Bepergian selama kehamilan biasanya tidak menjadi masalah jika kehamilan Anda tidak rumit dan Anda tidak terlalu dekat dengan tanggal jatuh tempo. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengembangkan rencana untuk mencari perhatian medis jika Anda membutuhkannya. Apakah Anda merencanakan babymoon atau perjalanan bisnis, ada juga beberapa hal yang harus diingat untuk memastikan Anda aman dan nyaman selama perjalanan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Melindungi Kesehatan Anda Saat Bepergian
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum merencanakan perjalanan Anda
Dalam kebanyakan kasus, bepergian selama kehamilan yang sehat adalah aman. Namun, berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda bepergian memungkinkan mereka untuk memberi tahu Anda tentang tindakan pencegahan khusus yang perlu Anda ambil sebelum atau selama perjalanan Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk tidak bepergian jika Anda pernah atau baru-baru ini didiagnosis:
- Penyakit jantung
- diabetes gestasional
- Patah tulang
- Anemia berat
- Penyakit pernapasan
- Pendarahan
- Preeklamsia
Langkah 2. Jadwalkan pemeriksaan sebelum Anda pergi
Berbicara dengan dokter Anda sebelumnya juga memastikan bahwa Anda menjadwalkan pemeriksaan sebelum Anda melakukan perjalanan. Umumnya, Anda akan menjadwalkan kunjungan prenatal rutin selama 3 hari sebelum perjalanan Anda. Ini memberi dokter Anda cukup waktu untuk mengesampingkan kemungkinan komplikasi.
Jika ada komplikasi serius yang muncul, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menunda atau membatalkan rencana perjalanan Anda demi keselamatan Anda dan bayi Anda
Langkah 3. Dapatkan semua vaksinasi Anda diperbarui
Mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sebelum perjalanan Anda dapat membantu melindungi Anda dari sakit parah saat Anda bepergian. Bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksinasi apa yang direkomendasikan untuk bepergian ke tujuan yang Anda tuju. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang vaksinasi apa yang aman untuk dilakukan pada tahap ini dalam kehamilan Anda.
- Misalnya, jika Anda mendekati trimester ketiga, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mendapatkan Tdap (melindungi terhadap tetanus, difteri, dan pertusis) dan vaksin flu.
- Namun, mereka kemungkinan akan menyarankan agar tidak mendapatkan vaksin apa pun dengan virus hidup saat Anda hamil, seperti vaksin MMR atau herpes zoster. Ini membantu meminimalkan risiko bagi Anda dan bayi Anda.
Langkah 4. Kemas semua obat yang Anda perlukan
Anda harus terus mengonsumsi vitamin prenatal Anda ditambah obat-obatan yang diresepkan saat Anda bepergian. Pastikan untuk membawa cukup untuk bertahan selama seluruh perjalanan Anda. Anda mungkin juga ingin membawa beberapa obat tambahan untuk membantu membuat perjalanan Anda lebih mudah atau jika Anda membutuhkannya, seperti beberapa asetaminofen untuk nyeri atau obat resep untuk mabuk perjalanan.
Jika Anda kehabisan resep apa pun, mintalah dokter Anda untuk mengisi ulang ini lebih awal untuk memastikan bahwa Anda akan memiliki cukup obat untuk perjalanan
Langkah 5. Sering-seringlah mencuci tangan
Sering mencuci tangan dapat membantu melindungi Anda dari kuman dan bakteri yang dapat membuat Anda sakit selama perjalanan. Cuci tangan dengan sabun dan air hangat setiap kali setelah menggunakan kamar kecil, sebelum makan, dan setiap kali tangan kotor atau berada di dekat benda kotor.
Langkah 6. Pastikan air aman untuk diminum
Air yang tidak bersih menimbulkan risiko serius bagi Anda dan bayi Anda yang belum lahir, jadi selalu pastikan bahwa air minum Anda bersih. Jika Anda bepergian ke suatu tempat di mana minum air keran tidak dianjurkan, maka Anda perlu membeli air kemasan. Jika air kemasan tidak tersedia, didihkan air keran setidaknya selama 1 menit, lalu biarkan dingin sepenuhnya sebelum Anda meminumnya.
- Hindari menyikat gigi dengan air keran atau membiarkan air masuk ke mulut saat mandi di negara-negara di mana air keran dianggap tidak aman.
- Periksa semua air minum kemasan yang Anda beli untuk memastikan segel plastiknya utuh. Beberapa vendor mungkin mencoba menjual air keran dalam botol air bekas.
