Kualitas udara yang buruk dapat memaksa Anda untuk tetap berada di dalam rumah, memberikan Anda serangan alergi, dan bahkan membahayakan kesehatan Anda, tetapi sulit untuk mengetahui kapan kualitasnya berubah dari OK menjadi tidak sehat. Dengan sering memeriksa dan mengetahui bagaimana menjaga diri Anda tetap aman pada tingkat yang berbahaya, Anda dapat menunggu keluar dari udara yang buruk dengan aman dan kembali ke luar dalam keadaan sehat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menilai Kualitas Udara di Dalam Ruangan
Langkah 1. Gunakan monitor kualitas udara untuk menguji polutan dalam ruangan
Kualitas udara dalam ruangan dinilai dari jumlah materi partikel, VOC (Volatile Organic Compounds, seperti polutan kimia), suhu, dan kelembapan (yang dapat menyebabkan jamur) di udara. Cari online dan di toko perangkat keras rumah untuk monitor kualitas udara yang memeriksa semua polutan ini.
- Monitor biasanya berharga antara $150-250, dan 1 perangkat harus berfungsi dengan baik untuk rumah berukuran sedang.
- Monitor akan memberi tahu Anda saat mendeteksi tingkat polutan yang berisiko dan apa yang harus Anda lakukan. Itu dapat dipasangkan dengan aplikasi yang memberikan lebih banyak informasi, dan dapat mengirimi Anda peringatan tentang perubahan kualitas udara bahkan saat Anda tidak di rumah.
Langkah 2. Cari tanda-tanda jamur
Periksa rumah Anda untuk bau apek dan tidak sedap yang tetap ada bahkan saat Anda membersihkannya, dan cari tanda-tanda yang terlihat seperti bintik hitam, bintik air, atau area lembab. Anda mungkin juga mulai mengalami gejala kesehatan, seperti mata berair, hidung tersumbat, atau lesu.
Anda dapat memverifikasi dengan inspeksi cetakan profesional, kemudian menyingkirkan cetakan dengan layanan penghapusan
Langkah 3. Pasang detektor karbon monoksida di seluruh gedung
Karbon monoksida tidak berbau, tidak berwarna, dan tidak berasa, tetapi bisa mematikan jika terhirup. Memasang detektor karbon monoksida di setiap lantai rumah atau tempat kerja Anda dapat mengingatkan Anda jika tingkat bahan kimia berbahaya pernah ada.
- Tempatkan detektor di dekat area yang sering Anda kunjungi, seperti kamar tidur atau kantor yang sibuk, sehingga Anda lebih mungkin mendengarnya.
- Ganti baterai setiap 6 bulan atau lebih.
- Karbon monoksida dapat dilepaskan oleh peralatan rumah tangga seperti kompor, perapian, tungku, pemanggang, dan pemanas air panas. Tempatkan detektor di ruangan yang sama dengan peralatan ini, atau sedekat mungkin.
Langkah 4. Lakukan tes di rumah untuk memeriksa radon
Untuk memeriksa radon, gas radioaktif yang dapat ditemukan di tanah, air sumur, dan di rumah, Anda dapat membeli tes di rumah dari toko perbaikan rumah. Anda mungkin harus meninggalkan bahan sensor di rumah, lalu mengumpulkannya setelah jangka waktu tertentu. Kemudian, Anda akan mengirimkan materi ke lab untuk dianalisis. Periksa dua kali setahun untuk memastikan bangunan Anda tetap aman.
- Radon adalah penyebab utama kanker paru-paru bagi non-perokok dan sekitar 1 dari 15 rumah di AS mengalami peningkatan kadarnya.
- Anda juga dapat menyewa seorang profesional untuk menguji.
Metode 2 dari 3: Memeriksa Kondisi Udara Luar Ruangan
Langkah 1. Periksa laporan Indeks Kualitas Udara terverifikasi secara online
Anda dapat dengan mudah memeriksa Indeks Kualitas Udara (AQI) area Anda dengan masuk ke situs web terverifikasi. Dari sana, Anda akan memasukkan kota atau kode pos, atau mengizinkan situs untuk melihat informasi GPS Anda untuk memberi tahu Anda AQI di wilayah Anda. Skor diberi kode warna dan biasanya dipisahkan oleh polutan. Mereka tersedia di seluruh AS dan juga secara global. Gunakan situs web seperti:
- Hanya untuk AS:
- Seluruh dunia:
- Untuk tautan ke situs dengan informasi AQI di negara lain:
Langkah 2. Perhatikan skor AQI 100 atau lebih tinggi, yang berarti udaranya tidak sehat
Indeks Kualitas Udara (AQI) memberikan laporan harian tentang kualitas udara di seluruh dunia. Ini terdiri dari nilai numerik yang dipasangkan dengan tingkat verbal dan warna. Anda dapat membaca AQI dengan kunci berikut:
- Kualitas udara yang baik: AQI dalam 0-50; warna hijau. Kualitas udara pada tingkat ini memuaskan dan tidak menimbulkan risiko kesehatan.
