Dengan begitu banyak orang yang sakit karena COVID-19, mungkin saja Anda telah melakukan kontak dengan seseorang yang memiliki virus tersebut. Ini sangat menakutkan, tapi jangan panik! Tindakan cepat dapat membuat Anda tetap aman dan mencegah penyebaran virus. Jika Anda pernah melakukan kontak dekat dengan seseorang yang sakit dan menunjukkan gejala COVID-19, mulailah karantina sendiri selama 14 hari dan pantau diri Anda untuk gejalanya. Jika Anda tinggal bersama orang lain, maka Anda harus mengambil beberapa langkah tambahan untuk menjaga mereka tetap aman. Selama Anda tetap tenang dan mengikuti panduan yang benar, Anda bisa melewati kemungkinan paparan virus corona.
Langkah
Metode 1 dari 2: Karantina Diri
Langkah 1. Mulai karantina sendiri segera setelah Anda berada di sekitar seseorang dengan COVID-19
Jika Anda pernah melakukan kontak dekat sama sekali dengan seseorang yang memiliki COVID-19, bahkan jika itu bukan kasus yang dikonfirmasi, maka mulailah mengkarantina diri Anda segera. Segera setelah Anda mendengar bahwa seseorang yang berhubungan dengan Anda sakit, maka tinggallah di rumah dari kantor atau sekolah dan hindari pergi ke luar. Ini membantu memastikan bahwa Anda tidak menyebarkan virus jika Anda sakit.
- Menurut CDC, "kontak dekat" didefinisikan sebagai lebih dekat dari 6 kaki (1,8 m) dari seseorang dengan COVID-19 selama lebih dari 15 menit. Kontak fisik apa pun seperti memeluk atau berbagi barang juga diperhitungkan.
- Jika Anda membutuhkan makanan atau persediaan medis, cobalah meminta anggota keluarga untuk membawakannya kepada Anda daripada pergi keluar. Jika Anda tidak memiliki orang yang dapat membantu Anda, lihat apakah negara bagian Anda memiliki program untuk mengirimkan makanan kepada orang-orang yang dikarantina. Banyak apotek dan toko juga menawarkan layanan pengiriman untuk orang-orang yang tidak bisa keluar.
Langkah 2. Hubungi atasan Anda tentang mengambil cuti
Kecuali jika Anda seorang pekerja penting, Anda tidak boleh pergi bekerja saat Anda dikarantina. Hubungi atasan Anda dan katakan bahwa Anda yakin telah terpapar COVID-19 dan harus melakukan karantina sendiri untuk mencegah penyebarannya. Jelaskan bahwa Anda tidak dapat bekerja tanpa membahayakan orang lain.
- Bagian dari tindakan bantuan coronavirus memberikan perlindungan bagi majikan untuk membayar pekerja yang dikarantina. Anda mungkin memenuhi syarat untuk ini dan dibayar saat Anda tinggal di rumah, jadi pastikan untuk bertanya kepada atasan Anda tentang hal ini.
- Saat ini merupakan area abu-abu hukum tentang apakah karyawan dapat dipecat atau tidak jika mereka melakukan karantina sendiri. Beberapa perlindungan hukum memang mencegah majikan memecat siapa pun yang dikarantina. Jika Anda tidak yakin dengan pilihan Anda, hubungi pengacara.
- Umumnya, infrastruktur penting dan petugas kesehatan dapat terus bekerja jika mereka telah terpapar. Selalu beri tahu penyelia Anda jika Anda merasa pernah berada di sekitar orang yang sakit sehingga mereka dapat mengambil langkah yang tepat untuk melindungi pekerja lain.
Langkah 3. Lanjutkan karantina mandiri selama 14 hari
Gejala COVID-19 apa pun akan muncul dalam 14 hari, jadi ini adalah periode karantina yang diperlukan. Tetap tinggal di rumah setelah bekerja atau sekolah dan jangan keluar selama 14 hari setelah kontak terakhir Anda dengan orang yang terinfeksi. Pantau diri Anda untuk gejala virus corona seperti demam, batuk, dan sesak napas.
- Ini mungkin akan menjadi saat yang menegangkan, dan itu normal jika Anda merasa cemas atau kewalahan. Cobalah untuk menjangkau teman dan keluarga untuk berbicara, atau menyibukkan diri dengan beberapa hobi favorit Anda.
- Mungkin Anda tidak akan tahu orang tersebut terinfeksi selama beberapa hari. Mulai karantina sendiri segera setelah Anda tahu, dan mulai hitungan mundur dari paparan terakhir Anda. Jika Anda melihat seseorang pada hari Selasa tetapi tidak mendengar bahwa mereka sakit sampai hari Jumat, mulai jam karantina Anda dari hari Selasa.
