Meskipun metode kontrasepsi hormonal dianggap aman, beberapa wanita melaporkan efek samping atau ingin menghindari perubahan hormon alami mereka. Untungnya, ada banyak pilihan bagi orang yang ingin mencegah kehamilan tanpa hormon. Salah satu pilihan termudah dan teraman adalah dengan menggunakan penghalang, seperti kondom atau tutup serviks. Jika Anda menginginkan solusi jangka panjang, Anda bisa memilih IUD tembaga. Jika Anda berorientasi pada detail dan ingin menghindari penggunaan perangkat, Anda dapat mencoba keluarga berencana alami. Akhirnya, ada juga pilihan pengendalian kelahiran permanen.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Penghalang
Langkah 1. Lindungi dari kehamilan dan PMS dengan kondom
Kondom adalah cara yang murah dan mudah digunakan untuk mencegah kehamilan. Mereka mengumpulkan ejakulasi pasangan pria sehingga tidak bisa membuahi sel telur. Mereka bisa efektif hingga 98% bila digunakan dengan benar. Sebagai bonus tambahan, mereka juga melindungi kedua belah pihak dari penyakit menular seksual (PMS).
- Jika Anda alergi terhadap lateks, Anda mungkin masih bisa menggunakan kondom bebas lateks.
- Beberapa kondom memiliki pelumas spermisida yang dapat meningkatkan perlindungan Anda terhadap kehamilan dengan membunuh sperma.
Langkah 2. Gunakan kondom wanita jika Anda atau pasangan Anda lebih menyukainya
Meskipun kondom pria lebih umum, beberapa orang lebih suka menggunakan kondom wanita. Kondom wanita terlihat seperti cincin yang menempel pada kantong plastik kecil. Untuk menggunakan kondom wanita, Anda akan memasukkan kantong ke dalam vagina Anda, meninggalkan cincin di luar untuk menahan kondom di tempatnya.
- Beberapa wanita mengatakan bahwa kondom wanita memberi mereka lebih banyak kontrol atas perlindungan. Selain itu, beberapa pria merasa mereka lebih nyaman.
- Kondom wanita efektif melawan kehamilan dan PMS, sama seperti kondom pria.
Langkah 3. Pasang diafragma
Diafragma adalah penghalang lateks kecil melengkung yang dapat dimasukkan wanita ke dalam vaginanya hingga 24 jam setiap kali. Selama dibiarkan di dalam vagina wanita setidaknya selama 6 jam setelah hubungan seksual, itu sekitar 84% efektif terhadap kehamilan. Dengan spermisida, itu 94% efektif.
- Dokter Anda akan menentukan diafragma ukuran terbaik untuk Anda dan menunjukkan cara menggunakannya. Mereka kemudian akan memberi Anda resep untuk diafragma yang dapat Anda bawa ke apotek atau toko obat.
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menambah atau menurunkan berat badan, karena Anda mungkin perlu memasang kembali diafragma Anda. Jika Anda menggunakan ukuran yang salah, itu bisa menjadi kurang efektif.
Langkah 4. Mintalah penutup serviks dari dokter Anda
Tutup serviks mirip dengan diafragma, tetapi lebih kecil, berbentuk lebih seperti topi, dan dapat dimasukkan hingga 48 jam. Namun, mereka hanya sekitar 71% efektif terhadap kehamilan.
- Dokter akan mengukur ukuran, bentuk, dan posisi serviks Anda, yang dapat dilakukan selama pap smear Anda. Mereka kemudian akan memasangkan Anda untuk topi dan menunjukkan cara menggunakannya.
- Jika Anda kehilangan atau menambah berat badan, Anda harus kembali ke dokter untuk memasang kembali perangkat Anda. Kalau tidak, itu mungkin tidak efektif.
Langkah 5. Masukkan spons kontrasepsi ke dalam vagina Anda
Spons kontrasepsi mengandung bahan kimia spermisida nonoxynol-9. Anda dapat memasukkan spons dan membiarkannya selama 24 jam. Jika dibiarkan setidaknya 6 jam setelah berhubungan, spons bisa 80-91% efektif mencegah kehamilan.
