Rasa sakit di kerongkongan Anda, antara leher dan perut bagian atas, bisa mengkhawatirkan dan mengganggu. Penyebab paling umum rasa sakit di kerongkongan Anda, kadang-kadang disebut esofagitis, adalah refluks asam, tetapi bisa juga berasal dari infeksi, alergi makanan, atau reaksi terhadap obat. Untungnya, sebagian besar kasus esofagitis dapat diobati sepenuhnya dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Jika ini tidak membantu, temui dokter Anda untuk opsi perawatan lebih lanjut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Makan makanan lunak yang mudah dicerna
Jika kerongkongan Anda meradang karena alasan apa pun, maka makanan lunak adalah yang terbaik. Ini meluncur ke bawah kerongkongan Anda dengan mudah tanpa menyebabkan rasa sakit atau kerusakan lagi. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, beralihlah ke diet makanan lunak sampai Anda merasa lebih baik.
- Makanan yang baik untuk dimakan adalah sayuran kukus, puding, buah yang lembut dan berair, roti yang lembut, dan daging yang empuk.
- Makanan bermasalah termasuk roti dan kerupuk renyah, daging berserat atau keras, buah dengan biji kecil, dan sayuran kasar. Hindari ini sampai Anda merasa lebih baik.
- Ambil gigitan kecil untuk menghindari mengisi kerongkongan Anda terlalu banyak.
Langkah 2. Berhenti makan saat Anda merasa kenyang
Makan terlalu banyak memberi banyak tekanan pada kerongkongan Anda dan dapat memicu refluks asam. Sekalipun makanan Anda enak, berhentilah makan saat Anda mulai merasa kenyang untuk menghindari ketidaknyamanan. Anda selalu dapat memiliki sisa nanti!
- Makan perlahan membantu Anda menghindari makan berlebihan karena Anda akan merasa kenyang lebih cepat. Cobalah untuk mengambil gigitan kecil dan mengunyah perlahan agar Anda tidak makan terlalu cepat.
- Jika Anda kesulitan menahan diri untuk tidak makan, cobalah makan dalam porsi kecil. Tanpa banyak makanan di depan Anda, Anda tidak akan merasa tergoda.
Langkah 3. Tetap duduk atau berdiri tegak setelah makan
Jika Anda berbaring setelah makan, sebagian asam di perut Anda bisa naik kembali ke kerongkongan Anda. Tetap duduk atau berdiri tegak sampai semua makanan dicerna. Ini akan memakan waktu sekitar 2-3 jam.
Juga hindari makan banyak dalam waktu 3 jam sebelum tidur, karena Anda akan berbaring. Makan di malam hari adalah penyebab utama mulas larut malam
Langkah 4. Hindari makanan pemicu refluks asam yang umum
Jika esofagitis Anda disebabkan oleh refluks asam, maka ada beberapa makanan yang cenderung memperburuk keadaan ini. Kurangi makanan berikut dari diet Anda dan lihat apakah itu membuat Anda lebih nyaman.
- Makanan berlemak, gorengan, berminyak, dan pedas.
- Makanan asam seperti buah jeruk, tomat, dan bawang putih
- Kafein, coklat, dan peppermint.
- Beberapa pemicu lain mungkin unik bagi Anda. Kurangi makanan apa pun yang memperburuk gejala Anda.
Langkah 5. Jangan minum minuman berkarbonasi saat Anda makan
Minuman berkarbonasi dapat mendorong asam ke kerongkongan dan memicu mulas. Ini adalah masalah umum jika Anda meminumnya sambil makan. Tahan seltzer sampai Anda mencerna makanan Anda.
- Jika Anda sangat rentan terhadap mulas, maka mengurangi minuman berkarbonasi sepenuhnya dapat membantu.
- Minuman manis seperti soda tidak baik untuk Anda. Yang terbaik adalah menghindarinya sama sekali.
Langkah 6. Kunyah permen karet bebas gula setelah makan untuk melindungi kerongkongan Anda
Mengunyah permen karet mungkin bukan solusi untuk sakit maag, tapi memang begitu! Ini merangsang produksi air liur, yang melapisi kerongkongan dan melindunginya dari asam. Jika Anda sering merasakan sakit asam setelah makan, ini mungkin berhasil untuk Anda.
