Pegangan cinta terjadi ketika lemak ekstra di sekitar perut Anda menonjol di samping, dan ini dapat ditekankan oleh pilihan pakaian yang salah. Terkadang, mengenakan pakaian yang salah bahkan bisa sangat tidak menarik sehingga membuat Anda terlihat seperti memiliki pegangan cinta padahal sebenarnya tidak! Pegangan cinta bisa sangat sulit dihilangkan melalui olahraga, tetapi untungnya, pegangan itu dapat disembunyikan melalui kombinasi mengenakan pakaian yang tepat, menghindari pakaian yang salah, dan mengalihkan perhatian dari area masalah Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Memilih Pakaian yang Tepat
Langkah 1. Kenakan bawahan dengan pinggang tinggi
Kebanyakan orang cenderung lebih kecil di pinggang daripada di pinggul, jadi memakai bawahan berpinggang tinggi akan menghentikan celana Anda membagi pinggul dan pinggang Anda secara tidak wajar. Selain itu, ini akan menghentikan ikat pinggang Anda dari memotong Anda di tempat yang lebih besar dan membuat tonjolan.
- Carilah pantat yang berada di atau tepat di atas pusar Anda.
- Juga, cari bawahan yang memiliki ikat pinggang yang lebih tebal-yang memiliki setidaknya dua kancing-dan yang berada lebih tinggi di belakang daripada di depan, karena ini tidak akan memotong Anda di area yang canggung.
Langkah 2. Pilih lingkar pinggang kerajaan dan atasan A-line
Pakaian dengan pinggang kerajaan lebih ketat di pinggang dan kemudian melebar dan turun dari sana, dan pakaian ini menyanjung karena menonjolkan pinggang dan menyembunyikan perut dan pegangan cinta.
Demikian pula, pakaian A-line lebih tipis di bagian atas dan melebar di bagian bawah, sehingga rok dan gaun dengan potongan ini menyeimbangkan batang tubuh yang lebih besar dan membuat pegangan cinta kurang terlihat
Langkah 3. Kenakan warna-warna pelangsing
Sementara nasihat lama mengatakan bahwa memakai warna yang lebih gelap selalu lebih melangsingkan, ini tidak sepenuhnya benar. Alih-alih mengenakan serba hitam untuk menyembunyikan pegangan cinta Anda dan terlihat lebih ramping, kenakan warna yang lebih gelap di mana Anda terberat dan warna terang di mana Anda lebih kecil.
Misalnya, jika Anda ingin membuat perut besar terlihat lebih kecil, kenakan warna hitam di sekitar bagian tengah Anda dan semburat warna di atasnya. Anda dapat mencapai ini dengan mengenakan rok A-line berpinggang tinggi yang dipasangkan dengan atasan cerah yang diselipkan, misalnya
Langkah 4. Bereksperimenlah dengan gaya kemeja yang berbeda
Ada beberapa jenis kemeja yang lebih cocok untuk orang yang membutuhkan ruang ekstra di tengah, dan mereka juga akan menarik perhatian dari pegangan cinta. Kemeja yang menyanjung cenderung memiliki sedikit lebih banyak aliran, dan ini termasuk:
- Kemeja bergaya kimono
- Kaftan
- Bungkus kemeja dan gaun
Langkah 5. Kenakan atasan dengan motif dan desain yang mencolok
Cara lain untuk menyembunyikan pegangan cinta adalah dengan menguburnya di bawah cetakan atau pola tebal, atau menutupinya dengan desain acak-acakan yang akan mengaburkan apa yang ada di bawahnya.
- Carilah atasan dengan ruching di samping atau ruffles halus
- Bereksperimenlah dengan pola rumit, garis diagonal, dan cetakan yang menarik
Langkah 6. Gunakan pakaian alas bedak
Pakaian dasar, juga disebut pakaian pembentuk, bisa dibilang cara paling sukses untuk menyembunyikan pegangan cinta, karena sebenarnya dirancang untuk membentuk dan menghaluskan bagian tubuh Anda. Pakaian ini dimaksudkan untuk dikenakan di bawah pakaian Anda, dan pakaian yang akan menyembunyikan pegangan cinta meliputi:
- Bodysuits penuh dan gaun pengontrol tubuh, yang sangat bagus saat Anda mengenakan gaun pelangsing.
