Kulit Anda memiliki pekerjaan yang sulit untuk dilakukan - melindungi segala sesuatu di dalam tubuh Anda dari kuman, kotoran, dan kondisi cuaca buruk yang Anda temui setiap hari. Tidak heran itu bisa menjadi sedikit kasar atau jengkel dari waktu ke waktu! Untuk menjaga kulit Anda sebersih dan sehalus mungkin, pertahankan rutinitas perawatan kulit secara teratur dan lakukan langkah-langkah dasar untuk mencegah kerusakan kulit. Jika kulit Anda sangat rentan terhadap jerawat, dokter atau dokter kulit Anda mungkin dapat membantu.
Langkah
Metode 1 dari 4: Dasar-dasar Perawatan Kulit Wajah
Langkah 1. Pilih pembersih lembut yang dibuat untuk jenis kulit Anda
Kulit dapat berkisar dari kering hingga berminyak dan di mana saja di antaranya. Saat memilih pembersih, pilih yang sesuai dengan jenis kulit Anda sehingga Anda dapat memberikan jenis TLC yang tepat pada kulit Anda. Di botolnya tertulis apakah itu untuk kulit berminyak, kulit kering, kulit kombinasi, atau semua jenis kulit.
- Misalnya, jika Anda memiliki kulit kering dan sensitif, pilihlah pembersih pelembab yang bebas pewarna dan pewangi. Hindari pembersih yang mengandung bahan keras atau mengeringkan, seperti alkohol atau astringen.
- Jika kulit Anda berminyak, carilah pembersih berbahan dasar sabun lembut yang dirancang untuk menghilangkan kotoran dan minyak dari kulit Anda.
- Jika Anda rentan berjerawat, pilih pembersih yang mengandung bahan pelawan jerawat seperti asam salisilat atau benzoil peroksida.
Langkah 2. Cuci muka dua kali sehari
Pada hari biasa, semua jenis kotoran dapat menumpuk di kulit Anda, menyumbat pori-pori dan menyebabkan iritasi. Untuk menjaga kulit Anda bahagia dan sehat, cuci muka Anda di pagi dan malam hari. Sangat penting untuk mencucinya di malam hari, karena Anda menghilangkan bakteri, kotoran, makeup atau produk perawatan kulit, dan kontaminan lain yang mungkin menumpuk di kulit Anda sepanjang hari.
- Penting juga untuk mencuci muka setiap kali berkeringat, karena berkeringat dapat mengiritasi kulit dan menyumbat pori-pori.
- Kecuali jika Anda sudah berkeringat atau wajah Anda sangat kotor, cobalah untuk tetap mencuci muka tidak lebih dari dua kali sehari. Mencuci secara berlebihan dapat mengiritasi kulit Anda.
- Untuk menghindari kekeringan dan iritasi pada kulit Anda, cuci dengan air dingin atau hangat dan gunakan jari Anda untuk mengoleskan pembersih. Selalu tepuk wajah Anda hingga kering alih-alih menggosoknya.
Langkah 3. Melembabkan kulit Anda setelah Anda mencucinya
Mencuci bisa membuat wajah Anda kering. Selalu oleskan pelembap lembut setelah Anda membersihkan kulit Anda, saat kulit masih sedikit lembap. Ini akan membantu Anda mempertahankan cahaya segar dan berembun, meminimalkan garis-garis halus, dan mencegah peradangan dan jerawat. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menerapkan pelembab sebelum Anda merias wajah. Pilih pelembap yang bebas pewarna, parfum, alkohol, dan bahan keras lainnya.
- Cari "non-komedogenik" atau "tidak akan menyumbat pori-pori" pada label.
- Sinar matahari dapat merusak dan membuat kulit Anda menua sebelum waktunya, jadi kenakan pelembab dengan SPF (sun protection factor) minimal 30 sebelum pergi ke luar di siang hari.
Langkah 4. Lakukan eksfoliasi beberapa kali seminggu untuk menghaluskan dan meratakan kulit Anda
Pengelupasan kulit sesekali dapat meratakan kulit Anda dan mengurangi kekasaran dan noda. Namun, terlalu sering melakukan eksfoliasi bisa membuat kulit Anda keras, jadi jangan terlalu terbawa suasana. Coba gunakan perawatan pengelupasan yang lembut 2-3 kali seminggu, dan kurangi frekuensinya jika Anda mengalami jerawat, kekeringan, atau iritasi.
