Jika Anda mengalami luka, Anda mungkin khawatir tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh, atau khawatir tentang komplikasi seperti infeksi atau jaringan parut. Untungnya, dengan perawatan yang tepat, sebagian besar luka akan sembuh dalam waktu sekitar 30 hari dengan sedikit komplikasi. Latih pertolongan pertama yang tepat saat Anda pertama kali mendapatkan luka untuk meminimalkan kerusakan tambahan, dan temui dokter jika perlu. Awasi tanda-tanda infeksi saat luka Anda sembuh, dan pastikan untuk menjaganya tetap bersih dan terlindungi dengan baik. Anda juga dapat mempercepat proses penyembuhan Anda dengan nutrisi yang baik dan banyak tidur.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melakukan Pertolongan Pertama
Langkah 1. Nilai luka Anda untuk menentukan apakah luka tersebut memerlukan perhatian medis
Meskipun Anda dapat mengobati sebagian besar luka kecil di rumah, luka yang lebih serius mungkin memerlukan perhatian dari dokter. Hubungi dokter Anda atau pergi ke ruang gawat darurat segera jika:
- Potongan Anda lebih dalam dari 0,25 inci (0,64 cm)
- Anda terpotong oleh benda kotor atau berkarat, seperti paku berkarat
- Anda dapat melihat lemak, otot, tendon, atau tulang melalui sayatan
- Potongannya di atas sendi
- Anda memiliki luka yang dalam di tangan atau jari Anda
- Luka itu ada di wajah Anda dan Anda khawatir itu akan meninggalkan bekas luka
- Lukanya mengeluarkan banyak darah dan pendarahan tidak berhenti setelah Anda menekan selama 10-15 menit
Langkah 2. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat
Sesegera mungkin, pergi ke wastafel dan cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Gunakan sabun tangan lembut dan air yang sehangat yang dapat Anda toleransi dengan nyaman. Setelah selesai, keringkan tangan Anda dengan handuk bersih.
Mencuci tangan akan membantu mencegah Anda memasukkan kotoran, bakteri, atau kontaminan lain ke dalam luka
Tip:
Jangan khawatir tentang penggunaan sabun antibakteri. Sabun tangan biasa sama efektifnya dalam menghilangkan kuman dan kotoran dari tangan Anda, dan juga lebih kecil kemungkinannya untuk mendorong pertumbuhan bakteri yang resistan terhadap obat!
Langkah 3. Tekan kain bersih ke luka untuk menghentikan pendarahan
Jika luka Anda berdarah, ambil kain atau perban yang bersih dan kering dan berikan tekanan lembut pada luka. Ini juga dapat membantu mengangkat luka di atas jantung Anda.
Jika luka Anda masih berdarah setelah Anda menekannya selama 10 menit, hubungi dokter Anda atau segera pergi ke pusat perawatan darurat
Langkah 4. Bilas potongan dengan air mengalir
Setelah pendarahan terkendali, sirami air keran di atas luka selama beberapa menit. Ini akan membantu membilas kotoran atau bakteri dan meminimalkan risiko infeksi.
- Jika potongan Anda memiliki puing-puing di dalamnya, seperti pecahan kaca atau kerikil, lepaskan perlahan dengan pinset. Bersihkan pinset dengan alkohol terlebih dahulu.
- Temui dokter Anda jika ada kotoran di luka yang tidak dapat Anda singkirkan dengan mudah.
Langkah 5. Bersihkan sekitar luka dengan sabun dan air
Gunakan sabun dan air atau handuk sabun castile untuk mencuci area di sekitar luka. Berhati-hatilah agar sabun tidak mengenai luka, karena dapat mengiritasi jaringan yang terluka.
Jangan menaruh hidrogen peroksida, yodium, atau alkohol pada luka Anda. Ini dapat mengiritasi luka dan memperlambat proses penyembuhan
Langkah 6. Taruh beberapa petroleum jelly pada luka
Petroleum jelly akan membantu menjaga kelembapan luka dan mempercepat penyembuhan. Kelembaban ekstra juga akan membantu meminimalkan bekas luka.
- Sebagai pilihan lain, Anda bisa mengoleskan salep antibiotik, seperti Neosporin, pada luka Anda. Namun, petroleum jelly mungkin sama efektifnya dalam membantu menyembuhkan luka.
- Jika luka dibiarkan mengering, maka akan terbentuk keropeng pelindung. Luka yang berkeropeng mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
- Jika Anda menjaga luka tetap bersih, Anda mungkin tidak perlu menggunakan salep antibiotik untuk mencegah infeksi.
Langkah 7. Tutupi luka dengan pembalut bersih
Setelah Anda membersihkan luka dan mengoleskan petroleum jelly, tutupi luka dengan perban bersih atau kain kasa. Jika pembalut yang Anda pilih tidak berperekat, Anda harus menahannya dengan selotip medis.
Berhati-hatilah agar perekat perban atau pita medis tidak menutupi bagian mana pun dari luka
Metode 2 dari 3: Merawat Luka Saat Sembuh
Langkah 1. Ganti pembalut sekali sehari atau setiap kali basah atau kotor
Lepaskan perban lama sekali sehari dan periksa area tersebut untuk memastikannya bersih. Anda harus mengganti perban lebih sering jika menjadi kotor atau basah. Jika perlu, bersihkan area di sekitar luka Anda dengan sabun dan air dan aplikasikan kembali petroleum jelly.