Langkah 4. Hubungi dokter Anda untuk dites
Setiap orang yang terpapar COVID-19 harus dites selama masa karantina, dan Anda tidak harus menunjukkan gejala untuk menjalani tes. Secara umum, tes akan akurat 10 hari setelah Anda terpapar virus. Hubungi dokter Anda dan ikuti instruksi mereka untuk menjadwalkan tes.
- Ingatlah untuk memakai masker saat Anda mengunjungi dokter untuk melindungi semua staf di kantor.
- Melakukan tes sangat penting karena Anda dapat memiliki virus tanpa menunjukkan gejala. Bahkan jika Anda tidak merasa sakit, lakukan tes untuk menghindari penyebarannya.
- Bahkan jika Anda memiliki COVID-19, tubuh Anda belum akan memproduksi antibodi, sehingga Anda tidak bisa mendapatkan tes antibodi untuk memastikan apakah Anda terinfeksi.
Langkah 5. Ukur suhu tubuh Anda dua kali sehari selama masa karantina
Demam adalah salah satu gejala COVID-19 yang paling awal, jadi pastikan untuk memeriksa suhu tubuh Anda dua kali sehari saat Anda dikarantina. Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui tanda-tanda infeksi sejak dini. Suhu di atas 100,4 °F (38,0 °C) dianggap sebagai tanda peringatan, jadi selama suhu Anda di bawah itu, Anda akan baik-baik saja.
Jika Anda turun dengan demam, hubungi dokter Anda untuk melihat apa yang harus Anda lakukan selanjutnya. Dokter mungkin akan memberi tahu Anda untuk melanjutkan karantina, istirahat, dan minum banyak cairan. Mereka mungkin meminta Anda untuk datang untuk tes virus corona
Langkah 6. Bekerja sama dengan pelacak kontak yang menjangkau Anda
Banyak negara melakukan pelacakan kontak untuk mencatat semua orang yang terinfeksi atau terpapar COVID-19. Mungkin saja orang yang terinfeksi menyebutkan bahwa mereka melihat Anda. Dalam hal ini, pelacak kontrak dapat menelepon atau mengunjungi rumah Anda. Pelacak akan menanyakan beberapa pertanyaan rutin seperti dengan siapa Anda berhubungan, apakah Anda menunjukkan gejala, dan beberapa informasi pribadi seperti nama dan tanggal lahir Anda. Wawancara harus berlangsung 15-30 menit. Bekerja sama dengan pelacak yang menghubungi Anda untuk membantu mereka melindungi orang lain.
- Anda mungkin tidak suka orang menghubungi Anda tentang kesehatan Anda, tetapi cobalah untuk mengingat bahwa pelacak kontak berusaha melindungi kesehatan masyarakat. Mereka perlu tahu di mana virus itu menyebar sehingga mereka dapat menghentikannya.
- Pelacak kontak tidak akan pernah bertanya tentang status imigrasi Anda atau untuk jaminan sosial atau informasi keuangan apa pun. Informasi yang dikumpulkan pelacak adalah murni untuk tujuan kesehatan masyarakat dan dianggap rahasia.
Langkah 7. Mulai ulang masa karantina Anda jika Anda melihat orang yang terinfeksi lagi
Masa karantina berlangsung selama 14 hari setelah kontak terakhir Anda dengan orang yang sakit. Jika Anda melihatnya lagi kapan saja, periode akan dimulai kembali. Hindari kontak Anda dengan orang ini dan orang lain agar masa karantina cepat berlalu.
Ini juga berlaku untuk orang sakit lain yang Anda temui selama masa karantina, bukan hanya orang aslinya
Langkah 8. Selesaikan karantina bahkan jika orang yang Anda kontak dengan tes negatif
Ini jelas merupakan pertanda baik jika orang yang Anda temui akhirnya dites negatif. Namun, Anda tetap harus menyelesaikan karantina 14 hari. Tes negatif palsu dimungkinkan, dan orang tersebut mungkin telah dites terlalu dini. Satu-satunya cara pasti untuk melindungi orang lain adalah dengan menyelesaikan karantina penuh.
Orang yang dites negatif juga diinstruksikan untuk menyelesaikan waktu karantina mereka
Langkah 9. Kembali ke kehidupan sehari-hari Anda jika Anda tidak menunjukkan gejala apa pun selama 14 hari
Jika Anda tidak sakit selama 14 hari karantina, maka Anda mungkin tidak akan mengalami gejala apa pun. Selama Anda belum melihat orang sakit lain selama waktu itu, Anda dapat meninggalkan karantina 14 hari setelah menghubungi orang yang terinfeksi. Ingatlah untuk terus mempraktikkan pedoman jarak sosial dan masker saat Anda pergi ke luar.
