Augmentasi payudara adalah prosedur umum, tetapi bisa memakan waktu lebih dari sebulan untuk pulih sepenuhnya. Jika Anda berencana untuk melakukan pembesaran payudara atau Anda baru saja melakukannya, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara tidur tanpa melukai tempat operasi Anda. Cobalah untuk tidur dalam posisi berbaring dan hindari kafein dan alkohol agar tetap cukup istirahat saat Anda pulih dari operasi ini.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menghilangkan Tekanan pada Payudara Anda
Langkah 1. Tidur sambil berbaring selama 2 minggu pertama setelah operasi
Duduk untuk tidur akan mengurangi tekanan pada payudara Anda dan menjaganya dalam posisi alami. Ini juga akan meningkatkan sirkulasi ke payudara Anda yang akan meningkatkan penyembuhan. Ini sangat penting tepat setelah Anda menjalani operasi.
Anda dapat menggunakan kursi malas, tempat tidur dengan pengaturan sandaran, atau bantal untuk menopang diri Anda
Langkah 2. Tidur telentang selama 6 minggu untuk mengurangi tekanan pada payudara
Jika Anda tidur menyamping atau tengkurap, balikkan badan ke belakang. Payudara Anda seharusnya tidak mendapat tekanan saat Anda tidur setelah pembesaran.
Jika Anda tidak terbiasa tidur telentang, mungkin perlu beberapa latihan untuk tertidur
Langkah 3. Letakkan bantal di bawah punggung atau lutut untuk penyangga ekstra
Saat Anda tidur telentang, Anda mungkin merasa itu memberi tekanan pada punggung bagian bawah. Tambahkan bantal di bawah punggung atau lutut Anda untuk memberi kelegaan saat Anda tidur dalam posisi baru.
Anda juga bisa menggunakan baji busa untuk diletakkan di bawah punggung atau lutut
Langkah 4. Hindari tidur miring atau tengkurap sampai 6 minggu setelah operasi Anda
Menempatkan beban atau ketegangan yang tidak perlu pada payudara Anda tepat setelah operasi dapat menyebabkan payudara terkulai atau sembuh lebih lambat. Tunggu hingga setidaknya 6 minggu setelah Anda menjalani operasi untuk mulai tidur tengkurap atau menyamping.
Jika ahli bedah Anda menyarankan Anda menunggu lebih lama, ikuti saran mereka
Metode 2 dari 2: Membuat Tidur Lebih Mudah
Langkah 1. Siapkan seprai ekstra di dekat Anda sehingga Anda dapat menggantinya
Anda akan lebih sering berbaring di tempat tidur saat Anda sembuh dari pembesaran payudara, dan Anda mungkin tidak memiliki energi untuk mencuci seprai. Simpan beberapa yang bersih di dekat tempat tidur Anda sehingga Anda dapat menggantinya saat kotor.
Payudara Anda juga bisa mengeluarkan cairan saat sembuh, yang bisa membuat seprai Anda kotor
Langkah 2. Hindari pengganggu tidur seperti kafein, gula, dan alkohol
Istirahat adalah bagian terpenting dari proses penyembuhan. Jika Anda tidak bisa tidur, tubuh Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Hal-hal yang mengganggu pola tidur alami tubuh akan membuat Anda sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.
Anda tidak boleh menggabungkan alkohol dan obat pereda nyeri
Langkah 3. Berjalan-jalan sepanjang hari untuk membuat diri Anda lelah
Sulit untuk tidur jika Anda berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Cobalah luangkan waktu sekitar 30 menit untuk berjalan-jalan atau menggerakkan tubuh agar Anda cepat lelah.
Berjalan juga membantu Anda menghindari kekakuan dan pembekuan darah
Tip:
Hindari angkat berat selama 2 minggu pertama setelah Anda menjalani operasi.
Langkah 4. Jaga kamar tidur Anda pada suhu yang nyaman
Saat Anda sembuh dari operasi, penting untuk menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur. Jaga kamar Anda antara 60 °F (16 °C) dan 67 °F (19 °C) agar tetap sejuk saat Anda tidur.
Anda mungkin perlu menyesuaikan termostat saat Anda menemukan suhu yang paling sesuai untuk Anda
Langkah 5. Kenakan kaos yang longgar dan nyaman untuk tidur
Payudara Anda mungkin terasa nyeri atau sakit saat sembuh dari operasi. Temukan atasan yang tidak pas dan tidak membatasi gerakan Anda sehingga Anda merasa nyaman saat tidur.
Kenakan bra bedah Anda selama 6 hingga 8 minggu setelah operasi Anda, atau berapa lama pun yang direkomendasikan oleh ahli bedah Anda
Langkah 6. Minum obat pereda nyeri sesaat sebelum tidur
Tidur sambil kesakitan adalah tugas yang hampir mustahil. Jika Anda telah diberi resep obat pereda nyeri, minumlah 1 dosis sekitar 30 menit sebelum tidur agar Anda dapat tidur dengan nyaman dan bebas rasa sakit.
- Jika Anda kesakitan dan obat Anda tidak bekerja, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengganti resep Anda.
- Mintalah dokter Anda untuk meresepkan relaksan otot untuk Anda juga jika Anda mengalami kejang otot. Ini biasa terjadi pada implan yang berada di bawah otot dada.