Langkah 7. Bangun dan berjalan-jalan setiap 1-2 jam untuk mencegah trombosis vena dalam
Trombosis vena dalam (DVT), juga dikenal sebagai pembekuan darah, merupakan masalah serius bagi wanita hamil. Untuk membantu mengurangi risiko pembekuan darah, sering-seringlah berjalan dan istirahat peregangan setiap jam atau lebih selama perjalanan Anda. Ini termasuk saat Anda bepergian, serta saat Anda mengemudi, di pesawat terbang, atau saat transit.
- Jika Anda terbang, pesan tempat duduk yang berada di sebelah lorong sehingga Anda dapat dengan mudah bangun dan berjalan-jalan. Cobalah untuk bangun sekali per jam dan berjalan mondar-mandir di lorong. Anda juga dapat meregangkan kaki dan memutar pergelangan kaki sambil duduk di kursi lorong.
- Tetap terhidrasi juga merupakan bagian penting untuk mencegah DVT, jadi minumlah banyak cairan saat Anda bepergian.
Langkah 8. Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengenakan stoking kompresi saat Anda bepergian
Stoking kompresi dapat membantu mengurangi kemungkinan penggumpalan darah, yang menjadi perhatian ibu hamil. Sebagai manfaat tambahan, stoking kompresi dapat membantu meningkatkan kenyamanan Anda saat bepergian dengan meningkatkan aliran darah di kaki Anda dan mengurangi pembengkakan. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu, karena stoking kompresi mungkin tidak disarankan jika Anda mengalami pembengkakan kaki yang parah atau komplikasi lain dengan aliran darah.
- Risiko Anda mengalami pembekuan darah juga meningkat selama perjalanan, itulah sebabnya stoking mungkin berguna bagi beberapa wanita.
- Stoking kompresi hanya efektif jika dipakai dengan benar. Itu berarti mereka harus rata dengan kulit tanpa lipatan atau kerutan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara yang tepat untuk memakai dan menyesuaikan kaus kaki kompresi jika Anda tidak yakin.
- Anda dapat membeli stoking kompresi tanpa resep, tetapi asuransi Anda mungkin membayarnya jika dokter Anda meresepkannya.
Metode 2 dari 4: Menjaga Diri Anda Aman dan Nyaman
Langkah 1. Kenakan pakaian dan sepatu yang longgar dan nyaman
Pakaian dan sepatu yang ketat dan terstruktur mungkin membuat Anda tidak nyaman saat bepergian. Mereka juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami pembekuan darah. Sebagai gantinya, kenakan sesuatu yang longgar yang pas untuk Anda dengan nyaman. Pilih celana elastis dengan pinggang elastis dan atasan longgar, atau kenakan kaus longgar atau gaun katun. Padukan pakaian Anda dengan sepasang sepatu berjalan yang nyaman, seperti sepatu kets atau sandal yang mendukung.
Anda mungkin juga ingin berpakaian berlapis-lapis untuk membantu menjaga suhu tubuh Anda tetap nyaman. Misalnya, Anda bisa mengenakan atasan berlengan pendek dengan kardigan atau pullover. Dengan begitu jika Anda merasa kedinginan, Anda bisa langsung mengenakan kardigan Anda
Langkah 2. Kenakan sabuk pengaman Anda setiap saat saat Anda sedang transit
Kencangkan sabuk pengaman Anda ketika Anda akan naik mobil, bus, atau pesawat terbang. Pastikan sabuk pengaman rendah di sekitar pinggul Anda dan diposisikan di bawah perut Anda. Tali atas sabuk pengaman mobil harus melintang di dada Anda dan diposisikan di atas perut Anda.
Di pesawat terbang, jaga sabuk pengaman Anda tetap tertekuk meskipun tanda “kencangkan sabuk pengaman” mati. Turbulensi yang tidak terduga dapat membuat Anda terdesak dan bahkan dapat menyebabkan cedera jika Anda keluar dari tempat duduk selama turbulensi parah
Langkah 3. Pindahkan kursi Anda sejauh mungkin dari kemudi saat Anda mengemudi
Jika Anda akan mengemudi, posisikan diri Anda sejauh mungkin dari kemudi sambil tetap dapat mengoperasikan kendaraan Anda sepenuhnya. Luangkan waktu ekstra untuk menyesuaikan diri dan pastikan posisi Anda nyaman dan aman.
Jika Anda meletakkan kursi Anda jauh ke belakang dan sulit bagi Anda untuk mencapai setir, Anda harus lebih dekat dengannya. Jangan menempatkan diri Anda dalam posisi yang tidak aman hanya untuk menciptakan jarak yang lebih jauh antara Anda dan kemudi
Langkah 4. Hindari makanan yang membuat Anda mengandung gas sebelum dan selama perjalanan
Makanan yang menghasilkan gas dapat meningkatkan ketidaknyamanan Anda saat bepergian, jadi yang terbaik adalah menghindarinya saat Anda sedang transit. Agar ekstra hati-hati, batasi juga konsumsi makanan ini hingga 24 jam sebelum Anda berangkat. Itu membantu mencegah efek samping apa pun yang disebabkan oleh makan malam semalam agar tidak menggagalkan rencana penerbangan pagi Anda.
- Hindari minuman berkarbonasi, kacang-kacangan, plum, dan makanan atau minuman lain yang Anda tahu akan membuat Anda kembung.
- Misalnya, jika makan sayuran mentah memberi Anda gas, maka hindari makan sayuran mentah sampai Anda mencapai tujuan.
Metode 3 dari 4: Merencanakan Perjalanan dengan Bertanggung Jawab
Langkah 1. Rencanakan perjalanan Anda antara minggu 14 dan 28 jika memungkinkan
Trimester kedua kehamilan Anda adalah waktu yang paling aman dan nyaman untuk bepergian karena periode berisiko tinggi untuk keguguran telah berlalu dan Anda seharusnya tidak lagi mengalami morning sickness. Jika memungkinkan, rencanakan perjalanan Anda agar sesuai dengan jangka waktu tersebut.
Jangan bepergian setelah Anda hamil 36 minggu. Anda juga harus menghindari bepergian setelah kehamilan 32 minggu jika Anda mengandung anak kembar, memiliki peningkatan risiko kelahiran prematur, atau memiliki komplikasi kehamilan
Langkah 2. Pilih opsi refundable untuk penerbangan dan hotel Anda bila memungkinkan
Anda mungkin tidak mengantisipasi harus membatalkan perjalanan Anda, tetapi opsi perjalanan pemesanan yang dapat dikembalikan dapat menghemat banyak uang dan kerumitan jika Anda harus membatalkannya. Carilah tiket pesawat dan tiket perjalanan lainnya yang dapat dikembalikan, bahkan jika Anda harus membayar lebih sedikit. Demikian juga, pesan kamar hotel dan akomodasi lain yang Anda izinkan atau buat perubahan mendadak pada rencana perjalanan Anda.
- Baca cetakan kecil pada rencana perjalanan apa pun yang Anda buat sehingga Anda tahu berapa lama Anda harus membatalkan dan apa sebenarnya yang perlu Anda lakukan.
- Beberapa maskapai penerbangan mungkin tidak memberikan pengembalian dana langsung jika Anda perlu membatalkan, tetapi menerapkan nilai tiket yang dibatalkan ke tiket berikutnya yang Anda pesan dengan mereka.
- Sebagian besar hotel dengan pemesanan yang dapat dikembalikan dananya akan mengizinkan Anda membatalkan atau mengubah reservasi hingga titik tertentu sebelum perjalanan. Tergantung pada hotel Anda, poin ini bisa 1 minggu hingga 24 jam sebelum tanggal check-in Anda. Selalu periksa dengan hotel spesifik Anda untuk memastikan.
Langkah 3. Periksa protokol maskapai Anda terkait penumpang hamil sebelum memesan
Setiap maskapai memiliki kebijakan dan protokol yang berbeda terkait penumpang hamil. Hubungi atau periksa situs web maskapai yang akan Anda gunakan sebelum memesan perjalanan untuk memastikan bahwa Anda akan mematuhi peraturan mereka mengenai izin terbang dan kepatuhan terhadap protokol keselamatan.
Misalnya, jika Anda telah melewati bulan ke-7 kehamilan, beberapa maskapai penerbangan mungkin meminta Anda untuk membawa salinan surat keterangan dari dokter kandungan yang memberi Anda izin untuk bepergian
Langkah 4. Hindari negara-negara dengan wabah penyakit yang ditularkan melalui nyamuk atau air
Zika, malaria, dan demam berdarah adalah semua penyakit yang dibawa oleh nyamuk. Ini semua juga menimbulkan risiko bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda dan anak Anda yang belum lahir. Itulah mengapa sangat penting untuk menghindari area di mana paparan mungkin terjadi. Jangan memesan perjalanan ke daerah mana pun di mana ada wabah aktif penyakit yang dibawa nyamuk. Pusat pengendalian penyakit nasional Anda kemungkinan akan memiliki peringatan perjalanan mengenai negara-negara ini yang tersedia secara online
- Demikian juga, daerah dengan penyakit yang ditularkan melalui air karena kurangnya sanitasi yang layak atau persediaan yang terkontaminasi harus dihindari, karena dapat menyebarkan bakteri seperti E. coli, yang dapat menyebabkan penyakit sedang hingga berat.
