Kulit dewasa membutuhkan sedikit lebih banyak perawatan agar tetap lembut dan sehat. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin melihat kulit Anda menjadi lebih kering atau gatal, tetapi mengembangkan rutinitas perawatan kulit yang efisien dapat membantu menjaganya tetap halus dan lembab. Kulit dewasa juga rentan terhadap perubahan warna, blotchiness, dan pertumbuhan-jangan khawatir, hal-hal ini normal dan, sebagian besar waktu, tidak berbahaya. Sebaiknya temui dokter untuk memeriksakan perubahan kulit atau, jika diinginkan, dikoreksi dengan berbagai perawatan. Mengubah pola makan dan mengubah gaya hidup juga akan membuat kulit Anda tetap sehat dan bercahaya!
Langkah
Metode 1 dari 4: Merawat Kulit Anda
Langkah 1. Mandi sebentar dengan air hangat untuk mencegah kulit kering
Batasi waktu Anda di bak mandi atau pancuran sekitar 5 atau 10 menit dan pastikan airnya tidak terlalu panas karena dapat mengeringkan kulit Anda. Tutup pintu kamar mandi sebelum Anda mandi untuk menjaga kelembapan di dalam ruangan.
Langkah 2. Hindari sabun yang mengandung alkohol atau wewangian
Alkohol dan wewangian dapat mengeringkan kulit sensitif dan matang saat dioleskan. Periksa daftar bahan untuk memastikan sabun atau sabun mandi Anda tidak mengandung bahan-bahan ini. Pilih sabun yang terbuat dari gliserin, castile, atau shea-butter.
- Bahkan sabun berlabel untuk kulit kering atau sensitif dapat mengandung bahan-bahan yang menghilangkan minyak alami kulit Anda, jadi selalu periksa bahan-bahannya!
- Tambahkan wewangian alami (seperti minyak esensial lavender atau gardenia) untuk aroma yang menyenangkan tanpa risiko kekeringan atau iritasi.
Langkah 3. Keringkan kulit Anda setelah mandi
Mengeringkan kulit Anda jauh lebih tidak abrasif daripada menggosoknya hingga kering, yang dapat mengiritasi kulit dewasa yang sensitif dan menghapus minyak alami. Gunakan handuk lembut alih-alih yang bertepung yang dapat menyebabkan iritasi.
Cuci handuk mandi Anda dengan deterjen tanpa pewangi. Wewangian tambahan dapat mengiritasi atau mengeringkan kulit Anda
Langkah 4. Kunci kelembapan kulit kering dan gatal dengan losion emolien
Kulit dewasa rentan terhadap kekeringan dan gatal. Emolien menarik kelembapan dari tingkat kulit Anda yang lebih dalam dan mengirimkannya ke tingkat terluar, menciptakan penghalang yang membantu kulit Anda mempertahankan air dan minyak alaminya. Oleskan losion emolien ke seluruh tubuh Anda setidaknya 2 kali sehari, sebaiknya setelah Anda mandi di pagi hari dan sebelum tidur.
Krim emolien berbeda dari lotion, yang biasanya encer sehingga dapat dipompa. Emolien biasanya dalam bak dan mengandung semacam minyak nabati (seperti jojoba), mentega (seperti kakao atau shea), atau petrolatum
Langkah 5. Cuci wajah Anda dengan lembut setiap pagi dan malam
Kulit di wajah Anda jauh lebih sensitif daripada kulit di tubuh Anda. Penting untuk mencucinya di pagi, malam, dan setelah berkeringat agar tetap bersih dan kenyal. Pijat facial wash ke setiap bagian wajah dengan gerakan memutar selama 30 detik hingga 1 menit. Kemudian, bilas dengan air hangat.
- Hindari penggunaan pembersih wajah yang mengandung alkohol atau wewangian karena dapat membuat kulit menjadi kering.
- Air hangat akan membantu menghilangkan kotoran dan kotoran dari permukaan kulit Anda tanpa membuatnya kering (seperti yang bisa dilakukan dengan air dingin atau panas).
