Cara Mencegah Perkembangan Katarak: 14 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Mencegah Perkembangan Katarak: 14 Langkah (dengan Gambar)
Cara Mencegah Perkembangan Katarak: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Mencegah Perkembangan Katarak: 14 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Mencegah Perkembangan Katarak: 14 Langkah (dengan Gambar)
Video: 10 Fakta Mata Katarak: Penyebab, Pencegahan, dan Cara Mengatasinya 2024, Maret
Anonim

Anda mungkin pernah melihat seseorang dengan katarak di mana lensa mata keruh. Faktanya, pada usia 65 tahun, lebih dari 90% orang mengalami katarak, meskipun tidak semua mengalami penurunan penglihatan yang signifikan yang memerlukan intervensi. Katarak menghalangi cahaya untuk diproses oleh retina sehingga menyebabkan hilangnya penglihatan yang bertahap dan tidak menimbulkan rasa sakit. Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang terjadi pada awalnya. Mereka adalah penyebab utama kebutaan di dunia saat ini, jadi Anda harus mendapatkan panduan medis awal tentang mencegah dan mengobati katarak.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Melindungi dan Memperbaiki Mata Anda

Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 1
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 1

Langkah 1. Lindungi mata Anda dari sinar matahari

Kenakan kacamata hitam dan topi bertepi lebar jika Anda perlu berada di luar. Pilih kacamata hitam yang terpolarisasi untuk mengurangi kelelahan mata dari sensitivitas silau. Mereka juga harus memiliki elemen ultraviolet untuk melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB. Sinar ini dapat menyebabkan katarak, dengan sinar UVB juga berpotensi menyebabkan degenerasi makula. Anda juga harus mencoba untuk tetap berada di dalam rumah antara jam 11 pagi dan 3 sore.

Jika Anda mendapatkan perawatan radiasi total tubuh (seperti yang digunakan untuk perawatan kanker), Anda juga perlu melindungi mata Anda. Kenakan kacamata atau pelindung mata lainnya yang direkomendasikan oleh dokter Anda

Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 2
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 2

Langkah 2. Lindungi mata Anda saat menggunakan layar

Duduklah setidaknya satu kaki dari komputer atau televisi Anda, karena layar menghasilkan radiasi tingkat rendah. Meskipun tidak ada penelitian yang membuktikan korelasi antara layar yang menyala dan katarak, Anda harus mencoba menjauhkan diri dan membatasi waktu layar. Ini dapat meningkatkan penglihatan Anda secara keseluruhan.

  • Kurangi silau yang mengganggu mata Anda dengan menutup tirai. Sesuaikan monitor komputer Anda sehingga cahaya paling terang berada pada sudut 90° dengan monitor Anda. Jangan lupa Anda juga dapat mengatur kecerahan dan kontras untuk mengurangi ketegangan mata.
  • Ikuti metode 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke objek apa pun yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Mungkin membantu untuk mengatur alarm pengingat.
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 3
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 3

Langkah 3. Ketahui kapan harus memeriksakan mata Anda

Karena Anda tidak dapat melihat katarak dengan mata telanjang, penting untuk memeriksakan mata Anda secara teratur. Jika Anda berusia 40 tahun atau lebih, sangat penting bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter mata Anda. Jika Anda berusia antara 18 dan 60 tahun tanpa risiko, lakukan ujian setiap dua tahun. Jika Anda berusia antara 18 dan 60 tahun dengan risiko, periksakan mata Anda setiap tahun.

Jika Anda berusia di atas 61 tahun tanpa risiko, Anda harus memeriksakan mata secara bertahap setiap tahun, atau lebih jika Anda memiliki risiko

Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 4
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 4

Langkah 4. Hindari merokok dan minum

Merokok mempersulit tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan karena melepaskan radikal bebas ke dalam tubuh Anda. Semakin banyak radikal bebas yang ada di tubuh Anda, semakin banyak sel yang dirugikan yang dapat berkontribusi pada pembentukan katarak. Anda juga harus menghindari minum lebih dari satu kali sehari. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol menurunkan stabilitas kalsium di lensa mata Anda.