- Celana cincher pinggang dan celana kontrol, yang cocok untuk Anda yang ingin mengenakan skinny jeans atau celana atau rok yang lebih ketat.
Bagian 2 dari 5: Menghindari Pakaian yang Menonjolkan Pegangan Cinta
Langkah 1. Jauhi pakaian yang memeluk tubuh
Dalam hal menyembunyikan pegangan cinta, menghindari pakaian yang salah sama pentingnya dengan memilih yang benar. Atasan yang ketat dan lengket tanpa membentuk hanya akan menunjukkan pegangan cinta Anda, terutama jika dipasangkan dengan bawahan yang terlalu ketat dan tidak menarik.
Kain yang harus dihindari termasuk satin, poliester penuh, dan elastane (Spandex dan Lycra), yang semuanya melekat pada tubuh Anda dan menonjolkan siluet Anda
Langkah 2. Hindari pakaian berpotongan lurus
Tidak seperti kerajaan dan A-lines, pakaian berpotongan lurus menekankan area tengah dan perut Anda, dan ini akan menarik semua perhatian ke pegangan cinta Anda.
Ini berlaku untuk celana, atasan, rok, dan gaun
Langkah 3. Hindari sabuk
Ada banyak rekomendasi di luar sana yang mengatakan untuk menggunakan ikat pinggang untuk menyembunyikan pegangan cinta, tetapi bahkan ikat pinggang yang tebal dan terlalu besar dapat memotong sisi tubuh Anda dan membuat pegangan cinta menjadi lebih besar.
- Jika Anda ingin mengenakan ikat pinggang yang terlalu besar, pilih yang longgar, kenakan di sekitar pinggul bagian bawah, dan padukan dengan atasan yang longgar.
- Jika tidak, tetap gunakan ikat pinggang tipis yang tidak memotong pinggang Anda.
Langkah 4. Jangan memakai pakaian dalam yang terlalu ketat
Pakaian dalam yang ketat, terutama yang memiliki ikat pinggang atau tali tipis, dapat memotong daging Anda dan membuat pegangan cinta lebih besar. Faktanya, tali tipis dan ketat pada pakaian dalam bahkan bisa membuat Anda terlihat seperti memiliki pegangan cinta padahal sebenarnya tidak.
Seperti halnya dengan bawahan, pilih pakaian dalam dengan pinggang lebih tinggi dan ikat pinggang lebih tebal
Langkah 5. Hindari celana yang tidak pas dengan pinggang Anda
Ini termasuk bagian bawah yang terlalu ketat dan bagian bawah yang tidak pas di tempat yang seharusnya. Jangan mencoba menekan bagian bawah yang tidak pas, terutama jika ketat di bagian pinggang.
Misalnya, skinny jeans mungkin sedang populer saat ini, tetapi jika Anda lebih besar di bagian tengah dan memilih skinny jeans dengan pinggang rendah, pegangan cinta Anda akan lebih menonjol dari sebelumnya
Bagian 3 dari 5: Menarik Perhatian
Langkah 1. Kenakan kalung pernyataan
Cara lain untuk menyembunyikan pegangan cinta (atau fitur apa pun yang tidak Anda sukai) adalah dengan mengalihkan perhatian darinya dengan menarik perhatian ke tempat lain. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan, termasuk dengan perhiasan. Kalung yang berani dan unik akan menarik perhatian ke leher dan dada Anda, dan menjauhkan perhatian dari tengah Anda.
Hindari kalung yang terlalu panjang, karena akan mengembalikan fokus ke bagian tengah tubuh Anda
Langkah 2. Kenakan syal cerah atau bermotif
Bekerja dengan teori yang sama dengan kalung, warna cerah atau syal bermotif berani di leher Anda akan menjaga perhatian di wajah dan leher Anda, dan jauh dari pegangan cinta Anda.
