Terapi mandi lumpur adalah terapi perawatan kulit. Mandi lumpur dilakukan dengan menutupi kulit individu dengan lapisan tipis lumpur yang kaya dan gelap, atau dengan cara individu membenamkan diri dalam genangan lumpur cair. Mandi lumpur dapat menghaluskan dan mengelupas kulit, selain menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi dan mengendurkan otot dan persendian. Untuk mencoba terapi mandi lumpur, Anda harus menentukan apakah Anda dapat melakukan perjalanan ke daerah yang menawarkan mandi lumpur, atau menemukan lokasi di dekat Anda yang menawarkan terapi mandi lumpur.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Lokasi dan Jenis Lumpur
Langkah 1. Lokasi penelitian yang menyediakan mandi lumpur
Lokasi yang memiliki lumpur terapeutik dalam jumlah besar, tidak mengherankan, jarang. Untuk mencari lokasi, cek dulu online. Spa yang terletak di dekat danau asin atau di area dengan area vulkanik bersejarah cenderung memiliki pemandian lumpur. Pertimbangkan Ojo Caliente Mineral Springs Resort and Spa di New Mexico, atau Resor Mata Air Panas Dr. Wilkinson di Calistoga, California. Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, Anda memiliki akses ke tiga lokasi luas:
- Lembah Napa di California, tempat abu vulkanik kaya mineral meresap ke dalam lumpur
- New Mexico Utara, dan
- Danau Garam Besar di Utah.
Langkah 2. Pertimbangkan mandi lumpur secara internasional
Jika Anda tinggal di luar negeri atau ingin bepergian ke luar negeri, ada banyak lagi peluang mandi lumpur: Laut Mati di Yordania; Danau Techirghiol, Rumania; dan Taman Panas Bumi Gerbang Neraka Di Selandia Baru.
- Tergantung pada jenis lumpur yang Anda sukai, Anda mungkin cenderung melakukan perjalanan ke Eropa (di mana lumpur tegalan mendominasi) atau ke daerah vulkanik seperti Santorini, Yunani.
- Lumpur yang kaya mineral sering juga dikemas dan dijual secara komersial, di toko kecantikan dan kosmetik. Meskipun aplikasi lumpur di rumah ke bagian tubuh tertentu tidak sama dengan mandi lumpur seluruh tubuh, mungkin jauh lebih murah dan lebih mudah untuk mengaksesnya.
Langkah 3. Lihat manfaat berbagai jenis lumpur
Karena komposisi jenis air yang berbeda, jenis tanah, dan bahan organik yang membusuk, lumpur di wilayah geografis yang berbeda diduga memiliki sifat terapeutik yang berbeda. Sementara semua mandi lumpur akan mengendurkan otot dan persendian dan mengelupas kulit, jenis lumpur tertentu mungkin menawarkan manfaat tambahan.
- Lumpur yang banyak mengandung garam, seperti dari Laut Mati atau Great Salt Lake, telah terbukti membantu gangguan kulit. Lumpur dari Laut Mati sering diekspor secara internasional, dan dapat dibeli secara online.
- Lumpur danau, juga dikenal sebagai “lumpur tegalan,” berasal dari danau purba di daerah gambut Eropa. Lumpur ini dapat mengisi kembali nutrisi dalam tubuh dan memperbaiki kondisi kulit.
- Lumpur mata air panas kaya akan mineral, sehingga dapat mengisi kembali mineral yang secara alami ditemukan di kulit.
Langkah 4. Pilih jenis perawatan Anda
Sebelum Anda mulai merencanakan perjalanan Anda, putuskan apakah Anda ingin perawatan mandi lumpur profesional di spa atau resor, atau jika Anda ingin mengoleskan lumpur sendiri di lokasi tepi danau atau laut. Jika Anda ingin mandi lumpur memiliki hasil terapeutik (mengurangi nyeri otot dan sendi, mengeluarkan racun dari kulit), sebaiknya Anda menjalani perawatan profesional.
Namun, jika Anda lebih tertarik dengan pengalaman mandi lumpur di danau, atau ingin menggunakan lumpur dari lokasi tertentu, misalnya Laut Mati, Anda harus melewatkan spa dan bermain lumpur. mandi sendiri
Bagian 2 dari 3: Memulai Terapi Mandi Lumpur
Langkah 1. Tanyakan kepada staf spa tentang kualitas lumpur
Staf spa atau resor akan dapat memberikan informasi yang berguna tentang komposisi lumpur yang akan Anda gunakan untuk mandi. Tanyakan kepada mereka mineral spesifik apa yang terkandung dalam lumpur, dan manfaat kulit dan tubuh yang diberikan oleh masing-masing. Mineral umum termasuk belerang, seng, bromida, dan magnesium. Lumpur juga dapat mencakup gambut, abu vulkanik, atau garam tertentu, tergantung pada wilayahnya.
Tentu saja, jika Anda berencana untuk mandi lumpur di pantai di tepi danau atau laut, tidak akan ada staf yang siap. Namun, Anda selalu dapat bertanya kepada penduduk setempat (atau memeriksa secara online) juga untuk melihat dugaan khasiat penyembuhan yang dimiliki lumpur tersebut-tetapi perlu diingat bahwa jawaban ini tidak memiliki keaslian medis
Langkah 2. Temukan lokasi danau atau tepi laut yang cocok
Jika Anda melakukan mandi lumpur sendiri dan tidak menerima perawatan profesional di spa atau resor, Anda harus menemukan lokasi dengan banyak lumpur untuk dioleskan ke tubuh Anda. Jika Anda berencana untuk meninggalkan lumpur dan ingin berbaring saat melakukannya, cari lokasi dengan rumput terdekat atau batu terbuka untuk berbaring.
