Banyak orang berpura-pura bahagia padahal sebenarnya tidak. Itu tidak selalu merupakan hal yang buruk (seperti ketika Anda mencoba untuk tidak membunuh mood di sebuah pesta), tetapi berpura-pura berlebihan tidak sehat secara mental. Media sosial dan interaksi sosial dipenuhi dengan orang-orang yang berpura-pura hidup mereka sempurna dan mereka selalu bahagia. Berpura-pura bahagia sepanjang waktu mengarah pada menekan emosi dan menutupi depresi. Untuk berhenti berpura-pura bahagia, Anda dapat menentukan mengapa Anda berpura-pura, berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan bekerja untuk menjadi lebih bahagia.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengakui Bahwa Anda Berpura-pura
Langkah 1. Sadarilah bahwa Anda berpura-pura
Seringkali Anda tidak dapat menghadapi bahwa Anda tidak benar-benar bahagia sampai Anda menjadi sadar diri. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda berpura-pura bahagia. Untuk mengetahui apakah Anda bahagia atau hanya berpura-pura, perhatikan diri Anda, tindakan Anda, dan pikiran Anda.
- Saat Anda menjalani hari-hari Anda, cari tahu berapa kali Anda benar-benar merasa bahagia. Jujurlah pada dirimu sendiri. Jika Anda tidak merasa bahagia, akui itu.
- Mungkin perlu beberapa saat bagi Anda untuk mempelajari cara mengamati perilaku Anda. Tidak apa-apa. Semakin Anda memperhatikan perasaan Anda, dan semakin Anda jujur pada diri sendiri, semakin mudah jadinya.
Langkah 2. Cari tahu mengapa Anda berpura-pura
Saat Anda berusaha untuk berhenti berpura-pura, Anda harus mencari tahu mengapa Anda berpura-pura bahagia. Apakah itu agar Anda tidak menunjukkan kelemahan? Apakah karena Anda ingin orang lain melihat Anda bahagia dan sukses? Apakah Anda mencoba melindungi keluarga Anda? Menentukan alasan Anda berpura-pura dapat membantu Anda mengatasi masalah mendasar apa pun dan menemukan akar sebenarnya dari apa yang menyebabkan ketidakpuasan Anda.
- Analisis tindakan Anda. Dengan siapa Anda berpura-pura bahagia? Bagaimana Anda bertindak?
- Setelah Anda menyadari hal-hal ini, analisis mengapa Anda ingin berpura-pura bahagia dalam situasi ini.
- Misalnya, Anda mungkin berpura-pura bahagia di sekitar pasangan dan anak-anak Anda karena Anda tidak ingin mengecewakan atau membuat mereka khawatir. Anda mungkin tersenyum, tertawa, dan menyembunyikan hal-hal yang membuat Anda kesal untuk melindunginya karena Anda peduli padanya.
- Anda mungkin juga berpura-pura karena ada seseorang dalam hidup Anda yang benar-benar membutuhkan Anda untuk bertindak seperti itu. Pikirkan apakah Anda berpura-pura memenuhi harapan Anda sendiri, atau memenuhi harapan orang lain.
Langkah 3. Sadarilah bahwa Anda tidak harus sempurna
Banyak orang berpikir mereka harus sempurna dan bahagia sepanjang waktu. Anda tidak. Tidak ada yang bahagia setiap hari, dan tidak ada yang memiliki kehidupan yang sempurna. Berpura-pura bahagia untuk menyenangkan orang lain atau menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya adalah tindakan yang merugikan Anda.
- Anda harus fokus untuk menjadi lebih otentik dengan perasaan Anda. Anda tidak ingin murung sepanjang waktu, tetapi Anda tidak harus berpura-pura menjadi sesuatu yang bukan diri Anda. Anda mungkin menemukan bahwa semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk berpura-pura, Anda akan semakin bahagia.
- Ingatlah bahwa Anda tidak akan menyakiti atau mengecewakan keluarga atau teman Anda jika Anda berhenti berpura-pura bahagia. Anda tidak melindungi mereka dengan berpura-pura; kamu hanya menyakiti dirimu sendiri. Mereka tidak akan berhenti peduli padamu jika kamu jujur tentang apa yang kamu rasakan.
- Anda mungkin menemukan bahwa ada seseorang dalam hidup Anda yang senang dengan kepura-puraan Anda. Bicaralah dengan orang ini tentang pilihan Anda untuk berhenti berpura-pura, dan berusahalah untuk membangun saling pengertian tentang apa yang Anda inginkan untuk maju.
