Apakah Anda muak dan lelah terlihat kotor setiap kali Anda mencabut rokok? Mengetahui etiket merokok yang tepat sangat penting, terutama dengan berbagai larangan merokok di tempat umum dan larangan merokok di tempat umum yang ada di seluruh Amerika Serikat. Ini bisa menjadi tantangan yang dapat Anda kuasai dengan terampil dengan menerapkan sejumlah strategi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Waktu dan Tempat yang Tepat untuk Merokok
Langkah 1. Tanyakan dulu sebelum menerangi orang lain
Jika Anda berada dalam kerumunan campuran atau dengan bukan perokok, selalu minta izin sebelum merokok. Banyak orang tidak bisa mentolerir bau asap. Selain itu, seseorang mungkin memiliki masalah kesehatan, bahkan ada yang mengancam jiwa, yang mengharuskan mereka untuk menjauhi rokok.
Langkah 2. Jangan merokok di sekitar anak-anak dan wanita hamil
Merokok di sekitar anak-anak harus dihindari bagaimanapun caranya. Merokok meningkatkan risiko bayi meninggal akibat Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Selain itu, merokok di sekitar ibu hamil meningkatkan risiko SIDS pada bayi setelah lahir. Merokok juga dapat memicu serangan asma pada anak. Selain itu, anak-anak lebih rentan terkena sejumlah penyakit, seperti bronkitis, pneumonia, dan infeksi telinga, jika terpapar rokok.
Langkah 3. Hindari merokok di taman dan taman bermain
Banyak yurisdiksi dan kota memiliki undang-undang yang melarang merokok di taman dan taman bermain. Taman dan taman bermain dipenuhi anak-anak, ibu hamil, dan keluarga. Oleh karena itu, hindari merokok di tempat rekreasi ini.
Langkah 4. Merokoklah di luar ruangan bila memungkinkan
Tidak selalu nyaman untuk merokok di luar, tetapi itu perlu ketika Anda berada di dalam ruangan dan di sekitar orang lain. Orang lain mungkin menganggap bau asap mengganggu. Selain itu, asap rokok menyebabkan lebih dari 41.000 kematian per tahun, dan mengekspos orang lain pada asap rokok Anda meningkatkan kemungkinan mereka terkena dan menderita kanker paru-paru, infeksi pernapasan, dan asma.
Berhati-hatilah bahkan saat merokok di tempat seperti bar luar ruangan dan tempat sosial luar ruangan lainnya. Jika Anda merokok di luar ruangan, pastikan untuk merokok jauh dari pintu. Ini akan mencegah asap masuk ke dalam ruangan
Langkah 5. Tunggu sampai Anda bisa pindah ke tempat kosong
Beberapa orang tidak menyukai bau asap rokok. Asap rokok juga dapat memicu serangan asma dan menyebabkan penderitaan besar bagi orang autis atau orang dengan Gangguan Pemrosesan Sensorik. Merokok jauh dari publik adalah masalah kesopanan dan keamanan.
Langkah 6. Maafkan diri Anda saat terlibat dalam kegiatan sosial
Jika Anda perlu berhenti merokok, minta maaf dengan sopan sebelum bangun atau meninggalkan orang-orang yang bersama Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk secara sopan melepaskan diri dari tamu dan aktivitas.
Jika Anda perlu berhenti merokok sambil makan, Anda bisa mengatakan, “Permisi. Saya akan segera kembali,” lanjutkan ke area di luar untuk merokok yang diperuntukkan bagi merokok atau jauh dari pintu masuk gedung dan orang yang lewat. Cobalah untuk membatasi istirahat merokok Anda hanya selama dua atau tiga menit sehingga Anda dapat kembali makan tepat waktu
Langkah 7. Asap di bagian belakang atau samping bangunan
Banyak bangunan dan kota memiliki aturan yang menyatakan jarak tertentu yang harus Anda jauhi dari pintu depan saat merokok. Jika jarak ini tidak disebutkan, Anda akan ingin mencari tempat dengan jumlah lalu lintas pejalan kaki paling sedikit. Jangan pernah merokok di depan gedung; ini memaksa orang yang tidak ingin menghirup asap Anda untuk dicekok paksa. Mungkin juga ada anak-anak atau penderita asma yang datang juga.
