Stoking kompresi adalah stoking atau selang elastis yang dipakai untuk mengurangi pembengkakan kaki (edema), melancarkan peredaran darah dan membantu mengatasi varises yang bermasalah. Stoking ini biasanya menawarkan kompresi bertahap, artinya stoking ini paling ketat di area kaki dan pergelangan kaki dan sedikit mengendur saat naik ke kaki. Karena stoking kompresi dimaksudkan agar pas di sekitar kaki Anda, stoking ini bisa jadi sulit untuk dipakai. Mengetahui kapan harus memakai stoking ini, memiliki ukuran yang pas, dan mengetahui cara memakainya akan membuatnya lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengenakan Stoking Kompresi
Langkah 1. Kenakan stoking kompresi hal pertama di pagi hari
Saat pertama kali bangun di pagi hari, kaki Anda sedikit terangkat atau setidaknya horizontal. Akibatnya, kaki Anda kemungkinan tidak akan bengkak seperti di kemudian hari. Ini akan memudahkan Anda mengenakan stoking kompresi.
Cobalah mengangkat kaki Anda saat Anda tidur dengan mengistirahatkan kaki Anda di atas bantal. Anda juga dapat sedikit memiringkan kaki kasur ke atas dengan meletakkan potongan kayu berukuran 2x4 di bawah ujung kasur
Langkah 2. Taburkan bedak pada kaki Anda
Jika kaki Anda basah, Anda mungkin tidak dapat menarik stoking kompresi. Taburkan bedak atau tepung maizena pada kaki dan betis Anda untuk menyerap kelembapan berlebih.
Langkah 3. Masukkan tangan Anda ke dalam stocking dan pegang ujung jari kaki
Salah satu cara termudah untuk mengenakan stoking kompresi adalah dengan membalik bagian atas kaus kaki ke dalam. Anda harus membiarkan ujung kaus kaki di sisi kanan keluar. Raih stoking dan pegang jari kaki.
Langkah 4. Tarik bagian atas stocking ke bawah di sekitar lengan Anda
Jepit jari kaki agar tetap berada di sisi kanan sambil menarik bagian atas stoking ke bawah melewati lengan Anda. Ini akan menghasilkan bagian atas berada dalam ke luar.
Langkah 5. Tarik stocking dari lengan Anda
Geser stocking dengan hati-hati dari lengan Anda sehingga bagian atas tetap dalam ke luar sementara jari kaki siap untuk kaki Anda.
Langkah 6. Duduk di kursi atau sisi tempat tidur
Mengenakan stoking kompresi bisa jadi sulit, terutama jika Anda kesulitan menjangkau kaki Anda. Cobalah duduk di kursi atau di sisi tempat tidur sehingga Anda bisa membungkuk untuk mencapai kaki Anda.
Langkah 7. Kenakan sarung tangan lateks atau karet
Mengenakan sarung tangan akan memudahkan Anda untuk memegang stoking dan menariknya ke atas. Pilih sarung tangan lateks seperti yang dikenakan oleh profesional kesehatan, atau sarung tangan jenis serupa. Sarung tangan pencuci piring juga akan berfungsi.
Langkah 8. Masukkan jari-jari kaki Anda ke dalam kaus kaki
Geser jari-jari kaki Anda ke ujung kaus kaki dan sejajarkan kaus kaki sehingga ujung kaus kaki rata dan lurus.
Langkah 9. Bawa kaus kaki di atas tumit Anda
Saat jari kaki Anda menahan bagian bawah kaus kaki di tempatnya, tarik bagian bawah kaus kaki ke atas tumit sehingga seluruh kaki Anda berada di dalam kaus kaki.
Langkah 10. Geser stocking ke atas kaki Anda
Gunakan telapak tangan Anda untuk menarik stocking ke atas dan melewati betis Anda. Bagian atas kaus kaki bagian dalam-keluar akan menggulung ke atas menjadi sisi kanan keluar. Tangan Anda yang bersarung tangan akan mampu menggenggam kaus kaki lebih baik daripada tangan kosong.
Jangan menarik bagian atas kaus kaki untuk mengangkatnya ke kaki Anda. Ini kemungkinan akan merobek kaus kaki
Langkah 11. Sesuaikan kaus kaki saat Anda menariknya ke atas
Pastikan kaus kaki tetap lurus dan halus saat Anda mengenakannya di atas betis. Menghaluskan kerutan saat Anda pergi.
