Wasir adalah varises dari rektum. Wanita sering mengalami wasir selama kehamilan karena perubahan hormonal yang memperlambat pencernaan, menyebabkan sembelit dan tekanan tambahan pada pembuluh darah di tubuh bagian bawah oleh rahim yang tumbuh dan peningkatan berat badan. Anda dapat membantu mencegah wasir selama kehamilan dengan menyesuaikan pola makan dan rutinitas Anda untuk mengurangi sembelit dan tekanan pada vena dubur.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencegah Wasir Selama Kehamilan
Langkah 1. Cegah sembelit
Menghilangkan sembelit dapat membantu mencegah wasir selama kehamilan dan sebaliknya. Ketika Anda mengalami sembelit, Anda mengalami kesulitan buang air besar, yang pada gilirannya meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di daerah panggul dan menyebabkan wasir.
- Sembelit dapat terjadi karena ketidakseimbangan hormon selama kehamilan.
- Kurangi atau cegah sembelit dengan meningkatkan asupan serat makanan Anda. Makanan tinggi serat termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Jus prune atau plum kering juga tinggi serat dan dapat mendukung fungsi usus yang sehat.
- Mulailah pagi Anda dengan oatmeal yang ditaburi biji rami. Oatmeal tinggi serat dan tambahan serat dan asam lemak dalam biji rami dapat membantu memicu buang air besar.
- Minum dandelion atau teh mallow. Rendam kantong teh dalam air mendidih selama sekitar 5 sampai 10 menit untuk menyiapkan teh. Minum dandelion atau mallow setiap hari untuk meringankan sembelit.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi psyllium. Psyllium membantu meningkatkan dan melunakkan tinja Anda dan juga mendorong pergerakan usus yang sehat.
- Jangan pernah mengonsumsi obat pencahar yang dijual bebas saat Anda hamil tanpa meminta dokter Anda.
Langkah 2. Minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari
Selain membantu meringankan sembelit, hidrasi yang tepat sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Pastikan bahwa Anda minum banyak air setiap hari.
- Anda harus minum 1 sampai 2 ons air per kg berat badan. Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 154 pon atau 70 kilogram, maka Anda perlu minum 70 hingga 140 ons air per hari.
- Jika Anda minum cukup air, maka urin Anda akan jernih. Jika Anda tidak cukup minum, maka itu akan menjadi warna kuning gelap.
- Mengkonsumsi air dalam jumlah yang tepat selama kehamilan membantu mencegah sembelit dan membuat tinja lebih lunak, sehingga mengurangi risiko wasir.
Langkah 3. Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama
Keduanya memberi tekanan pada tubuh bagian bawah dan memperlambat aliran darah ke vena rektum, yang meningkatkan risiko wasir.
- Sering-seringlah beristirahat dan berjalan-jalan, terutama jika pekerjaan Anda melibatkan duduk di depan meja.
- Regangkan dan luangkan waktu untuk duduk dari waktu ke waktu jika Anda lebih sering berdiri.
Langkah 4. Bersantai saat buang air besar
Mendorong terlalu keras saat buang air besar memberi lebih banyak tekanan pada vena dubur, yang dapat menyebabkan atau memperburuk wasir.
- Letakkan kaki Anda di atas bangku saat buang air besar. Ini dapat membantu meringankan tekanan pada area dubur dan memungkinkan Anda untuk buang air besar dengan lebih mudah.
- Segera gunakan kamar mandi jika Anda merasakan dorongan untuk pergi, hal ini dapat mengurangi risiko wasir. Buang air besar bisa menjadi lebih sulit jika Anda menunggu.
Langkah 5. Berolahraga selama 30 menit sehari
Ini membantu menjaga buang air besar Anda teratur dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di rektum Anda. Bangun dan bergerak sangat penting jika Anda cenderung duduk untuk waktu yang lama.
- Cobalah olahraga, seperti berjalan kaki, berenang, aerobik low-impact, menari, yoga, dan peregangan. Ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan otot Anda selain mempromosikan gerakan usus yang sehat.
- Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan baru. Sangat penting Anda hanya melakukan latihan yang aman untuk Anda dan bayi Anda.
Langkah 6. Lakukan senam Kegel setiap hari
Kegel memperkuat dasar panggul dan meningkatkan sirkulasi ke rektum dan perineum, yang dapat membantu mengurangi risiko wasir.
- Sebelum mencoba melakukan Kegel, kosongkan kandung kemih Anda. Kemudian, berbaring di tempat tidur. Opsional, Anda dapat melakukan Kegel sambil duduk atau berdiri.