Langkah 8. Batasi jumlah istirahat asap di tempat kerja
Banyak negara bagian memiliki undang-undang yang menyatakan bahwa pekerja berhak atas jumlah dan lama istirahat tertentu sepanjang hari kerja. Biasanya, karyawan mengendalikan bagaimana mereka menggunakan waktu istirahat ini. Cobalah untuk memasukkan istirahat merokok Anda selama waktu istirahat yang ditentukan. Mengambil terlalu banyak istirahat merokok tambahan di luar waktu ini dapat menghambat produktivitas kerja individu Anda dan produktivitas kerja tim kolaboratif mana pun yang membutuhkan kontribusi Anda.
Bagian 2 dari 3: Merokok di Area Tertutup
Langkah 1. Menahan diri dari merokok di dalam mobil Anda
Sejumlah negara bagian AS memiliki undang-undang yang melarang merokok di dalam mobil saat bepergian dengan anak-anak. Tentu saja, mengekspos penumpang anak dan orang dewasa pada asap rokok berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, bau asap rokok cenderung bertahan lama setelah rokok habis. Sebagai seorang perokok, Anda mungkin tidak memperhatikan bau yang tertinggal seperti yang dilakukan oleh non-perokok. Merokok dengan jendela mobil terbuka atau menggunakan sistem ventilasi tidak cukup untuk menghilangkan asap rokok dari mobil.
- Untuk membantu mengurangi godaan, pertimbangkan untuk mengisi asbak mobil Anda dengan sesuatu yang lain seperti uang receh, sehingga Anda tidak dapat mengisinya dengan puntung rokok Anda. Anda juga bisa mencolokkan charger ponsel ke stopkontak adaptor mobil agar tidak terlalu tergoda untuk menggunakannya sebagai pemantik.
- Jika Anda tidak dapat menahan godaan untuk merokok di dalam mobil, maka pastikan untuk merokok dengan jendela mobil di bawah. Pastikan untuk sering menyeka dasbor dengan produk pembersih disinfektan, dan bersihkan jok dan karpet. Juga, pertimbangkan untuk membersihkan uap interior, pastikan untuk menggunakan penghilang bau yang mengandung enzim yang memecah bahan kimia yang menyebabkan bau.
Langkah 2. Hilangkan kebiasaan merokok di tempat tinggal
Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di rumah daripada di tempat lain. Anda mungkin merasa nyaman untuk menyalakan lampu dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Namun, Anda akan mengekspos penghuni lain untuk perokok pasif. Selain itu, asap rokok menempel pada permukaan seperti tirai, dinding, furnitur, karpet, dan debu. Orang-orang berisiko menjadi perokok pasif ketika mereka menghirup, menelan, atau menyentuh benda-benda yang terpapar asap, dan ini menempatkan mereka pada risiko penyakit terkait tembakau.
- Perlu diingat bahwa pengharum ruangan, jendela yang terbuka, dan ventilasi tidak efektif membersihkan tempat dari sisa rokok. Satu-satunya cara yang tepat untuk menunjukkan etiket yang sopan dan tepat adalah dengan tidak merokok di dalam rumah.
- Jika Anda benar-benar harus merokok di dalam ruangan, merokok di kamar mandi atau ruangan terpencil lainnya dengan jendela terbuka dan kipas angin menyala. Setelah itu, basahi lap piring atau kain serupa dengan cuka dan goyangkan di sekitar ruangan selama satu hingga dua menit. Anda juga harus secara berkala mencuci dan mendisinfeksi semua dinding interior, jendela, dan permukaan keras di seluruh rumah menggunakan sabun lembut atau produk pembersih disinfektan lainnya.
