Kulit yang buruk bukan hanya tentang penampilan - itu dapat memengaruhi seluruh kondisi psikologis Anda dan bahkan menyakitkan secara fisik. Untungnya, beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membersihkannya juga dapat membantu kesehatan Anda secara umum. Di luar perubahan gaya hidup ini, ada banyak pilihan perawatan berbeda yang tersedia di apotek dan kantor dokter Anda.
Langkah
Metode 1 dari 5: Membersihkan Kulit Anda dari Dalam
Langkah 1. Pastikan Anda minum cukup air
Jika Anda mengalami dehidrasi, epidermis Anda (lapisan luar kulit Anda) mengering bersama dengan Anda. Akibatnya, kulit Anda akan kehilangan kehalusan dan pantulannya. Namun, jika Anda sudah minum cukup air, ekstra tidak akan benar-benar membantu kulit Anda.
Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas 8 ons (2 liter) setiap hari
Langkah 2. Pikirkan kembali diet Anda
Semakin banyak, dokter kulit menekankan hubungan antara apa yang Anda makan dan bagaimana kulit Anda terlihat - dari jerawat dan berminyak hingga garis-garis halus dan kerutan. Ini bukan peringatan kuno "cokelat menyebabkan jerawat", meskipun - pada kenyataannya, cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang merupakan inti dari diet ramah kulit. Penelitian terbaru berfokus pada menghindari makanan olahan dan menambahkan yang lebih alami.
- Cobalah diet Mediterania, yang berfokus pada buah-buahan dan sayuran segar, ikan kaya Omega-3, minyak zaitun, dan biji-bijian. Selain senyawa jantung sehat dan antioksidan berlimpah, diet ini bahkan telah terbukti melindungi terhadap kanker kulit. Sumber asam lemak Omega-3 termasuk minyak nabati seperti biji rami, canola, dan minyak kedelai. Ini adalah minyak yang baik untuk dimasak.
- Beberapa orang berpendapat bahwa minum cuka sari apel dapat mengurangi jerawat dengan menyeimbangkan tingkat pH Anda. Jika Anda siap, cobalah satu sendok makan setiap hari.
- Batasi asupan garam, yang dapat menyebabkan bengkak.
- Waspadai makanan yang tinggi yodium, seperti udang, kepiting, dan lobster. Penumpukan yodium dapat menyebabkan jerawat, jadi dokter kulit merekomendasikan makan makanan ini hanya beberapa kali dalam sebulan.
- Coba hentikan produk susu. Tidak ada konsensus tentang apakah produk susu menyebabkan jerawat, tetapi beberapa orang telah berhasil menghilangkannya dari diet mereka. Beberapa dokter melacak kemungkinan hubungan ini dengan hormon yang ditemukan dalam produk susu, dengan susu skim tampaknya menjadi penyebab terburuk. Ingatlah bahwa produk susu dapat muncul di tempat yang tidak terduga, termasuk banyak makanan olahan, yang menyamar sebagai protein susu.
- Hindari makanan yang tinggi pada indeks glikemik, ukuran seberapa banyak sesuatu meningkatkan gula darah Anda. Ini termasuk hal-hal seperti roti putih, pasta, dan permen, serta minuman manis seperti soda dan jus.
- Waspadalah terhadap gula tambahan. Anda tahu itu ada di permen, tetapi apakah Anda berharap itu ada di saus pasta? Baca label dengan cermat - ada di mana-mana. Ada lebih dari 50 nama berbeda untuk gula tambahan yang mungkin muncul pada label (dan mungkin ada lebih dari satu dalam suatu produk), termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, dekstrosa, fruktosa, jus buah, molase, sukrosa, dan sirup beras.
- Batasi konsumsi alkohol Anda. Alkohol membuat Anda dehidrasi, menekankan munculnya garis-garis halus dan kerutan dan mungkin memicu wabah rosacea.