Langkah 4. Pahami bahwa orang-orang mengalami masa-masa yang tidak menyenangkan
Tidak apa-apa jika Anda tidak bahagia. Setiap orang melewati masa-masa dalam hidup mereka di mana mereka tidak bahagia. Ini mungkin karena perubahan keadaan, pergolakan emosional, atau sesuatu yang lain. Terimalah bahwa tidak apa-apa untuk tidak bahagia pada waktu-waktu tertentu.
Beberapa periode yang tidak menyenangkan dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Namun, jika Anda tidak bahagia lebih lama dari ini, itu mungkin berarti Anda memiliki masalah yang lebih serius
Metode 2 dari 3: Mengatasi Ketidakbahagiaan Anda
Langkah 1. Berhenti menyangkal emosi negatif
Ketika Anda berpura-pura bahagia, Anda menekan emosi sulit yang perlu diungkapkan, diselesaikan, dan ditangani. Ini tidak sehat. Orang yang sehat secara emosional mengalami emosi positif dan negatif.
- Ketika Anda menekan emosi negatif, mereka dapat menumpuk dan menyebabkan masalah emosional yang lebih dalam.
- Mengekspresikan emosi negatif dengan cara yang sehat, seperti menulis jurnal, berbicara dengan seseorang, berolahraga, atau metode lain yang disukai, membantu Anda menghadapinya dan menjadi lebih sehat.
Langkah 2. Bekerja melalui emosi Anda
Banyak orang berpura-pura bahagia sebagai mekanisme koping. Dengan melakukan ini, Anda menyangkal diri Anda sendiri proses nyata mengatasi dan bekerja melalui apa yang telah terjadi. Alih-alih berpura-pura bahagia, hadapi emosi Anda. Berduka, kesal, atasi semua perasaan negatif. Ini dapat membantu Anda bergerak lebih dari sekadar berpura-pura bahagia.
- Biarkan diri Anda merasakan emosinya. Jika Anda berpura-pura bahagia, Anda mengabaikan perasaan Anda yang sebenarnya. Mulailah dengan menarik napas dan berkata, "Saya merasa marah. Saya merasa sedih. Saya merasa kecewa. Saya merasa tertekan."
- Setelah Anda mengakui emosi tersebut, biarkan diri Anda mengekspresikannya secara konstruktif. Anda mungkin ingin menuliskan perasaan Anda dalam jurnal, mendengarkan musik suasana hati, berbicara dengan teman tepercaya, atau berjalan-jalan.
- Beri diri Anda waktu untuk melewati emosi. Misalnya, jika Anda berduka, ini bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk sepenuhnya menyelesaikannya. Frustrasi atau kesedihan dapat berlangsung hanya beberapa jam atau bisa berlangsung berhari-hari.
Langkah 3. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu
Berpura-pura bahagia seringkali merupakan tindakan untuk keuntungan orang lain. Anda mungkin melakukan ini untuk melindungi orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin tidak bahagia secara pribadi, atau Anda mungkin membodohi diri sendiri. Anda harus mengutamakan diri sendiri saat berhenti berpura-pura bahagia. Tidak berpura-pura melakukan sesuatu untuk Anda.
- Anda dapat menjaga wajah bahagia untuk pasangan Anda dan anak-anak Anda. Ini bukan melindungi mereka, tetapi membohongi mereka dan diri Anda sendiri. Bersikap jujur dan mengakui perasaan Anda dapat memperkuat hubungan Anda dengan keluarga dan membantu Anda memperbaiki apa pun yang membuat Anda tidak bahagia.
- Ingatlah bahwa bukan tanggung jawab Anda untuk menyenangkan orang lain. Menjadi jujur pada perasaan Anda yang sebenarnya lebih penting daripada apa yang orang lain pikirkan.
- Jika Anda menemukan bahwa ada seseorang dalam hidup Anda yang senang dengan kepura-puraan Anda, coba bicarakan semuanya dengan mereka. Jika Anda tidak dapat mencapai saling pengertian, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan mereka.
Langkah 4. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain
Beberapa orang berpura-pura lebih bahagia daripada mereka karena mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain. Mereka melihat orang-orang di media sosial memposting foto-foto bahagia dan pembaruan status, atau mereka berbicara dengan orang lain yang sangat positif dan selalu tampak bahagia. Anda harus berhenti mengukur kebahagiaan Anda terhadap orang lain.
- Media sosial bukanlah indikator yang baik dari perasaan orang yang sebenarnya. Banyak orang mengarang gambar di media sosial.