- Jika Anda mengenakan stoking kompresi setinggi lutut, stoking harus setinggi 2 jari di bawah lutut Anda.
- Beberapa stoking kompresi naik ke atas paha.
Langkah 12. Ulangi untuk kaki lainnya
Jika dokter Anda telah meresepkan stoking kompresi untuk kedua kaki, ikuti petunjuk ini untuk meletakkan kaus kaki di kaki Anda yang lain. Usahakan stoking naik ke titik yang sama di kedua kaki.
Beberapa resep mungkin hanya memerlukan stoking kompresi untuk satu kaki
Langkah 13. Kenakan stoking kompresi setiap hari
Jika dokter Anda menyarankan Anda memakai stoking kompresi untuk meningkatkan aliran darah, kemungkinan Anda harus memakainya setiap hari. Jika tidak, akan sulit untuk membuatnya berdiri.
Lepaskan stoking kompresi Anda ketika Anda pergi tidur setiap malam
Langkah 14. Gunakan bantuan kaus kaki
Jika Anda kesulitan mencapai kaki atau mengenakan stoking kompresi, Anda mungkin mendapat manfaat dari menggunakan bantuan kaus kaki. Ini adalah perangkat atau bingkai yang menyerupai bentuk kaki. Letakkan kaus kaki di atas perangkat dan geser kaki Anda ke dalam perangkat. Kemudian lepaskan perangkat dan kaus kaki Anda akan diletakkan dengan benar di kaki Anda.
Langkah 15. Tinggikan kaki Anda
Jika Anda kesulitan mengenakan stoking kompresi karena kaki atau kaki Anda bengkak, coba angkat kaki Anda di atas jantung selama 10 menit. Berbaring di tempat tidur dengan kaki bertumpu pada bantal Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Jika Anda mengenakan kaus kaki kompresi setinggi lutut, di mana bagian atas kaus kaki harus diletakkan setelah Anda selesai mengenakannya?
Sedikit di atas lutut Anda.
Tidak terlalu! Kaus kaki kompresi setinggi lutut Anda biasanya tidak akan sampai di atas lutut. Jika Anda mengenakan kaus kaki ini terlalu tinggi, Anda dapat mempengaruhi seberapa baik mereka bekerja untuk kaki Anda. Beberapa kaus kaki kompresi yang lebih panjang akan berada di atas lutut Anda, kemungkinan sampai ke atas paha Anda. Coba jawaban lain…
Tepat di bawah tempat lutut ditekuk.
Tidak! Kaus kaki setinggi lutut Anda biasanya tidak bisa diletakkan tepat di tempat lutut tertekuk. Anda akan lebih sulit untuk menekuk kaki Anda jika Anda menempatkan stoking setinggi lutut di tempat yang salah. Coba jawaban lain…
Lebar sekitar 2 jari di bawah lutut Anda.
Ya! Kaus kaki kompresi setinggi lutut harus diletakkan selebar 2 jari di bawah lutut Anda. Letakkan penunjuk dan jari tengah di bagian bawah lutut untuk memandu penempatan kaus kaki. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 4: Melepaskan Stoking Kompresi
Langkah 1. Lepaskan stoking kompresi di malam hari
Sebelum Anda pergi tidur, lepaskan stoking kompresi Anda. Ini akan memberi kaki Anda istirahat dan juga akan memberi Anda kesempatan untuk mencuci stoking Anda.
Langkah 2. Tarik bagian atas kaus kaki ke bawah
Tarik perlahan bagian atas kaus kaki dengan dua tangan. Ini akan menarik kaus kaki ke bawah betis Anda sehingga bagian dalam kaus kaki keluar lagi. Lepaskan stocking dari kaki Anda.
Langkah 3. Gunakan tongkat pembalut medis untuk melepas stoking
Jika Anda kesulitan melepaskan stoking dari pergelangan kaki atau kaki Anda, terutama jika Anda tidak dapat menjangkau kaki Anda dengan baik, coba gunakan tongkat pembalut medis untuk mencengkeram kaus kaki kompresi dan mendorongnya dari kaki Anda. Ini memang membutuhkan kekuatan lengan, yang mungkin sulit bagi sebagian orang.
Langkah 4. Cuci stoking kompresi Anda setelah digunakan
Cuci tangan stoking Anda dengan sabun cuci dan air hangat. Peras kelebihan air dengan menggulung stoking Anda dengan handuk. Gantung sampai kering.