Langkah 3. Mengatasi stres
Ketika tubuh Anda mengalami stres, ia melepaskan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan jerawat. Stres juga dapat memicu wabah gatal-gatal, bersama dengan banyak gangguan autoimun. Semua mengatakan, itu dapat mempengaruhi jerawat, eksim, rosacea, dan banyak lagi, jadi lakukan yang terbaik untuk meminimalkannya.
Dalam sebuah penelitian, jerawat dan tingkat stres psikologis dievaluasi, menunjukkan bahwa ada korelasi yang signifikan antara stres dan jerawat, terutama laki-laki. Korelasi mungkin atau mungkin tidak karena peningkatan sekresi sebum
Langkah 4. Latihan
Berkeringat membantu meningkatkan aliran darah, membuat proses pengangkutan bahan ke dan dari sel menjadi lebih efisien. Dengan berolahraga, Anda akan membantu darah Anda membawa limbah-termasuk radikal bebas yang merusak kulit-jauh dari sel-sel Anda. Sebagai bonus, ini juga salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres.
Selalu mandi sesegera mungkin setelah berolahraga untuk membersihkan keringat dari kulit dan mencegah berjerawat
Langkah 5. Cobalah suplemen
Sementara khasiat vitamin secara umum masih diperdebatkan, beberapa ahli merekomendasikan mengonsumsi suplemen untuk memperbaiki kulit Anda. Sementara multivitamin dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi, Vitamin A, Vitamin D, Omega-3, dan Biotin adalah beberapa suplemen yang terkadang direkomendasikan untuk masalah kulit tertentu.
Metode 2 dari 5: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Ambil langkah-langkah untuk menghilangkan jerawat
Sementara jerawat sering dikaitkan dengan masa remaja, semakin banyak orang dewasa juga menderita karenanya. Meskipun ada banyak obat hebat di luar sana, kondisi ini seringkali sangat menjengkelkan sehingga memerlukan serangan multi-cabang, dimulai dengan beberapa penyesuaian pada rutinitas harian Anda.
- Selalu cuci muka di malam hari. Antara riasan, keringat, kotoran kota, dan siapa tahu apa lagi, kulit Anda memohon untuk dibersihkan pada akhir hari. Ini sangat penting bagi penderita jerawat. Jika Anda merasa terlalu lelah untuk melakukan ini secara teratur, simpan sebungkus tisu wajah penghapus riasan di samping tempat tidur Anda.
- Ganti sarung bantal Anda sesering mungkin. Produk dan minyak dari rambut Anda akan berpindah ke sarung bantal Anda di malam hari. Semakin lama ini menumpuk, semakin besar kemungkinan mereka menyebabkan jerawat.
- Pakai riasan setelah Anda menata rambut dengan panas. Pengering rambut, pengeriting rambut, dan setrika pelurus rambut dapat melelehkan riasan Anda, membuatnya meresap ke dalam pori-pori dan membuat jerawat lebih mungkin terjadi.
- Pilih riasan berlabel non-comedogenic, yang seharusnya tidak menyumbat pori-pori Anda. Produk seperti gliserin dan asam hialuronat akan membantu menjaga kelembapan di kulit Anda. Anda mungkin juga dapat menemukan produk yang mengandung asam salisilat di dalamnya, yang membantu mengobati jerawat.
- Bawalah lembaran penyerap minyak setiap saat. Banyak penderita jerawat juga terkena kulit berminyak. Lembar penyerap minyak adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi hal ini dan tidak akan memakan banyak ruang di tas Anda. Mereka juga tidak akan mengganggu riasan apa pun yang sudah Anda kenakan atau menyebabkan kekusutan seperti menggunakan lebih banyak bedak.
Langkah 2. Menenangkan eksim
Gatal, kekeringan, dan ruam klasik eksim berasal dari kelemahan penghalang kulit Anda. Itu tidak dapat disembuhkan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengendalikannya. Banyak dari ini adalah strategi untuk menghindari iritasi kulit lebih lanjut.
- Hindari air panas, yang mengeringkan dan mengiritasi kulit Anda. Bilas piring dengan air hangat, dan matikan panas di kamar mandi. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk mandi hanya dua hari sekali untuk mengurangi kekeringan dan iritasi.
- Hindari kain dan gaya yang berpotensi mengiritasi. Kapas sejuk dan membuat kulit bernafas, menjadikannya pilihan yang bagus, terutama dalam bentuk pakaian yang longgar dan mengalir. Beberapa perusahaan bahkan membuat pakaian seperti ini yang dirancang khusus untuk penderita eksim. Wol dan kain sintetis, sebaliknya, bisa terasa gatal dan menyebabkan panas berlebih. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda mencuci pakaian Anda dengan deterjen tanpa pewangi sebelum memakainya.
- Tidur dengan pelembab udara. Anda mungkin mendapati bahwa kondisi Anda memburuk di musim dingin, ketika pemanas memompa udara panas dan kering ke dalam ruangan. Tidur dengan pelembab udara di kamar Anda dapat mengurangi kekeringan, gatal, dan pengelupasan yang mungkin Anda hadapi.
Langkah 3. Memerangi psoriasis
Seperti eksim, psoriasis dapat ditandai dengan rasa gatal, kering, dan iritasi. Tidak seperti eksim, ini disebabkan oleh penumpukan sel berlebih yang membentuk sisik pada kulit Anda. Untuk mengobatinya, Anda perlu menemukan cara untuk mencegah sel-sel ini menumpuk.
- Hindari pemicu. Faktor-faktor tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk psoriasis. Ini termasuk stres, merokok, alkohol, obat-obatan seperti lithium dan beta blocker. Beberapa di antaranya mudah dihilangkan, tetapi mengurangi atau menghentikan obat resep apa pun memerlukan diskusi dengan dokter Anda.
- Mandi setiap hari. Karena air dapat membantu penumpukan sel dan iritasi, psoriasis adalah kebalikan dari eksim dengan cara ini. Anda tetap harus menghindari air panas dan sabun yang keras. Untuk pengalaman ekstra-menenangkan, mandi dengan oatmeal koloid minyak mandi, atau garam Epsom.
- Perawatan topikal untuk psoriasis termasuk kortikosteroid, analog vitamin D, inhibitor kalsineurin, anthralin, dan retinoid topikal.
- Fototerapi dari sinar matahari alami juga merupakan terapi untuk psoriasis. Kontak harian singkat dengan sinar matahari dapat membantu psoriasis, tetapi Anda dapat melakukannya secara berlebihan dan paparan yang lama dapat menyebabkannya memburuk.
Langkah 4. Kenakan tabir surya untuk mencegah bintik-bintik coklat
Bintik-bintik coklat adalah bercak-bercak perubahan warna pada kulit yang paling sering muncul di wajah, dada, dan tangan-tempat yang paling sering terkena paparan sinar matahari.
- Jika Anda khawatir tentang berjerawat, cari produk dengan label seperti "bebas minyak", "non-komedogenik", "tidak akan menyumbat pori-pori", atau "bebas jerawat".
- Tabir surya harus berspektrum luas SPF 30 atau lebih tinggi.
Metode 3 dari 5: Menjelajahi Perawatan di Rumah
Langkah 1. Cobalah solusi jerawat yang dijual bebas
Bahan anti-jerawat yang paling umum tersedia bebas adalah benzoil peroksida (yang mengontrol bakteri) dan asam salisilat (yang mengontrol penumpukan sel kulit).
- Pastikan untuk memperkenalkan satu produk pada satu waktu, dan mulai dengan kekuatan terendah di luar sana. Mungkin hanya itu yang Anda butuhkan, tetapi meskipun tidak, produk ini bisa sangat kering.
- Bahkan setelah kulit Anda menyesuaikan, Anda tidak boleh menumpuk produk demi produk. Ini menjengkelkan, mahal, dan akhirnya kontraproduktif.