- Jika Anda harus bepergian ke negara di mana salah satu dari penyakit ini menjadi perhatian, lakukan semua yang Anda bisa untuk mencegah penularannya saat Anda berada di sana. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tindakan pencegahan apa yang perlu Anda ambil, dan batasi waktu Anda di area ini sebanyak mungkin.
Metode 4 dari 4: Perencanaan untuk Keadaan Darurat Medis
Langkah 1. Cari perawatan medis yang tersedia untuk area yang ingin Anda kunjungi
Ke mana pun Anda berencana pergi, penting untuk memastikan bahwa Anda akan memiliki akses ke perawatan medis jika Anda membutuhkannya selama perjalanan Anda. Periksa online untuk menemukan rumah sakit terdekat dengan tempat Anda menginap. Simpan lokasi itu di ponsel dan/atau perangkat GPS Anda.
Mintalah rujukan atau rekomendasi dari dokter Anda untuk area yang akan Anda kunjungi. Mereka mungkin memiliki koneksi ke fasilitas yang sangat baik di daerah tersebut. Mereka mungkin juga dapat memberi Anda peringatan jika mereka tahu bahwa daerah yang Anda kunjungi tidak sepenuhnya siap untuk merawat wanita hamil
Langkah 2. Hubungi perusahaan asuransi Anda untuk menanyakan tentang cakupan perjalanan tertentu
Beberapa perusahaan asuransi tidak menanggung biaya pengobatan Anda saat Anda berada di luar area layanan mereka. Tanyakan kepada perusahaan asuransi Anda untuk mengetahui apakah Anda akan ditanggung dalam situasi darurat. Jika tidak, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan polis asuransi perjalanan tambahan sehingga biaya pengobatan yang diperlukan akan ditanggung selama perjalanan Anda.
- Asuransi perjalanan hadir dalam paket yang mencakup sebagian atau sebagian besar kebutuhan perawatan medis Anda saat Anda pergi. Beberapa polis asuransi perjalanan juga dapat mencakup hal-hal seperti kehilangan bagasi, biaya pembatalan, kehilangan uang atau barang karena pencurian, dan penerbangan yang terlewat.
- Asuransi perjalanan tersedia dari perusahaan swasta seperti Travel Guard dan Travelex. Perusahaan yang berbeda mungkin memiliki kebijakan dan premi yang berbeda untuk individu hamil, jadi pastikan untuk membaca setiap kebijakan dengan cermat sebelum mendaftar.
Langkah 3. Kemas salinan catatan medis Anda
Jika Anda perlu mencari perhatian medis darurat selama perjalanan Anda, siapkan salinan catatan medis Anda. Ini dapat membantu penyedia layanan kesehatan untuk mengidentifikasi masalah atau komplikasi dan memperlakukan Anda dengan benar. Dapatkan salinan catatan medis Anda dari dokter Anda dan simpanlah itu setiap saat selama perjalanan Anda.
- Pastikan teman perjalanan Anda tahu di mana menemukan catatan medis Anda jika Anda tidak bisa mendapatkannya sendiri.
- Ini juga dapat membantu menyimpan salinan digital di ruang penyimpanan cloud seperti Dropbox atau Google Drive. Dengan begitu, jika hard copy Anda hilang atau rusak, Anda masih dapat mengambil arsip Anda
Langkah 4. Cari perhatian medis segera untuk gejala kritis
Dalam beberapa kasus, seperti jika Anda mengalami pendarahan yang tidak terduga atau berpikir Anda mungkin akan melahirkan, Anda mungkin perlu mencari perhatian medis segera. Pergi ke ruang gawat darurat atau hubungi layanan darurat jika Anda mengalami:
- Pendarahan vagina.
- Ketuban pecah (ketuban pecah).
- Kontraksi.
- Nyeri di perut atau panggul.
- Diare atau muntah yang parah.
- Bengkak di wajah dan tangan.
- Sakit kepala terus-menerus.
- Melihat bintik-bintik atau mengalami perubahan penglihatan lainnya.
- Kehangatan, kemerahan, bengkak, dan nyeri di kaki Anda.