Alkohol juga mengubah interaksi protein mata yang akan meningkatkan risiko kerusakan membran

Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 5
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 5

Langkah 5. Makan sayuran berdaun hijau gelap

Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat mencegah katarak dengan makan sayuran berdaun hijau gelap yang mengandung antioksidan. Antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin (yang keduanya ditemukan secara alami di retina dan lensa) terbukti bekerja melawan pembentukan katarak. Mereka menyerap cahaya yang keras dan sinar UV. Jika Anda suplemen, cobalah untuk mendapatkan lebih dari 6 mg lutein dan zeaxanthin sehari. Sumber antioksidan yang baik meliputi:

  • kubis
  • Bayam
  • sejenis sawi
  • Lobak hijau
  • dandelion hijau
  • Sawi hijau
  • Sayuran bit
  • Radicchio
  • Labu musim panas dan musim dingin
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 6
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 6

Langkah 6. Dapatkan vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah pembentukan katarak. Studi medis merekomendasikan agar Anda mendapatkan vitamin C dari makanan Anda, bukan dari suplemen. Meskipun suplemen dapat membantu mencegah katarak, Anda harus meminumnya selama hampir sepuluh tahun sebelum menyadari manfaat kesehatannya. Jika Anda memilih untuk menambah, ikuti tunjangan harian yang direkomendasikan (90 mg untuk pria, 75 mg untuk wanita, 35 mg untuk perokok). Sebagai gantinya, makanlah buah dan sayuran berikut:

  • Blewah
  • Kol bunga
  • Anggur
  • leci
  • Labu
  • Brokoli
  • Jambu biji
  • paprika
  • Jeruk
  • Stroberi
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 7
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 7

Langkah 7. Dapatkan vitamin E

Vitamin E juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Cobalah untuk mendapatkan vitamin Anda dari diet penuh buah-buahan dan sayuran dari berbagai warna. Varietas ini akan mengandung bahan kimia tanaman (fitokimia) yang dapat membuat Anda tetap sehat. Jika Anda menambah, ikuti tunjangan harian yang direkomendasikan (22 IU untuk pria atau 33 IU untuk wanita). Atau, dapatkan vitamin E dari berikut ini:

  • Bayam
  • kacang almond
  • Biji bunga matahari
  • bibit gandum
  • Selai kacang
  • sejenis sawi
  • Alpukat
  • Mangga
  • Kacang hazel
  • Swiss chard
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 8
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 8

Langkah 8. Latihan

Lakukan olahraga teratur, setidaknya 150 menit seminggu. Bagilah latihan Anda menjadi beberapa bagian waktu yang dapat diatur untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sama. Olahraga ringan atau jalan kaki yang kuat juga telah terbukti menurunkan risiko katarak. Menurut penelitian medis, semakin keras latihannya, semakin besar risiko katarak Anda berkurang.

Katarak sangat terkait dengan diabetes. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes, jadi pertahankan berat badan yang sehat

Bagian 2 dari 2: Mengenali Katarak

Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 9
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 9

Langkah 1. Kenali gejala katarak

Katarak umum terjadi pada usia tua dan dapat terjadi pada satu atau kedua mata. Bicaralah dengan dokter Anda segera jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:

  • Penglihatan kabur
  • Warna yang tampak pudar
  • Kesulitan membaca dan mengemudi
  • Pandangan melotot (ketika Anda melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu)
  • Penglihatan buruk di malam hari
  • Penglihatan ganda
  • Perubahan resep yang sering terjadi pada pemakaian mata
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 10
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 10

Langkah 2. Lakukan pemeriksaan mata

Untuk memeriksa katarak, dokter mata Anda akan melakukan pemeriksaan mata secara teratur bersama dengan beberapa tes tambahan. Misalnya, dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan lampu celah. Ini menggunakan pembesaran cahaya intensitas tinggi untuk melihat lensa dan bagian lain yang terletak di belakang mata. Dokter mata Anda akan dapat mengetahui apakah ada masalah dengan cahaya yang melewati mata Anda karena katarak.

Dokter mata Anda mungkin akan melebarkan mata Anda untuk memperbesar pupil. Tetes mata diberikan dan begitu pupil Anda membesar, dokter akan melihat lebih banyak mata Anda yang sebenarnya untuk mendiagnosis masalah apa pun

Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 11
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 11

Langkah 3. Tentukan jenis katarak yang Anda miliki

Tidak semua katarak sama, meskipun gangguan penglihatan berawan merupakan gejala umum. Katarak ditempatkan ke dalam empat kategori tergantung pada lokasi, gejala, dan tingkat perubahan penglihatan. Jenis katarak antara lain:

  • Katarak nuklir: Ini mempengaruhi pusat mata. Pada awalnya, mereka dapat menyebabkan rabun jauh, tetapi akhirnya lensa menjadi kuning atau coklat. Gejala utamanya adalah ketidakmampuan membedakan warna.
  • Katarak kortikal: Ini mempengaruhi tepi lensa. Kekeruhan atau garis-garis keputihan berbentuk baji dapat meluas ke bagian tengah lensa dan mengganggu cahaya. Ini berarti pasien biasanya mengalami masalah dengan silau.
  • Katarak subkapsular posterior: Ini dimulai dengan area kecil atau buram yang biasanya terbentuk di bagian belakang lensa. Pasien menderita gangguan membaca dan kepekaan terhadap cahaya terang. Gejala lain adalah melihat lingkaran cahaya di sekitar cahaya terang, terutama di malam hari.
  • Katarak kongenital: Katarak ini terbentuk sebelum kelahiran, biasanya karena infeksi yang dialami ibu saat lahir (seperti rubella, sindrom Lowe, galaktosemia, atau distrofi otot). Dokter anak akan memeriksa katarak segera setelah lahir. Jika mereka memblokir sumbu visual pusat, katarak perlu diangkat untuk mencegah ambliopia (mata malas). Jika katarak kecil atau off axis, pembedahan mungkin tidak diperlukan. Sebaliknya, dokter mungkin hanya mengamati mereka.
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 12
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 12

Langkah 4. Pahami faktor risiko katarak

Beberapa kondisi atau faktor medis mungkin berarti Anda cenderung mengalami katarak. Misalnya, Diabetes (tipe 2) dapat mencegah Anda dari metabolisme karbohidrat. Karena perkembangan katarak terkait dengan hiperglikemia, diabetes diketahui lebih cepat terkena katarak. Afrika Amerika, Amerika Hispanik, dan wanita sangat berisiko. Selain itu, berikut ini adalah faktor risiko katarak:

  • Bertambahnya usia
  • Minum alkohol atau merokok dalam jumlah berlebihan
  • Paparan sinar matahari yang berlebihan
  • Paparan radiasi pengion (seperti yang digunakan dalam sinar-X dan terapi radiasi kanker) atau racun
  • Riwayat keluarga dengan penyakit okular (mata) seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula
  • Tekanan darah tinggi (hipertensi)
  • Kegemukan
  • Riwayat cedera mata atau peradangan
  • Riwayat operasi mata
  • Bekerja di pekerjaan yang sangat menuntut secara visual atau berbahaya bagi mata Anda
  • Mengambil obat resep atau nonresep dengan efek samping okular seperti obat kortikosteroid (Steroid dapat menghasilkan katarak steroid dan antipsikotik juga telah dikaitkan dengan katarak.)
  • Memakai lensa kontak
  • Campak Jerman saat Anda masih dalam kandungan
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 13
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 13

Langkah 5. Kelola katarak sejak dini

Karena katarak terus menerus menyebabkan mata Anda memburuk, penting untuk mencoba menunda kerusakan. Pembedahan adalah pilihan dan menundanya hanya akan menyebabkan berkurangnya penglihatan. Untuk mencegah katarak berkembang lebih lanjut, cobalah:

  • Mengenakan kacamata atau lensa kontak yang lebih kuat
  • Menggunakan kaca pembesar saat membaca tulisan halus
  • Menggunakan, kuat, pencahayaan yang jelas
  • Obat pelebaran pupil
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 14
Mencegah Perkembangan Katarak Langkah 14

Langkah 6. Lakukan operasi untuk katarak

Pembedahan tersedia untuk menghilangkan katarak atau lensa keruh yang merupakan akibat dari penuaan normal. Ini diganti dengan lensa lain dan Anda biasanya akan pulih dalam waktu sekitar 24 jam. Dokter Anda mungkin meresepkan tetes pelumas dan antibiotik untuk mencegah infeksi setelah operasi. Katarak yang menutupi bagian luar lensa mungkin tidak perlu diangkat karena penglihatan sentral tidak terganggu.

Setelah operasi, Anda mungkin merasa ada benda asing di mata Anda. Ini biasanya disebabkan oleh mata kering akibat jahitan atau saraf yang terpotong. Dalam kasus saraf yang terpotong, diperlukan beberapa bulan untuk beregenerasi sebelum Anda berhenti merasakan gejalanya

Tips

  • Cobalah untuk mendapatkan vitamin B dari makanan yang baik yang meliputi salmon liar, kalkun tanpa kulit, pisang, kentang, lentil, halibut, tuna, cod, susu kedelai, keju.
  • Selalu diskusikan setiap perubahan pola makan dengan dokter Anda sebelum menambahkan rejimen Anda atau mengubah pola makan Anda.

Direkomendasikan: