Bulimia adalah kondisi psikologis di mana seseorang makan berlebihan (binges) dan kemudian memaksa evakuasi makanan melalui muntah yang diinduksi, penggunaan obat pencahar, olahraga berlebihan, atau puasa (pembersihan). Meskipun tampaknya tentang makanan, bulimia didasarkan pada ketidakmampuan seseorang untuk menangani situasi kehidupan emosional atau stres. Anda tidak bisa memaksa teman dengan bulimia untuk berubah, tetapi Anda bisa membantu mendukungnya. Jika Anda memiliki teman yang Anda curigai menderita bulimia, Anda dapat membantu dengan mempelajari lebih lanjut tentang kondisi tersebut, berbicara dengan teman Anda, dan mempelajari cara memberikan dukungan dan perhatian.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengetahui Tanda-Tanda Bulimia
Langkah 1. Sadarilah bahwa bulimia adalah kondisi mental
Meskipun paling sering ditemukan pada wanita remaja dan dewasa muda, baik pria maupun wanita dapat mengalami bulimia, pada usia berapa pun. Penyebab bulimia dianggap ketidakmampuan untuk menangani emosi yang menyakitkan atau berlebihan.
- Binging, atau makan berlebihan, membantu penderita bulimia untuk menenangkan diri. Ini dapat membantu mereka merasa kurang marah, tidak bahagia, atau kesepian. Saat binging, orang tersebut mungkin mengonsumsi ribuan kalori.
- Pembersihan membantu penderita bulimia untuk merasa lebih mengendalikan tubuh mereka. Ini mungkin cara orang tersebut mengatasi perasaan tidak berdaya dan membenci diri sendiri.
- Bulimia adalah siklus yang didasarkan pada respons emosional seseorang, bukan reaksi rasional. Hanya mengetahui bahwa perilaku di luar kendali tidak cukup untuk mengubahnya.
Langkah 2. Cari tanda-tanda binging
Binging sering terjadi secara rahasia, ketika orang tersebut sendirian. Seseorang dengan bulimia sering mengetahui bahwa perilakunya tidak normal. Mereka akan berusaha menyembunyikan makan berlebihan mereka dari orang lain, sering makan larut malam atau di tempat pribadi di mana tidak ada yang akan melihat mereka makan.
- Tanda-tanda binging termasuk menemukan tumpukan bungkus makanan berkalori tinggi yang kosong, makanan yang hilang dari rak dan lemari es, dan tumpukan junk food atau permen yang tersembunyi.
- Beberapa orang yang makan berlebihan mungkin makan secara normal saat berada di sekitar orang lain. Mereka bahkan mungkin tampak makan lebih sedikit, atau mengatakan bahwa mereka sedang berdiet. Perilaku makan yang tidak normal mungkin tidak mudah diketahui jika pengidap bulimia menyembunyikan perilakunya.
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda purging
Pembersihan sering terjadi segera setelah makan atau pesta. Jika orang tersebut tampaknya lebih sering ke kamar mandi daripada biasanya, atau jika Anda melihat tanda-tanda muntah, ini mungkin tanda-tanda sedang membersihkan.
- Orang dengan bulimia dapat menggunakan obat kumur, permen nafas, atau cologne untuk menyembunyikan bau muntah.
- Menjalankan wastafel dapat digunakan untuk menutupi suara muntah.
- Anda mungkin juga memperhatikan paket diuretik atau pencahar. Keduanya digunakan untuk membersihkan.
Langkah 4. Pertimbangkan apakah teman Anda terlalu banyak berolahraga
Berolahraga berlebihan, terlepas dari cuaca, cedera, atau penyakit, dapat menjadi metode pembersihan.
- Karena olahraga biasanya dianggap "baik" dan sehat, ini mungkin sulit dipahami sebagai tanda bulimia. Namun, berolahraga berlebihan dengan cara ini dapat merusak kesehatan seseorang seperti metode pembersihan lainnya.
- Jika seseorang semakin terisolasi secara sosial dari teman-temannya karena olahraga, ini mungkin merupakan tanda menggunakan olahraga untuk membersihkan diri. Mereka mungkin bolos kerja atau sekolah untuk berolahraga; memprioritaskan bekerja di atas keluarga, kehidupan sosial, kesehatan dan keselamatan mereka sendiri; merasa bersalah atau cemas saat tidak berolahraga; dan berolahraga sendiri untuk menghindari perhatian atau perhatian dari orang lain.
