Jika Anda bukan perokok yang kesulitan berada di sekitar asap rokok, Anda mungkin merasa sulit untuk mengangkat topik tersebut saat Anda mengunjungi seseorang. Di sisi lain, mungkin Anda baru saja berhenti merokok, dan Anda ingin memastikan bahwa Anda tetap berhenti merokok dan menghindari perokok sebanyak mungkin. Berada di sekitar teman yang merokok dapat mempersulitnya, jadi Anda juga ingin membicarakan topik tersebut dengan mereka. Either way, Anda ingin mendekati subjek tidak merokok di sekitar Anda dengan anggun dan kejujuran, sehingga Anda terbuka tentang apa yang Anda butuhkan tetapi Anda tidak menyinggung teman-teman Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengunjungi Teman Perokok Jika Anda Belum Pernah Merokok
Langkah 1. Jujurlah
Salah satu cara untuk menghadapi situasi tersebut adalah dengan membicarakan topik secara langsung. Sampaikan bahwa Anda akan menghargainya jika mereka tidak merokok di sekitar Anda. Ini juga membantu untuk mendukung apa yang Anda katakan dengan alasan mengapa Anda tidak suka perokok pasif.
- Anda dapat mengatakan, "Saya tahu saya tamu di sini, tetapi saya akan sangat menghargai jika Anda tidak merokok di sekitar saya selama saya di sini. Saya merasa perokok pasif berbahaya, dan baunya membuat saya pusing."
- Tentu saja, jika Anda seorang tamu di rumah mereka, itu membuat segalanya menjadi lebih kacau. Anda tetap harus mengatasinya, tetapi ingat, mereka memiliki hak untuk melakukan apa yang mereka inginkan di rumah mereka sendiri.
Langkah 2. Sampaikan masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki
Salah satu cara untuk membantu mendorong orang lain untuk tidak merokok di sekitar Anda adalah dengan mengemukakan masalah kesehatan yang Anda miliki yang diperburuk oleh merokok. Misalnya, jika Anda penderita asma, merokok dapat memperburuk kondisi. Sebagian besar perokok akan mengerti, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan.
Anda dapat mengatakan, "Saya menghargai Anda ingin merokok, tetapi maukah Anda tidak melakukannya di sekitar saya? Saya menderita asma, dan asap rokok memperburuk kondisi saya."
Langkah 3. Hapus diri Anda
Jika semuanya gagal, luangkan waktu sejenak ketika seseorang menyala. Dengan begitu, Anda tidak menyuruh mereka untuk bergerak atau tidak merokok, Anda hanya menggerakkan diri sendiri karena Anda tidak suka berada di sekitar asap rokok. Kebanyakan orang menganggap pendekatan ini lebih cocok.
Misalnya, ketika seseorang menyalakan lampu, Anda dapat mengatakan, "Nikmati asap rokokmu! Aku akan keluar sebentar karena aku tidak suka berada di sekitar asap rokok."
Langkah 4. Cobalah masker alergi
Pilihan terakhir lainnya adalah membawa masker alergi. Pilih satu yang dibuat untuk membantu menyaring asap, seperti arang. Anda mungkin menyinggung teman Anda, tetapi jika Anda menjelaskan mengapa Anda ingin menggunakannya, mereka harus mengerti. Anda bahkan mungkin perlu memakainya di rumah meskipun mereka tidak merokok di sekitar Anda.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya menghargai Anda tidak merokok di sekitar saya, tetapi bahkan sisa asap rokok akan mengganggu alergi saya. Saya harap Anda tidak keberatan saya mengenakan masker alergi ini selama saya di sini."
- Jika mau, Anda bisa membuatnya lebih umum. Anda bisa mengatakan, "Alergi saya benar-benar bergejolak akhir-akhir ini, jadi saya sering memakai masker alergi ini untuk membantu memperlambatnya."
- Selain itu, Anda bisa membawa beberapa tetes mata, air, obat alergi, dan beberapa ibuprofen untuk memerangi efek asap. Asap adalah iritan, sehingga dapat menyebabkan gejala seperti alergi, seperti mata gatal, tenggorokan, dan hidung. Pikirkan tentang bagaimana Anda bereaksi terhadap asap di masa lalu dan membawa persediaan untuk mengobati gejala tersebut.