Hindari rasa peppermint, karena peppermint bisa memicu mulas
Langkah 7. Minumlah teh herbal jika Anda mulai merasa mulas
Ini tidak terbukti, tetapi ada beberapa teh herbal yang berhasil menenangkan refluks asam. Secara khusus, chamomile, licorice, dan jahe bisa bekerja. Cobalah menyesap salah satu teh ini jika refluks asam Anda meningkat.
- Jika kerongkongan Anda sakit, biarkan teh menjadi dingin sebelum meminumnya. Minuman panas bisa memperburuk rasa sakit.
- Chamomile termasuk dalam keluarga ragweed, jadi jangan meminumnya jika Anda memiliki alergi terhadap ragweed.
Metode 2 dari 3: Tips Gaya Hidup
Langkah 1. Ambil antasida OTC untuk mengontrol refluks asam
Jika Anda memiliki refluks asam sesekali, maka antasida bisa menjadi semua yang Anda butuhkan. Anda bisa mendapatkan obat ini dari apotek manapun tanpa resep dokter. Ambil sebuah kotak dan ambil jika Anda merasa mulas datang.
- Antasida umum termasuk Maalox, Mylanta, Pepto Bismol, atau Tums.
- Selalu baca instruksi untuk obat yang Anda minum dan jangan minum lebih dari dosis yang disarankan.
Langkah 2. Tenangkan tenggorokan Anda jika sakit
Jika tenggorokan Anda terasa sakit, cobalah berkumur setiap 2 jam dengan air garam hangat. Itu akan membantu mengobati infeksi apa pun yang mungkin ada.
- Anda juga bisa membuat rebusan kunyit, kayu manis, dan jahe, lalu menyesapnya seperti sup untuk menghilangkan rasa sakit dan infeksi di tenggorokan.
- Akar licorice juga sangat efektif dalam meredakan sakit tenggorokan dan infeksi.
Langkah 3. Angkat kepala tempat tidur Anda jika Anda sering mengalami nyeri malam hari
Mulas di malam hari adalah masalah umum, terutama jika Anda memiliki refluks asam. Cobalah menopang kepala tempat tidur Anda setinggi 15–20 cm dengan balok kayu. Ini memiringkan tubuh Anda ke depan dan menjaga asam yang terkandung di perut Anda.
- Jika Anda tidak bisa menaikkan tempat tidur Anda, Anda juga bisa meletakkan baji busa di bawah tubuh Anda untuk mengangkat diri Anda di malam hari.
- Jangan mencoba mengangkat diri dengan bantal. Ini sebenarnya bisa membuat nyeri refluks asam lebih buruk.
Langkah 4. Turunkan berat badan jika perlu
Kelebihan berat badan dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk esofagitis. Jika Anda kelebihan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda untuk merancang diet dan rejimen olahraga yang paling efektif untuk mendapatkan berat badan yang sehat.
Hindari diet ekstrim atau diet ketat. Ini tidak aman, dan banyak orang mendapatkan kembali berat badan ketika mereka kembali makan secara normal
Langkah 5. Kurangi stres Anda untuk meredakan refluks asam
Stres sebenarnya dapat memperburuk refluks asam dan masalah perut lainnya. Jika Anda sering merasa stres, maka relaksasi mungkin yang Anda butuhkan.
- Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam adalah latihan yang baik untuk mengurangi tingkat stres Anda. Coba lakukan salah satu dari ini setiap hari.
- Melakukan hal-hal yang Anda sukai juga bagus untuk meningkatkan mood Anda. Luangkan waktu untuk hobi Anda untuk mengalihkan perhatian Anda dari stres.
Langkah 6. Berhenti merokok untuk meningkatkan kesehatan GI Anda
Merokok mengiritasi kerongkongan Anda dan dapat memperburuk rasa sakit Anda, jadi apa pun penyebabnya. Jika Anda merokok, maka yang terbaik adalah berhenti sesegera mungkin. Jika tidak, maka hindari memulai sama sekali.
- Asap rokok juga berbahaya, jadi jangan biarkan siapa pun merokok di rumah Anda.
- Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan.
Langkah 7. Minum segelas penuh air jika Anda minum pil
Terkadang, pil yang tersangkut di kerongkongan menyebabkan peradangan. Jika Anda secara teratur minum obat, maka ini bisa menjadi masalah. Bilas pil melalui kerongkongan Anda dengan segelas penuh air untuk mencegahnya tersangkut.
