Liburan bisa sangat menegangkan. Anda mungkin mencoba menyesuaikan semuanya dalam beberapa hari, berlarian tanpa waktu untuk istirahat. Anda dapat tetap terhubung dengan segala sesuatu di rumah melalui email atau media sosial. Jika ini adalah pengalaman Anda di masa lalu, Anda dapat menemukan cara untuk bersantai dan memulihkan mental di liburan Anda. Mulailah dengan memilih destinasi yang santai, hindari mengisi hari Anda dengan aktivitas, luangkan waktu untuk duduk-duduk santai, dan lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa segar kembali.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menentukan Tujuan
Langkah 1. Pergi ke kota sederhana
Jika Anda ingin pergi berlibur ke kota, pertimbangkan untuk memilih kota yang tidak berlebihan. Pergi ke kota seperti New York atau Tokyo bisa membuat stres karena sangat padat dan banyak hal yang harus dilakukan. Alih-alih bersantai, Anda mungkin berakhir berlarian dan merasa stres.
Sebagai gantinya, pertimbangkan kota yang tidak sibuk, tetapi masih banyak yang bisa dilihat. Misalnya, Anda dapat mencoba Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle, atau Washington, D. C
Langkah 2. Pilih tempat di mana Anda akan merasa segar kembali
Setiap orang memiliki definisi yang berbeda tentang relaksasi dan ketenangan. Ketika Anda memutuskan ke mana akan pergi berlibur, pilih lokasi yang akan membuat Anda rileks. Pikirkan tentang lingkungan seperti apa yang akan membuat Anda rileks dan merasa segar kembali.
- Misalnya, beberapa orang menemukan relaksasi paling banyak di pantai, sementara yang lain menyukai gunung dan danau. Beberapa orang lebih memilih ruang terbuka hijau atau kedai kopi di kota-kota besar.
- Coba pikirkan saat-saat ketika Anda merasa rileks sebelumnya. Bagaimana Anda bisa membuat ulang efek ini?
- Hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang benar-benar membuat Anda rileks.
Langkah 3. Jadikan perjalanan liburan Anda santai
Mulailah liburan Anda dengan nada santai dengan membuat perjalanan sesantai mungkin. Rencanakan banyak waktu untuk mengemas mobil atau pergi ke bandara, dan pergi dengan waktu yang cukup sehingga Anda tidak terburu-buru untuk mencapai tujuan Anda.
- Buat daftar putar santai atau bahagia untuk didengarkan saat Anda mengemudi atau terbang.
- Jika Anda sedang dalam penerbangan, pertimbangkan untuk memblokir kebisingan dengan headphone dan menonton film untuk membuat Anda rileks.
- Pertimbangkan untuk memanjakan diri dengan suguhan selama perjalanan, seperti permen favorit Anda atau segelas anggur dalam penerbangan.
- Lihat apakah ada hal-hal yang dapat Anda lakukan di tempat kerja sebelumnya untuk membuat hidup Anda lebih mudah saat Anda sedang berlibur. Mempersiapkan ketidakhadiran Anda jauh sebelum liburan Anda sehingga Anda tidak panik mencoba melakukan ini tepat sebelum Anda pergi.
Langkah 4. Menginaplah
Jika pergi jauh akan membuat stres alih-alih bersantai, pertimbangkan untuk menginap. Staycations adalah liburan di mana Anda tinggal di rumah dan melepaskan tanggung jawab normal Anda selama itu. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan meremajakan.
- Misalnya, Anda mungkin menghabiskan hari-hari Anda dengan menonton film dan televisi, duduk di bangku taman membaca, atau duduk di geladak menikmati sinar matahari. Lihat apakah ada atraksi di kota Anda yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, dan lihatlah seolah-olah Anda seorang turis.
- Selama staycation, hindari melakukan pekerjaan rumah atau proyek. Abaikan tumpukan cucian dan jangan khawatir tentang membersihkan garasi. Fokus pada relaksasi.
Metode 2 dari 3: Menemukan Cara untuk Bersantai
Langkah 1. Berbelanja secara Royal pada perawatan spa
Anda dapat menekankan relaksasi Anda pada liburan Anda dengan menjadwalkan perawatan spa untuk diri sendiri. Anda dapat memilih untuk mendapatkan pijat, manikur dan pedikur, wajah, atau bungkus. Ini bisa membuat Anda rileks selama sisa perjalanan Anda, terutama jika Anda melakukannya di awal liburan.
- Buat janji temu jauh-jauh hari untuk mengurangi stres karena harus membuat janji saat Anda tiba. Coba temukan spa di dekat hotel Anda.
