Ketika Anda keluar sepanjang hari di sekolah dan bekerja, Anda tidak ingin khawatir tentang berapa banyak makanan yang akan tersangkut di kawat gigi Anda saat Anda tiba di rumah. Ada cara sederhana dan cepat untuk mengeluarkan makanan dari kawat gigi Anda, atau menghindari makanan sama sekali. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kawat gigi Anda bebas makanan sepanjang hari.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempraktikkan Kebersihan Mulut yang Baik
Langkah 1. Pertahankan diet seimbang
Salah satu cara terbaik untuk menjauhkan makanan dari kawat gigi Anda adalah dengan makan makanan yang seimbang dan sehat karena ini secara otomatis menghilangkan banyak makanan bermasalah (seperti permen lengket).
Diet seimbang juga berarti lebih sedikit gula. Gula menyebabkan plak terbentuk di sekitar kawat gigi, yang dapat mengambil makanan saat Anda makan
Langkah 2. Potong makanan menjadi potongan-potongan kecil
Kunci untuk makan apa yang Anda inginkan tanpa makanan tersangkut di kawat gigi Anda adalah dengan memotongnya. Jangan menggigit wortel atau apel atau jagung rebus (yang dapat merusak kawat gigi Anda), tetapi potong jagung dari tongkolnya atau potong produk mentah menjadi potongan-potongan kecil.
- Tempatkan potongan-potongan kecil ini di bagian belakang mulut Anda sehingga Anda bisa mengunyah dengan gigi belakang Anda.
- Hindari merobek makanan dengan gigi depan Anda, di mana partikel apa pun dapat dengan mudah tersangkut.
Langkah 3. Makan perlahan
Makan dengan perlahan dan hati-hati tidak hanya akan membuat Anda lebih cepat waspada terhadap partikel makanan yang tersangkut di kawat gigi, tetapi juga mencegah makanan menumpuk di kawat gigi Anda. Makan perlahan memungkinkan Anda merasakan bagaimana makanan berinteraksi dengan kawat gigi Anda.
Langkah 4. Sikat setelah makan
Untuk kebersihan mulut terbaik, sikat gigi empat kali sehari, sekali setelah makan dan sekali sebelum tidur. Menyikat gigi yang sering seperti itu pasti akan mengeluarkan partikel makanan dari kawat gigi Anda, terutama bagian yang tidak terlepas dengan menggunakan teknik lain seperti tusuk gigi.
- Bawalah sikat gigi dan pasta gigi berukuran travel di dompet atau saku Anda untuk menjaga kebersihan mulut yang baik saat Anda keluar.
- Jika Anda membiarkan plak tetap berada di gigi Anda dengan tidak menyikat gigi, itu dapat meninggalkan noda pada gigi Anda dan menyebabkan gusi meradang, yang dapat menyebabkan pendarahan spontan.
- Dokter gigi Anda mungkin juga memberi tahu Anda untuk menggunakan obat kumur berfluoride untuk memecah plak lebih lanjut.
Bagian 2 dari 3: Membersihkan Saat Anda Makan
Langkah 1. Bawalah cermin saku
Jika Anda pergi makan bersama orang lain, Anda pasti ingin memiliki cara untuk memeriksa kawat gigi Anda secara diam-diam. Sangat menyenangkan memiliki cermin sendiri jika Anda merasakan sepotong makanan, atau seseorang menunjukkan sesuatu di kawat gigi Anda, sehingga Anda tidak perlu pergi mencari cermin.
Ini juga baik untuk memeriksa kawat gigi Anda di cermin saku dengan cepat sebelum terlibat dalam percakapan setelah makan
Langkah 2. Periksa kawat gigi Anda untuk makanan
Anda dapat melakukan pemeriksaan kawat gigi untuk partikel makanan yang memalukan dengan cermin saku, lidah, atau jari Anda. Semua ini dapat dilakukan secara diam-diam dan cepat untuk meminimalkan kecanggungan sosial.
- Tarik keluar cermin saku Anda dan lihat ke bawah tanpa menarik perhatian pada diri sendiri.
- Jalankan lidah Anda di atas kawat gigi Anda untuk merasakan partikel makanan besar saat orang lain sedang berbicara.
- Tarik serbet ke mulut Anda dan gerakkan satu jari di atas bagian kawat gigi yang paling terlihat untuk memeriksa potongan makanan yang besar.
Langkah 3. Siapkan serbet
Setiap kali Anda pergi makan, ambil serbet dan simpan di pangkuan Anda. Anda dapat menggunakannya sebagai perisai untuk diam-diam memeriksa kawat gigi Anda selama makan.
Pegang serbet sebagai penghalang visual dengan satu tangan dan keluarkan makanan dengan tangan lainnya
Langkah 4. Kumur air di mulut Anda
Air dapat bertindak sebagai bilas untuk kawat gigi Anda. Selalu pesan segelas air dengan makanan Anda. Kemudian cukup tarik seteguk air ke dalam mulut Anda dan dengan cepat kumur-kumur sambil makan.
- Lakukan ini saat orang lain sedang berbicara sehingga fokusnya bukan pada Anda.
- Membilas air seperti ini berulang kali selama makan akan sangat membantu menjaga makanan agar tidak menempel pada kawat gigi Anda.
- Beberapa dokter gigi menyarankan untuk berkumur dengan air hangat sepanjang hari.