- Sedang: AQI dalam 51-100; warna kuning. Kualitas udara dapat diterima, tetapi bisa menjadi risiko kesehatan moderat bagi orang yang sensitif terhadap ozon atau polusi partikel.
- Tidak Sehat untuk Kelompok Sensitif: AQI dalam 101-150; warna oranye. Sebagian besar populasi seharusnya tidak terpengaruh, tetapi orang dengan penyakit jantung atau paru-paru, anak-anak, dan orang dewasa yang lebih tua berisiko.
- Tidak sehat: AQI dalam 151-200; warna merah. Setiap orang mungkin mulai mengalami efek kesehatan yang merugikan, dengan kelompok sensitif yang mengalaminya lebih kuat.
- Sangat tidak sehat: AQI antara 201-300; warna ungu. Ini adalah peringatan kesehatan, yang berarti bahwa setiap orang mungkin mulai mengalami efek kesehatan yang kuat.
- Berbahaya: AQI di atas 300; warna merah marun. Ini dianggap sebagai kondisi darurat, di mana seluruh populasi bahkan lebih mungkin terkena dampaknya.
Langkah 3. Pelajari bagaimana Indeks Kualitas Udara diukur untuk membacanya dengan lebih mudah
Tes AQI untuk 4 polutan berbeda. Sebagian besar skor AQI diberikan dalam bentuk skor polutan-1 per polutan-jadi mengetahui apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda sangat membantu dalam mempelajari cara menjaga diri Anda tetap aman.
- Ozon permukaan tanah: Polusi ozon sering terjadi selama musim panas, ketika cuaca panas memanaskan polutan dari mobil dan pembangkit listrik. Efek kesehatan dapat mencakup batuk dan sakit tenggorokan, kesulitan bernapas, asma, dan sel paru-paru yang meradang.
- Polusi atau materi partikel: Ketika terhirup, partikel halus dan kasar dapat memperburuk paru-paru Anda. Ini sangat berbahaya selama kebakaran dan bagi orang-orang dengan penyakit jantung dan paru-paru, karena penyakit mereka dapat diperparah ke tingkat yang mengancam jiwa.
- Karbon monoksida: Gas yang tidak berbau, tidak berwarna, karbon monoksida dikeluarkan dari knalpot mobil. Dalam kadar tinggi, dapat mengurangi jumlah oksigen dalam tubuh Anda. Jenis polusi ini paling berbahaya bagi orang-orang dengan penyakit atau kesulitan kardiovaskular.
- Sulfur dioksida: Juga gas tidak berwarna, sulfur dioksida dihasilkan dengan membakar bahan bakar seperti batu bara dan minyak di pembangkit listrik.
Langkah 4. Lacak kebakaran hutan yang dapat mempengaruhi kualitas udara
Kebakaran hutan mengeluarkan asap yang menciptakan tingkat ozon dan partikel yang berbahaya. Orang dewasa yang sehat biasanya tidak berisiko besar terkena paparan jangka pendek, tetapi Anda tetap harus menghindari menghirup asap jika Anda dapat membantu. Lacak kebakaran hutan terdekat secara online dan tetap perbarui kualitas udara lokal Anda, karena angin dapat mendorong asap ke arah Anda bahkan dari jarak bermil-mil.
Gunakan situs web pelacak api seperti
Langkah 5. Periksa tingkat serbuk sari dan spora secara online
Polutan bukan satu-satunya masalah udara yang harus diperhatikan. Jika Anda alergi atau bahkan hanya sensitif terhadap serbuk sari dan spora, Anda dapat melacak kadarnya di daerah Anda menggunakan situs web khusus alergen. Situs biasanya akan memberikan informasi tentang jenis alergen yang ada di udara dan pada tingkat apa; apa pun di atas rentang rendah hingga sedang-rendah dapat memengaruhi gejala alergi Anda, tergantung pada sensitivitas Anda. Situs yang akan digunakan meliputi:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Langkah 6. Daftar ke EnviroFlash untuk mendapatkan email peringatan tentang kualitas udara yang buruk
Jika Anda ingin tetap mendapatkan informasi terbaru tentang kualitas udara tanpa harus mencarinya, berlangganan EnviroFlash. Anda dapat mendaftar untuk pembaruan harian, prakiraan, dan peringatan ketika tingkat AQI mencapai tingkat yang mengkhawatirkan (dikenal sebagai "hari tindakan").
