Apakah teman atau kerabat Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda khawatir? Apakah Anda ingin tahu apakah teman Anda memotong, atau melakukan bentuk lain dari melukai diri sendiri? Apakah Anda ingin membantu orang yang menyakiti diri sendiri? Artikel wikiHow ini akan membantu Anda mencari tahu apakah seseorang yang Anda kenal melukai diri sendiri atau tidak.
Artikel ini berisi tema melukai diri sendiri, bunuh diri, dan penyakit mental. Kebijaksanaan pembaca disarankan
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memahami Menyakiti Diri Sendiri
Langkah 1. Pahami apa itu menyakiti diri sendiri
Menyakiti diri sendiri digambarkan sebagai "ketika seseorang dengan sengaja merusak atau melukai tubuh mereka. Ini biasanya merupakan cara untuk mengatasi atau mengekspresikan tekanan emosional yang luar biasa." Menyakiti diri sendiri adalah gejala, bukan diagnosis. Beberapa orang mungkin melukai diri sendiri karena satu atau lebih penyakit mental seperti depresi, kecemasan, gangguan makan, atau psikosis. Menyakiti diri sendiri tidak selalu menunjukkan adanya gangguan mental, tetapi kurangnya mekanisme koping yang sehat. Metode umum melukai diri sendiri meliputi:
- Memotong atau membakar diri sendiri
- Meninju atau memukul diri sendiri
- Mencoba meracuni diri sendiri
- Makan berlebihan atau kurang
- Menggigit diri sendiri
- Berolahraga berlebihan
- Menarik rambut (trikotilomania)
- Memetik keropeng
Langkah 2. Pahami mengapa orang melukai diri sendiri
Menyakiti diri sendiri adalah masalah yang kompleks dan banyak orang tidak tahu alasan spesifik mereka melukai diri sendiri. Self-harm tidak selalu disebabkan oleh hal yang besar, bisa juga disebabkan oleh banyak hal kecil. Alasan umum seseorang melukai diri sendiri adalah:
- Tekanan di sekolah atau tempat kerja
- Penindasan
- Kekhawatiran uang
- Pelecehan (fisik, seksual atau emosional)
- Kehilangan
- Kebingungan tentang gender atau seksualitas
- Putusnya suatu hubungan
- kehilangan pekerjaan
- Penyakit atau masalah kesehatan (fisik atau mental)
- Tingkat percaya diri yang rendah
- Menekankan
- Perasaan sulit
Langkah 3. Ketahui perbedaan antara melukai diri sendiri dan bunuh diri
Menyakiti diri sendiri mungkin atau mungkin tidak dilakukan dengan tujuan bunuh diri. Orang yang melukai diri sendiri lebih mungkin untuk mencoba atau meninggal karena bunuh diri. Beberapa jenis melukai diri sendiri dapat mengancam jiwa, meskipun tidak dilakukan dengan niat bunuh diri.
Beberapa orang menganggap upaya bunuh diri sebagai bentuk menyakiti diri sendiri
Langkah 4. Ketahui siapa yang paling berisiko melukai diri sendiri
Meskipun siapa pun berisiko melukai diri sendiri, tanpa memandang jenis kelamin, ras, seksualitas, usia, atau status sosial, beberapa kelompok orang lebih rentan daripada yang lain.
- Orang dengan kondisi psikologis
- Orang-orang muda tidak di bawah asuhan orang tua mereka
- Komunitas LGBTQ+
- Seseorang yang kehilangan seseorang karena bunuh diri
Langkah 5. Singkirkan mitos umum
Ada banyak mitos dan stigma di balik tindakan menyakiti diri sendiri. Mitos umum meliputi:
- Hanya anak perempuan yang menyakiti diri sendiri. Studi telah menunjukkan hal ini tidak terjadi. Ada kemungkinan anak laki-laki menggunakan metode melukai diri sendiri yang berbeda dari anak perempuan. Bukan berarti kurang serius.
- Menyakiti diri sendiri adalah mencari perhatian. Biasanya, orang yang menyakiti diri sendiri akan berusaha menyembunyikan fakta yang mereka lakukan. Dalam beberapa kasus, melukai diri sendiri bisa menjadi teriakan minta tolong, tetapi ini tidak membuatnya menjadi kurang serius.