Langkah 6. Hindari pengelupasan berlebihan pada wajah Anda untuk mencegah kekeringan dan iritasi
Anda masih bisa melakukan eksfoliasi (maksimal seminggu sekali), cukup gunakan tekanan yang sangat ringan saat mengoleskan exfoliant dengan gerakan kecil melingkar. Jika Anda melihat kenari atau kerang pada daftar bahan, jangan gunakan exfoliant di wajah Anda karena bahan-bahan ini terlalu abrasif.
- Jangan mengelupas area di mana Anda memiliki luka, luka bakar, lecet, atau pertumbuhan.
- Pengelupasan kimia jauh lebih lembut untuk kulit dewasa dan sensitif di wajah Anda.
Langkah 7. Gunakan krim wajah yang mengandung asam hialuronat untuk memperlambat tanda-tanda penuaan
Ketiga bahan ini sangat bagus untuk kulit kering dan rawan keriput karena membantu lapisan luar kulit mempertahankan kelembapan. Niacinamide, lanolin, gliserin, dimethicone, dan minyak mineral juga harus dicari dalam daftar bahan.
Krim yang mengandung petrolatum jelly hanya boleh digunakan pada tubuh Anda, bukan wajah Anda. Ini bisa membuat kulit Anda terasa berminyak sepanjang hari, jadi sebaiknya gunakan sebelum tidur
Langkah 8. Gunakan krim retinoid untuk mengobati noda di wajah Anda
Kulit dewasa dapat mengembangkan tanda-tanda perubahan warna akibat penuaan dan paparan sinar matahari. Retinoid dapat meratakan warna dan nada kulit Anda dengan merangsang produksi pembuluh darah baru. Retinoid juga meningkatkan jumlah kolagen yang diproduksi kulit Anda, membantu melawan kerutan dan kulit kendor.
- Anda dapat membeli krim yang dijual bebas yang mengandung retinoid atau mendapatkan krim resep. Selalu bicarakan dengan dokter Anda untuk menemukan metode perawatan terbaik untuk Anda.
- Retinoid membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, jadi hindari sinar matahari saat Anda menggunakannya.
- Efek samping yang umum dari krim retinoid termasuk kesemutan, menyengat, pemanasan, dan kemerahan pada kulit. Jika Anda mengalami kulit bersisik, mengelupas, atau melepuh, hentikan penggunaan krim dan hubungi dokter Anda.
Langkah 9. Lindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari dengan zinc dan titanium dioksida SPF
Seiring bertambahnya usia, kulit Anda mungkin menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari, yang menyebabkan kulit terbakar dan kering. Pastikan SPF Anda melindungi dari sinar UVA dan UVB. Oleskan SPF 30 (dan lebih tinggi) seperempat ukuran ke setiap bagian tubuh yang terbuka setiap pagi atau sekitar 15 menit sebelum paparan sinar matahari agar losion dapat meresap ke dalam kulit.
- Mengenakan tabir surya setiap hari dan mengoleskannya kembali seperlunya dapat membantu mencegah munculnya garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik coklat seiring waktu.
- Selama bulan-bulan yang panas dan cerah, tutupi dengan pakaian dan topi tipis berwarna terang agar tetap sejuk dan terlindungi.
Metode 2 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Makan makanan yang mengandung Vitamin A, C, dan E untuk menjaga kesehatan kulit
Vitamin A, C, dan E membantu kulit Anda memproduksi dan menjaga kolagen dan elastisitas. Jika Anda biasanya menderita kulit kering dan tidak bercahaya, Anda mungkin perlu menambah asupan vitamin.
- Wortel, sayuran hijau, ubi jalar, dan alpukat semuanya akan memberi Anda banyak vitamin A.
- Makan banyak buah jeruk untuk dosis vitamin C harian Anda. Jeruk, melon, kiwi, dan jeruk bali adalah sumber yang bagus.
- Vitamin E dapat ditemukan dalam sayuran (seperti paprika merah, lobak hijau, bit hijau, dan butternut squash), minyak gandum, minyak bunga matahari, minyak safflower dan biji-bijian, kedelai, dan beberapa jenis ikan (seperti abalon, salmon, dan ikan trout).