Untuk berlangganan, kunjungi https://www.enviroflash.info/. Masukkan alamat email, nama, dan kode pos Anda, lalu cari kota EnviroFlash terdekat dengan Anda
Langkah 7. Unduh aplikasi pendeteksi polusi udara untuk kenyamanan
Untuk cara mudah memeriksa kualitas udara langsung di ponsel Anda, cari aplikasi di toko aplikasi Anda yang menawarkan informasi AQI dan serbuk sari berdasarkan lokasi Anda. Pastikan itu dapat mengakses lokasi Anda saat ini untuk mendapatkan informasi terbaru dan akurat.
Coba aplikasi seperti Air Matters, atau Air Quality, keduanya gratis dan berfungsi secara global
Langkah 8. Dengarkan dan baca laporan cuaca dari media lokal
AQI area Anda hampir selalu dilaporkan selama pembaruan cuaca di TV atau di surat kabar, sehingga Anda dapat melacaknya setiap hari jika Anda mau. Ini biasanya mendapat perhatian paling besar ketika mencapai tingkat sedang atau tidak sehat, jadi bahkan pengamat berita biasa pun harus bisa mendapatkan pemberitahuan saat kondisinya buruk.
Metode 3 dari 3: Melindungi Diri Anda dari Kualitas Udara yang Buruk
Langkah 1. Gunakan pembersih udara untuk ruang dalam ruangan
Untuk menghilangkan partikel debu dan alergen lain dari rumah Anda, letakkan pembersih elektronik di kamar tidur Anda. Ini memberi Anda paparan terlama ke udara murni.
Cari pembersih udara online atau di toko perbaikan rumah
Langkah 2. Hindari aktivitas berat atau berkepanjangan selama periode AQI tinggi
Tidak peduli polutan apa yang masuk dalam tingkat tinggi, hal terbaik adalah menghindari olahraga berat di luar ruangan dan waktu yang lama di luar ruangan. Jika Anda memang perlu keluar, perlambat (seperti dengan berjalan kaki, daripada berlari) dan cobalah sering-sering beristirahat di dalam ruangan.
- Untuk ozon dan partikel, hindari aktivitas di luar ruangan pada tingkat Sedang.
- Untuk karbon monoksida dan sulfur dioksida, hindari aktivitas di luar ruangan pada tingkat “Tidak Sehat untuk Kelompok Sensitif”.
- Cobalah berolahraga di dalam ruangan pada hari-hari ketika Anda berisiko. Jika tidak bisa, kurangi intensitas olahraga Anda dan hindari area dengan lalu lintas padat, seperti jalanan yang ramai.
Langkah 3. Tetap di dalam rumah jika Anda seorang anak, orang dewasa yang lebih tua, atau memiliki penyakit paru-paru atau asma
Orang-orang yang paling rentan terhadap kualitas udara yang buruk adalah anak-anak, orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang dengan penyakit paru-paru, penyakit kardiovaskular, dan asma. Jika Anda atau orang yang Anda cintai termasuk dalam satu atau lebih kategori ini, pantau AQI dengan cermat dan tetap di dalam saat level terdaftar sebagai Sedang.
Langkah 4. Tetap waspada terhadap efek kesehatan yang merugikan dari berbagai polutan
Efek kesehatan untuk setiap jenis polutan sedikit berbeda, jadi cobalah untuk mempelajarinya dan berhati-hati terhadapnya selama periode berisiko, terutama jika Anda berisiko atau menghabiskan banyak waktu di luar. Gejala dapat muncul atau memburuk selama beberapa hari setelah terpapar juga. Jika Anda mengalami gejala serius, seperti ketidakmampuan bernapas atau memperburuk kondisi saat ini, pergilah ke ruang gawat darurat. Cari gejala seperti:
- Ozon: batuk, sakit tenggorokan, sesak atau nyeri dada, asma bertambah parah
- Polusi partikel: nyeri dada, sesak napas, kelelahan, batuk, asma dan bronkitis kronis
- Karbon monoksida: nyeri dada, penurunan kesadaran mental dan penglihatan
- Sulfur dioksida: mengi, sesak napas, atau sesak dada, terutama bagi penderita asma.
Langkah 5. Kenakan masker wajah jika Anda harus berada di luar saat kondisi buruk
Jika Anda harus menghabiskan banyak waktu di luar atau memaksakan diri selama kondisi udara yang berbahaya, belilah masker wajah untuk melindungi diri Anda. Cari di toko online atau toko perlengkapan rumah untuk masker seperti N95, yang akan melindungi Anda dari sebagian besar partikel.
- Jika Anda terpapar polutan lain, pertimbangkan untuk membeli masker dengan sistem penyaringan.
- Masker partikulat sangat penting jika kualitas udara Anda dipengaruhi oleh kebakaran hutan.
