Dalam agama Hindu, mata ketiga melambangkan keadaan kesadaran yang lebih tinggi di mana Anda dapat melihat dunia. Dengan menggunakan teknik meditasi tradisional, Anda dapat membuka chakra ini dan memperoleh pemahaman yang lebih dalam dan tercerahkan tentang alam semesta di sekitar Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Belajar Meditasi
Langkah 1. Temukan chakra mata ketiga Anda
Chakra adalah pusat energi dalam tubuh Anda. Pada dasarnya, itu adalah roda energi yang sejajar di sepanjang tulang belakang Anda. Ada tujuh chakra, dan masing-masing sesuai dengan bagian yang berbeda dari kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual Anda. Chakra mata ketiga Anda adalah chakra keenam.
- Cakra mata ketiga terletak di bagian depan otak Anda, di antara kedua mata Anda. Itu tepat di atas jembatan hidung Anda.
- Saat Anda bermeditasi, cobalah untuk memfokuskan pikiran Anda pada chakra ini. Ini bertanggung jawab untuk membantu Anda melihat dunia dengan lebih jelas.
Langkah 2. Pilih lingkungan yang tepat
Meditasi adalah salah satu alat paling efektif untuk membantu Anda membuka mata ketiga. Dengan membawa lebih banyak kesadaran ke pikiran Anda, Anda akan dapat mengakses kejernihan mental yang terkait dengan mata ketiga dengan lebih baik. Tujuan inti dari meditasi adalah untuk membawa pikiran untuk beristirahat pada satu pikiran atau objek. Penting untuk memilih lingkungan di mana Anda merasa nyaman ketika Anda mulai bermeditasi.
- Beberapa orang merasa lebih damai dan berpikiran terbuka ketika mereka berada di alam bebas. Jika ini terdengar seperti Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk bermeditasi di luar ruangan. Temukan ruang dengan suhu yang tepat dan di mana Anda bisa duduk tanpa diganggu oleh orang lain.
- Meditasi dalam ruangan juga baik-baik saja. Banyak orang memiliki ruang meditasi khusus di rumah mereka. Ini biasanya termasuk bantal yang membuatnya lebih nyaman untuk duduk di lantai, dan mungkin beberapa lilin dan musik yang menenangkan.
- Ingatlah bahwa meditasi adalah proses yang sangat pribadi. Anda harus memilih lingkungan yang tepat untuk Anda.
Langkah 3. Persiapkan postur Anda
Hubungan pikiran-tubuh sangat penting dalam meditasi. Semakin nyaman Anda secara fisik, semakin mudah untuk fokus pada objek atau pikiran meditasi Anda. Postur meditasi yang paling efektif umumnya dianggap beberapa variasi duduk bersila di tanah.
- Jika Anda terbiasa duduk di kursi, luangkan waktu setiap hari untuk membiasakan diri duduk di lantai. Lama kelamaan akan terasa lebih natural sehingga akan lebih mudah untuk fokus pada meditasi Anda.
- Kebanyakan orang memilih untuk menggunakan setidaknya satu bantal untuk membuat duduk di tanah lebih nyaman. Jangan ragu untuk menggunakan dua atau tiga bantal kokoh jika menurut Anda ini lebih cocok untuk Anda.
- Jika Anda tidak bisa duduk dengan nyaman, jangan khawatir. Anda dapat mencoba apa yang dikenal sebagai meditasi jalan. Bagi sebagian orang, suara langkah kaki yang berirama bisa sangat menenangkan. Berjalanlah perlahan, dan miliki jalur yang jelas sehingga Anda tidak perlu terlalu memikirkan ke mana Anda akan pergi.
Langkah 4. Pilih objek meditasi
Objek meditasi dapat berupa pikiran atau objek fisik. Tujuan memilih salah satunya adalah untuk memudahkan otak Anda untuk fokus. Ini akan menjaga pikiran Anda dari mengembara dan akan membuat meditasi Anda lebih efektif.
- Lilin adalah objek meditasi yang populer. Nyala api yang berkelap-kelip mudah dilihat dan menghibur banyak orang.
- Objek meditasi Anda tidak harus berada di dekat Anda secara fisik. Jangan ragu untuk membayangkan laut atau pohon indah yang pernah Anda lihat. Pastikan Anda dapat dengan jelas melihat objek di mata pikiran Anda.
Langkah 5. Pilih mantra
Mantra adalah kata atau frasa yang akan Anda ulangi selama latihan meditasi Anda. Anda dapat mengucapkan mantra secara internal atau dengan suara keras--itu adalah pilihan pribadi. Mantra Anda harus sesuatu yang pribadi dan bermakna bagi Anda.
- Mantra Anda harus menjadi sesuatu yang ingin Anda integrasikan ke dalam pikiran Anda, atau kesadaran Anda. Misalnya, Anda mungkin memilih untuk mengulangi, "Saya memilih kebahagiaan". Ini akan membantu memperkuat gagasan bahwa Anda akan fokus untuk merasakan kegembiraan sepanjang hari.
- Ide mantra lainnya adalah memilih hanya satu kata. Misalnya, Anda dapat mengulangi kata "damai".
Langkah 6. Buatlah rutinitas
Meditasi adalah praktik. Itu berarti bahwa pertama kali duduk bermeditasi, mungkin tidak akan sukses besar. Pikiran Anda mungkin mengembara, atau Anda bahkan mungkin tertidur. Belajar bermeditasi dengan sukses adalah sebuah proses dan butuh waktu.