- Gunakan pembersih lembut di wajah Anda daripada sabun dan berhati-hatilah saat menggunakan exfoliant. Menggosok dan mencuci secara berlebihan dapat memperburuk jerawat, jadi lakukan dengan lembut dan keringkan - jangan digosok.
- Jangan abaikan pelembab. Jika Anda memiliki kulit berminyak dan rawan jerawat, Anda mungkin merasa bahwa pelembab adalah musuh Anda, tetapi ini adalah kesalahan. Jika Anda menggunakan banyak produk anti-jerawat yang mengering tanpa pelembab, kulit Anda akan mengimbanginya dengan memproduksi lebih banyak minyak, yang menyebabkan lebih banyak jerawat. Carilah pelembap yang khusus dibuat untuk kulit berjerawat.
Langkah 2. Rawat eksim dengan perawatan kombinasi
Kendalikan gatal dengan obat anti gatal topikal atau antihistamin. Bekerja untuk memperbaiki penghalang kulit Anda dengan pelembab yang baik dan krim hidrokortison.
- Pilih pelembab yang tepat. Naluri pertama Anda mungkin menggunakan lotion, tetapi kandungan airnya yang tinggi tidak akan bekerja untuk penderita eksim. Alih-alih, lihat produk berlabel "salep" dan "krim" yang mengandung produk seperti petroleum jelly atau minyak mineral dan sedikit atau tanpa aditif. Krim Eucerin sering direkomendasikan oleh dokter untuk membantu memulihkan pelindung kulit Anda.
- Saat Anda di sana, kunjungi lorong pertolongan pertama untuk menemukan krim hidrokortison dan antihistamin oral.
Langkah 3. Cobalah krim pencerah untuk mengatasi warna kulit yang tidak merata
Beberapa produk baru di pasaran menjanjikan untuk memudarkan bintik-bintik coklat dan penyimpangan lainnya, termasuk bekas jerawat. Cari produk yang mengandung bahan-bahan berikut:
- Kedelai
- Enzim
- akar manis
- Ekstrak bunga Arnica
- Alpha hidroksil, glikolat, salisilat, dan asam kojic
- Vitamin C
Langkah 4. Carilah krim seperti Mederma untuk membantu memudarkan bekas luka
Apoteker menyarankan agar Anda mengoleskannya beberapa kali sehari, luangkan waktu untuk memijatnya. Baik krim itu sendiri maupun gerakan menggosoknya dapat mengurangi jaringan parut.
Langkah 5. Cobalah solusi alami
Beberapa orang tidak suka menggunakan produk dengan bahan-bahan yang tidak mereka kenal, tetapi pengobatan alami belum tentu lebih efektif, dan mungkin sama kerasnya. Cobalah berbagai pendekatan untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.
- Produk alami dapat membantu mengatasi jerawat, tetapi pastikan mengandung bahan-bahan yang telah terbukti efektif. Ini termasuk minyak pohon teh, asam alfa hidroksil, seng, ekstrak teh hijau, dan lidah buaya.
- Cobalah kompres bawang putih. Rendam bawang putih dalam air hangat, lalu celupkan kain lap ke dalam larutan tersebut dan gunakan untuk mencuci bagian wajah yang rentan berjerawat.
- Manfaatkan sifat antibakteri madu dengan mengoleskannya pada jerawat di malam hari.
- Hancurkan daun mint atau gunakan minyak mint untuk meredakan kemerahan dan iritasi.
- Tempatkan irisan tomat di wajah Anda untuk membantu mengeluarkan kotoran.
- Pertimbangkan pengobatan alternatif seperti krim yang mengandung lidah buaya atau anggur Oregon dan makanan atau suplemen yang mengandung Omega-3. Meskipun tidak satu pun dari ini terbukti efektif, mereka aman dan mungkin agak membantu.
- Vitamin E telah lama menjadi pengobatan alami yang populer untuk mengurangi munculnya bekas luka, tetapi tidak ada bukti nyata untuk mendukung klaim ini.