Anda masih bisa mengenakan syal di musim semi dan musim panas, tetapi untuk menghindari kepanasan, cari syal yang lebih tipis dengan bahan ringan seperti katun dan linen
Langkah 3. Pilih anting-anting mencolok
Anting-anting panjang, menjuntai, atau tebal juga menjaga perhatian di sekitar wajah Anda dan jauh dari tengah Anda, dan itu dapat membantu mengubah penampilan Anda jika Anda tidak selalu ingin mengenakan kalung dan syal.
Jika Anda tidak bisa memakai anting-anting panjang untuk bekerja, atau jika Anda menganggapnya mengganggu, carilah anting-anting dengan warna yang berani dan cerah, atau anting-anting yang lebih pendek dengan pola yang keras
Langkah 4. Kenakan kemeja dengan garis leher yang menyanjung
Cara lain untuk menarik perhatian ke dada dan leher Anda alih-alih pegangan cinta Anda adalah dengan leher V, scooped, dan garis leher terjun. Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang tidak bisa memakai perhiasan atau syal di tempat kerja.
Langkah 5. Ikat sweter di pinggang Anda
Anda dapat mengikat lengan sweter atau jaket di pinggang Anda untuk menyembunyikan pegangan cinta juga, karena sebagian besar dari lengan akan menutupi tonjolan berlebihan di bawahnya.
- Letakkan badan sweter di bagian bawah Anda, lalu lilitkan lengan ke bagian depan tubuh Anda dan ikat menjadi simpul atau busur.
- Di musim panas, Anda dapat menggunakan kemeja lengan panjang yang ringan untuk mendapatkan efek yang sama.
Bagian 4 dari 5: Menyembunyikan Gagang Cinta untuk Pria
Langkah 1. Tinggalkan kemeja Anda
Kemeja yang diselipkan akan pas lebih dekat ke tubuh Anda, dan ini akan menonjolkan pegangan cinta Anda. Sebagai gantinya, kenakan kemeja yang dirancang dengan baik dan biarkan bagian bawahnya longgar. Ini akan memberi Anda lebih banyak ruang dan membiarkan kain menutupi pegangan cinta Anda.
Ketika Anda harus menyelipkan kemeja Anda, seperti di tempat kerja, pertimbangkan untuk mengenakan jaket atau blazer di atas untuk menyembunyikan pegangan cinta Anda
Langkah 2. Hindari atasan yang terang dan keras
Kemeja yang keras akan menarik perhatian ke tengah dan pegangan cinta Anda. Sebaliknya, pilih kemeja polos dengan warna gelap yang tidak akan menarik perhatian ke bagian tengah tubuh Anda. Hindari kemeja dengan:
- Warna cerah
- Desain atau pola yang rumit
- Garis-garis atau kotak-kotak
Langkah 3. Berdiri tegak
Saat Anda membungkuk, bahu Anda berguling ke depan dan perut Anda menekan ke tengah dan menonjol, dan ini akan membuat pegangan cinta Anda terlihat lebih besar.
- Saat Anda duduk atau berdiri, punggung Anda harus lurus dan bahu Anda harus ke belakang. Jaga agar kepala Anda sejajar dengan tubuh Anda, dan aktifkan inti Anda untuk menopang tubuh bagian atas Anda.
- Postur tubuh yang tepat juga akan membantu meringankan sakit punggung, sakit kepala, dan membuat Anda terlihat lebih tinggi.
Langkah 4. Kenakan celana di pinggang Anda
Alih-alih mengenakan celana di sekitar pinggul Anda, kenakan di pinggang Anda. Ini akan membantu menyembunyikan pegangan cinta, menghindari memotong tubuh Anda di tempat yang tidak wajar, dan membuat Anda terlihat lebih ramping secara keseluruhan.
Pinggang Anda adalah bagian tertipis dari tengah Anda, tepat di bawah pusar Anda
Langkah 5. Kenakan kaos dalam kompresi
Ini kadang-kadang disebut kemeja pembentuk atau penyembunyi, dan sangat bagus untuk mengandung kelebihan lemak, menyembunyikan pegangan cinta, dan membuat Anda terlihat lebih ramping.