Langkah 5. Tanyakan apakah Anda bisa nongkrong di luar
Pertimbangkan untuk mengunjungi rumah teman Anda hanya untuk acara di luar ruangan, seperti pesta barbekyu atau kolam renang. Jika teman Anda mengundang Anda untuk hang out, sarankan untuk duduk di luar dan memanggang - Anda bahkan dapat menawarkan untuk membawa roti burger. Berada di luar dapat membantu Anda menghindari menghirup asap, dan akan membantu menghindari asap tangan ketiga (karsinogen yang menumpuk di permukaan ketika orang merokok di dalam ruangan, seperti pada furnitur, karpet, dinding, dll.), tetapi Anda mungkin masih ingin berdalih diri Anda ketika teman Anda menyala; perokok pasif masih menjadi perhatian, bahkan ketika merokok di luar.
Metode 2 dari 3: Mengunjungi Teman Perokok Saat Anda Baru Berhenti Merokok
Langkah 1. Lewati mengunjungi mereka saat Anda pertama kali berhenti
Jelas, Anda tidak ingin berhenti berteman dengan orang yang Anda sukai; namun, dalam satu atau dua minggu pertama setelah Anda berhenti, Anda mungkin ingin menghindari mengunjungi mereka. Jujur saja dengan mereka, sehingga Anda tidak akan menyakiti perasaan mereka dengan menolak tawaran mereka untuk datang.
Pergi menemui teman-teman ini mungkin menjadi salah satu pemicu Anda untuk merokok, dan sangat penting untuk menghindari pemicu tersebut jika memungkinkan, terutama jika Anda baru memulai
Langkah 2. Beritahu teman dan keluarga Anda
Saat Anda berhenti, penting untuk mendapatkan dukungan dari teman dan keluarga Anda. Mereka dapat membantu mengingatkan Anda untuk berhenti ketika Anda ingin merokok, ditambah lagi mereka dapat bertindak sebagai dukungan dalam situasi di mana Anda memerlukan cadangan.
Tentu saja, Anda harus memberi tahu teman Anda bahwa Anda sedang berkunjung bahwa Anda telah berhenti merokok; namun, jika mereka masih mendorong Anda untuk merokok, akan sangat membantu jika Anda memiliki cadangan dalam bentuk teman atau anggota keluarga lainnya. Bawalah seseorang bersama Anda yang akan membela Anda jika Anda membutuhkannya
Langkah 3. Tanyakan kepada teman Anda apakah mereka ingin berhenti
Tentu saja, berhenti merokok harus menjadi pilihan pribadi, tetapi terkadang, berhenti bersama dapat membantu mempermudah semua orang. Cobalah untuk memulai topik sebelum Anda pergi mengunjungi teman-teman Anda.
Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya telah memutuskan untuk berhenti merokok. Saya sepenuhnya menghormati pilihan kesehatan Anda, tetapi saya ingin tahu apakah Anda ingin mencobanya dengan saya. Dengan begitu, kita semua dapat saling bertanggung jawab." Taktik ini bekerja paling baik jika Anda tahu bahwa mereka tetap berpikir untuk berhenti
Langkah 4. Minta teman Anda untuk tidak merokok di sekitar Anda
Meskipun hal itu sedikit membebani teman Anda, jika mereka adalah teman baik, mereka akan menghargai kenyataan bahwa Anda berusaha menjadi lebih sehat. Bahkan, bisa membantu jika mereka menyingkirkan rokok saat Anda berada di sana.
Anda dapat mengatakan, "Saya ingin Anda tahu bahwa saya tidak menghakimi pilihan Anda sama sekali. Namun, karena saya telah memutuskan untuk berhenti merokok, saya ingin tahu apakah Anda bersedia untuk tidak merokok di sekitar saya atau membawanya keluar. selama saya di sini. Sangat sulit bagi saya untuk berada di sekitar asap rokok tanpa ingin menyalakannya sendiri."