Metode 4 dari 5: Mengunjungi Dokter Kulit
Langkah 1. Jangan biarkan diri Anda menderita jerawat
Jika solusi over-the-counter tidak bekerja dan Anda mampu membelinya, selamatkan diri Anda dari frustrasi selama bertahun-tahun dengan menjadwalkan janji temu dengan seorang profesional. Dokter kulit Anda kemungkinan akan meresepkan beberapa kombinasi berikut:
- Pil KB untuk wanita, yang berfungsi untuk mengontrol jerawat dengan mengatur hormon. Dokter kulit Anda mungkin meresepkan ini sendiri, atau dia mungkin menyarankan Anda mencari resep dari dokter kandungan Anda.
- Antibiotik seperti doksisiklin, minosiklin, dan tetrasiklin
- Perawatan topikal seperti belerang, asam azelaic, dapson, dan benzoil peroksida
- Accutane (Isotretinoin), turunan Vitamin-A yang dikonsumsi secara oral. Accutane hanya diresepkan dalam kasus yang paling parah, karena memerlukan komitmen yang sangat ketat dan disertai dengan banyak efek samping dan potensi risiko kesehatan.
Langkah 2. Kurangi iritasi akibat eksim
Dokter Anda mungkin akan meresepkan kortikosteroid topikal (untuk mengontrol gatal dan iritasi) terlebih dahulu, tetapi jika itu tidak berhasil, ada beberapa opsi lain yang dapat Anda coba. Bersikaplah gigih - perlu waktu untuk menemukan strategi yang tepat. Perawatan yang kurang umum termasuk yang berikut:
- Krim reparatif
- Antibiotik oral
- Perawatan kortikosteroid yang lebih agresif
- Paparan sinar matahari alami atau buatan
Langkah 3. Lakukan perawatan serupa untuk psoriasis
Meskipun eksim dan psoriasis adalah kondisi yang berbeda, dokter kulit sering memperlakukannya dengan cara yang sama. Perawatan psoriasis bertujuan untuk memperlambat pertumbuhan sel dan menghilangkan sisik, umumnya terbagi dalam tiga kategori utama.
- Perawatan topikal seperti kortikosteroid, vitamin D sintetis, dan retinoid.
- Terapi cahaya yang melibatkan paparan sinar matahari setiap hari atau perawatan yang ditargetkan pada area yang terkena.
- Obat-obatan yang mengurangi peradangan (seperti metotreksat) atau mengendalikan sistem kekebalan tubuh (seperti siklosporin).
Langkah 4. Tanyakan tentang serum, pengelupasan kimia, pemutihan, atau perawatan laser untuk mengobati bintik-bintik coklat
Saat Anda berada di kantor dokter, pastikan untuk mengesampingkan masalah kesehatan yang berpotensi serius - apa yang tampak seperti bintik hitam yang mengganggu bagi Anda mungkin terlihat seperti tahi lalat yang berpotensi kanker bagi dokter kulit Anda.
Langkah 5. Diskusikan terapi cahaya dengan dokter Anda
Pengobatan lain yang mungkin untuk jerawat adalah terapi cahaya. Paparan sinar biru dapat membunuh bakteri yang menyebabkan jerawat merah, bengkak (peradangan), dan paparan sinar dan panas yang berdenyut juga dapat membantu mengecilkan kelenjar minyak.
- Dokter Anda mungkin perlu mengoleskan fotosensitizer ke kulit Anda sebelum perawatan agar lebih sensitif terhadap cahaya.
- Kemungkinan efek samping termasuk kemerahan, pengerasan kulit dan pengelupasan, perubahan warna kulit, dan nyeri.
Langkah 6. Pertimbangkan cara yang lebih agresif untuk mengobati bekas luka
Ingatlah bahwa dokter kulit Anda memiliki keahlian di berbagai bidang. Dia akan tahu perawatan apa yang tepat untuk Anda dan, jika perlu, dapat merujuk Anda ke ahli bedah plastik.
