Merokok dapat menjadi kebiasaan santai atau kecanduan yang menyebalkan. Beberapa orang suka memilikinya secara sosial dari waktu ke waktu sambil minum, sementara yang lain tidak bisa menghabiskan satu jam tanpa rokok. Rokok dapat menjadi cara yang menenangkan untuk membantu mengelola stres atau untuk bangun di pagi hari, tetapi waspadalah terhadap banyak bahaya kesehatan parah yang diuraikan di bagian Peringatan di bawah ini sebelum membuat keputusan untuk mulai merokok.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merokok Rokok
Langkah 1. Beli sebungkus rokok
Pada tahun 2019, Amerika Serikat menaikkan usia minimum federal untuk produk tembakau dan nikotin menjadi 21, jadi Anda harus berusia 21 tahun di semua negara bagian untuk membeli sebungkus rokok. Selalu tunjukkan ID yang dikeluarkan pemerintah saat membeli paket. Ada banyak jenis rokok, jadi pilihlah jenis yang Anda inginkan dengan hati-hati.
- Dua jenis rokok rasa yang paling banyak tersedia adalah rokok mentol, yang memiliki rasa mint, dan rokok kretek, yang dibumbui dengan cengkeh. Di toko-toko khusus, Anda dapat menemukan rokok dengan variasi rasa yang lebih luas, dari cokelat hingga ceri.
- Rokok filter memiliki filter yang mengurangi jumlah nikotin dan tar yang dikirim ke paru-paru dengan setiap inhalasi, membuatnya lebih aman untuk dihisap daripada rokok tanpa filter.
- Rokok tanpa filter lebih mudah dihirup karena Anda tidak perlu menarik filternya, tetapi jika Anda baru merokok, sebaiknya jangan mulai menggunakannya, karena dapat membuat tenggorokan Anda terbakar.
- Rokok tanpa filter juga lebih berbahaya bagi kesehatan daripada rokok berfilter, meskipun semua rokok berbahaya.
- Rokok ringan dan ultra-ringan diberi nama yang menipu. Beberapa orang percaya mereka lebih aman daripada rokok biasa, tetapi ini tidak terjadi.
- Perbedaan utama antara rokok full flavor, light, dan ultra-light adalah pada rasanya. Jika Anda baru mengenal rokok, Anda dapat memulai dengan lampu ultra dan meningkatkan rasa yang lebih lengkap.
Langkah 2. Kemas rokok Anda
Mengemas rokok Anda memadatkan tembakau di setiap batang rokok, membuatnya terbakar lebih lambat dan mengintensifkan rasanya. Anda mungkin harus menghirup sedikit lebih keras jika Anda mengemas rokok Anda, jadi Anda mungkin melewatkan langkah ini jika Anda kesulitan menghirup tanpa batuk.
- Balikkan bungkusnya sehingga lubang tempat Anda mengeluarkan rokok menghadap ke bawah.
- Rentangkan telapak tangan bebas Anda ke atas.
- Ketuk bagian atas pak ke bawah pada bagian telapak tangan yang berdaging dan rata tiga kali, keras.
- Putar pak (masih terbalik) sebesar 180 derajat.
- Ulangi proses ini untuk memastikan rokok di kedua sisi kotak sama-sama dikemas.
Langkah 3. Buka paket
Rokok datang dengan penutup plastik yang akan memiliki tab tarik kecil di sekitar tempat tutupnya terbuka. Tarik tab itu untuk membuka segel plastik. Lepaskan foil yang menutupi rokok. Dalam kotak untuk beberapa merek, seperti Camels, kedua tab foil dapat ditarik, dan pada merek lain, seperti Marlboros, hanya tab depan yang dapat ditarik.
Langkah 4. Balikkan keberuntungan Anda
Ini adalah langkah opsional, tetapi banyak perokok membalik sebatang rokok di dalam kotak dan menetapkannya sebagai rokok "keberuntungan" mereka. Ini adalah rokok terakhir yang mereka hisap dalam bungkusnya. Meskipun tidak ada aturan tentang rokok mana yang harus beruntung, kebanyakan orang yang membalik keberuntungan selalu memilih posisi rokok yang sama - misalnya, rokok kedua dari kiri di barisan belakang.
