Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu, bahkan setelah tidur semalaman penuh (dan mungkin tidur siang atau dua kali)? Anda bisa memiliki kelainan yang disebut hipersomnia. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola dan bahkan mungkin menghentikannya.
Langkah
Pertanyaan 1 dari 6: Latar Belakang
Langkah 1. Hipersomnia idiopatik adalah gangguan neurologis
Hipersomnia idiopatik (IH) adalah gangguan neurologis kronis yang membuat Anda merasa seperti selalu kelelahan. Kebutuhan untuk tidur dapat menyerang kapan saja, termasuk saat Anda sedang mengemudi atau bekerja, yang dapat membuat IH berpotensi berbahaya bagi sebagian orang. Biasanya, gangguan berkembang selama beberapa minggu, tetapi kadang-kadang dapat berkembang secara perlahan selama berbulan-bulan.
Langkah 2. Anda bisa merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman
Itulah yang membuat gangguan ini sangat membuat frustrasi. Bahkan setelah tidur nyenyak sepanjang malam, Anda masih bisa merasakan kebutuhan tidur yang hampir tak terpuaskan. Orang dengan IH sering tidur normal atau bahkan lebih lama setiap malam. Namun gangguan tersebut tetap membuat mereka merasa mengantuk. Bahkan tidur siang tidak membantu dan benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih buruk.
Pertanyaan 2 dari 6: Penyebab
Langkah 1. Kondisi tersebut dapat berupa kombinasi gejala dengan banyak penyebab
Sebenarnya, ada sedikit penelitian di bidang hipersomnia idiopatik. IH mungkin bukan penyakit yang sebenarnya, melainkan kombinasi dari gejala yang mendasarinya. Misalnya, beberapa orang mungkin mengalami infeksi yang tidak mereka ketahui serta jadwal tidur yang tidak normal atau tidak teratur. Kombinasi faktor-faktor ini berpotensi menyebabkan IH.
Langkah 2. Mungkin sulit untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya
Bagian dari apa yang membuat IH sulit untuk didiagnosis adalah kenyataan bahwa hal itu dapat disebabkan oleh masalah mendasar (atau bahkan kombinasi dari masalah mendasar) yang sulit untuk diidentifikasi. Biasanya, jika Anda dapat mengetahui apa yang menyebabkan IH Anda, itu dapat diobati.
Langkah 3. IH dapat disebabkan oleh gangguan tidur lainnya
Kondisi seperti narkolepsi atau sleep apnea dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Jadi, bahkan jika Anda tidur sepanjang malam, Anda mungkin tidak benar-benar mendapatkan istirahat yang dibutuhkan otak Anda untuk berfungsi dengan baik dan merasa waspada.
Langkah 4. Kelainan atau disfungsi otak berpotensi menyebabkan IH
Terkadang itu bisa menjadi ketidakseimbangan kimia di otak Anda. Misalnya, beberapa orang yang memiliki tingkat rendah zat kimia otak yang disebut histamin dapat mengembangkan IH. Karena kondisinya neurologis, disfungsi sistem saraf atau kerusakan otak bisa menjadi penyebabnya.
Dalam beberapa kasus, IH dapat terjadi akibat trauma kepala atau cedera pada sistem saraf pusat Anda
Langkah 5. Penyalahgunaan obat atau alkohol juga bisa menjadi penyebabnya
Anda dapat mengembangkan IH jika Anda menggunakan obat penenang seperti benzodiazepin, barbiturat, atau alkohol. Selain itu, penggunaan stimulan juga berpotensi menyebabkannya. Jika Anda sering mengonsumsi obat penenang atau stimulan, saat Anda berhenti, penarikan juga berpotensi menyebabkan IH.
Pertanyaan 3 dari 6: Gejala
Langkah 1. Anda masih merasa lelah bahkan setelah tidur dalam waktu yang lama
Beberapa orang tidur hingga 10 jam atau lebih dan masih merasa lelah. Gejala yang paling umum adalah jumlah tidur yang berlebihan. Kelelahan ekstrim yang disebabkan oleh IH membuat Anda tidur untuk waktu yang lama. Tetapi bahkan dengan tidur ekstra, Anda masih bisa merasa mengantuk sesudahnya.
Langkah 2. Rasa grogi dan kesulitan bangun adalah hal biasa
Sebuah "mabuk tidur" di mana Anda merasa sangat lelah dan tidak dapat fokus atau merasa waspada adalah gejala umum. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk bangun, bahkan menggunakan jam alarm. IH dapat membuat Anda merasa linglung sepanjang hari.