Jadikan meditasi sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Mulailah dengan peningkatan yang sangat kecil, mungkin lima menit atau bahkan hanya dua menit. Segera Anda akan merasa lebih nyaman dengan prosesnya dan dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk meditasi setiap hari
Bagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Sadar
Langkah 1. Pelajari apa artinya menjadi penuh perhatian
Menjadi sadar berarti Anda lebih aktif menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda secara sadar memperhatikan emosi dan sensasi fisik Anda. Menjadi lebih sadar akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
- Saat Anda menjadi lebih jeli, hindari menghakimi. Hanya mengamati dan mengakui tanpa membentuk opini tentang apakah sesuatu itu "benar" atau "salah".
- Misalnya, jika Anda merasa stres, jangan menilai diri sendiri karena merasa seperti itu. Cukup amati dan akui emosi Anda.
Langkah 2. Pergi ke luar
Menghabiskan waktu di luar bisa sangat membantu untuk menjadi lebih sadar. Menjadi lebih sadar dapat membantu Anda membuka mata ketiga karena Anda akan lebih menyadarinya. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mencoba berjalan kaki singkat setiap hari, sebagai upaya untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam.
Dalam budaya saat ini, kita "terhubung" untuk sebagian besar hari kita. Ini berarti bahwa kita hampir selalu melihat beberapa jenis perangkat elektronik atau komunikasi. Pergi ke luar mengingatkan kita untuk secara aktif mengambil istirahat dari semua rangsangan
Langkah 3. Jadilah kreatif
Menjadi sadar dapat memungkinkan Anda untuk lebih berhubungan dengan sisi kreatif Anda. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi penuh perhatian adalah obat yang bagus untuk blok penulis dan untuk blok yang dialami seniman dan tipe kreatif lainnya. Menjadi lebih sadar dapat memungkinkan Anda untuk membuka jalur kreatif Anda.
Cobalah bereksperimen dengan sisi kreatif Anda. Mulai melukis, membuat sketsa, atau mempelajari alat musik baru. Membiarkan kreativitas Anda mengalir akan membantu Anda merasa lebih selaras dengan diri sendiri, dan membantu Anda membuka mata ketiga
Langkah 4. Fokus pada hal-hal kecil
Kehidupan sehari-hari bisa terasa sangat sibuk dan luar biasa. Menjadi lebih sadar dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih mampu memanfaatkan mata ketiga Anda. Perhatikan setiap aspek lingkungan Anda dan rutinitas Anda.
Misalnya, saat Anda mandi, amati sensasi fisik secara sadar. Perhatikan bagaimana air hangat terasa di bahu Anda. Hargai aroma menyegarkan sampo Anda
Bagian 3 dari 3: Manfaat Dari Mata Ketiga Anda
Langkah 1. Merasa lebih damai
Setelah Anda belajar membuka mata ketiga, Anda akan dapat merasakan manfaat yang menyertainya. Banyak orang melaporkan merasa lebih damai setelah membuka mata ketiga mereka. Bagian dari ini adalah karena mencapai rasa yang lebih besar dari self-compassion. Menjadi lebih sadar akan diri sendiri umumnya menyebabkan Anda berlatih lebih banyak kebaikan diri.
Menjadi lebih baik pada diri sendiri menawarkan banyak manfaat. Anda akan merasa lebih percaya diri dan tidak terlalu cemas
Langkah 2. Jadilah lebih berpengetahuan
Salah satu alasan banyak orang ingin membuka mata ketiganya adalah karena dianggap membuat Anda lebih berpengetahuan. Karena itu meningkatkan persepsi Anda tentang dunia di sekitar Anda, masuk akal jika Anda akan dapat belajar lebih banyak tentang dunia di sekitar Anda. Orang-orang yang telah membuka mata ketiga mereka melaporkan bahwa mereka merasa memiliki lebih banyak kebijaksanaan.
Anda juga akan menjadi lebih berpengetahuan tentang diri Anda sendiri. Meditasi dan perhatian adalah cara yang bagus untuk berhubungan dengan diri sendiri. Ketika Anda lebih memahami emosi Anda, Anda akan merasa lebih mampu menghadapinya
Langkah 3. Tingkatkan kesehatan fisik Anda
Membuka mata ketiga Anda sangat mungkin untuk mengurangi tingkat stres Anda. Anda akan merasa lebih damai dan sadar diri. Ada banyak manfaat fisik dari berkurangnya tingkat stres. Orang dengan sedikit stres cenderung tidak memiliki tekanan darah tinggi dan gejala depresi.
Mengalami lebih sedikit stres juga bisa berarti pengurangan hal-hal seperti sakit kepala dan sakit perut. Bahkan dapat membantu Anda memiliki kulit yang tampak lebih muda
Tips
- Ingatlah bahwa membuka mata ketiga Anda adalah sebuah proses. Bersabarlah dengan diri sendiri, dan hargai proyek yang Anda buat.
- Jangan takut untuk mencoba berbagai metode meditasi. Tidak semuanya bekerja sama untuk semua orang.
- Cobalah bermeditasi di tempat tidur selama beberapa menit, sehingga pikiran Anda akan memulihkan gagasan ini.
- Cobalah menghabiskan waktu dengan alam dan mengubah pola makan Anda dengan makan makanan yang lebih sehat.
- Jangan khawatir jika ketika mata ketiga Anda terbuka, Anda tidak mendapatkan apa yang Anda harapkan. Beberapa orang dapat melihat/merasakan paranormal lebih dari yang lain, beberapa dapat membantu menyembuhkan keadaan emosional orang lain, dll. Pengalaman setelah dibuka berbeda untuk setiap orang.
- Sakit kepala, migrain, mual saat membuka mata ketiga atau jika sudah dibuka adalah hal yang normal.