Meskipun rokok disebut "beruntung", dalam praktiknya, ini adalah alasan untuk tidak memberikan rokok terakhir Anda kepada teman-teman yang mencoba merokok. Katakan saja "maaf, ini keberuntunganku."
Langkah 5. Pegang rokok dengan filter mengarah kembali ke tubuh Anda
Ada beberapa cara berbeda untuk memegang rokok, jadi bereksperimenlah dengannya sampai Anda menemukan gaya yang terasa nyaman dan alami untuk Anda.
- Metode yang paling umum adalah memegang stabil rokok di antara jari telunjuk dan jari tengah Anda. Filter harus berada di antara buku-buku jari pertama di setiap jari.
- Banyak orang hanya memegang rokok di antara ibu jari dan telunjuk seolah-olah itu pensil. Dalam hal ini, filter harus menempel pada bantalan jari Anda.
Langkah 6. Gunakan korek api atau pemantik untuk menyalakan rokok
Dengan ujung rokok yang disaring di antara bibir Anda, nyalakan api ke ujung yang terbuka sambil menghirup. Tarik napas dalam-dalam dua atau tiga kali saat nyala api menyentuh ujung yang terbuka untuk memastikan rokok telah dinyalakan dengan benar.
- Setelah menyalakan rokok, lihat ke bawah ke ujung yang menyala untuk memastikan seluruh ujungnya telah menyala. Jika salah satu sudut tetap tidak menyala, ulangi prosesnya.
- Jika angin meniup api Anda, buatlah tempat berteduh dengan tangan bebas Anda di sekitar rokok.
- Jika angin begitu kencang sehingga tangan Anda tidak dapat menahan angin, putarlah sehingga punggung Anda menghadap angin. Biarkan kepala Anda menghalangi angin sambil menjaga tangan bebas Anda di sekitar nyala api. Orang dengan rambut panjang harus berhati-hati karena angin dapat meniup rambut Anda ke dalam nyala api.
- Karena korek api memiliki nyala yang lebih stabil, mulailah dengan korek api jika Anda seorang perokok baru.
- Korek api cepat habis dan bisa membakar tangan Anda jika Anda terlalu lama.
Langkah 7. Tarik napas dan hembuskan rokok Anda
Pada awalnya, Anda sebaiknya mengambil napas dalam-dalam, karena menghirup dalam-dalam dapat menyebabkan batuk yang membara. Saat Anda terbiasa merokok, Anda akan dapat mengambil hambatan yang lebih dalam. Anda harus menyedot asap ke dalam paru-paru Anda, bukan menahannya di mulut Anda. Buang napas melalui mulut Anda - atau hidung Anda jika Anda merasa senang.
- Cara yang baik untuk mengetahui apakah Anda menarik napas ke paru-paru atau mulut adalah dengan mencoba menghembuskan napas melalui hidung. Jika tidak ada asap yang keluar dari hidung Anda, Anda menahan asap di mulut Anda.
- Jangan menahan asap di paru-paru Anda lebih lama dari yang terasa nyaman. Ini seharusnya menjadi proses yang menyenangkan.
- Tidak apa-apa untuk mengisap rokok Anda sampai ke filter, tetapi jangan biarkan api benar-benar menyentuh filter. Baunya dan rasanya tidak enak.
Langkah 8. Ingatlah untuk abu rokok Anda
Saat rokok mulai terbakar, itu akan berubah menjadi abu. Ketuk bagian atas rokok dengan jari telunjuk Anda untuk mengeluarkan abu dari ujung rokok dan menjatuhkannya ke asbak. Jika Anda tidak ingat untuk membuang abu dari waktu ke waktu, abu tersebut dapat jatuh ke pakaian atau makanan atau minuman Anda.
- Anda juga dapat mengetuk ujung rokok ke suatu benda - seperti asbak - untuk mengeluarkan abunya.
- Abu rokok untuk sementara dapat mengolesi pakaian Anda.
- Padamkan api rokok Anda. Setelah selesai merokok, pastikan Anda mematikan api dari rokok. Di bagian dunia yang lebih kering, kebakaran dapat dengan mudah dimulai dengan menyalakan rokok yang telah dibuang secara tidak benar. Ada beberapa metode untuk mematikan rokok.