Langkah 3. Beberapa orang merasakan dorongan untuk tidur
Untuk mengatasi kelelahan ekstrim mereka, orang-orang dengan IH akan sering merasa perlu untuk tidur siang berulang kali sepanjang hari. Terkadang, ini bisa terjadi pada waktu yang tidak tepat seperti di tempat kerja atau saat Anda sedang mengobrol. Tetapi kebutuhan itu dapat terjadi pada saat-saat yang berpotensi berbahaya.
Pertanyaan 4 dari 6: Diagnosis
Langkah 1. Dapatkan tes tidur untuk mengonfirmasi IH Anda
Tes tidur semalam atau polisomnografi (PSG), diikuti dengan tes latensi tidur siang hari (MSLT) sangat ideal. Mintalah rujukan dari dokter Anda ke laboratorium tidur yang dapat melakukan tes ini. Diagnosis yang akurat dapat membantu Anda melawan IH Anda.
Dokter Anda akan membuat diagnosis jika Anda juga memiliki periode harian selama 3 bulan di mana Anda merasa perlu untuk tidur dan jika Anda tidak memiliki riwayat katapleksi, yaitu ketika Anda memiliki emosi yang kuat yang menyebabkan Anda pingsan tetapi masih tetap sadar
Pertanyaan 5 dari 6: Perawatan
Langkah 1. Mengambil stimulan yang diresepkan dapat membantu Anda merasa terjaga dan waspada
Karena penyebab pasti IH tidak diketahui, sebagian besar perawatan bersifat simtomatik, yang berarti dokter Anda akan mencoba menemukan sesuatu yang membantu Anda merasa kurang mengantuk. Biasanya, stimulan seperti modafinil, amfetamin, dan methylphenidate dapat diresepkan. Obat-obatan ini dapat membuat Anda merasa waspada sepanjang hari sehingga Anda tidak tertidur di meja atau di belakang kemudi.
Modafinil secara biasanya terapi pertama karena tidak memiliki banyak efek samping seperti obat lain
Langkah 2. Ada beberapa obat yang mungkin dicoba oleh dokter Anda untuk mengobati IH Anda
Meskipun mungkin tidak ada obat khusus yang dirancang untuk mengobati IH, ada beberapa yang dapat membantu bagi sebagian orang. Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti clonidine, levodopa, atau bromocriptine. Mereka mungkin juga meresepkan antidepresan untuk mengobati potensi penyebab psikologis yang mendasari IH Anda.
Langkah 3. Dokter Anda mungkin mencoba mengobati gangguan tidur lain yang Anda miliki
Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan gangguan tidur lain seperti narkolepsi atau sleep apnea, mereka mungkin mencoba mengobati kondisi itu untuk memerangi IH Anda. Obat-obatan untuk narkolepsi atau menggunakan mesin CPAP untuk mengobati apnea tidur Anda dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, yang berpotensi dapat mengobati IH Anda.
Langkah 4. Membuat jadwal tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak
Gaya hidup juga bisa membuat perbedaan besar. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengembangkan jadwal tidur malam yang teratur sehingga Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan konsisten. Menghindari alkohol dan obat-obatan yang dapat memengaruhi tidur Anda juga dapat membantu. Anda mungkin juga ingin mengurangi kafein atau zat lain yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur dengan benar.
- Misalnya, Anda mungkin ingin menghindari bekerja larut malam atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang dapat membuat Anda begadang.
- Hindari tidur siang karena biasanya lama dan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.
Pertanyaan 6 dari 6: Prognosis
Langkah 1. Jika Anda dapat mengobati penyebabnya, Anda mungkin dapat mengobati IH Anda
Kabar baiknya adalah bahwa IH tidak mengancam jiwa. Namun, itu dapat memiliki konsekuensi serius jika Anda tertidur pada waktu yang salah. Tetapi dengan mengobati gejala Anda, Anda dapat menghindari situasi yang paling berpotensi berbahaya. Kunci untuk mengobati IH adalah mengobati apa pun yang menyebabkannya, yang berarti beberapa orang sembuh total sementara yang lain mungkin mengalami IH tanpa batas. Bekerja dengan dokter Anda dan ikuti rencana perawatan Anda untuk kesempatan terbaik mengalahkan gangguan tersebut.
Misalnya, jika Anda memiliki gangguan tidur lain yang dapat diobati oleh dokter Anda, Anda mungkin tidak mengalami IH lagi. Namun, jika penyebab IH Anda adalah kerusakan otak traumatis, Anda mungkin perlu terus minum obat untuk mengobati gejala Anda
Tips
- Cobalah hentikan aktivitas larut malam yang membuat Anda sulit tidur tepat waktu.
- Hindari minum kopi atau teh di malam hari. Kafein berpotensi memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur.
Peringatan
- Jangan pernah mengonsumsi obat resep apa pun, terutama stimulan, tanpa berbicara dengan dokter Anda untuk memastikannya aman untuk Anda.
- Jika Anda merasa sangat lelah, jangan duduk di belakang kemudi.