Anda masih harus diuji jika Anda tidak sakit. Anda mungkin masih menyebarkan virus jika Anda tidak menunjukkan gejala
Langkah 10. Isolasi diri Anda jika Anda sakit dalam 14 hari
Sayangnya, ada kemungkinan Anda akan terkena COVID-19 setelah terpapar, tetapi jangan panik! Kebanyakan orang akan pulih dari virus dalam beberapa minggu dan dapat melanjutkan hidup mereka. Jika Anda memang sakit, teruslah mengisolasi diri dan hubungi dokter Anda. Ikuti instruksi mereka untuk tetap terisolasi dan mengalahkan virus.
- Secara umum, Anda harus tetap terisolasi sampai Anda tidak demam setidaknya selama 72 jam tanpa menggunakan obat-obatan.
- Hubungi layanan darurat jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau sangat lemah atau bingung pada titik mana pun.
Metode 2 dari 2: Melindungi Orang Lain di Rumah Tangga Anda
Langkah 1. Pertahankan jarak setidaknya 6 kaki (1,8 m) antara Anda dan orang lain
Jika Anda tinggal bersama orang lain, karantina sendiri bisa jadi sulit. Sangat penting untuk mengikuti pedoman jarak sosial yang normal di rumah dengan orang lain. Jaga jarak setidaknya 6 kaki (1,8 m) dari orang lain untuk menghindari penyebaran virus.
Ini mungkin akan sulit jika Anda memiliki pasangan romantis. Ingatlah bahwa Anda melakukan ini untuk melindungi mereka
Langkah 2. Tinggal di kamar atau ruang Anda sendiri sebanyak mungkin
Sebisa mungkin, tinggallah di kamar Anda sendiri, jauh dari orang lain. Pastikan untuk tidur di sana juga. Tetap jaga jarak selama 14 hari penuh masa karantina.
- Gunakan kamar mandi terpisah jika Anda bisa, tetapi ini tidak selalu memungkinkan.
- Jika Anda tidak memiliki kamar terpisah yang bisa Anda tinggali, maka aturlah di area yang sejauh mungkin dari orang lain.
Langkah 3. Kenakan masker di rumah saat harus keluar kamar
Tentu saja, Anda harus sering meninggalkan kamar atau area karantina untuk menggunakan kamar mandi atau mendapatkan makanan. Ketika Anda meninggalkan daerah Anda, selalu kenakan masker untuk menghindari orang lain terpapar virus, untuk berjaga-jaga jika Anda memilikinya.
Ketika Anda harus meninggalkan kamar Anda, beri tahu semua orang sehingga mereka dapat menjaga jarak yang baik dari Anda sampai Anda kembali ke kamar Anda
Langkah 4. Jangan berbagi apa pun dengan orang lain di rumah Anda
Virus dapat menyebar di permukaan, jadi simpan semua barang pribadi Anda sendiri saat Anda dikarantina. Ini termasuk telepon, cangkir, peralatan, piring, pakaian, dan tempat tidur.
Ini membantu untuk menempatkan nama Anda pada semua yang Anda gunakan sehingga tidak ada yang mengambilnya secara tidak sengaja
Langkah 5. Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang digunakan bersama
Tidak dapat dihindari bahwa banyak orang akan menyentuh beberapa permukaan rumah, jadi pastikan Anda membersihkan dan mendisinfeksi permukaan bersama yang Anda sentuh. Gunakan tisu atau semprotan disinfektan untuk membunuh virus di rumah Anda.
- Permukaan tertentu termasuk gagang atau gagang pintu, keran, gagang toilet, dan sakelar lampu.
- Jika memungkinkan, kenakan sarung tangan saat Anda membersihkan agar tidak menginfeksi kembali permukaan.
Langkah 6. Lakukan yang terbaik untuk menjaga jarak jika Anda peduli dengan orang lain
Karantina diri bisa sangat sulit jika Anda seorang pengasuh. Meskipun Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk mengisolasi diri dari orang lain di rumah Anda, ini tidak selalu memungkinkan. Pastikan untuk memakai masker setiap saat, menjauhlah dari orang lain sejauh mungkin, dan desinfeksi semua yang Anda sentuh. Ini akan merepotkan, tetapi ini adalah cara terbaik untuk melindungi orang-orang di rumah Anda.
- Juga, pertahankan aliran udara yang baik di rumah Anda dengan menjaga jendela tetap terbuka dan menggunakan kipas angin.
- Jika memungkinkan, mintalah seorang anggota keluarga datang untuk membantu merawat orang-orang di rumah Anda. Ini membantu menjaga mereka tetap aman.