- Mematikan sebatang rokok berarti menekannya ke permukaan yang rata sampai berhenti menyala. Anda cukup memadatkannya beberapa kali ke asbak sampai berhenti bersinar.
- Anda juga bisa menjatuhkannya ke tanah dan menggiling api dengan sepatu Anda. Perhatikan bahwa ini akan meninggalkan bekas hitam hangus di tanah. Mengambil rokok dan membuangnya ke tempat sampah.
- Jika Anda tidak memiliki asbak, tetapi tidak ingin membuat noda hitam besar dengan menggiling rokok dengan sepatu Anda, Anda bisa mengeluarkan ceri. Ini berarti menjentikkan rokok sampai bagian yang menyala di ujungnya copot dan jatuh dari rokok. Anda dapat menggiling ceri dengan lebih sedikit olesan dengan cara ini. Buang rokok di tempat sampah.
Metode 2 dari 3: Merokok Cerutu
Langkah 1. Beli cerutu
Sama seperti rokok dan semua produk nikotin lainnya, Anda harus berusia 21 tahun di semua negara bagian di Amerika Serikat untuk membeli cerutu, jadi bawalah ID Anda. Ada banyak jenis cerutu, dan kualitasnya berbeda, jadi lakukan riset sebelum membelinya.
- Kebanyakan cerutu adalah cerutu corona, yang biasanya berasal dari Amerika Selatan. Panjangnya 5,5 hingga 6 inci dan memiliki pengukur cincin (diameter diukur dalam satuan 1/64 inci) antara 42 dan 45.
- Cerutu Panatela lebih panjang dan lebih tipis dari korona dan lebih populer di kalangan wanita karena bentuknya yang feminin.
- Cerutu Lonsdale memiliki panjang 6 hingga 7 inci dengan ukuran cincin 42 hingga 47. Ini adalah cerutu pemula yang bagus.
- Cerutu Churchill (juga dikenal sebagai Julie tas) panjang dan tebal, dengan panjang 7 inci dan ukuran cincin 47. Ini direkomendasikan untuk perokok cerutu yang lebih berpengalaman.
- Cerutu Robusto adalah cerutu Kuba, dengan panjang 5 inci dan ukuran cincin 50, dan dikenal karena kekuatan dan rasanya.
- Cerutu torpedo berbentuk seperti torpedo, sampai ke ujungnya. Cerutu ini membutuhkan waktu setidaknya satu jam untuk dihisap, jadi sebaiknya dinikmati sambil bersantai dalam jangka waktu yang lama.
- Semakin pendek dan lebar cerutu, semakin intens cerutunya, jadi pemula harus memilih cerutu yang lebih panjang dan lebih tipis untuk menghindari batuk.
Langkah 2. Periksa cerutu untuk kemasan yang konsisten
Sebelum membeli cerutu, peras perlahan sepanjang panjangnya untuk memastikan tidak ada bagian yang keras atau lunak. Itu akan menunjukkan bahwa tembakau telah dikemas secara tidak merata, dan bahwa cerutu akan sulit untuk dihisap. Juga, periksa perubahan warna yang mungkin Anda temukan.
Langkah 3. Potong cerutu
Agar tembakau tidak mengering, cerutu memiliki tutup di ujungnya yang harus dilepas sebelum Anda bisa mengisapnya.
- Jika Anda memiliki pemotong cerutu, masukkan ujung tutup cerutu ke dalam lubang pemotong. Potong dengan satu potongan yang kuat dan cepat.
- Jika Anda tidak memiliki pemotong cerutu, gunakan gunting tajam atau pisau untuk melepas tutupnya.
- Jangan gunakan pisau yang tumpul atau tekanan yang lemah karena akan menekan cerutu dan mengubah bentuknya. Ini akan membuat lebih sulit dan kurang menyenangkan untuk merokok.
- Berhati-hatilah agar tidak melukai diri sendiri saat bekerja dengan alat berbilah tajam ini.
Langkah 4. Hangatkan cerutu sebelum menyalakannya
Pegang ujung yang akan dinyalakan di atas api terbuka selama beberapa detik, putar untuk memastikan panasnya merata pada cerutu. Pemanasan cerutu dengan cara ini akan membuatnya lebih mudah dinyalakan.