- Spons harus memiliki tali agar lebih mudah dilepas.
- Anda tidak perlu resep untuk membeli spons kontrasepsi. Mereka juga satu ukuran untuk semua. Anda dapat menemukannya di toko obat atau online. Satu-satunya merek yang dijual di Amerika Serikat adalah Today Sponge.
Langkah 6. Gunakan spermisida
Spermisida mengandung bahan kimia yang disebut nonoxynol-9 yang membunuh sebagian besar sperma, yang mengurangi kemungkinan kehamilan. Anda dapat menemukan spermisida sebagai busa, film, gel, atau supositoria. Karena mereka tidak membunuh semua sperma, yang terbaik adalah menggunakannya bersama metode lain.
- Spermisida dapat menyebabkan iritasi, dan beberapa wanita mungkin mengalami infeksi saluran kemih.
- Spermisida dijual bebas di toko obat atau online.
Metode 2 dari 4: Mendapatkan IUD Tembaga
Langkah 1. Buat janji dengan dokter kandungan Anda
IUD tembaga adalah salah satu dari sedikit metode non-hormonal yang mengharuskan Anda pergi ke dokter. Saat Anda membuat janji, beri tahu mereka bahwa Anda tertarik dengan IUD tembaga.
Langkah 2. Periksa manfaat asuransi Anda
IUD tembaga bertahan hingga sepuluh tahun, tetapi seringkali harganya sangat mahal. Beberapa perusahaan asuransi akan membayar sebagian besar biayanya, dan bahkan mungkin menanggung seluruh IUD! Namun, penting untuk mengetahui manfaat Anda sehingga Anda bisa siap.
Jika asuransi Anda tidak akan menanggung IUD tembaga, tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan rencana pembayaran
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang IUD tembaga
IUD tembaga tidak mengandung hormon, tetapi dapat membantu mencegah kehamilan. Ini karena tembaga menyebabkan peradangan di rahim Anda yang membunuh sperma dan sel telur. Mereka 99% efektif untuk mencegah kehamilan.
- Anda dapat membiarkan AKDR tembaga di tempatnya hingga 10 tahun. Jika Anda memutuskan ingin hamil sebelum itu, Anda dapat menghapusnya lebih awal. IUD tembaga biasanya tidak berdampak negatif pada kesuburan setelah Anda melepasnya.
- Meskipun mereka tidak membawa efek samping yang khas, beberapa wanita mengalami kram, pendarahan di antara periode, atau periode yang lebih lama dan lebih berat. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami kram atau pendarahan yang berlebihan.
Langkah 4. Pasang IUD Anda
Ini adalah prosedur di kantor sederhana yang dapat dilakukan pada setiap tahap siklus menstruasi Anda. Dokter akan memasukkan IUD ke dalam rahim Anda menggunakan tabung aplikator. Mereka kemudian akan memotong tali yang terpasang pada IUD sehingga tidak menonjol keluar dari vagina Anda.
- Proses penyisipan bisa membuat Anda merasa pingsan, mual, atau pusing. Dalam kebanyakan kasus, dokter akan meminta Anda beristirahat sampai efek samping berlalu.
- IUD tembaga Anda akan segera efektif melawan kehamilan, sehingga Anda dapat berhubungan seks sesegera mungkin.
- Jika Anda pernah memiliki anak sebelumnya, pemasangan IUD biasanya lebih mudah, karena serviks Anda tetap sedikit terbuka.
Langkah 5. Biarkan dokter Anda memeriksa apakah IUD masih terpasang
Dokter Anda akan menjadwalkan kunjungan tindak lanjut segera setelah perangkat Anda ditanamkan. Mereka akan memastikan bahwa AKDR sudah terpasang dan tubuh Anda sembuh dengan benar setelah pemasangan.
- Mereka biasanya akan melakukan ini dengan USG, yang memungkinkan mereka untuk melihat IUD ditanamkan di rahim Anda.
- Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda memeriksa apakah tali yang terpasang pada IUD masih terpasang sebulan sekali. Untuk melakukan ini, Anda akan memasukkan jari ke dalam vagina untuk merasakan senarnya. Jika Anda tidak merasakan benangnya, sebaiknya periksakan ke dokter untuk memastikan IUD belum keluar.