- Orang yang melukai diri sendiri adalah orang yang bunuh diri. Menyakiti diri sendiri dapat dilihat sebagai mekanisme koping bagi sebagian orang. Beberapa orang yang melukai diri sendiri dapat memiliki pikiran untuk bunuh diri, tetapi tidak semua.
Bagian 2 dari 3: Mengamati Tanda Fisik
Langkah 1. Ketahui bagaimana bekas luka yang melukai diri sendiri berbeda dari bekas luka biasa
Seperti apa bekas luka itu bisa berbeda tergantung pada bagaimana orang tersebut melukai diri sendiri, tetapi bekas luka yang melukai diri sendiri biasanya dalam pola lurus atau simetris. Carilah bekas luka yang dikelompokkan berdekatan. Perhatikan jika orang tersebut terus mendapatkan bekas luka di tempat yang sama, karena ini bisa menjadi tanda bahwa mereka melukai diri sendiri.
- Bekas luka self-harm seringkali paralel dan terlihat serupa.
- Ingatlah bahwa beberapa orang mungkin menyamarkan bekas luka mereka sebagai kecelakaan.
Langkah 2. Lihat lengan orang tersebut, terutama pergelangan tangan
Mayoritas orang yang melukai diri sendiri menggunakan pergelangan tangan. Cari tanda dan perban. Mereka mungkin mengenakan jaket, lengan panjang, atau sarung tangan, dan mungkin memasukkan tangan mereka ke dalam saku pakaian mereka.
- Orang tersebut juga dapat menutupi lukanya dengan gelang atau jam tangan.
- Lebih mudah untuk melihat di musim panas, karena di musim dingin, banyak orang menutupi karena kedinginan. Perhatikan apakah mereka menutupi bahkan dalam cuaca panas.
Langkah 3. Periksa kaki dan pergelangan kaki mereka
Orang mungkin melukai diri sendiri di berbagai tempat: paha, kaki bagian bawah, pergelangan kaki, dll. Mereka mungkin memakai celana panjang, kaus kaki panjang, atau celana ketat, untuk menyembunyikan bekas luka atau cedera.
Berhati-hatilah saat menatap kaki seseorang. Anda tidak ingin membuat mereka marah atau takut
Langkah 4. Lihatlah leher orang tersebut
Beberapa orang melukai diri sendiri dengan mencoba gantung diri. Orang-orang seperti itu akan memakai syal, turtleneck, atau sesuatu yang menutupi leher.
Langkah 5. Carilah bercak kebotakan di kepala seseorang atau rambut yang kurang
Beberapa orang yang melukai diri sendiri menarik rambut. Kecanduan mencabut rambut disebut trikotilomania. Trikotilomania tidak selalu mencabut rambut dari kulit kepala, tetapi dapat mencabut rambut dari bagian tubuh mana pun seperti rambut wajah, alis, atau bulu mata.
- Orang seperti itu dapat membeli wig atau ekstensi rambut untuk menyembunyikan kerontokan rambut. Mereka mungkin juga membeli bulu mata palsu.
-
Perhatikan apakah orang tersebut sering menutupi rambutnya dengan topi atau aksesori lain.
Perlu diingat bahwa beberapa orang menutupi rambut mereka karena alasan agama
-
Ketahuilah bahwa ada banyak penyebab rambut rontok selain merugikan diri sendiri, seperti:
- Pengobatan kanker
- Menekankan
- penuaan
- Penyakit
- Penurunan berat badan
- Kekurangan zat besi
- Menarik rambut juga bisa menjadi tanda gangguan kecemasan seperti OCD.
Langkah 6. Cari luka bakar
Banyak orang yang melukai diri sendiri membakar diri mereka sendiri. Luka bakar ini bisa dari korek api, korek api, rokok, atau apa pun yang panas. Cari sekelompok luka bakar yang berdekatan atau area yang terus mengalami luka bakar. Luka bakar dapat menyebabkan kulit mengelupas merah, melepuh, kulit hangus, dan bengkak.