- Jika Anda menggunakan perawatan apa pun untuk jerawat, bicarakan dengan dokter atau dokter kulit Anda sebelum mencoba pengelupasan kulit. Sangat penting untuk bersikap lembut dengan kulit Anda untuk menghindari memperburuk jerawat.
- Banyak dermatologists merekomendasikan exfoliant kimia, karena ini lebih lembut pada kulit Anda daripada scrub atau exfoliant mekanis lainnya. Jika Anda memiliki kulit kering, cobalah pengelupasan asam laktat. Untuk kulit berminyak atau berjerawat, exfoliant asam salisilat dapat membantu.
- Anda juga dapat melakukan eksfoliasi dengan lembut dengan menggosok wajah Anda dengan waslap lembut dan air hangat. Gunakan gerakan melingkar yang ringan dan hindari area sensitif di sekitar mata Anda. Jangan pernah menggosok atau menekan dengan keras, karena ini dapat mengiritasi kulit Anda!
Tip:
Jika Anda menderita bekas jerawat atau perubahan warna kulit, Anda mungkin mendapat manfaat dari prosedur pengelupasan kulit profesional seperti mikrodermabrasi, microblading, atau pengelupasan kimia yang lebih kuat. Bicaralah dengan dokter kulit tentang apakah salah satu dari pilihan ini tepat untuk Anda.
Metode 2 dari 4: Mengobati Jerawat di Rumah
Langkah 1. Kurangi tekanan pada kulit Anda untuk meminimalkan iritasi dan wabah
Segala jenis tekanan pada kulit Anda, terutama di wajah Anda, dapat menyebabkan pecahnya jerawat. Headphone dan ponsel dapat menyebabkan wabah, seperti halnya topi. Jika kemeja Anda terlalu ketat di bagian leher, Anda dapat mengembangkan jerawat di sana. Demikian pula, ransel dapat memberi tekanan pada punggung Anda, menyebabkan wabah jerawat. Sebisa mungkin, hindari mengenakan pakaian atau menggunakan barang-barang yang dapat menggosok atau mengiritasi kulit Anda di daerah rawan jerawat.
- Misalnya, coba letakkan ponsel Anda di speaker alih-alih memegangnya di kepala Anda. Anda juga dapat mengurangi tekanan dan iritasi di sekitar wajah dan telinga dengan menggunakan earbud alih-alih headphone besar.
- Jika leher Anda cenderung berjerawat, coba kenakan kemeja dengan kerah longgar yang tidak bergesekan dengan leher Anda.
- Mengenakan ransel dapat menyebabkan jerawat di punggung Anda, jadi cobalah menggunakan tas genggam atau membawa barang-barang di lengan Anda kadang-kadang.
Langkah 2. Jauhkan tangan dari wajah Anda untuk menghindari masuknya kuman dan kotoran
Sangat sulit untuk menghindari menyentuh wajah Anda. Sayangnya, bermain-main dengan wajah Anda dapat menyebabkan bakteri masuk ke pori-pori Anda dan menyebabkan peradangan dan jerawat. Jika Anda cenderung sering menyentuh wajah, cobalah untuk berhati-hati. Cari hal lain yang bisa dilakukan dengan tangan Anda saat keinginan datang, seperti bermain bola stres atau memasukkan tangan ke dalam saku.
Karena menghindari sentuhan wajah sama sekali hampir tidak mungkin bagi kebanyakan orang, hal terbaik berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah sering mencuci tangan dengan sabun dan air. Jika tangan Anda bersih, kemungkinan kecil Anda akan terkena kuman di wajah saat Anda menyentuhnya lagi
Langkah 3. Cuci area yang berjerawat dengan pembersih lembut dua kali sehari
Sudah menjadi ide yang baik untuk mencuci muka dua kali sehari, tetapi juga dapat membantu untuk mencuci area yang berjerawat saat Anda melakukannya. Cukup gunakan tangan, air, dan pembersih yang lembut. Cuci rambut Anda setiap hari jika Anda mendapatkan jerawat di kulit kepala atau di sepanjang garis rambut.
- Hindari menggunakan scrub atau pembersih yang mengandung bahan keras atau mengeringkan, seperti alkohol atau parfum.
- Anda mungkin tergoda untuk menggosok wajah atau mencoba mengeringkan jerawat dengan astringent (pembersih yang memecah minyak), tetapi mengiritasi atau mengeringkan kulit dapat memperburuk jerawat.