Langkah 6. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami komplikasi
Jarang, IUD tembaga akan lepas. Jika ini terjadi, Anda mungkin memperhatikan bahwa senarnya hilang. Anda mungkin juga secara fisik melihat atau merasakannya rontok. Jika Anda curiga sudah tidak terpasang lagi, segera hubungi dokter dan gunakan metode cadangan, seperti kondom. Anda juga harus memperhatikan gejala komplikasi, seperti:
- Pendarahan berat atau terobosan
- Seks yang menyakitkan untuk salah satu pasangan
- Keputihan yang kotor
- Nyeri panggul atau perut atau nyeri tekan
- Demam
- Gejala yang terkait dengan STD
- Gejala kehamilan
Metode 3 dari 4: Menggunakan Keluarga Berencana Alami
Langkah 1. Diskusikan risiko KB alami dengan dokter Anda
Jika wanita tersebut memiliki siklus yang teratur, maka dia akan berovulasi pada jadwal yang dapat diprediksi. Beberapa wanita mencegah kehamilan dengan melacak ovulasi mereka dan menghindari seks pada hari-hari itu. Meskipun bekerja dengan baik untuk beberapa wanita, keluarga berencana alami memiliki tingkat kegagalan yang lebih tinggi daripada pilihan lain, terutama jika Anda memiliki siklus yang tidak teratur. Penting untuk memahami risikonya.
- Jika Anda memiliki siklus yang teratur dan melacaknya, keluarga berencana alami dapat efektif antara 75-94% untuk mencegah kehamilan. Namun, Anda harus berpantang dari seks selama 10-14 hari dalam sebulan sekitar hari-hari wanita itu berovulasi.
- Dibutuhkan minimal 6 siklus untuk mempelajari pola ovulasi Anda.
Langkah 2. Lacak siklus Anda di kalender
Tandai hari Anda memulai menstruasi sebagai hari 1, lalu lakukan hal yang sama untuk siklus kedua. Hitung hari di antara kedua siklus untuk mendapatkan panjang siklus Anda. Untuk menemukan hari ovulasi Anda, kurangi 18 dari jumlah hari dalam siklus Anda. Hitung jumlah hari itu, mulai dari hari 1. Ini adalah hari subur pertama Anda, yang memulai jendela "tidak berhubungan seks" Anda.
- Untuk menemukan hari subur terakhir Anda, kurangi 11 dari siklus terpanjang Anda, lalu hitung hari dari 1. Tandai jendela antara hari pertama dan terakhir Anda sebagai jendela "tidak berhubungan seks".
- Yang terbaik adalah melacak siklus Anda selama beberapa bulan untuk melihat bagaimana variasinya.
- Cara ini tidak akan berhasil jika siklus Anda sangat tidak teratur atau lebih pendek dari 26 hari.
Langkah 3. Ukur suhu basal Anda setiap hari
Gunakan termometer basal setiap pagi sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Anda harus meninggalkan termometer di mulut atau anus Anda (tergantung modelnya) selama 5 menit. Lacak suhu Anda setiap hari. Ini akan naik sepersekian derajat pada hari-hari Anda berovulasi, jadi hindari berhubungan seks pada hari-hari suhu Anda meningkat.
- Yang terbaik adalah melacak suhu Anda setiap hari selama setidaknya satu siklus untuk mengetahui suhu normal tubuh Anda, serta fluktuasi normalnya.
- Suhu basal Anda adalah suhu Anda saat Anda beristirahat. Ini berarti Anda harus meminumnya bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur.
Langkah 4. Pantau lendir serviks Anda
Lendir serviks Anda berubah dalam warna, tekstur, dan jumlah sepanjang siklus menstruasi Anda. Ini dapat memberi tahu Anda banyak tentang tubuh Anda jika Anda melihatnya setiap hari dan menuliskan seperti apa bentuknya. Saat Anda berovulasi, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak lendir yang seringkali bening dan licin, dengan konsistensi seperti putih telur. Hari-hari ini tidak aman untuk berhubungan seks.