Langkah 5. Nyalakan cerutu
Pegang nyala api ke ujung cerutu sambil mengisap melalui ujung yang tidak menyala. Jangan menghirup asapnya, cukup tarik ke dalam mulut Anda. Pastikan cerutu menyala penuh sebelum meletakkan pemantik api kita.
Tiup ujung cerutu yang menyala untuk memastikannya menyala sepenuhnya. Udara dari napas Anda akan membuat bagian yang menyala bersinar lebih terang, dan Anda akan dapat melihat apakah ada titik yang tidak menyala
Langkah 6. Tarik napas dan hembuskan cerutu
Tidak seperti rokok, Anda tidak menghirup asap cerutu ke dalam paru-paru Anda. Anda cukup menarik asap ke dalam mulut Anda, di mana Anda menahannya selama beberapa detik untuk menikmati rasanya.
- Ingatlah bahwa cerutu membutuhkan waktu satu jam atau lebih untuk dihisap, jadi jangan mencoba untuk menghisapnya dengan cepat! Sisihkan sebagian waktu untuk menikmati pengalaman.
- Jika Anda terganggu dan tidak mengisap cerutu dari waktu ke waktu, berisiko membiarkannya padam. Pastikan untuk mengepul setiap tiga puluh detik atau lebih agar tetap menyala.
Langkah 7. Setelah selesai merokok, matikan cerutu
Matikan cerutu di asbak atau di tanah, meskipun perhatikan bahwa itu akan meninggalkan noda hitam di mana pun padam.
Jika Anda tidak merokok banyak dan ingin menyimpannya untuk nanti, jangan mematikannya. Cerutu yang dinyalakan kembali setelah dimatikan akan terasa tidak enak. Potong ujung yang menyala dengan pemotong cerutu dan biarkan nyala api itu mati. Cerutu yang tersisa masih akan memiliki rasa terbakar saat dinyalakan kembali, tetapi tidak seburuk cerutu yang sudah mati
Metode 3 dari 3: Merokok Pipa
Langkah 1. Beli pipa dan tamper pipa
Kedua produk ini bisa dibeli di toko tembakau atau online. Sebuah tamper digunakan untuk mengemas tembakau ke dalam mangkuk. Ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan saat melakukan pembelian pipa:
- Pastikan Anda menyukai tampilan pipa Anda. Jelajahi semua pilihan di toko tembakau atau online dan pastikan Anda membeli produk yang ingin Anda gunakan berulang kali.
- Pilih pipa yang memiliki saluran udara halus dari corong ke dalam lubang, untuk memastikan pengalaman merokok yang lancar.
- Hindari penyaring logam di dalam pipa, karena dapat menyebabkan pengembunan yang mempengaruhi rasa tembakau
Langkah 2. Beli tembakau yang tepat
Ada banyak jenis tembakau yang berbeda, dan Anda mungkin kewalahan mencoba membuat keputusan jika Anda tidak terbiasa dengan semua pilihan Anda. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meminta rekomendasi dari penjual tembakau - mereka akan dapat berbicara dengan Anda melalui proses dan mencocokkan Anda dengan tembakau yang paling sesuai dengan selera Anda. Namun secara umum, berikut adalah beberapa jenis tembakau yang mungkin Anda temukan di toko tembakau:
- Tembakau kue ala Inggris dan Skotlandia cenderung pedas dan penuh rasa
- Tembakau rasa ala Amerika terkadang dibumbui dengan gula atau sirup untuk mengubah rasanya.
- Cavendish adalah tembakau yang diawetkan dengan rasa licorice dan vanilla.
- Taruhan terbaik Anda adalah meminta rekomendasi kepada karyawan toko, sama seperti Anda akan meminta rekomendasi anggur dari sommelier.
Langkah 3. Kemas pipa Anda
Tuangkan tembakau Anda ke dalam mangkuk pipa sampai penuh, lalu gunakan tamper Anda untuk mengemasnya dengan ringan hingga hanya mengisi setengah mangkuk. Ulangi proses pengisian dan pemadatan sampai mangkuk telah diisi dengan tembakau yang padat.