Langkah 4. Gunakan produk perawatan kulit bebas minyak untuk menghindari penyumbatan pori-pori
Jerawat berkembang dari pori-pori yang tersumbat, jadi berhati-hatilah terhadap losion dan krim berminyak atau berminyak yang dapat menyumbat wajah Anda. Saat memilih produk, cari yang mengatakan “noncomedogenic,” “tidak akan menyumbat pori-pori,” “bebas minyak,” atau “berbasis air,” karena produk ini cenderung tidak menyumbat pori-pori Anda. Jika Anda memakai riasan, pastikan itu noncomedogenic dan juga bebas minyak.
Bahkan riasan yang diformulasikan untuk tidak menyumbat pori-pori Anda dapat menyebabkan jerawat jika Anda membiarkannya terlalu lama. Jika Anda memakai riasan, selalu bersihkan sebelum tidur
Langkah 5. Minimalkan pori-pori tersumbat dengan produk asam salisilat
Asam salisilat adalah obat jerawat yang dijual bebas yang bisa Anda dapatkan sebagai obat cuci atau perawatan tanpa bilas. Cari konsentrasi 0,5% untuk memulai, lalu naik ke konsentrasi yang lebih tinggi jika itu tidak berhasil. Jika Anda menggunakan perawatan tanpa bilas, oleskan ke area di mana Anda memiliki jerawat sekali sehari dan gosok dengan lembut. Jika Anda menggunakan bilas atau sabun, buat busa dan ratakan dengan lembut di atas area yang terkena. dengan jari Anda. Bilas sampai bersih setelah selesai.
Asam salisilat dapat mengiritasi area sensitif seperti mata, mulut, dan bagian dalam hidung. Berhati-hatilah untuk menghindari area tersebut saat Anda menerapkan perawatan
Langkah 6. Bunuh bakteri dan singkirkan sel kulit mati dengan benzoil peroksida
Benzoil peroksida membantu melawan jerawat dengan membunuh bakteri di permukaan kulit dan pori-pori Anda. Ini juga menghilangkan sel-sel kulit mati dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori Anda. Mulailah dengan konsentrasi 2,5%. Seperti asam salisilat, perawatan datang dalam bentuk bilasan dan krim yang bisa dibiarkan.
Benzoil peroksida terkadang dapat menyebabkan iritasi, jadi ujilah di 1 atau 2 area kecil kulit Anda selama 3 hari untuk melihat bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Jika tidak menyebabkan masalah serius, coba terapkan di area yang lebih luas
Langkah 7. Gunakan asam alfa hidroksi (AHA) untuk peradangan
AHA menghilangkan kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Mereka juga mengurangi peradangan dan mendorong pertumbuhan kulit baru. Kombinasi tersebut dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih halus. Beberapa AHA umum yang harus dicari adalah asam laktat dan asam glikolat.
- Asam laktat adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin tetap menggunakan perawatan alami. Ini adalah asam lembut yang berasal dari susu fermentasi.
- Beberapa orang mengalami efek samping seperti bengkak, terbakar, dan gatal saat menggunakan AHA, terutama pada konsentrasi yang lebih tinggi. Ini juga dapat meningkatkan kepekaan Anda terhadap sinar matahari atau menyebabkan hiperpigmentasi (penggelapan atau perubahan warna kulit). Hati-hati dan pertahankan konsentrasi yang lebih rendah sampai Anda tahu bagaimana produk ini akan memengaruhi Anda.
Langkah 8. Hindari memencet atau memencet jerawat untuk mencegah jaringan parut
Pasti menggoda untuk memencet jerawat. Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengatakan Anda harus melakukannya. Namun, yang terbaik adalah membiarkan jerawat Anda sendiri. Jika Anda meletuskannya, Anda bisa berakhir dengan bekas luka. Juga, jika Anda memencet jerawat, Anda memasukkan bakteri ke wajah Anda, yang dapat menyebabkan lebih banyak jerawat dan peradangan kulit.