Periksa kulit di bawah perban perekat untuk tanda-tanda iritasi. Jika kulit Anda bereaksi buruk terhadap perekat, coba gunakan pita kertas dan kain kasa non-perekat
Langkah 2. Perhatikan luka untuk tanda-tanda infeksi
Setiap kali Anda mengganti balutan, periksa luka Anda dengan cermat. Kunjungi dokter Anda jika Anda melihat gejala infeksi, seperti:
- Kemerahan atau bengkak di sekitar luka
- Meningkatkan rasa sakit di lokasi luka
- Nanah kuning atau hijau atau cairan bening mengalir dari luka
- Bau yang tidak menyenangkan
Langkah 3. Hindari memetik atau menggaruk koreng yang terbentuk
Jika luka Anda membentuk keropeng, tahan keinginan untuk mencungkil atau menggaruknya. Melakukannya dapat merobek keropeng dan merusak atau mengiritasi kulit baru yang terbentuk di bawahnya, menunda proses penyembuhan dan meningkatkan peluang Anda mengembangkan bekas luka.
Langkah 4. Oleskan tabir surya pada luka setelah sembuh untuk meminimalkan jaringan parut
Setelah luka Anda sebagian besar sembuh, oleskan sedikit tabir surya atau tutupi dengan pakaian pelindung (seperti lengan panjang atau celana) untuk meminimalkan paparan sinar matahari. Ini dapat membantu mengurangi perubahan warna dan jaringan parut di area tersebut.
Pilih tabir surya spektrum luas yang lembut dengan SPF 30 atau lebih tinggi
Langkah 5. Temui dokter Anda jika luka belum sembuh dalam 30 hari
Meskipun tidak semua luka akan sembuh total dalam waktu 30 hari (terutama yang besar atau dalam), Anda pasti akan melihat tanda-tanda penyembuhan yang jelas saat itu. Buat janji dengan dokter Anda jika luka Anda tidak sembuh sebagian atau seluruhnya dalam waktu satu bulan. Mereka dapat membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan penyembuhan tertunda dan membuat rencana perawatan.
Tahukah kamu?
Beberapa kondisi medis dapat menunda proses penyembuhan luka secara alami. Misalnya, luka mungkin tidak sembuh dengan baik tanpa perhatian medis jika Anda menderita diabetes, penyakit jantung, limfedema, atau kolesterol tinggi.
Metode 3 dari 3: Mempercepat Proses Penyembuhan
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Minum cukup air selalu penting untuk kesehatan Anda, tetapi ini sangat penting saat Anda menunggu luka sembuh. Minumlah setidaknya 0,4 galon (1,5 L) per hari untuk membantu menyembuhkan luka Anda secepat mungkin.
Anda tidak harus mendapatkan semua cairan Anda dari air. Anda juga bisa mendapatkan cairan dari minuman lain (seperti jus atau susu) dan makanan tertentu (seperti sup atau bahkan buah dan sayuran yang berair)
Langkah 2. Makan makanan bertenaga untuk meningkatkan penyembuhan
Makan makanan yang seimbang dan bergizi juga dapat membantu luka Anda sembuh lebih cepat. Cobalah makan makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, yogurt Yunani, kacang-kacangan, dan produk kedelai (seperti tahu atau susu kedelai). Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari makan makanan yang kaya vitamin dan mineral tertentu:
- Dapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran, seperti buah jeruk, beri, tomat, paprika, bayam, brokoli, kembang kol, dan kubis.
- Makan banyak makanan kaya vitamin A, termasuk sayuran berdaun hijau (seperti bayam atau sawi), sayuran oranye dan kuning (seperti paprika atau kembang kol kuning), melon, hati, dan beberapa sereal dan produk susu yang diperkaya.
- Masukkan sumber seng yang baik ke dalam makanan Anda, seperti daging merah, makanan laut, dan sereal yang diperkaya.
Tip: Jika Anda menderita diabetes, kolesterol tinggi, atau kondisi lain yang mungkin memengaruhi seberapa cepat luka Anda sembuh, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang harus dimakan untuk membantu mengelola kondisi Anda.
Langkah 3. Dapatkan 7-9 jam tidur berkualitas baik setiap malam
Tidur sangat penting untuk membantu tubuh Anda pulih dari tekanan hidup sehari-hari, dan juga dapat mempercepat penyembuhan luka dan luka lainnya. Saat luka Anda sembuh, pastikan untuk:
- Tidurlah cukup awal sehingga Anda bisa tidur selama 7-9 jam (atau 8-10 jam jika Anda remaja).
- Hindari penggunaan kafein dan stimulan lainnya dalam beberapa jam terakhir sebelum tidur.
- Matikan semua layar terang dan lakukan sesuatu yang menenangkan (seperti mandi air hangat atau melakukan sedikit meditasi) sekitar satu jam sebelum tidur.
- Jaga agar kamar tidur Anda tetap gelap, tenang, dan nyaman.
Langkah 4. Berolahraga
Melakukan latihan aerobik secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan mempercepat proses penyembuhan. Saat luka Anda sembuh, cobalah berolahraga setidaknya 20-30 menit setiap hari dalam seminggu. Ini dapat mencakup kegiatan seperti berjalan, jogging, atau bersepeda.
- Jika Anda tidak yakin jenis olahraga apa yang sesuai atau aman untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
- Jika Anda tidak punya waktu di siang hari untuk berolahraga 30 menit sekaligus, Anda dapat membaginya menjadi 3 sesi latihan 10 menit. Misalnya, Anda bisa berjalan-jalan sebentar sebelum sarapan, yang lain saat istirahat makan siang, dan sepertiga setelah makan malam.
Langkah 5. Hindari merokok
Menggunakan tembakau dapat memperlambat proses penyembuhan. Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mengurangi atau berhenti sama sekali. Ini tidak hanya akan membantu luka Anda sembuh lebih cepat, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan!