- Jika mendapatkan perawatan spa selama perjalanan Anda bukanlah pilihan, maka Anda juga dapat mencoba memulai liburan Anda sehari lebih awal dan mendapatkan perawatan spa untuk membantu Anda bersantai sebelum Anda pergi.
Langkah 2. Tambahkan waktu untuk bersantai
Jika tujuan Anda adalah relaksasi pada liburan Anda, Anda harus merencanakannya. Ini berarti tidak merencanakan setiap menit dengan suatu kegiatan. Sebaliknya, biarkan diri Anda memiliki waktu luang untuk menikmati diri sendiri dan beristirahat. Anda tidak harus menginap di hotel, tetapi Anda juga tidak boleh berlarian mencoba berkemas di setiap objek wisata.
- Misalnya, Anda bisa menghabiskan sore hari di kolam renang atau pantai. Pergi ke kafe lokal, kedai kopi, atau taman dan membaca atau orang-orang menonton. Berjalan-jalan santai di kota atau pedesaan.
- Temukan cara untuk berhenti, beristirahat, dan bersantai sambil menikmati lingkungan Anda.
Langkah 3. Lakukan apa yang Anda sukai
Alih-alih melakukan apa yang Anda rasa harus Anda lakukan pada liburan Anda, lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Jika Anda ingin duduk di tepi pantai dan membaca selama beberapa hari, lakukan itu. Jika Anda tidak peduli melihat setiap museum atau objek wisata, lewati saja. Lakukan apa yang ingin Anda lakukan.
- Mencoba melakukan apa yang menurut Anda harus Anda lakukan dapat menyebabkan stres.
- Jika Anda bepergian dengan orang lain yang ingin melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan, tetaplah di belakang dan lakukan apa yang menurut Anda santai.
Langkah 4. Simpan aktivitas khusus untuk hari terakhir
Meskipun Anda mungkin ingin melakukan banyak hal di hari pertama dan bersantai di akhir, maksimalkan kenangan dan relaksasi Anda dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan di akhir liburan Anda.
- Menyimpan sesuatu yang menarik untuk hari terakhir membantu Anda mengingat pengalaman dengan cara yang lebih positif dan menganggap seluruh liburan sebagai pengalaman yang lebih bahagia dan lebih santai.
- Cobalah untuk memasukkan hari penyangga juga untuk membantu Anda kembali ke rutinitas normal Anda. Misalnya, Anda dapat kembali sehari sebelum Anda harus mulai bekerja lagi untuk memberikan diri Anda kesempatan untuk beristirahat dan mempersiapkan mental untuk kembali bekerja.
Langkah 5. Temukan cara untuk menghindari stres dengan teman seperjalanan
Kecuali Anda pergi berlibur sendirian, Anda mungkin akan ditemani oleh orang lain. Bepergian dengan orang lain dapat menyebabkan stres dan pertengkaran, jadi Anda harus mencari cara untuk bergaul. Ini mungkin termasuk membiarkan setiap orang melakukan aktivitas mereka sendiri dan bersantai dengan cara mereka sendiri.
- Misalnya, banyak orang berdebat tentang apa dan di mana harus makan. Anda dapat mengatur sistem di mana setiap orang memilih makanan atau restoran satu kali selama perjalanan untuk menghindari pertengkaran. Jika tidak ada yang bisa mengambil keputusan, semua orang bisa setuju untuk makan di tempat yang berbeda dan tidak marah.
- Kuncinya adalah menerima bahwa liburan santai berbeda untuk setiap orang. Ini berarti bahwa meskipun Anda semua berlibur bersama, Anda mungkin tidak melakukan semuanya bersama-sama, dan itu tidak masalah. Jangan mencoba memaksakan kompromi. Setiap orang harus diizinkan untuk melakukan apa yang ingin mereka lakukan saat berlibur.
Metode 3 dari 3: Mengurangi Stres Selama Liburan
Langkah 1. Putuskan hubungan Anda sendiri
Salah satu cara untuk memaksimalkan relaksasi adalah dengan menjauh dari media sosial dan smartphone Anda. Ini termasuk email dan bahkan teks. Putuskan hubungan Anda sepenuhnya dan fokus sepenuhnya pada liburan Anda tanpa gangguan dari luar.
- Terganggu dengan melihat media sosial, membaca berita terbaru, atau menjawab email kantor tidak akan membantu Anda bersantai. Terpaku pada layar Anda juga tidak akan membantu Anda meremajakan. Itu adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan ketika Anda kembali ke rumah.