Langkah 2. Makan 2 sampai 3 porsi lemak sehat setiap hari untuk mengurangi tanda-tanda penuaan
Lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 akan meningkatkan produksi kolagen Anda dan menjaga kelembapan tetap terkunci di kulit Anda. Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan mentega kacang adalah pilihan yang bagus.
- Sumber asam lemak omega 3 termasuk biji chia, biji rami, kenari, ikan berlemak (seperti salmon liar atau halibut) dan kuning telur.
- Minyak safflower, minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kedelai, biji bunga matahari, kenari, dan biji labu semuanya penuh dengan asam lemak omega 6.
- Penting untuk menyeimbangkan asupan asam lemak omega 3 dan omega 6 Anda, jadi bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah kedua nutrisi yang tepat.
Langkah 3. Alokasikan 15% hingga 20% kalori harian Anda untuk protein untuk kulit bercahaya
Protein membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda, membuat kulit Anda tampak lembut dan kenyal. Sumber protein hewani termasuk ayam, daging merah, ikan, telur, dan produk susu. Sumber nabati termasuk tahu, tempe, seitan, kacang-kacangan dan polong-polongan, brokoli, bayam, dan jamur.
Gunakan kalkulator protein online untuk menemukan jumlah yang direkomendasikan harian Anda:
Langkah 4. Batasi asupan alkohol Anda
Alkohol membuat Anda dehidrasi, menyebabkan kulit kering, loyo, atau bernoda. Dan minum berlebihan dapat menghabiskan nutrisi tubuh yang diperlukan untuk kesehatan kulit. Tetap maksimal satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria.
- Satu minuman sama dengan 12 ons cairan (350 mL) bir, 5 ons cairan (150 mL) anggur, dan 1,5 ons cairan (44 mL) alkohol sulingan atau minuman keras.
- Minumlah 8 ons cairan (240 mL) air per minuman agar tetap terhidrasi.
- Minum alkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Jika Anda merokok, berhentilah merokok demi kesehatan dan kulit Anda secara keseluruhan
Merokok meningkatkan efek kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan, menyebabkan lebih banyak kerutan, perubahan warna kulit, dan kondisi lain yang memengaruhi seluruh tubuh Anda.
Pertimbangkan untuk menggunakan pelega tenggorokan, permen karet, atau tambalan untuk membantu melepaskan tubuh Anda dari nikotin
Langkah 2. Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur berkualitas setiap malam untuk kulit bercahaya
Kurang tidur tidak hanya membuat Anda kesal, tetapi juga membuat kulit Anda terlihat pucat dan dehidrasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur atau kurang tidur meningkatkan efek penuaan, jadi istirahatlah untuk kesehatan dan kecantikan Anda!
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam untuk menjaga ritme jam biologis Anda.
- Lakukan ritual santai sebelum tidur seperti minum teh panas, membaca buku, atau melakukan latihan pernapasan untuk membuat tubuh Anda masuk ke mode tidur.
- Jangan tidur dengan TV menyala-kebisingan dan cahaya akan membuat lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.
Langkah 3. Berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk memperlambat tanda-tanda penuaan
Pergi ke gym, berjalan-jalan, atau mengikuti kelas olahraga akan meningkatkan elastisitas kulit Anda, mengurangi tanda-tanda penuaan. Ini juga meningkatkan aliran darah ke kulit Anda, mempromosikan perbaikan sel dan memberi Anda cahaya pasca-latihan yang bagus!
- Masukkan 3 hari latihan kekuatan ke dalam rejimen latihan mingguan Anda.
- Pilih dan olah raga yang Anda sukai sehingga kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya.
Langkah 4. Kenakan pakaian kompresi untuk menghilangkan varises dan spider veins
Garis-garis biru kecil ini biasanya muncul di kaki Anda dan disebabkan oleh penumpukan tekanan di pembuluh darah Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kaus kaki kompresi untuk menghilangkannya dan mengatasi rasa sakit atau ketidaknyamanan.
- Mengurangi makanan asin dapat membantu menyingkirkan varises dengan mengurangi berapa banyak air yang disimpan tubuh Anda.