Langkah 5. Berlatihlah mengatakan "tidak
" Terkadang, teman Anda adalah yang paling sulit untuk mengatakan tidak. Bahkan jika Anda sudah dewasa, tekanan teman sebaya masih dapat memengaruhi Anda, jadi Anda harus bisa membela diri jika teman Anda meminta Anda untuk merokok bersama mereka. Berlatih sebelumnya dapat membantu Anda tetap kuat.
Berdirilah di depan cermin, dan berlatihlah mengatakan "Tidak." Katakan hal-hal seperti, "Tidak, terima kasih, saya tidak suka merokok."
Langkah 6. Jangan jatuh cinta pada kalimat "hanya satu yang tidak akan menyakiti"
Apakah Anda mengatakannya kepada diri sendiri atau salah satu teman Anda mengatakannya kepada Anda, jangan percaya kalimat ini. Bahkan satu batang rokok dapat membuat Anda kembali kecanduan, membuat Anda semakin menginginkan rokok. Lebih baik abstain sama sekali.
Langkah 7. Kunjungi tempat-tempat bebas rokok
Jika Anda bertemu teman di suatu tempat, pilih tempat yang tidak mengizinkan merokok. Dengan begitu, topiknya mungkin tidak akan muncul, kecuali jika teman Anda meminta Anda keluar untuk merokok bersama mereka. Meskipun demikian, jauh lebih mudah untuk menolak di lingkungan bebas rokok daripada di lingkungan merokok.
Langkah 8. Dapatkan beberapa teman baru
Anda mungkin perlu mencari teman baru untuk bergaul dengan mereka yang tidak merokok. Tentu saja, Anda mungkin tidak ingin meninggalkan teman lama Anda sepenuhnya, tetapi jika Anda hanya bersosialisasi dengan perokok, akan sulit untuk berhenti. Anda masih perlu bersosialisasi, jadi cobalah mencari teman baru yang bukan perokok.
Pertimbangkan untuk meminta seseorang di tempat kerja ke rumah Anda untuk makan malam, atau bergabunglah dengan klub lokal tempat Anda dapat bertemu orang baru
Metode 3 dari 3: Menggunakan Taktik Pengalih Perhatian Jika Anda Baru Berhenti Merokok
Langkah 1. Rencanakan suatu kegiatan
Membuat diri Anda sibuk dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk merokok. Plus, jika Anda memilih sesuatu untuk dilakukan yang berbeda dari yang biasa Anda lakukan, itu akan membantu Anda menghindari kebiasaan merokok. Pastikan untuk menghapusnya dengan teman Anda terlebih dahulu, karena Anda tidak ingin memaksakan.
Langkah 2. Masukkan sesuatu ke dalam mulut Anda
Beberapa orang menikmati perasaan memiliki sesuatu di mulut mereka. Jika Anda salah satu dari kelompok ini, Anda mungkin perlu bersiap-siap. Anda bisa menggunakan permen, seperti lolipop atau permen karet. Anda juga bisa menggunakan benda-benda seperti tusuk gigi, sedotan, atau bahkan batang kayu manis.
Langkah 3. Miliki sesuatu untuk tangan Anda
Sementara beberapa orang merindukan sesuatu di mulut mereka, orang lain rindu memegang sesuatu. Jika itu masalahnya, cobalah pengganti seperti pensil, koin, atau batu khawatir. Beberapa orang bermain dengan perhiasan mereka. Apa pun yang dapat Anda pegang dan yang akan mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk merokok dapat membantu.
Langkah 4. Gunakan trik karet gelang
Letakkan karet gelang polos di pergelangan tangan Anda. Pastikan tidak terlalu kencang. Ini bisa cukup longgar. Kapan pun Anda berpikir tentang merokok, tekan perlahan untuk mengingatkan diri Anda sendiri agar tidak merokok. Anda dapat menggunakan trik ini ketika orang lain meminta Anda untuk merokok juga.
Langkah 5. Ingatkan diri Anda mengapa Anda ingin berhenti
Jika Anda berkunjung ke rumah teman Anda dan mereka pergi merokok, mungkin sulit untuk mengingat mengapa Anda berhenti. Siapkan alasan Anda di kepala Anda tentang mengapa Anda berhenti. Anda bahkan dapat menyimpan pengingat visual untuk membantu Anda.