- Jika Anda harus tetap terhubung untuk bekerja selama liburan Anda, maka tetapkan sedikit waktu setiap hari untuk menangani email, teks, panggilan, dll. dan kemudian putuskan sambungan untuk sisa hari itu.
Langkah 2. Hindari memperbarui status Anda setiap saat
Banyak orang ingin berbagi pengalaman luar biasa mereka di media sosial dengan gambar dan pembaruan. Cobalah untuk membatasi perilaku ini. Tidak hanya membantu Anda memutuskan hubungan, tetapi memposting tentang liburan Anda dapat menghilangkan relaksasi dan kegembiraan.
- Memperbarui terus-menerus dapat membuat Anda merasa terputus dari liburan alih-alih hadir pada saat itu. Anda mungkin mulai lebih peduli tentang apa yang orang katakan sebagai tanggapan atas posting Anda daripada pengalaman sebenarnya, yang dapat mengurangi relaksasi.
- Memperbarui media sosial saat Anda tidak di rumah juga bisa berisiko. Ini dapat memberi tahu orang-orang bahwa Anda tidak ada di rumah, yang dapat membahayakan rumah Anda.
Langkah 3. Pilih teman perjalanan yang sesuai
Tingkat relaksasi Anda mungkin bergantung pada dengan siapa Anda bepergian. Jika Anda bepergian dengan anggota keluarga yang Anda tahu akan membuat Anda stres dan berdebat, mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk berlibur tanpa mereka. Ingat, jika relaksasi adalah tujuan Anda, pilihlah orang yang akan menemani Anda bepergian yang akan membuat Anda merasa santai.
- Jika Anda bisa pergi berlibur sendiri atau bersama pasangan atau teman baik, cobalah itu. Jika Anda memiliki sekelompok teman yang dapat Anda ajak bersantai dan bersenang-senang, pertimbangkan untuk pergi bersama mereka.
- Jika Anda memiliki anak, lihat apakah mereka dapat tinggal bersama anggota keluarga tepercaya selama beberapa hari. Anda mungkin tidak dapat mengambil liburan panjang, tetapi Anda mungkin mendapatkan beberapa hari santai untuk diri sendiri.
- Jangan merasa buruk jika Anda memilih untuk pergi berlibur sendirian atau tanpa seseorang yang membuat Anda stres. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu.
Langkah 4. Buat pengaturan bagi seseorang untuk memeriksa rumah Anda
Untuk mengurangi stres tentang hal-hal saat Anda pergi, cobalah meminta teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya untuk mampir dan merawat hewan peliharaan, tanaman, dan hal-hal lain yang diperlukan saat Anda pergi. Ini akan membantu memberi Anda ketenangan pikiran selama liburan.
Langkah 5. Cobalah meditasi dan latihan pernapasan dalam.
Saat Anda sedang berlibur, cobalah untuk menghilangkan stres. Anda dapat melakukan ini dengan mencoba meditasi singkat selama lima sampai sepuluh menit atau latihan pernapasan pendek. Ini dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh Anda, membuat perasaan Anda segar kembali.
- Temukan meditasi terpandu online. Pasang earphone dan awali setiap pagi dengan meditasi santai.
- Fokus pada napas Anda. Tarik napas perlahan, tahan selama empat hitungan, lalu hembuskan. Lakukan ini lima atau sepuluh kali. Setiap kali Anda merasa stres, lakukan beberapa latihan pernapasan.
Langkah 6. Hindari penjadwalan yang berlebihan
Salah satu cara untuk menambah stres pada liburan Anda adalah dengan menjadwalkan terlalu banyak. Mencoba menyesuaikan diri terlalu banyak dalam sehari dapat membuat Anda merasa cemas atau stres, terutama jika Anda merasa tidak punya cukup waktu untuk melakukan semuanya. Sebaliknya, luangkan waktu untuk bersantai dan menikmati lingkungan Anda.
Alih-alih berkemas setiap hari dengan banyak hal yang harus dilakukan, jadwalkan satu aktivitas setiap hari. Sisa hari itu, bersantai atau melihat ke mana hari itu membawa Anda
Langkah 7. Selesaikan semua pekerjaan sebelum Anda pergi
Salah satu alasan orang tidak bisa bersantai saat liburan adalah karena mereka memikirkan pekerjaan. Usahakan untuk menyelesaikan semua pekerjaan sebelum Anda pergi berlibur agar Anda tidak merasa meninggalkan hal-hal yang seharusnya sudah Anda lakukan.