Langkah 7. Perhatikan apakah mereka menyimpan "alat" apa pun
Orang tersebut mungkin menyembunyikan alat yang mereka gunakan untuk melukai diri sendiri. Contohnya termasuk pisau (pisau, pisau cukur, peniti, dll.) atau korek api. Mereka mungkin menyimpannya di dalam tas atau ruang kecil. Perhatikan apakah mereka membawa barang-barang tertentu ke kamar mandi atau ruang sendirian.
Waspadai tanda-tanda darah, seperti jaringan berdarah
Langkah 8. Tanyakan kepada orang tersebut apakah mereka ingin berenang
Berenang adalah kegiatan yang biasanya mengekspos lengan dan kaki seseorang. Jika orang tersebut terlihat ogah-ogahan, bisa jadi mereka enggan memperlihatkan kulitnya. Orang tersebut juga dapat mengenakan pakaian yang menutupi lengan atau kaki mereka seperti pakaian selam atau T-shirt. Mereka mungkin juga membuat alasan.
Jangan berasumsi bahwa mereka melukai diri sendiri hanya karena mereka tidak ingin berenang. Ada banyak alasan seseorang mungkin tidak ingin pergi berenang
Langkah 9. Dekati mereka tentang cedera mereka
Tanyakan kepada mereka tentang apa yang terjadi. Jika orang tersebut bersikap defensif, memiliki cerita yang tidak masuk akal, atau menghindari pertanyaan, mereka mungkin menyakiti diri sendiri.
Beri orang manfaat dari keraguan. Terkadang cedera yang benar-benar tidak bersalah bisa terlihat seperti melukai diri sendiri
Bagian 3 dari 3: Mengamati Tanda Perilaku dan Emosi
Langkah 1. Perhatikan betapa terisolasinya orang tersebut
Orang yang melukai diri sendiri mungkin diliputi perasaan bersalah dan terisolasi, dan mereka mungkin tidak memiliki teman (atau memiliki kontak yang buruk dengan teman-teman mereka). Mereka sering menghabiskan banyak waktu sendirian.
- Orang tersebut mungkin tidak ingin melakukan aktivitas yang sebelumnya mereka sukai. Perhatikan jika mereka sering mengatakan "tidak dapat diganggu".
- Mengisolasi diri sendiri bisa menjadi gejala depresi, dengan atau tanpa melukai diri sendiri.
Langkah 2. Amati apakah mereka mundur ke kamar mandi atau kamar tidur dan mengunci pintu
Meskipun biasanya mengunci pintu saat berganti pakaian, mandi, dan menggunakan toilet, mungkin ada yang salah jika pintu terkunci selama tiga puluh menit dan tidak mengizinkan Anda masuk untuk apa pun (misalnya, tidak membuka diri untuk menjawab pertanyaan). pertanyaan).
- Mereka mungkin sangat tertutup atau defensif tentang waktu mereka di sana.
- Perhatikan jika ketika mereka menghadapi emosi yang sulit, mereka pergi ke suatu tempat sendirian dan tampak baik-baik saja ketika mereka kembali. Hal ini dapat menunjukkan bahwa mereka telah melakukan sesuatu untuk mengatasi perasaan tersebut.
- Sadarilah bahwa kebanyakan remaja memiliki kebutuhan privasi yang kuat. Wajar bagi mereka untuk ingin menyendiri dari keluarga mereka, dan ini tidak berarti mereka memutuskan hubungan. Hargai waktu tenang mereka dan cobalah untuk tidak banyak menyela.
Langkah 3. Periksa gejala depresi
Orang yang depresi mungkin lesu, ragu-ragu, pemarah, lesu, dan acuh tak acuh. Mereka mungkin menarik diri dari teman dan keluarga dan kehilangan minat pada hal-hal favorit mereka. Depresi adalah penyakit serius yang bisa ditangani oleh dokter.
Langkah 4. Kenali orangnya
Cobalah untuk berbicara dengan mereka. Tanyakan kepada mereka tentang sekolah/pekerjaan dan teman-teman mereka. Cobalah untuk membuat orang tersebut merasa dicintai, dan Anda akan selalu ada untuknya. Orang yang menyakiti diri sendiri biasanya kesepian, atau orang yang terluka dalam beberapa hal.