Jika Anda memiliki jerawat besar yang harus segera disingkirkan, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin dapat dengan lembut mengeringkan jerawat di kantor mereka atau memberi Anda suntikan steroid, yang dapat dengan cepat mengecilkan jerawat
Langkah 9. Cobalah perawatan alami jika perawatan kimia terlalu keras
Banyak bahan alami, seperti madu atau minyak tea trea, bertindak sebagai anti-mikroba, yang membuatnya efektif untuk mengobati jerawat ringan. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba salah satu dari perawatan ini, karena dapat mengganggu obat lain yang Anda gunakan. Bicaralah dengan dokter atau dokter kulit Anda tentang mencoba pengobatan seperti:
- Gel yang mengandung 5% minyak pohon teh. Minyak esensial ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat membantu melawan jerawat. Ini dapat menyebabkan iritasi pada beberapa orang, jadi ujilah di area yang tidak mencolok, seperti bagian belakang lutut Anda, sebelum mengoleskannya ke wajah Anda.
- Krim dengan 5% tulang rawan sapi.
- Lotion dengan ekstrak teh hijau 2%.
- Produk yang mengandung 20% asam azelaic, yang merupakan asam yang secara alami terjadi pada biji-bijian dan beberapa produk hewani.
- Krim dan losion yang mengandung seng.
- Ragi bir, yang dapat Anda konsumsi sebagai suplemen oral untuk mengurangi jerawat.
Metode 3 dari 4: Mendapatkan Perawatan Medis untuk Jerawat
Langkah 1. Diskusikan resep obat topikal dengan dokter Anda
Jika pengobatan rumahan dan obat bebas tidak memberikan hasil yang Anda inginkan, jangan khawatir! Dokter atau dokter kulit Anda dapat meresepkan obat yang lebih kuat yang dapat membantu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba pengobatan topikal resep, seperti krim, lotion, atau gel yang dapat Anda terapkan langsung ke jerawat Anda.
- Dokter Anda mungkin meresepkan krim retinoid, seperti Retin-A. Retinoid adalah bentuk vitamin A yang melawan jerawat dengan mencegah pori-pori tersumbat dan folikel rambut. Anda mungkin perlu memulai dengan menggunakan produk 3 kali seminggu, lalu tingkatkan hingga sekali sehari.
- Perawatan topikal resep lainnya termasuk krim antibiotik dengan benzoil peroksida atau asam salisilat, asam azelaic dengan kekuatan resep, atau gel dapson 5% (antibiotik yang juga memiliki sifat anti-inflamasi).
Langkah 2. Tanyakan tentang resep obat oral jika jerawat Anda parah
Obat oral adalah obat yang Anda minum melalui mulut, sehingga bekerja secara sistematis (di seluruh tubuh Anda) daripada langsung di kulit Anda. Sebelum mencoba salah satu obat ini, beri dokter Anda daftar lengkap obat apa pun yang sedang Anda pakai dan beri tahu mereka tentang kondisi medis apa pun yang mungkin Anda miliki. Ini akan membantu mereka memilih obat yang aman untuk Anda.
- Beberapa pilihan umum termasuk antibiotik oral (biasanya dikombinasikan dengan obat topikal, seperti krim benzoil peroksida atau retinoid) dan obat-obatan yang mengatur hormon Anda, seperti pil KB atau spironolakton.
- Salah satu obat oral yang paling efektif untuk jerawat adalah isotretinoin. Namun, meskipun sangat baik dalam memerangi jerawat, ia juga dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti kolitis ulserativa dan depresi berat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan risiko dan manfaatnya. Jangan pernah mengonsumsi isotretinoin jika Anda sedang hamil atau mencoba untuk hamil, karena dapat menyebabkan cacat lahir.
Langkah 3. Lihat pengelupasan kimia untuk membantu meratakan kulit Anda
Dermatologis dan ahli kecantikan menggunakan pengelupasan kimia untuk membantu menghilangkan jenis jerawat tertentu. Komedo dan papula adalah bentuk utama yang mendapat manfaat dari perawatan ini, dan dapat menghasilkan kulit yang lebih halus untuk Anda. Pengelupasan kimia juga dapat membantu mengurangi munculnya bekas jerawat, garis-garis halus dan kerutan, serta area yang berubah warna pada kulit Anda. Tanyakan kepada spesialis perawatan kulit Anda apakah opsi ini cocok untuk Anda.
- Tanyakan kepada dokter atau spesialis perawatan kulit Anda bagaimana cara merawat kulit Anda sebelum dan sesudah dikupas. Kulit Anda mungkin menjadi merah, sensitif, atau meradang untuk beberapa saat setelah perawatan.
- Beri tahu dokter Anda sebelum prosedur jika Anda menggunakan perawatan lain, seperti retinoid, yang dapat menyebabkan iritasi serius jika Anda menggabungkannya dengan pengelupasan kimia.