- Banyak orang berpura-pura bahagia, sama seperti Anda. Jika lebih banyak orang yang otentik tentang tidak bahagia, mereka mungkin tidak begitu terobsesi untuk bahagia seperti orang lain.
Langkah 5. Pilih untuk bersikap sopan daripada bahagia
Jika Anda bekerja dalam pekerjaan di mana Anda bekerja dengan publik, Anda mungkin diminta untuk bertindak bahagia saat bekerja. Ini bisa menguras emosi dan fisik. Anda dapat memilih untuk tidak berpura-pura bahagia hanya karena pekerjaan Anda lebih menyukai Anda.
Sebaliknya, bersikaplah sopan dan hormat kepada pelanggan Anda. Perlakukan mereka dengan baik, tetapi Anda tidak harus menjadi bola sinar matahari yang ceria. Ucapkan hal-hal sopan seperti “terima kasih” dan “terima kasih kembali”, dan Anda dapat tersenyum pada pelanggan, tetapi Anda tidak harus berpura-pura bahagia
Langkah 6. Nikmati saat-saat kecil
Orang berpikir kebahagiaan ditemukan melalui sejumlah besar uang, hal-hal baru, promosi pekerjaan, atau hubungan yang lebih baik. Seringkali, ini tidak akan mengarah pada kebahagiaan, meskipun orang mungkin berpura-pura melakukannya. Alih-alih berpura-pura bahagia sepanjang waktu, santai dan biarkan hidup terjadi. Tidak berpura-pura dan tidak berusaha menemukan kebahagiaan dalam segala hal di sekitar Anda dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dalam kehidupan sehari-hari.
- Daripada berpura-pura dan memaksakan kebahagiaan, nikmati saja momen-momen kecilnya. Cobalah menjadi diri Anda sendiri dan terlibat dalam hal-hal yang Anda sukai, dan lihat ke mana Anda akan dibawa.
- Misalnya, Anda mungkin menemukan kedamaian dan kepuasan menonton televisi bersama keluarga setelah makan malam atau pergi makan siang dengan seorang teman.
Metode 3 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Jika Anda tidak bahagia, Anda harus menjangkau dan curhat pada seseorang. Memberi tahu seseorang yang Anda percayai bisa menjadi langkah untuk menerima bahwa Anda tidak bahagia dan mencoba mencari cara untuk bahagia. Orang tepercaya ini mungkin anggota keluarga, teman, atau profesional.
- Ini mungkin seseorang yang Anda sembunyikan untuk melindungi mereka. Misalnya, Anda mungkin berpura-pura bahagia untuk pasangan, sahabat, atau orang tua Anda. Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda alih-alih melindungi mereka dari kebenaran. Ini dapat mengarah pada hubungan yang lebih kuat dan lebih sehat di antara Anda berdua.
- Anda mungkin ingin memberi tahu orang itu, “Meskipun saya mungkin tidak bertindak seperti itu, saya tidak bahagia. Saya telah berpura-pura untuk waktu yang sangat lama.”
Langkah 2. Putuskan apakah Anda mengalami depresi
Terkadang, orang tidak bahagia karena keadaan hidup. Ini mungkin karena pekerjaan, hubungan yang gagal, keuangan, atau tekanan hidup. Namun, jika Anda tidak bahagia untuk waktu yang lama, Anda mungkin menderita depresi. Jika Anda berpura-pura bahagia, Anda mungkin tidak akan pernah menemukan bahwa Anda depresi.
Depresi adalah penyakit mental serius yang harus diobati. Dengan tidak mengobati depresi, Anda menempatkan diri Anda pada risiko efek samping mental dan fisik, seperti kelelahan dan kelesuan, penurunan atau penambahan berat badan, dan kecemasan
Langkah 3. Carilah bantuan profesional
Jika Anda tahu Anda tidak bahagia tetapi Anda tidak bisa berhenti berpura-pura, Anda mungkin ingin mengunjungi terapis. Dengan berbicara dengan terapis, Anda dapat mencoba memahami mengapa Anda merasa perlu berpura-pura, dan mencari cara untuk berhenti berpura-pura bahagia.
- Saat Anda menjalani proses ini dengan profesional kesehatan mental, Anda dapat bekerja dengan mereka untuk mencari tahu bagaimana menjadi lebih bahagia secara autentik.
- Pola seperti ini sering dipelajari dari keluarga Anda, dan kecenderungan ini bisa jadi tidak disengaja. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mempelajari teknik untuk keluar dari pola ini.