Pastikan Anda mengenakan kemeja kompresi sebagai lapisan pakaian dalam di bawah kemeja biasa Anda
Bagian 5 dari 5: Berolahraga untuk Menangani Cinta
Langkah 1. Lakukan kardio
Sebenarnya tidak mungkin untuk menargetkan kehilangan lemak di area tertentu, tetapi Anda dapat membantu mengurangi pegangan cinta dengan mengurangi jumlah total kelebihan lemak di tubuh Anda. Latihan yang membuat jantung Anda terpompa, seperti latihan kardio dan aerobik, adalah beberapa cara terbaik untuk menghilangkan lemak. Untuk hasil terbaik, berolahraga setidaknya 30 menit sehari empat kali seminggu atau lebih. Latihan kardio yang baik meliputi:
- Renang
- Lari dan joging
- Pelatihan sirkuit
- Bersepeda
- Pelatihan interval intensitas tinggi
Langkah 2. Lakukan latihan kekuatan
Latihan kekuatan sangat bagus karena membangun otot dan membakar lemak pada saat yang bersamaan. Bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan memompa zat besi, Anda dapat melakukan rutinitas latihan kekuatan beban tubuh sederhana di rumah: Rutinitas yang mudah adalah:
- 20 squat: berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu jongkok sehingga paha sejajar dengan tanah.
- 10 push-up: berbaring menghadap ke tanah, bertumpu pada ujung jari kaki dan telapak tangan dengan lengan lurus. Turunkan tubuh Anda sepenuhnya ke tanah sambil menjaga tubuh tetap lurus, lalu dorong kembali ke posisi awal Anda.
- 20 lunge berjalan: melangkah maju dengan kaki kanan Anda dan lakukan lunge. Bangkit, maju selangkah lagi dengan kaki kiri Anda, dan tenggelamkan kembali ke lunge.
- 10 baris dumbbell: dorong dua kursi bersama-sama dan letakkan lutut kanan di satu kursi dan telapak tangan kanan di kursi lainnya. Dengan lengan kiri Anda, tarik dumbbell (atau kendi susu atau kaleng cat) lurus ke atas di samping tubuh Anda, lalu kembali ke bawah. Ulangi 10 kali di setiap sisi.
- 15 detik papan: berbaring menghadap ke tanah. Letakkan tangan Anda di depan Anda, lalu dorong diri Anda ke atas lengan bawah Anda, lalu dorong seluruh tubuh Anda ke atas sehingga Anda ditopang oleh lengan dan jari kaki Anda. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus.
- 30 lompat jack.
Langkah 3. Targetkan otot di sekitar pegangan cinta
Otot-otot di sekitar pegangan cinta Anda adalah obliques, dan Anda dapat melatih otot-otot ini untuk memberikan definisi lebih pada area tersebut. Kombinasikan ini dengan kehilangan lemak secara keseluruhan, dan pegangan cinta Anda akan menjadi lebih kecil dan kurang terlihat. Latihan miring yang baik meliputi:
- Side plank crunches: Berbaringlah di sisi kanan Anda dan sandarkan diri Anda pada siku kanan Anda. Angkat dari tanah sehingga tubuh Anda ditopang oleh lengan kanan dan sisi kaki Anda. Remukkan lutut kanan ke arah siku kiri, lalu kembali ke papan. Ulangi selama 10 hingga 12 repetisi, lalu ulangi di sisi lain.
- Push up plank-to-elbow: Mulailah dengan posisi plank sehingga Anda menghadap ke tanah dengan tubuh ditopang pada jari kaki dan lengan bawah. Tanpa mengayunkan pinggul, angkat tubuh untuk menopang sisi kanan di telapak tangan, lalu lakukan hal yang sama dengan sisi kiri. Kemudian turunkan kembali ke papan di sisi kanan Anda, diikuti oleh kiri. Sisi alternatif (sisi kiri dulu lalu sisi kanan dulu lagi) dan ulangi selama 30 hingga 45 detik.