- Juga tetap tegak selama 30 menit setelah minum pil untuk memastikannya masuk ke perut Anda.
- Jika pil terus menyebabkan masalah bagi Anda, Anda dapat meminta dokter untuk mengalihkan Anda ke obat cair.
Metode 3 dari 3: Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika Anda memiliki nyeri mulas yang konsisten
Jika Anda sering mengalami mulas atau nyeri di kerongkongan, Anda tidak harus menjalaninya begitu saja! Kondisi ini biasanya dapat diobati, dan bahkan mungkin dapat disembuhkan sepenuhnya. Buatlah janji dengan dokter Anda untuk mengetahui akar masalahnya dan mendiskusikan perawatannya.
- Dokter Anda mungkin akan membicarakan masalahnya dengan Anda sebelum melakukan pemeriksaan, jadi jawablah semua pertanyaan mereka sebaik mungkin.
- Dokter mungkin juga melakukan endoskopi untuk melihat ke dalam kerongkongan Anda. Mereka akan meletakkan kamera kecil di tenggorokan Anda untuk memeriksa kerusakan apa pun. Ini terdengar menakutkan, tetapi Anda akan dibius dan tidak akan merasakan sakit apa pun.
Langkah 2. Minum obat pereduksi asam yang diresepkan jika Anda mengalami refluks asam
Jika antasida OTC tidak membantu Anda, maka dokter Anda mungkin akan mencoba obat resep untuk melawan asam di perut Anda. Ini menetralkan asam atau menghalangi perut Anda memproduksi terlalu banyak.
- Ada banyak jenis obat yang mungkin dicoba oleh dokter Anda. Penghambat pompa proton dan penghambat H-2 mencegah tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam. Antasida menetralkan asam di perut dan kerongkongan Anda.
- Ikuti semua instruksi dokter Anda untuk minum obat dengan benar.
Langkah 3. Kurangi peradangan dari esofagitis kronis dengan steroid
Jika kerongkongan Anda rusak atau tidak ada penyebab yang jelas untuk rasa sakit, maka dokter Anda mungkin mencoba pengobatan steroid untuk menghilangkan peradangan. Ini biasanya dalam cairan yang akan Anda minum, tetapi Anda mungkin juga menghirupnya dengan inhaler. Obat melapisi kerongkongan Anda untuk melindungi dan memperkuatnya.
Steroid oral juga dapat membantu menyembuhkan kerongkongan Anda, tetapi ini lebih cenderung menyebabkan efek samping daripada bentuk cair atau gas
Langkah 4. Minum antibiotik jika Anda mengalami infeksi
Dalam beberapa kasus, esofagitis berasal dari infeksi di perut atau kerongkongan Anda. Jika dokter Anda menganggap infeksi sebagai penyebabnya, mereka akan meresepkan antibiotik untuk membunuh bakteri penyebabnya. Minum obat ini persis seperti yang diperintahkan dokter Anda sehingga infeksi hilang.
- Selalu minum antibiotik untuk memastikan infeksi benar-benar hilang.
- Dokter mungkin juga memberi Anda steroid jika infeksi menyebabkan kerusakan di kerongkongan Anda.
Langkah 5. Beralih ke obat lain jika obat menyebabkan esofagitis
Beberapa obat dapat mengiritasi kerongkongan Anda. Ini termasuk beberapa antibiotik, kalium klorida, penghilang rasa sakit, quinidine, dan obat osteoporosis. Jika Anda secara teratur minum obat dan dokter Anda menganggap ini yang menyebabkan masalah Anda, mereka akan mengalihkan Anda ke sesuatu yang berbeda untuk melihat apakah itu membantu.
- Minum segelas penuh air dan tetap tegak saat Anda minum pil juga membantu esofagitis yang diinduksi obat.
- Jangan pernah berhenti minum obat kecuali dokter Anda memberi tahu Anda.
Langkah 6. Lakukan tes alergi makanan jika tidak ada penyebab yang jelas
Dalam beberapa kasus, alergi makanan menyebabkan peradangan di kerongkongan Anda. Jika perubahan pola makan lainnya tidak membantu, kunjungi ahli alergi untuk diuji alergi makanan. Jika Anda memiliki alergi, hindari makanan ini untuk menenangkan kerongkongan Anda.