Cobalah untuk mendapatkan setidaknya dua pasang stoking kompresi, sehingga Anda dapat memiliki satu pasang untuk dipakai saat yang lain sedang dicuci
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Apa kerugian utama menggunakan tongkat pembalut medis untuk melepas stoking Anda?
Tongkat rias membutuhkan waktu lebih lama untuk digunakan.
Tidak tepat! Menggunakan tongkat pembalut medis tidak selalu membutuhkan waktu lebih lama daripada metode lain untuk melepas kaus kaki kompresi. Jika Anda kesulitan menjangkau kaki Anda untuk melepas kaus kaki, tongkat pembalut medis dapat membantu Anda menyelesaikan pelepasan stoking dari sekitar pergelangan kaki dan kaki Anda. Coba lagi…
Tongkat pembalut membutuhkan kekuatan lengan.
Betul sekali! Tongkat pembalut medis memang membutuhkan kekuatan lengan untuk digunakan, dan beberapa orang tidak memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang cukup untuk menggunakan tongkat. Namun, jika Anda memiliki kekuatan, tongkat pembalut biasanya merupakan cara termudah untuk menyelesaikan pelepasan stoking dari sekitar pergelangan kaki dan kaki Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Tongkat rias membalikkan kaus kaki Anda.
Tidak! Tongkat pembalut akan mengubah kaus kaki kompresi Anda keluar-masuk, tetapi ini bukan kerugiannya. Anda biasanya menginginkan stoking Anda dalam-keluar sehingga memakainya lagi lebih mudah. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 4: Mengetahui Kapan Harus Memakai Stoking Kompresi
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami nyeri atau bengkak pada kaki
Sakit kaki dan/atau bengkak bisa membuat Anda tidak nyaman, dan stoking kompresi mungkin membuat kaki Anda terasa lebih baik. Bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah opsi ini akan mengurangi ketidaknyamanan Anda.
Jika Anda memiliki aliran darah yang buruk di kaki Anda, stoking kompresi bukanlah pilihan yang tepat
Langkah 2. Kenakan stoking kompresi jika aliran darah di kaki Anda berkurang
Dokter Anda akan memeriksa untuk melihat apakah Anda memiliki varises, vena yang tersumbat, ulkus kaki vena, trombosis vena dalam (bekuan darah di vena dalam), atau limfedema (pembengkakan kaki). Jika salah satu dari kondisi ini hadir, dokter Anda mungkin meresepkan stoking kompresi untuk Anda.
Anda mungkin perlu memakai stoking kompresi setiap hari hingga dua tahun
Langkah 3. Kenakan stoking kompresi jika Anda mengalami varises saat hamil
Hampir sepertiga wanita hamil akan mengalami varises, yaitu pembuluh darah vena yang biasanya di kaki dan kaki yang membesar karena peningkatan tekanan di pembuluh darah Anda. Mengenakan stoking kompresi dapat membuat kaki Anda lebih nyaman dan akan meningkatkan sirkulasi darah.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah stoking kompresi akan membantu kondisi Anda
Langkah 4. Kenakan stoking kompresi setelah operasi
Dalam beberapa kasus, stoking kompresi akan diresepkan untuk pasien pasca operasi untuk mengurangi risiko tromboemboli vena (VTE), atau pembentukan gumpalan darah di pembuluh darah Anda. Jika pemulihan pasca operasi Anda membatasi mobilitas Anda atau memerlukan istirahat di tempat tidur yang lama, dokter Anda mungkin akan meresepkan stoking kompresi.
Langkah 5. Cobalah stoking kompresi setelah berolahraga
Sementara penelitian tentang manfaat kesehatan dari memakai stoking kompresi selama latihan beragam, waktu pemulihan setelah berolahraga berkurang karena aliran darah meningkat. Banyak pelari dan atlet lainnya sekarang memakai stoking kompresi baik selama latihan atau sesudahnya. Terserah Anda apakah Anda merasa cukup nyaman untuk memakainya.
Ini biasanya dijual sebagai kaus kaki kompresi, dan tersedia di toko peralatan olahraga dan toko perlengkapan atletik lainnya
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Kapan memakai kaus kaki kompresi tidak dianjurkan?
Saat Anda berolahraga.