- Sebelum dan sesudah hari-hari ini, Anda mungkin akan memiliki lendir keruh atau kuning yang terasa lengket. Hari-hari ini mungkin aman untuk berhubungan seks. Hari-hari paling aman untuk berhubungan seks adalah hari-hari ketika vagina Anda terasa kering.
- Mulailah melacak lendir serviks Anda sehari setelah menstruasi Anda berhenti. Sebaiknya lacak if selama beberapa siklus sebelum mencoba menggunakan metode ini. Ini juga yang terbaik untuk menghindari seks untuk seluruh siklus, karena seks mengubah lendir serviks Anda.
- Anda dapat memeriksa lendir Anda dengan melihatnya di kertas toilet, memasukkan jari Anda ke dalam vagina untuk mengumpulkannya, atau memeriksa cairan di celana dalam Anda.
Langkah 5. Gunakan aplikasi yang melacak siklus Anda
Anda dapat mengunduh aplikasi yang membantu Anda melacak siklus Anda menggunakan salah satu metode keluarga berencana alami. Sementara beberapa dari mereka gratis, yang lain membutuhkan uang. Yang terbaik adalah mencoba beberapa untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.
- Beberapa aplikasi ini ditujukan untuk membantu wanita hamil, jadi pastikan yang Anda pilih adalah untuk wanita yang ingin menghindari kehamilan.
- Anda juga dapat menemukan aplikasi yang memungkinkan Anda melacak siklus Anda tetapi tidak secara khusus ditujukan untuk mencegah kehamilan atau pembuahan.
Langkah 6. Berlatih pantang
Pantang adalah cara paling efektif untuk mencegah kehamilan, tetapi hanya efektif jika Anda menaatinya. Beberapa orang menggunakan periode pantang bersama dengan keluarga berencana alami, yang dapat membuatnya lebih mudah dikelola.
Metode 4 dari 4: Mengambil Langkah Permanen untuk Mencegah Kehamilan
Langkah 1. Pilih ligasi tuba
Sering disebut sebagai “mengikat tabung Anda,” ligasi tuba adalah bentuk sterilisasi wanita yang populer. Ini memiliki efektivitas 99,5% untuk mencegah kehamilan dan dapat menjadi pilihan yang bagus untuk wanita yang tidak ingin memiliki anak di masa depan.
Anda mungkin ingin memilih opsi ini jika Anda masih ragu tentang sterilisasi. Prosedur ini terkadang dapat dibalik. Namun, hanya 50-80% wanita yang mengalami pembalikan akan bisa hamil
Langkah 2. Lepaskan saluran tuba Anda
Pasangan wanita juga dapat memilih untuk disterilkan dengan melepas saluran tubanya. Ini adalah solusi bedah permanen. Untungnya, itu tidak menyakitkan! Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah itu tepat untuk Anda.
Tidak seperti ligasi tuba, tidak ada cara untuk membalikkan prosedur ini
Langkah 3. Lakukan vasektomi
Pasangan pria bisa mendapatkan vasektomi, yang merupakan prosedur sederhana dan efektif. Dokter dapat melakukannya di kantor dengan sedikit rasa sakit. Vasektomi 99,9% efektif.
Dalam beberapa kasus, vasektomi dapat dibalik. Namun, yang terbaik adalah menunggu sampai pasangan yakin tidak ingin punya anak
Tips
- Jika Anda berada dalam hubungan berkomitmen, pengendalian kelahiran adalah topik yang harus Anda diskusikan dengan pasangan Anda. Pada akhirnya, itu adalah tubuh Anda dan keputusan Anda, tetapi pasangan Anda perlu terlibat dalam proses dan mendukung rencana Anda.
- Sebaiknya diskusikan metode pengendalian kelahiran apa pun yang Anda gunakan dengan dokter kandungan Anda.
Peringatan
- Jika Anda tidak berada dalam hubungan monogami, kondom bisa menjadi pilihan paling aman, karena kondom juga melindungi dari HIV dan PMS lainnya.
- Tidak ada alat kontrasepsi yang benar-benar efektif. Jika Anda melewatkan periode menstruasi, lakukan tes kehamilan yang dijual bebas atau temui dokter untuk memastikan Anda tidak hamil.