- Jika teman Anda menunjukkan tanda-tanda olahraga kompulsif ini, dia mungkin juga menderita kecanduan olahraga.
Langkah 5. Perhatikan apakah teman Anda tampak terobsesi dengan makanan
Mereka mungkin menghindari makan di depan umum sepenuhnya, atau tampak terlalu fokus berbicara dan memikirkan makanan. Mereka mungkin terlalu tertarik untuk menghitung kalori, diet khusus, atau mengatur asupan makanan mereka.
- Mereka mungkin menggunakan alasan untuk menghindari makan bersama orang lain, seperti mengatakan bahwa mereka tidak lapar, sudah makan, atau merasa tidak enak badan.
- Ketika mereka makan, mereka mungkin sangat cemas tentang apa yang orang pikirkan tentang asupan makanan mereka. Mereka mungkin menjadi semakin sadar diri.
Langkah 6. Perhatikan perubahan tampilan
Orang dengan bulimia dapat kehilangan atau menambah berat badan dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Mereka mungkin menjadi semakin kritis terhadap penampilan mereka sendiri, mengembangkan persepsi yang menyimpang tentang citra tubuhnya. Anda mungkin memperhatikan mereka mengenakan pakaian longgar untuk menyembunyikan tubuh mereka dari orang lain.
- Seseorang dengan bulimia mungkin melihat diri mereka cukup kelebihan berat badan meskipun sebenarnya tidak.
- Carilah gigi yang menguning (tanda pembersihan) karena asam lambung mempengaruhi email gigi.
Langkah 7. Cari perubahan fisik lainnya
Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) mencantumkan berikut ini di antara manifestasi fisik bulimia: kuku dan rambut rapuh; pernapasan dan denyut nadi melambat; kulit kering dan kekuningan; pertumbuhan rambut halus di seluruh tubuh; merasa dingin sepanjang waktu; merasa lelah sepanjang waktu.
- Tanda-tanda fisik yang kurang terlihat oleh pengamat antara lain anemia, kelemahan otot, dan penipisan otot. Orang dengan bulimia juga mungkin mengalami sembelit parah.
- Osteopenia atau osteoporosis (penipisan tulang) umumnya dikaitkan dengan bulimia.
Bagian 2 dari 3: Berbicara dengan Temanmu
Langkah 1. Temukan waktu yang tenang dan pribadi untuk berduaan
Orang dengan gangguan makan seringkali memiliki banyak rasa malu. Teman Anda mungkin bersikap defensif, atau menyangkal bahwa dia punya masalah. Berbicara dengan teman Anda mengharuskan Anda peka terhadap perasaan teman Anda.
- Bagikan kenangan Anda tentang insiden tertentu yang menyebabkan kekhawatiran Anda.
- Sampaikan kekhawatiran Anda dengan nada yang tidak menghakimi, dan dengarkan apa pun yang mungkin dikatakan teman Anda dengan terbuka dan hormat.
- Bersiaplah untuk melakukan banyak percakapan. Karena ada begitu banyak rasa malu yang terkait dengan gangguan makan, kecil kemungkinannya teman Anda akan langsung mengakui masalahnya.
Langkah 2. Jangan fokus pada penampilan atau makan teman Anda
Alih-alih berbicara tentang persahabatan dan hubungan Anda. Jika Anda memperhatikan teman Anda menghabiskan lebih banyak waktu sendirian, misalnya, bicarakan tentang bagaimana Anda merindukannya di grup sosial Anda daripada menuduhnya makan malam secara pribadi. Ingatkan mereka bahwa Anda peduli dengan mereka.
- Ingatkan mereka bahwa Anda peduli dengan kesehatan mereka.
- Hindari memberikan pujian atau kritik tentang penampilan orang tersebut. Tidak peduli seberapa baik niatnya, ini hanya memicu respons negatif pada seseorang yang memiliki gangguan makan.
Langkah 3. Dorong teman Anda untuk mencari bantuan
Beri tahu teman Anda bahwa ada kelompok pendukung, konselor profesional, dan penyedia perawatan emosional lainnya yang mungkin dapat membantu. Siapkan daftar konselor di daerah Anda dan ingatkan mereka bahwa bantuan adalah pilihan.