Tidak! Beberapa atlet tidak hanya memakai kaus kaki kompresi setelah berolahraga tetapi juga saat mereka berolahraga. Mengompresi kaki setelah berlari dapat mengurangi waktu pemulihan dan meningkatkan aliran darah. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ketika Anda memiliki aliran darah yang buruk di kaki Anda.
Benar! Jika aliran darah di kaki Anda terlalu rendah, kaus kaki kompresi biasanya bukan pilihan terbaik. Namun, jika Anda mengalami penurunan aliran darah karena kondisi tertentu, memakai stoking kompresi setiap hari hingga 2 tahun dapat memperbaiki situasi Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Bila Anda memiliki trombosis vena dalam.
Tidak terlalu! Trombosis vena dalam adalah bekuan darah di vena dalam di kaki Anda. Mengenakan kaus kaki kompresi setiap hari hingga 2 tahun dapat memperbaiki kondisi ini. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum merawat DVT dengan stoking kompresi. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Saat Anda hamil.
Coba lagi! Hingga sepertiga dari semua wanita akan mengembangkan varises saat mereka hamil. Anda tidak perlu menunggu sampai setelah kehamilan untuk memakai kaus kaki kompresi karena memakainya saat hamil dapat mengurangi atau mencegah varises. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 4 dari 4: Memilih Stoking Kompresi
Langkah 1. Tentukan tingkat tekanan stoking yang Anda butuhkan
Kompresi dalam stoking diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg). Dokter Anda akan memberi Anda tingkat tekanan stoking yang tepat sehingga Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
Langkah 2. Cari tahu panjang stocking
Stoking kompresi tersedia dalam berbagai panjang, termasuk setinggi lutut dan yang mencapai bagian atas paha. Tanyakan kepada dokter Anda berapa panjang yang Anda butuhkan.
Langkah 3. Minta kaki Anda diukur
Kaki Anda perlu diukur sehingga Anda mengetahui ukuran stoking kompresi yang tepat. Dokter Anda mungkin mengukur kaki Anda; jika tidak, petugas di toko peralatan medis harus dapat membantu Anda.
Langkah 4. Kunjungi toko peralatan medis atau apotek
Temukan toko peralatan medis lokal Anda dan pastikan mereka membawa stoking kompresi.
Stoking kompresi juga tersedia melalui beberapa pengecer online. Lebih baik mengunjungi seorang profesional untuk mendapatkan stoking kompresi yang tepat, tetapi jika ini bukan pilihan, cobalah berbelanja online untuk stoking
Langkah 5. Periksa dengan asuransi kesehatan Anda
Beberapa rencana asuransi kesehatan akan mencakup stoking kompresi. Anda mungkin memerlukan resep dokter untuk menutupi stoking ini. Skor
0 / 0
Bagian 4 Kuis
Benar atau salah: Anda harus mengukur kaki Anda bahkan jika Anda membeli kaus kaki kompresi secara online.
benar
Ya! Anda akan memiliki waktu yang lebih baik untuk memasang dan melepas stoking kompresi jika ukurannya tepat untuk kaki Anda. Jika Anda tidak dapat membeli kaus kaki Anda di toko peralatan medis tempat mereka mengukur kaki Anda, cobalah meminta dokter Anda mengukur kaki Anda sebelum Anda membeli kaus kaki secara online. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Palsu
Tidak! Banyak apotek daring yang menjual kaus kaki kompresi, tetapi jika Anda tidak tahu ukuran yang tepat untuk dibeli, kemungkinan besar Anda akan kesulitan memasang dan melepas kaus kaki dan memakainya. Jika Anda tidak dapat pergi ke toko fisik tempat mereka dapat mengukur kaki Anda, mintalah dokter untuk mengukur Anda. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Tips
- Ganti stoking kompresi Anda setiap 3-6 bulan untuk memastikan elastisitasnya tetap terjaga.
- Mintalah dokter Anda mengukur Anda setelah beberapa bulan untuk memastikan bahwa ukuran Anda masih sesuai.
Peringatan
- Jangan sekali-kali menggulung atau melipat stoking kompresi.
- Jika Anda menderita diabetes atau penurunan sirkulasi darah di kaki Anda, Anda harus menghindari stoking kompresi.
- Lepaskan stoking jika Anda melihat semburat kebiruan pada kaki atau kaki Anda, atau jika Anda merasakan sensasi kesemutan di kaki atau kaki Anda.