- Cobalah pengelupasan kimia untuk bekas jerawat. Perawatan ini bekerja dengan menyingkirkan sel-sel kulit lama, memungkinkan sel-sel baru untuk menggantikannya. Kekuatannya bervariasi, dari pengelupasan ringan yang bisa Anda dapatkan saat istirahat makan siang hingga pengelupasan dalam yang harus dilakukan di bawah anestesi dan memerlukan beberapa minggu pemulihan. Dalam semua kasus, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya dan mengikuti instruksi mereka untuk menghindari efek samping yang serius setelahnya.
- Jelajahi perawatan laser. Bagi sebagian orang, perawatan tanpa resep tidak akan cukup. Anda perlu berbicara dengan dokter kulit tentang hal ini. Dia akan tahu apakah Anda adalah kandidat yang baik untuk perawatan laser dan, jika demikian, jenis laser apa yang digunakan. Meski begitu, bekas luka kemungkinan tidak akan pernah hilang sepenuhnya.
Metode 5 dari 5: Mengintervensi dengan Riasan
Langkah 1. Bertujuan untuk menyebar daripada menutupi
Anda mungkin telah mencoba menutupi jerawat dengan lapisan demi lapisan alas bedak, concealer, dan bedak. Sayangnya, strategi ini justru bisa membuat noda semakin terlihat.
- Sebaliknya, pikirkan tentang riasan yang menyebar ringan, yang akan membuat seluruh wajah Anda terlihat lebih bercahaya dan akan mengalihkan perhatian dari jerawat atau ketidaksempurnaan lainnya.
- Untuk jerawat yang membutuhkan concealer, gunakan kuas concealer untuk mengoleskan sedikit saja tepat di atas jerawat, lalu set dengan bedak.
Langkah 2. Pikirkan tentang roda warna
Ingat apa yang Anda pelajari di kelas seni - warna yang berlawanan satu sama lain pada roda warna dapat menyeimbangkan satu sama lain. Saat ini, logika yang sama telah diterapkan pada produk perawatan kulit. Produk terbaru akan membuat Anda terlihat seimbang, tidak seperti ekstra di Star Trek.
- Jika Anda khawatir dengan kulit pucat, carilah primer berwarna ungu.
- Jika kemerahan menjadi masalah, cobalah produk berwarna hijau.
Langkah 3. Jangan hanya menutupi masalah Anda-perlakukan mereka pada saat yang sama
Hari-hari ini, banyak produk riasan juga menjadi pukulan keras di departemen perawatan kulit. Temukan produk yang mengatasi masalah khusus Anda.
- Penderita jerawat akan menemukan produk yang mengandung asam salisilat pembersih kulit, minyak pohon teh, dan senyawa lainnya.
- Riasan mineral mengandung seng oksida untuk mengobati jerawat dan akan duduk di atas pori-pori daripada menyumbatnya.
- Anda juga akan menemukan produk yang ditujukan untuk merawat warna kulit tidak merata, garis halus dan kerutan, dan banyak lagi.
Langkah 4. Jangan memperburuk situasi saat Anda mencoba untuk menutupinya
Jika Anda merias wajah dengan tangan dan/atau kuas yang kotor, Anda berisiko memperburuk jerawat dan kondisi lainnya.
- Cuci tangan Anda sebelum merias wajah (dan menyentuh wajah Anda secara umum).
- Cuci kuas Anda setiap dua minggu untuk menghindari penumpukan minyak dan bakteri. Ada sejumlah produk di pasaran hanya untuk tujuan ini, tetapi sabun dan air juga bisa.
- Riasan Anda juga dipenuhi bakteri, jadi gantilah setiap enam bulan (tiga bulan untuk maskara).
Langkah 5. Beri diri Anda hari libur
Jika Anda memakai riasan setiap hari, kulit Anda tidak memiliki kesempatan untuk bernapas. Beristirahatlah agar Anda tidak terjebak dalam siklus di mana Anda terus membutuhkan lebih banyak riasan!