- Peras dan kontraksikan otot panggul Anda tanpa menarik perut, meremas kedua kaki, mengencangkan bokong, atau menahan napas.
- Tahan setiap kontraksi selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
- Anda dapat memegang tangan Anda di perut untuk memastikannya tetap rileks.
Metode 2 dari 2: Mengobati Wasir Selama Kehamilan
Langkah 1. Rendam pantat Anda dalam air hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh wasir, serta melancarkan buang air besar.
- Rendam pantat Anda sepenuhnya dengan duduk di bak mandi dua hingga tiga kali sehari selama 10 hingga 15 menit.
- Anda juga bisa mencoba mandi soda kue. Ini dapat menenangkan kulit yang teriritasi, menghilangkan rasa gatal dan mengurangi rasa terbakar. Isi bak mandi dengan air hangat dan tambahkan empat atau lima sendok makan soda kue. Rendam setidaknya 10 hingga 20 menit dua kali sehari atau saat Anda merasa sakit.
- Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengoleskan pasta soda kue di atas area yang terkena untuk menghilangkan rasa sakit.
Langkah 2. Oleskan kompres es di atas area tersebut
Mengoleskan es pada area yang terkena akan mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh wasir.
Bungkus kompres es atau es batu dengan handuk dan oleskan selama 10 menit di atas area yang terkena tiga hingga empat kali sehari
Langkah 3. Bersihkan dan lembabkan area yang terkena setiap hari
Penting untuk menjaga kebersihan area untuk mengurangi risiko iritasi dan infeksi. Gunakan kertas toilet putih tanpa pewangi atau tisu basah setelah setiap buang air besar atau mandi cepat.
- Keringkan area dengan baik dan oleskan pelembab untuk menjaga kulit tetap sehat. Misalnya, cobalah lotion lidah buaya atau minyak kelapa untuk melembabkan kulit.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus menggunakan pelembab obat atau salep antibiotik topikal.
Langkah 4. Cobalah witch hazel topikal
Witch hazel mengandung tanin dan dianggap sebagai pengobatan kuno untuk wasir. Menerapkan witch hazel di atas area yang terkena dapat membantu meredakan iritasi, rasa terbakar, dan pembengkakan serta mencegah infeksi.
- Rendam pembalut atau bola kapas dengan witch hazel dan oleskan ke area tersebut setelah buang air besar atau hingga enam kali sehari.
- Meskipun witch hazel topikal dianggap aman untuk orang dewasa, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya saat Anda hamil.
- Juga, witch hazel tersedia dalam bentuk topikal dan oral tetapi Anda tidak boleh menggunakan bentuk oral saat Anda hamil.
Langkah 5. Minum obat yang dijual bebas
Krim topikal tertentu (Persiapan H), tisu obat, dan semprotan tersedia untuk mengobati dan meredakan gejala wasir. Sebelum menggunakan salah satu dari ini, tanyakan kepada dokter Anda.
- Krim topikal, seperti Persiapan H, hanya boleh digunakan untuk penggunaan luar dan tidak boleh dimasukkan langsung ke dalam rektum.
- Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda atau apoteker untuk rekomendasi produk mana yang digunakan dan frekuensi penggunaan selama kehamilan.
Langkah 6. Ambil pelunak feses
Jika Anda menderita sembelit atau feses yang mengeras, mengonsumsi pelunak feses akan mempermudah buang air besar dan membantu meringankan wasir.
- Pelunak tinja umumnya dianggap aman selama kehamilan, tetapi Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum obat yang dijual bebas.
- Pelunak feses tersedia dalam bentuk oral dan supositoria.
- Selalu gunakan produk sesuai dengan instruksi dokter Anda dan jangan menggunakannya dalam waktu lama. Anda harus mengobati dan mencegah sembelit jangka panjang dengan perubahan gaya hidup daripada obat-obatan.
Langkah 7. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan pengobatan lain
Jika Anda berurusan dengan wasir selama kehamilan dan tampaknya tidak ada yang membantu, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Ada perawatan resep yang tersedia yang dapat membantu.
Tips
- Gunakan pasta soda kue dan air untuk mengurangi rasa gatal pada area yang terkena jika Anda menderita wasir. Menerapkan witch hazel atau tisu yang dirancang untuk mengobati wasir juga dapat meredakan rasa sakit dan gatal yang terkait dengan wasir.
- Tingkatkan asupan serat Anda untuk mengurangi wasir.
- Tetap terhidrasi selama kehamilan dan minum 8 sampai 10 gelas air sehari.
- Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama dan lakukan olahraga ringan (seperti berjalan) setidaknya selama 30 menit sehari.
- Selalu jaga kebersihan area yang terinfeksi.
