi dianggap berbahaya seperti dulu.
- Bahkan, pada tahun 2006 American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyatakan bahwa melahirkan bayi sungsang pervaginam aman dan wajar pada pasien tertentu dalam kondisi tertentu.
- Misalnya, persalinan sungsang pervaginam mungkin merupakan pilihan yang valid jika panggul ibu cukup besar; bayi dibawa sampai cukup bulan dan persalinan dimulai dan berlangsung secara normal; USG bayi menunjukkan bahwa ia memiliki berat badan yang sehat tanpa kelainan (selain posisi sungsangnya); pengasuh utama berpengalaman dalam persalinan pervaginam bayi sungsang.
- Jika Anda merasa memenuhi kriteria ini dan tertarik untuk melahirkan secara tradisional daripada operasi caesar, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengeksplorasi pilihan Anda dan putuskan apakah persalinan pervaginam aman untuk Anda dan bayi Anda.