-
Ingatlah bahwa tidak semua orang yang menyakiti diri sendiri tampak sedih. Orang tersebut mungkin tampak seperti orang yang bahagia di luar. Jangan berasumsi bahwa seseorang tidak menyakiti diri sendiri hanya karena mereka tampak bahagia.
Namun, waspadalah jika seseorang yang depresi atau sering sedih tiba-tiba bertingkah senang. Jika mereka tampak sangat tenang atau bahagia tiba-tiba, mereka mungkin telah memutuskan untuk bunuh diri dan bahagia karena mereka tidak perlu lagi menghadapi masalah dalam hidup mereka. Jika Anda melihat seseorang yang biasanya depresi tiba-tiba tampak bahagia, periksalah dia dan tanyakan bagaimana keadaannya dan penyebab kegembiraannya
Langkah 5. Perhatikan apakah mereka sering berbicara tentang menyakiti diri sendiri
Orang tersebut mungkin menyamarkannya sebagai lelucon atau mengatakan itu "bukan apa-apa". Terkadang bercanda tentang topik ini bisa menjadi teriakan minta tolong. Jangan takut untuk bertanya kepada seseorang apa yang mereka maksud dengan apa yang mereka katakan.
- Orang tersebut mungkin sering membuat lelucon atau pernyataan yang merendahkan diri sendiri. Mereka mungkin mengungkapkan perasaan putus asa atau membenci diri sendiri. Mereka mungkin juga berbicara tentang menghukum diri mereka sendiri.
- Ambil setiap penyebutan tentang menyakiti diri sendiri sebagai kesempatan untuk membicarakan masalah tersebut. Orang itu mungkin terbuka.
Langkah 6. Amati kebiasaan makan mereka
Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dengan sengaja bisa menjadi bentuk menyakiti diri sendiri. Orang tersebut mungkin mencoba menyembunyikan kebiasaan makannya. Orang yang memiliki masalah makan dapat:
- Kelebihan atau kekurangan berat badan atau mengalami perubahan berat badan yang signifikan.
- Melewatkan waktu makan atau makan terlalu sedikit.
- Makan berlebihan.
- Merasa pusing atau pusing.
- Memaksa diri mereka untuk muntah, mungkin dengan menggunakan obat pencahar.
- Makan terlalu cepat atau saat mereka tidak lapar.
- Makan sendirian.
Langkah 7. Hati-hati dengan alkohol atau penyalahgunaan narkoba.
Seseorang yang melukai diri sendiri berisiko lebih tinggi mengalami masalah minum atau narkoba. Jika orang tersebut merokok, itu juga bisa berarti mereka memiliki peluang lebih tinggi untuk melukai diri sendiri.
Langkah 8. Perhatikan perilaku pengambilan risiko
Orang tersebut mungkin lebih merusak diri sendiri daripada biasanya. Orang tersebut mungkin sering bertengkar. Mereka mungkin mengemudi dengan berbahaya atau melakukan hubungan seks tanpa kondom.
Langkah 9. Waspadai perubahan suasana hati
Jika seseorang mudah marah atau kesal, itu bisa menjadi pertanda bahwa ada sesuatu yang terjadi. Mereka mungkin pemarah atau tidak terduga. Mereka juga mungkin lebih agresif dari biasanya.
Tentu saja, perubahan suasana hati bisa menjadi tanda pubertas atau seseorang sedang menstruasi. Jangan terlalu cepat mengambil kesimpulan
Langkah 10. Ambil tindakan
Baca Membantu Seseorang yang Menyakiti Diri Sendiri untuk saran terperinci tentang cara membantu orang tersebut. Jika orang tersebut berencana bunuh diri atau melukai dirinya sendiri secara serius, segera hubungi layanan darurat.
Nomor untuk Amerika dan Kanada adalah 911 dan nomor untuk Inggris adalah 999.
- Jangan memaksa orang tersebut untuk berhenti dan mengambil "alat" mereka, ini dapat mengakibatkan orang tersebut mengambil tindakan yang berisiko. Sebaliknya, dorong orang tersebut untuk mendapatkan bantuan profesional.
