Jika Anda tidak mengalami hari yang menyenangkan di tempat kerja, istirahat makan siang Anda adalah waktu yang tepat untuk membalikkan keadaan. Anda memiliki jangka waktu tertentu untuk dihabiskan melakukan sesuatu untuk diri sendiri, dan Anda harus memanfaatkannya. Anda dapat menghabiskan waktu bersantai untuk membantu menghilangkan stres atau melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya untuk menghilangkan kebosanan. Anda juga bisa melakukan sesuatu yang menurut Anda menyenangkan, selama Anda bisa melakukannya sekitar satu jam.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bersantai
Langkah 1. Ambil napas dalam-dalam
Saat pertama kali memulai istirahat makan siang, ada baiknya untuk membuat istirahat yang bersih dari pekerjaan Anda. Luangkan waktu sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam dan menjernihkan pikiran. Jika Anda ingin menghibur diri sendiri, Anda harus meninggalkan pekerjaan selama satu jam.
Anda juga dapat mencoba pernapasan dalam atau meditasi. Untuk pernapasan dalam, cukup tutup mata Anda, dan fokus pada pernapasan Anda. Coba tarik napas selama empat hitungan melalui hidung, lalu tahan selama empat hitungan. Buang napas selama empat hitungan melalui mulut Anda
Langkah 2. Bayar seseorang untuk membantu Anda bersantai
Anda memiliki waktu sekitar satu jam untuk melakukan apa yang Anda inginkan, jadi mengapa Anda tidak melakukan sesuatu yang benar-benar membuat Anda rileks? Misalnya, Anda bisa melakukan pijatan, yang akan membantu Anda rileks, atau melakukan sesuatu yang lebih kecil, seperti pedikur.
Langkah 3. Kunjungi hewan peliharaan Anda
Jika Anda memiliki hewan peliharaan di rumah yang Anda cintai dan kagumi, pertimbangkan untuk melakukan perjalanan pulang singkat untuk melihatnya. Hanya menghabiskan waktu dengan teman berbulu membuat kebanyakan orang dalam suasana hati yang lebih baik. Plus, hewan Anda akan senang melihat Anda selama beberapa menit!
Langkah 4. Luangkan waktu untuk mencoret-coret
Jika seni adalah jenis terapi Anda, istirahatlah saat makan siang untuk meluangkan waktu membuat karya seni. Itu tidak harus rumit. Cobalah sedikit mencoret-coret atau bahkan buku mewarnai dewasa, jika itu lebih sesuai dengan gaya Anda.
Metode 2 dari 3: Menghancurkan Monoton
Langkah 1. Bangun dari meja Anda
Salah satu cara untuk membantu menghibur diri Anda saat makan siang adalah dengan memastikan Anda meninggalkan meja kerja Anda. Jika Anda tetap di meja Anda, kemungkinan besar Anda akan tetap berada di funk apa pun yang Anda jalani. Bangun dan pergi dapat membantu memecah suasana hati Anda.
Langkah 2. Berjalan-jalan di luar
Melihat hijau dapat membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik, jadi luangkan waktu di luar untuk melihat alam. Plus, keluar di bawah sinar matahari juga merupakan pendorong suasana hati alami, jadi pastikan untuk menghabiskan 10-20 menit memberi makan kulit Anda dengan vitamin D dari matahari.
Langkah 3. Pilih sesuatu yang baru untuk dilakukan
Keluar dari rutinitas makan siang Anda sehari-hari. Mungkin Anda duduk di kantor hampir setiap hari atau pergi makan di ruang istirahat. Cobalah melakukan sesuatu yang baru. Kunjungi restoran yang ingin Anda coba, misalnya, atau kunjungi taman baru. Hanya mencoba sesuatu yang baru dan menarik dapat membuat Anda bersemangat.
Langkah 4. Jangan lupa makan
Anda mungkin tergoda untuk melewatkan makan jika suasana hati Anda sedang buruk. Namun, itu kemungkinan akan semakin menyeret Anda, karena gula darah Anda turun di sore hari. Makan makanan padat dan sehat untuk membuat Anda bersemangat di sore hari.
- Coba sertakan protein tanpa lemak, beberapa biji-bijian, dan buah atau sayuran.
- Tentu saja, makan sesuatu yang Anda sukai juga dapat meningkatkan suasana hati Anda, jadi jika Anda benar-benar menginginkannya, belilah es krim di akhir.
Metode 3 dari 3: Melakukan Sesuatu yang Menyenangkan
Langkah 1. Pergi keluar dengan teman-teman
Tidak ada yang menghibur Anda seperti tertawa bersama teman-teman. Jika Anda merasa sedih, teleponlah seorang teman dan undang mereka untuk makan siang. Jika Anda perlu berbicara, mereka dapat mendengarkan, atau Anda hanya bisa tertawa dan menikmati kebersamaan satu sama lain. Apa pun itu, Anda pasti akan merasa lebih baik setelah menghabiskan waktu bersama seorang teman.
Jangan lupa untuk memeluk salah satu teman Anda saat Anda keluar, karena itu juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda
Langkah 2. Baca buku
Jika membaca adalah sesuatu yang Anda sukai, membaca saat istirahat makan siang dapat sangat menghibur Anda, selama Anda membaca buku yang Anda sukai. Ini membantu Anda melarikan diri dari kehidupan sehari-hari Anda sebentar, membiarkan Anda hidup di dunia orang lain.
Langkah 3. Pergi berbelanja
Cara lain untuk menghibur diri sendiri adalah dengan mempraktikkan beberapa terapi ritel, jika Anda suka berbelanja. Luangkan waktu untuk berkeliling toko favorit Anda, menikmati pemandangan dan aroma. Tentu saja, bukanlah ide yang baik untuk menghabiskan uang yang tidak Anda miliki, tetapi jika Anda punya uang, cobalah membeli sesuatu yang bagus untuk diri Anda sendiri. Tidak harus sesuatu yang besar, cukup sesuatu yang membuatmu bahagia.
Langkah 4. Jam ke lagu favorit Anda
Pasang headphone Anda atau pergi ke mobil untuk mendengarkan beberapa lagu favorit Anda. Pilih lagu yang Anda sukai yang ceria dan menyenangkan. Luangkan beberapa menit untuk mengetuk ketukan untuk memulihkan suasana hati Anda dengan cepat.
Langkah 5. Buat diri Anda tertawa
Tindakan sederhana tertawa dan tersenyum dapat membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Luangkan waktu untuk menonton video lucu di internet, atau membaca komik favorit Anda. Anda juga bisa menghabiskan waktu menonton komik stand-up favorit Anda. Apa pun yang membuat Anda tertawa harus membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik.