Langkah 5. Bawa tusuk gigi
Tusuk gigi adalah obat mudah untuk partikel makanan yang besar dan jelas saat Anda keluar dengan teman-teman. Menyimpan setumpuk tusuk gigi dalam kantong tertutup akan membantu Anda dengan cepat menggali sisa-sisa makanan yang membandel yang Anda temukan selama atau setelah makan.
- Gunakan hanya tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan dari balik kabel dan jangan terlalu memaksakan tenaga atau Anda berisiko melepaskan braket atau menekuk kabel. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan tusuk gigi di antara gigi untuk menghilangkan makanan karena dapat merusak gigi Anda.
- Anda dapat menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan kawat gigi yang tersumbat saat duduk di meja dengan menggunakan serbet sebagai pelindung.
- Jika tidak, pergi ke kamar mandi dan gunakan cermin di sana untuk menemukan dan membasmi partikel makanan dengan tusuk gigi.
Langkah 6. Beli sikat gigi interdental
Juga disebut proxabrush, sikat kecil ini berbentuk seperti pembersih pipa kecil dan jauh lebih efektif daripada tusuk gigi. Ini cocok dengan mudah ke dalam dompet atau saku. Alat yang lebih khusus ini dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari kawat gigi Anda daripada jari Anda juga.
- Gunakan untuk membersihkan partikel makanan dari balik kabel.
- Anda dapat menemukan sikat gigi interdental di sebagian besar toko kotak besar.
Bagian 3 dari 3: Memilih Makanan dengan Bijak
Langkah 1. Pilih makanan lunak
Makanan lunak membantu mencegah kerusakan pada kawat gigi Anda, tetapi makanan tersebut juga tidak membuat banyak makanan tersangkut di kawat gigi Anda. Mengatakan tidak pada makanan keras seperti permen keras dan apel utuh akan mencegah sesi pembersihan yang sulit di kemudian hari. Pilih makanan seperti ini:
- Susu -Yogurt, keju lunak
- Roti -Irisan roti lembut, panekuk, tortilla lembut
- Biji-bijian -Pasta, nasi
- Daging -Daging yang dimasak, daging makan siang
- Makanan Laut - Sebagian besar ikan makan malam seperti salmon dan nila
- Sayuran yang dimasak
- Buah-buahan yang bisa dihancurkan -Pisang, saus apel
- sup
Langkah 2. Hindari makanan keras
Beberapa makanan keras memang sehat, tetapi itu tidak berarti Anda harus memakannya, setidaknya tidak jika Anda ingin menjauhkan makanan dari kawat gigi Anda. Bahkan apel dan wortel tidak boleh dimakan utuh saat Anda ingin menjauhkan makanan dari kawat gigi Anda. Makanan keras yang tidak sehat - seperti permen keras - harus selalu ada dalam daftar "tidak boleh makan" Anda. Jauhi makanan seperti ini:
- Gila
- Permen keras
- Keripik
- Seluruh apel
- Wortel mentah
- Roti kering keras
- Es
- roti bagel
Langkah 3. Makan lebih sedikit gula
Gula tersangkut di kawat gigi Anda, meskipun tidak terlihat. Ketika itu terjadi, itu menyebabkan kerusakan gigi dari penumpukan plak di sekitar kawat gigi, dan potensi kerusakan lebih lanjut seperti pewarnaan. Untuk membantu menjaga gula agar tidak terjebak dalam kawat gigi Anda, hindari makanan manis seperti ini:
- Permen
- Cokelat
- Makanan yang dipanggang
- Yoghurt manis
- Sirup manis
Langkah 4. Katakan tidak pada makanan lengket
Salah satu penyebab terburuk makanan tersangkut di kawat gigi Anda adalah makanan lengket. Makanan lengket tidak hanya tertarik ke kawat gigi Anda, tersangkut di belakang kawat gigi, tetapi juga sering kali mengandung gula dan dapat menyebabkan bencana penumpukan plak pada gigi Anda. Berikut beberapa makanan lengket yang harus dihindari:
- permen
- akar manis
- Permen keras
- karamel
- gulungan Tootsie
- Semua permen karet (bahkan bebas gula)
Langkah 5. Minum minuman bebas gula
Meskipun Anda perlu minum banyak sesuatu selama makan untuk menjauhkan makanan dari kawat gigi Anda, jika minuman itu mengandung gula, Anda hanya membersihkan makanan hanya untuk memberi kawat gigi Anda beberapa bahan pembangun bakteri untuk digantung.. Untuk menjaga gigi Anda bebas dari bakteri penyebab pembusukan, ikuti setiap makan atau camilan dengan air.
Jika Anda benar-benar harus, Anda dapat minum minuman manis seminggu sekali jika diikuti dengan air, yang dapat menarik molekul gula yang tersisa sebelum dibeli dengan plak. #*Minuman manis meliputi: teh manis, minuman olahraga, Kool-Aid, dan soda
Tips
- Tutup mulut Anda setelah makan, hanya sampai Anda bisa mengintip cermin saku Anda atau pergi ke kamar mandi untuk memeriksa kawat gigi Anda.
- Jika Anda bersama teman baik atau seseorang dalam keluarga Anda dan Anda akan pergi ke suatu tempat sesudahnya, tanyakan saja apakah Anda memiliki makanan di kawat gigi Anda.