- Jangan mengancam/menakut-nakuti seseorang yang menyakiti diri sendiri dan mengatakan Anda akan memberi tahu orang tuanya jika mereka tidak mau berhenti.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda melihat seseorang sedih atau murung, itu tidak berarti mereka menyakiti diri sendiri.
- Jika seseorang terus-menerus menggaruk di tempat yang sama, itu bisa menunjukkan bahwa ada luka terbuka di area tersebut.
- Orang yang melukai diri sendiri tidak selalu memotong; mereka mungkin juga meninju bagian tubuh mereka, membakar diri mereka sendiri, atau mencabuti rambut mereka.
- Orang yang menyakiti diri sendiri bisa sendirian. Mereka mungkin tidak berbicara dengan siapa pun dan mungkin tidak bahagia.
- Jika Anda tahu bahwa seseorang telah melukai diri sendiri, jangan ragu untuk memberi tahu orang tua, guru, atau orang dewasa yang dapat membantu.
- Jika Anda tahu bahwa seseorang menyakiti diri sendiri, bicarakan dengan mereka. Ini adalah solusi terbaik untuk membantu.
- Beberapa orang tidak memotong karena mereka tahu itu cukup jelas, sehingga mereka mungkin menggunakan jenis lain dari melukai diri sendiri, seperti membakar diri. Beberapa orang yang terbakar dapat menggunakan korek api atau mereka dapat melakukan luka bakar gesekan.
- Perhatikan bagaimana kinerja akademis mereka. Jika nilai orang tersebut turun secara tiba-tiba, bisa jadi itu pertanda ada yang tidak beres.
- Lihat apakah mereka tampak lebih pendiam atau pendiam dari biasanya.
- Perhatikan situs apa yang mereka gunakan. Beberapa orang mungkin melihat blog yang merugikan diri sendiri yang mendorong perilaku berbahaya. Situs web tersebut dapat menampilkan gambar grafis dari bekas luka yang mungkin memicu orang tersebut.
- Amati mekanisme koping mereka. Ketahui perbedaan antara strategi koping yang sehat dan strategi koping yang tidak sehat. Misalnya, meninju karung tinju ketika mereka marah adalah cara yang sehat untuk mengatasinya, sedangkan membenturkan kepala ke dinding bukanlah cara yang sehat.
- Hindari stereotip. Hanya karena seseorang adalah emo atau gothic, itu tidak berarti mereka melukai diri sendiri atau depresi.
Peringatan
- Hindari menghakimi orang yang menyakiti diri sendiri sebelum Anda berada di tempat mereka.
- Bersikaplah sopan jika ada sesuatu yang tidak ingin disampaikan seseorang kepada Anda.
- Jangan menekan mereka untuk memberi tahu Anda apa yang terjadi dalam hidup mereka.
- Menyakiti diri sendiri tidak selalu merupakan perilaku bunuh diri, ini adalah cara untuk mengatasinya, jadi jangan selalu berasumsi bahwa mereka ingin bunuh diri.
- Hindari memegang pergelangan tangan seseorang jika Anda menduga mereka mungkin melukai diri sendiri. Ini mungkin membuat mereka kesakitan atau membuat mereka merasa tidak nyaman.
- Jangan beri tahu mereka bahwa Anda akan pergi karena mereka merugikan diri sendiri. Berada di sana untuk mereka. Beri mereka dukungan dan tunjukkan bahwa menyakiti diri sendiri bukanlah cara yang tepat.
- Jika Anda takut mereka akan bunuh diri, hubungi layanan darurat atau hotline bunuh diri.
- Jangan berjanji untuk merahasiakannya.
- Jangan langsung mengambil peralatan mereka untuk melukai diri sendiri! Jika Anda mengambil barang-barang mereka, mereka akan menjadi lebih tertutup dan merusak diri sendiri. Alih-alih, bantu mereka menyadari bahwa mereka tidak membutuhkannya untuk merasa lega, dan perlahan-lahan yakinkan mereka untuk memberikannya kepada Anda.