Langkah 4. Tanyakan tentang perawatan laser dan cahaya untuk meminimalkan bekas luka
Jika Anda memiliki bekas luka akibat jerawat, perawatan laser dapat membantu melembutkannya dan mengurangi penampilannya. Tanyakan kepada dokter atau dokter kulit Anda apakah ini pilihan yang baik untuk Anda.
- Karena beberapa orang mengalami jerawat setelah perawatan laser, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menggabungkan perawatan laser dengan antibiotik.
- Pilihan lain untuk meminimalkan bekas luka termasuk menggunakan pengisi kulit yang disuntikkan, mendapatkan prosedur pengelupasan kulit profesional (seperti mikrodermabrasi atau pengelupasan kimia), atau menjalani operasi untuk memperbaiki bekas luka yang parah.
Metode 4 dari 4: Menjaga Kesehatan Kulit Anda
Langkah 1. Lewati mandi air panas yang lama dan berendam untuk menghindari pengeringan kulit Anda
Berlama-lama di pancuran atau bak mandi air panas bisa terasa menyenangkan, tetapi air panas pada akhirnya akan menghilangkan minyak alami kulit Anda. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan, iritasi, dan bahkan berjerawat. Gunakan air hangat saja, dan batasi jumlah waktu Anda mandi.
Mandi pendek juga lebih ramah lingkungan daripada mandi panjang
Langkah 2. Lindungi kulit Anda dari sinar matahari untuk mencegah kerusakan dan memperlambat penuaan
Matahari dapat merusak kulit Anda dari waktu ke waktu, membuatnya menua lebih cepat. Untuk melindungi kulit Anda, gunakan tabir surya harian dengan SPF minimal 30. Hindari sinar matahari, terutama pada bagian hari yang paling panas, yang biasanya sekitar pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika Anda harus keluar rumah di tengah hari, kenakan pakaian yang menutupi kulit Anda, termasuk topi, kacamata hitam, celana, dan kemeja lengan panjang.
Jika Anda banyak berenang atau berkeringat, sering-seringlah mengoleskan ulang tabir surya. Bahkan tabir surya tahan air pun akan hilang atau hilang setelah beberapa saat
Langkah 3. Tetap terhidrasi untuk menjaga kelembapan kulit Anda
Minum air sangat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik, dan itu termasuk kulit Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda juga akan mengering. Minumlah air yang cukup agar Anda tidak merasa haus, yang biasanya cukup untuk menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi.
- Usahakan untuk minum setidaknya 15,5 gelas (3,7 L) air setiap hari jika Anda seorang pria, dan 11,5 gelas (2,7 L) jika Anda seorang wanita. Anda mungkin perlu minum lebih banyak jika cuaca benar-benar panas atau Anda telah berolahraga.
- Anda juga dapat menghidrasi dengan minum cairan lain, seperti kaldu, jus, smoothie, atau teh bebas kafein. Makan buah dan sayuran yang berair juga penting!
Langkah 4. Rawat kulit Anda dengan mengonsumsi asam lemak omega-3
Kulit Anda membutuhkan lemak baik untuk tetap sehat dan menjaga kilau alaminya. Makanan tinggi asam lemak omega-3 sangat baik untuk nutrisi. Tambahkan makanan seperti salmon, mackerel, sarden, tuna, minyak kedelai, kenari, biji rami, dan tahu ke dalam diet Anda untuk memperbaiki kulit Anda.
Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dalam bentuk suplemen, seperti kapsul minyak ikan
Langkah 5. Lakukan aktivitas penghilang stres untuk meminimalkan berjerawat
Stres dapat menyebabkan Anda lebih sering berjerawat. Untuk mengurangi tingkat stres Anda, cobalah yoga, olahraga, atau meditasi. Anda juga dapat mencoba mengurangi hal-hal yang menyebabkan Anda stres. Misalnya, jika Anda stres karena berita, cobalah membatasi asupan Anda hingga 30 menit sehari.
- Salah satu trik cepat adalah mengambil waktu sejenak setiap hari untuk bernapas dalam-dalam. Tutup mata Anda dan fokus hanya pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam 4 hitungan, dan tahan selama 4 hitungan. Buang napas sampai hitungan 4. Tetap fokus pada pernapasan Anda selama beberapa menit untuk membantu melepaskan stres Anda.
- Berolahraga, mengerjakan hobi yang Anda sukai, mendengarkan musik santai, dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