Langkah 3. Merokok hanya di area khusus merokok di tempat kerja
Merokok di tempat kerja adalah ilegal di banyak bagian Amerika Serikat dan di banyak negara di seluruh dunia. Beberapa perusahaan telah menetapkan area merokok di luar ruangan. Bahkan Reynolds American, pembuat rokok terbesar kedua di AS, telah melarang karyawannya merokok di dalam ruangan dan hanya merokok di area khusus merokok di luar ruangan.
Pastikan Anda sepenuhnya mematuhi aturan yang tercantum di area merokok yang ditentukan. Seringkali, Anda akan menemukan tanda “area khusus merokok” yang ditempatkan di area di mana Anda diizinkan untuk merokok. Anda juga akan menemukan tanda-tanda yang menyatakan seberapa jauh Anda harus berada dari gedung sebelum menyalakan lampu
Bagian 3 dari 3: Menjaga Kebersihan dan Tata Krama
Langkah 1. Jaga napas Anda tetap segar
Tidak ada yang lebih buruk daripada terlibat dalam percakapan dengan seseorang dengan bau mulut! Luangkan waktu untuk menyegarkan napas Anda dengan sikat cepat dan menggunakan mint, obat kumur, atau semprotan napas setelah merokok. Ini tidak hanya menguntungkan orang lain, tetapi juga diri Anda sendiri. Anda akan menikmati nafas segar dan gigi yang lebih bersih.
Langkah 2. Menyegarkan diri setelah merokok
Seperti yang Anda ketahui, bau asap masih tertinggal di mana-mana, termasuk kulit Anda. Bahkan jika Anda merokok di luar, Anda masih membawa sisa asap dan bahan kimia yang tertinggal di kulit, rambut, dan pakaian di dalamnya.
Pastikan untuk mencuci setidaknya wajah dan tangan Anda setelah merokok. Jika memungkinkan, ganti pakaian Anda, atau kenakan pakaian sesedikit mungkin saat merokok di luar. Jaga agar rambut Anda diikat ke belakang saat merokok untuk mengurangi jumlah asap yang masuk ke rambut Anda
Langkah 3. Buang puntung rokok Anda dengan benar
Puntung rokok adalah sampah dan harus dibuang dengan benar. Pastikan untuk membuang puntung rokok Anda di tempat sampah atau di tempat limbah rokok yang telah ditentukan. Pastikan bahwa Anda telah benar-benar memadamkan api dari rokok Anda sebelum membuangnya untuk mencegah kebakaran.
Langkah 4. Tanggapi dengan tepat permintaan bebas rokok yang sopan
Anda mungkin pernah mengalami saat seseorang meminta Anda untuk mematikan rokok Anda. Cobalah untuk tidak marah karena permintaan mereka, dan matikan rokok atau cerutu Anda atau pindah ke lokasi lain.
Langkah 5. Tetap tenang saat menghadapi komentar kasar
Sebagai seorang perokok, Anda mungkin sudah terbiasa menghadapi tatapan tidak setuju dari orang asing saat Anda mulai merokok. Namun, beberapa orang akan memberikan saran dan komentar yang tidak diminta. Cobalah untuk menghindari kemungkinan meningkatkan situasi dengan tetap ramah sepanjang pertemuan.
Misalnya, jika seseorang memberi tahu Anda, "Apakah Anda tidak tahu bahwa merokok itu buruk bagi Anda?", Anda dapat menawarkan respons seperti, "Ya, saya tahu. Terima kasih atas perhatian Anda,”dan kemudian pergi. Mungkin yang terbaik adalah menghindari risiko konfrontasi dengan memberi tahu orang tersebut untuk memikirkan urusan mereka atau menyarankan tempat yang gelap dan keji di mana mereka dapat mengambil pendapat mereka
Tips
- Ada banyak perdebatan tentang penggunaan rokok elektrik dan risiko kesehatan yang ditimbulkannya bagi pengguna dan orang lain yang terpapar uapnya. Agar aman, perlakukan alat rokok elektrik sama dengan merokok produk tembakau tradisional. Ini akan memastikan bahwa Anda menunjukkan etika merokok yang benar.
- Jangan pernah meniupkan asap ke wajah seseorang. Itu sangat kasar dan meminta konfrontasi.