- Menurunkan berat badan juga dapat membantu menyingkirkan varises dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan di kaki Anda.
Langkah 5. Hindari wol dan kain sintetis di pakaian dan tempat tidur Anda
Kulit kering atau sensitif dapat teriritasi oleh berbagai kain, jadi pilihlah pakaian dan bahan tempat tidur Anda dengan bijak. Hindari wol dan campuran sintetis dan tetap berpegang pada kapas, sutra, linen, dan viscose.
Nilon, poliester, dan spandeks juga dapat mengiritasi kulit dewasa yang sensitif
Metode 4 dari 4: Mendapatkan Perawatan Profesional
Langkah 1. Kurangi munculnya kerutan dengan pengelupasan kimia
Pengelupasan kimia meremajakan kulit Anda dengan meningkatkan jumlah kolagen dan serat elastis di lapisan dalam dan luar kulit Anda.
Anda bisa mendapatkan chemical peeling dari dokter kulit, ahli kecantikan, atau di spa sehari dengan ahli kecantikan berlisensi
Langkah 2. Singkirkan bintik-bintik hati dengan perawatan terapi laser atau krim
Tanyakan kepada dokter kulit Anda tentang mengobati bintik-bintik hati dengan terapi laser. Anda memerlukan sekitar 1 hingga 2 perawatan untuk melihat perbedaannya. Ingatlah bahwa terapi laser bisa mahal, jadi toner dan krim malam berwarna juga bisa menjadi pilihan.
- Terapi laser dan krim telah terbukti efektif, tetapi hasil dari terapi laser biasanya bertahan lebih lama.
- Beberapa krim pencerah kulit mengandung bahan kimia berbahaya (seperti merkuri) sehingga penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk menemukan krim yang tidak akan menyebabkan efek samping yang merusak.
Langkah 3. Temui dokter kulit untuk menghilangkan skin tag
Tag kulit pada dasarnya adalah gumpalan serat kolagen longgar dan pembuluh darah yang mungkin muncul di dada, leher, punggung, ketiak, atau selangkangan. Temui dokter kulit tentang cara memotong, membakar, atau membekukannya.
Tag kulit tidak berbahaya, tetapi bisa tidak sedap dipandang atau teriritasi karena tersangkut pada perhiasan atau pakaian
Langkah 4. Temui dokter Anda tentang perubahan kulit yang signifikan dan persisten
Jika Anda mengalami kekeringan, gatal, atau bersisik yang tidak merespons krim topikal, temui dokter. Selain itu, setiap benjolan atau pertumbuhan baru harus diperiksa oleh seorang profesional. Setiap perubahan signifikan pada kulit Anda dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih besar seperti penyakit ginjal, kekurangan zat besi, masalah tiroid, atau masalah hati.
- Menguningnya kulit bisa mengindikasikan masalah hati.
- Ruam terus-menerus di sekitar kaki dan kaki Anda bisa menjadi tanda hepatitis C.
- Penggelapan lipatan kulit atau bekas luka bisa menjadi gejala masalah adrenal atau penyakit Addison.
- Pertumbuhan kuning bisa menjadi tanda trigliserida tinggi atau jenis kanker tertentu.
Tips
- Buat lotion alami dari minyak kelapa untuk perawatan kulit yang hemat biaya.
- Lapisi kulit Anda dengan minyak zaitun atau minyak kelapa sebelum tidur untuk perawatan pelembab semalam yang cepat dan mudah. Ini sangat membantu untuk kulit kering di kaki (ingatlah untuk memakai kaus kaki agar Anda tidak terpeleset saat naik dan turun dari tempat tidur).
- Jika Anda menduga kulit Anda yang sangat kering dan terkelupas disebabkan oleh beberapa penyakit yang mendasarinya, temui dokter Anda untuk menguji kekurangan nutrisi dan kondisi lainnya.
Peringatan
- Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
- Jika Anda mengalami lepuh parah, gatal-gatal, bengkak, atau anafilaksis setelah menggunakan krim topikal, pergilah ke pusat perawatan darurat terdekat.