- Jangan pernah memaksa teman untuk mencari bantuan. Keputusan harus datang dari orang dengan gangguan makan.
- Ingatlah bahwa bulimia pada dasarnya adalah respons emosional seseorang terhadap perasaan di luar kendali.
- Jika teman Anda tidak ingin mencari bantuan, tanyakan apakah dia akan mempertimbangkan untuk melakukan pemeriksaan fisik secara teratur hanya untuk mengesampingkan masalah medis yang mendesak.
Langkah 4. Jangan mencoba membuat pengidap bulimia berhenti binging dan purging
Jika Anda mencoba membuat mereka berhenti, mereka akan menganggap ini sebagai upaya Anda untuk mengendalikan mereka, dan melawan. Mungkin sulit untuk membiarkan orang tersebut melanjutkan perilaku tidak aman ini, tetapi mencoba memaksa mereka untuk berhenti hanya akan menghasilkan lebih banyak kesulitan.
- Masuk ke perebutan kekuasaan atas makanan biasanya merupakan hasil yang buruk.
- Fokus pada apa yang mungkin dialami teman Anda secara emosional. Bicaralah dengan mereka tentang hubungan antara makan dan stres, misalnya. Anda mungkin berkata, "Saya perhatikan bahwa Anda tampaknya menghabiskan lebih banyak waktu sendirian saat Anda stres. Apa yang menyebabkan Anda merasa stres?"
Langkah 5. Bicaralah dengan seseorang yang dapat membantu Anda
Jika teman Anda tidak mau mengakui masalahnya, Anda tidak bisa memaksanya. Setiap orang harus memutuskan sendiri apakah akan mencoba mengatasi bulimia. Bicarakan dengan orang lain tentang apa yang dapat dilakukan untuk mendukung teman Anda.
- Jika ada kelompok pendukung untuk teman dan keluarga penderita gangguan makan, lihat apakah itu membantu Anda.
- Berbicara dengan seseorang yang telah pulih dari gangguan makannya sendiri dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kondisi tersebut.
- Seorang konselor mungkin dapat membantu Anda lebih memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu teman Anda, dan apa yang harus dilakukan teman Anda untuk dirinya sendiri.
Bagian 3 dari 3: Menawarkan Perawatan dan Dukungan
Langkah 1. Ingatkan teman Anda bahwa Anda peduli padanya
Kekhawatiran Anda didasarkan pada persahabatan Anda untuk mereka, bukan karena mereka salah atau buruk. Jangan menuntut kemajuan segera atau perubahan perilaku mereka.
- Teman Anda membutuhkan harapan, dorongan, dan kebaikan Anda. Menyediakan ini dalam kelimpahan!
- Ingatlah bahwa gangguan makan mereka bukan tentang Anda atau persahabatan Anda.
Langkah 2. Bantu teman Anda belajar tentang pengobatan bulimia
Pilihan pengobatan termasuk terapi, konseling gizi, kelompok pendukung dan pengobatan residensial. Perawatan terbaik untuk setiap orang akan bervariasi, tetapi biasanya merupakan kombinasi dari beberapa perawatan. Misalnya, seseorang mungkin memiliki sesi terapi dua mingguan yang dipasangkan dengan konseling nutrisi mingguan dan kelompok pendukung. Atau orang tersebut dapat mengambil manfaat dari perawatan di rumah jika ada masalah medis.
- Terapi keluarga juga dianjurkan untuk mengatasi dampak gangguan makan pada seluruh keluarga.
- Tujuan pengobatan bulimia adalah untuk mengatasi aspek fisik serta psikologis dari kondisi tersebut. Belajar untuk memiliki hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan cara-cara untuk mengatasi stres dan kesulitan dengan lebih baik adalah bagian dari pengobatan bulimia.
Langkah 3. Bersabarlah
Perawatan untuk gangguan makan membutuhkan waktu. Anda harus belajar bagaimana memenuhi kebutuhan Anda sendiri, bahkan saat Anda mencoba membantu teman Anda. Jangan terlalu sibuk mengurus teman sehingga Anda tidak mengurus diri sendiri.
- Temukan waktu di hari Anda untuk relaksasi, meditasi, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
- Jika Anda tidak bisa menjaga diri sendiri, Anda tidak akan berguna bagi teman Anda. Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengurus diri sendiri, pertimbangkan untuk mengambil waktu terpisah.