Pastikan Anda tidak mengemasnya terlalu erat, jika tidak akan sulit untuk mengalirkan udara untuk menghisap pipa. Tembakau harus sedikit kenyal saat Anda menekannya
Langkah 4. Nyalakan pipa
Dengan menggunakan korek api atau korek api, tahan api di atas mangkuk sambil menghirup perlahan melalui corong. Pindahkan api di atas mangkuk untuk mendistribusikan panas secara merata ke seluruh tembakau.
Setelah penerangan awal Anda, tepuk kembali tembakau dengan lembut, lalu ulangi prosesnya
Langkah 5. Tarik napas dan buang napas
Seperti halnya cerutu, asap pipa tidak dimaksudkan untuk dihirup ke dalam paru-paru tetapi ditahan di mulut untuk menikmati rasanya.
- Taburkan tembakau dari waktu ke waktu untuk memastikannya tetap padat di dalam mangkuk.
- Jika Anda merasa uap air dihisap kembali ke dalam mulut Anda melalui corong, masukkan pembersih pipa selama beberapa saat untuk mengeringkan lorong.
- Jika pipa Anda menjadi terlalu panas, biarkan keluar dan dinginkan. Anda selalu dapat menyalakan kembali tembakau.
Langkah 6. Keluarkan pipa Anda
Setelah selesai merokok, Anda dapat memadamkan asapnya dengan menekan tamper Anda ke dalam mangkuk sampai padam, atau dengan membiarkan pipa tidak berasap sampai mati dengan sendirinya.
Tips
- Jangan pernah merokok terlalu banyak dalam satu waktu, karena dapat membuat Anda merasa mual dan sakit tenggorokan.
- Merokok adalah kebiasaan yang mahal, jadi cobalah mengatur kecepatan dan jatah rokok Anda. Jangan habiskan semua uang Anda untuk mereka!
- Cobalah berbagai merek dan jenis rokok untuk mengetahui mana yang cocok untuk Anda.
- Biasakan diri Anda dengan peraturan merokok di komunitas Anda. Di beberapa kota, Anda bisa merokok di bar, taman, trotoar, dll., sementara di kota lain tidak.
- Jangan pernah membuang sampah sembarangan! Selalu buang pantat Anda dengan cara yang bertanggung jawab.
- Anda dapat membeli asbak saku portabel jika Anda sering tidak menemukan tempat sampah untuk puntung rokok.
- Bawalah permen mint, losion tangan beraroma, atau semprotan tubuh untuk menutupi aroma rokok yang tertinggal bagi orang yang tidak menyukai baunya.
Peringatan
- Bau asap rokok cenderung menempel pada pakaian, rambut, dan nafas.
- Selalu buang rokok Anda secara bertanggung jawab. Di daerah kering, rokok yang menyala dengan mudah dapat menyebabkan kebakaran besar.
- Berhati-hatilah untuk tidak mengekspos anak-anak pada perokok pasif, karena mereka mungkin tidak cukup tahu untuk menjauh dari asapnya sendiri.
- Merokok menyumbang sekitar satu dari lima kematian di Amerika Serikat.
- Menelan sedikit terlalu banyak nikotin dapat menyebabkan sakit tenggorokan, sakit kepala, dan mual. Apalagi jika Anda seorang perokok baru, jangan merokok terlalu banyak dalam sekali duduk.
- Merokok sangat berbahaya, dan menurut CDC, "merusak hampir setiap organ tubuh."
- Merokok atau berada di sekitar perokok pasif saat hamil dapat memiliki efek berbahaya yang serius pada perkembangan janin dan dapat menyebabkan tingkat keguguran yang lebih tinggi. Ini juga meningkatkan kemungkinan persalinan prematur, cacat lahir, dan peningkatan kemungkinan Sindrom Kematian Bayi Mendadak.
- Asap rokok juga dapat menyebabkan kanker, jadi berhati-hatilah untuk tidak merokok di sekitar orang yang tidak ingin terpapar racun berbahaya.
- Nikotin sangat membuat ketagihan, jadi begitu Anda mulai terbiasa, kemungkinan besar akan sangat sulit bagi Anda untuk menghentikannya.
- Menelan terlalu banyak nikotin menyebabkan keracunan nikotin akut, yang ditandai dengan sakit perut, kesulitan bernapas, kebingungan, muntah, sakit kepala, dan kehilangan kesadaran. Segera hubungi polisi jika Anda mencurigai seseorang menderita keracunan nikotin.