Saksikan penduduk lokal dan turis lainnya; amati di mana dan bagaimana mereka mengoleskan lumpur. Temukan lokasi serupa meskipun, tergantung pada ukuran pantai dan ketersediaan lumpur, pilihan Anda mungkin terbatas
Langkah 3. Lepaskan pakaian Anda
Tergantung pada lokasinya, Anda mungkin diminta untuk melepas semua pakaian Anda dan masuk ke lumpur tanpa busana, atau cukup memasukkan lumpur ke dalam pakaian renang Anda. Karena lumpur akan menghilangkan racun yang telah menumpuk di tubuh Anda dengan mengeluarkannya melalui kulit Anda, penting untuk membuat kulit terkena lumpur sebanyak mungkin.
Jika Anda tidak membenamkan diri sepenuhnya ke dalam lumpur, tetapi hanya “memandikan” satu bagian tubuh (seperti kaki), Anda hanya perlu melepas pakaian di bagian tubuh tersebut
Langkah 4. Pastikan lumpur telah dibersihkan
Resor dan spa yang menawarkan terapi mandi lumpur akan mengalirkan air mendidih melalui lumpur di antara pengguna, untuk membunuh bakteri dan membersihkan kulit dan partikel asing lainnya dari lumpur. Konfirmasikan dengan staf atau manajemen bahwa lumpur akan dibersihkan sebelum Anda membenamkan diri.
- Daripada membuang lumpur, beberapa spa mungkin memilih untuk menukar lumpur sepenuhnya dan membawa lumpur baru untuk setiap perenang.
- Jika Anda sedang mandi lumpur di tepi danau atau laut, Anda bisa melewati langkah ini. Harus ada cukup lumpur sehingga Anda dapat menemukan tambalan Anda sendiri untuk diletakkan atau dioleskan pada tubuh Anda.
Bagian 3 dari 3: Memasuki atau Menerapkan Lumpur
Langkah 1. Benamkan tubuh Anda ke dalam lumpur
Jika Anda berada di spa, Anda akan diberikan panduan tentang cara memasuki pemandian lumpur, dan anggota staf bahkan mungkin siap membantu Anda memanjat. Manfaatkan pengetahuan petugas; konfirmasikan bahwa Anda mengikuti semua prosedur dengan benar. Saat Anda menenggelamkan diri, lumpur akan menutupi seluruh tubuh Anda, dan mencapai sekitar dagu Anda.
Lumpur kemungkinan akan disimpan antara 100 dan 104 ° F, tentang suhu bak mandi air panas
Langkah 2. Gosokkan lumpur pada tubuh Anda
Jika Anda berada di tepi laut atau danau dan lumpurnya tidak cukup dalam untuk menenggelamkan diri Anda, ambil segenggam lumpur dan oleskan pada kulit Anda yang terbuka. Amati bagaimana orang lain menggosok lumpur pada diri mereka sendiri, dan ikutilah. Karena lumpur ini tentu tidak higienis, hindari meletakkannya terlalu dekat dengan mulut atau mata Anda.
Berjemur di bawah sinar matahari setelah aplikasi lumpur akan membuat lumpur mengering di kulit Anda dan memudahkan pembuangan
Langkah 3. Tetap di lumpur selama sekitar 30 menit
Setengah jam akan memberi waktu lumpur untuk mengelupas dan melembabkan kulit Anda, dan untuk menenangkan sendi dan otot yang sakit. Bertahan lebih lama dapat meningkatkan suhu tubuh Anda ke tingkat yang tidak nyaman atau tidak sehat. Jika Anda tidak tenggelam, tetapi memilih untuk melapisi tubuh Anda dengan lumpur, Anda harus tetap membatasi waktu Anda hingga sekitar 30 menit.
Jika Anda menerima perawatan mandi lumpur di spa atau fasilitas resmi, harus ada anggota staf yang memantau Anda dan memberi tahu Anda kapan harus keluar dari lumpur. Jika Anda berada di tepi danau atau di lokasi terpencil, Anda harus melacak waktu sendiri
Langkah 4. Bilas lumpur dari tubuh Anda
Setelah mandi lumpur, bersihkan diri Anda dengan air. Spa atau fasilitas harus memiliki pancuran di dekatnya; gunakan ini untuk membilas diri Anda hingga bersih. Jika Anda berada di tepi danau atau laut, berenanglah sebentar untuk membersihkan lumpur dari kulit Anda.
Jangan stres jika Anda tidak memiliki akses ke sabun; pembilasan menyeluruh akan menghilangkan semua lumpur dari tubuh Anda. Namun, lanjutkan jadwal mandi normal setelah mandi lumpur
Langkah 5. Jangan mencari perawatan mandi lumpur jika Anda memiliki tekanan darah tinggi
Ada sejumlah kondisi medis-termasuk tekanan darah tinggi-yang dapat memperburuk panas terus-menerus dari mandi lumpur. Jika Anda memiliki infeksi kulit atau kulit yang rusak (termasuk ruam seperti eksim atau psoriasis), mandi lumpur dapat memperburuk kondisi ini.
Mandi lumpur juga tidak dianjurkan untuk ibu hamil
Tips
- Jika saat ini Anda sedang mengonsumsi obat resep - terutama untuk kondisi yang berhubungan dengan jantung - tanyakan kepada dokter Anda sebelum mandi lumpur.
- Jangan pernah menelan lumpur, dan hindari menutupi wajah Anda dengan lumpur.
