Senyum yang indah dapat mencerahkan hari siapa pun dan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda sendiri. Jaga kesehatan gigi dan gusi agar terhindar dari penyakit gusi atau flek yang tidak sedap dipandang mata.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menjaga Gusi Sehat
Langkah 1. Sikat gigi Anda selama dua menit dua kali sehari
Ini adalah langkah nomor satu yang dapat Anda ambil untuk merawat gigi Anda. Menggunakan sikat gigi berbulu lembut atau sedang dan pasta gigi berfluoride, pastikan untuk menyikat di pagi dan sore hari setiap hari. Atur timer selama dua menit atau dengarkan lagu pendek untuk menghemat waktu.
- Jangan "menggosok" gigi Anda dengan keras - pegang sikat seperti pensil dan sikat dalam lingkaran ringan dan sapuan vertikal yang akan mencegah dan menghentikan resesi gusi. Fokus pada gusi juga. Gusi Anda adalah jaringan halus yang bertindak seperti penghalang terhadap bakteri.
- Pegang sikat pada sudut 45 derajat, tepat di sepanjang tepi garis gusi.
- Pastikan untuk menyikat lidah dan langit-langit mulut Anda juga.
- Ganti sikat Anda setiap dua hingga tiga bulan atau jika bulunya sudah aus.
Langkah 2. Flossing sekali sehari
Flossing masih merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan makanan dan plak dari sela-sela gigi Anda, yang dapat mengiritasi gusi Anda jika tidak dihilangkan. Pastikan untuk mendapatkan setiap gigi dari setiap sisi.
- Benang harus membentuk bentuk "C" di sekitar gigi.
- Jangan mendorong terlalu jauh ke dalam gusi Anda - masuk sedalam garis gusi tetapi tidak lebih jauh.
- Lakukan setidaknya empat gerakan vertikal yang akan mengekstrak bakteri di bawah gusi Anda.
Langkah 3. Gunakan obat kumur antibakteri untuk membersihkan seluruh mulut Anda
Gigi Anda hanya membentuk 25% dari mulut Anda, dan Anda perlu menjaga semuanya tetap bersih untuk mencegah infeksi yang menyebabkan gusi tidak sehat. Gunakan obat kumur antibakteri beberapa kali seminggu, tetapi hindari obat kumur yang mengandung alkohol, karena ini lebih berbahaya daripada manfaatnya.
Pilihan lain adalah obat kumur klorheksidin. Jangan menggunakannya lebih dari dua minggu berturut-turut karena dapat menodai gigi Anda
Langkah 4. Camilan makanan "ramah permen karet"
Camilan manis, permen karet, dan soda semuanya mendorong pertumbuhan bakteri tidak sehat di mulut Anda yang menyebabkan penyakit gusi. Keripik kentang, kerupuk, dan buah kering juga bisa menempel di gigi, dan residunya bisa menyebabkan kerusakan jika tidak segera dibersihkan. Karena kebanyakan orang tidak menyikat gigi setelah ngemil, partikel-partikel ini dapat bertahan di gigi selama berjam-jam.
- Makanan kaya kalsium, seperti susu, sangat bagus untuk kesehatan gigi.
- Sayuran, hummus, dan buah segar adalah alternatif yang sehat untuk mulut Anda.
- Jika Anda makan makanan manis, bilas mulut Anda dengan air setelahnya. Tunggu setidaknya setengah jam sebelum menyikat jika Anda makan makanan manis atau minuman bersoda.
Langkah 5. Tetap terhidrasi
Air liur sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan keseimbangan bakteri. Minumlah 4 – 8 ons air setiap jam - terutama ketika Anda merasa haus atau mulut Anda kering.
Langkah 6. Kunjungi dokter gigi dan ahli kesehatan mulut setiap 3-8 bulan
Mereka dilatih untuk memperhatikan masalah pada gusi Anda dan dapat memberikan saran yang dipersonalisasi untuk membantu Anda menjaga gusi Anda tetap bahagia dan sehat. Pastikan untuk membuat janji secara teratur, bahkan jika Anda tidak merasa memiliki masalah.
Metode 2 dari 2: Mencegah Penyakit Gusi
Langkah 1. Ketahui apakah Anda berisiko terkena penyakit gusi
Ada beberapa faktor risiko penyakit gusi yang berada di luar kendali Anda. Jika Anda memiliki salah satu faktor berikut, pastikan untuk berbicara dengan dokter gigi Anda tentang cara mencegah penyakit gusi:
- Diabetes
- Riwayat keluarga penyakit gusi
- Perubahan hormon pada wanita dan anak perempuan
- Obat-obatan yang menyebabkan mulut kering
- Penyakit yang mempengaruhi kekebalan seperti kanker atau AIDS
- Kebiasaan kebersihan mulut yang buruk
Langkah 2. Hindari merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar penyakit gusi di dunia, dan dapat mencegah keberhasilan pengobatan. Cara termudah untuk menghindari penyakit gusi adalah berhenti merokok.
Dikombinasikan dengan alkohol, efeknya menjadi jauh lebih buruk. Hindari merokok dan minum secara bersamaan
Langkah 3. Dapatkan pembersihan profesional dua kali setahun
Hampir semua penyakit gusi dapat dicegah dengan membersihkan plak dari gigi Anda, dan dokter gigi atau ahli kesehatan mulut Anda adalah orang yang paling siap untuk melakukannya. Pastikan untuk tetap melakukan kunjungan rutin Anda dan Anda menghormati indikasi yang diberikan setelah perawatan.
Langkah 4. Kenali gejala penyakit gusi
Penyakit gusi yang tidak terkendali dapat merusak jaringan dan tulang rawan di dalam mulut dan menyebabkan kerusakan gigi. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut secara kronis, Anda harus segera membuat janji dengan dokter gigi Anda:
- Bau mulut yang tak kunjung hilang
- Gusi merah atau bengkak
- Gusi lunak atau berdarah
- Mengunyah yang menyakitkan atau rasa terbakar pada gusi
- Gigi goyang
- gigi sensitif
- Gusi surut (gigi tampak "lebih panjang" dari biasanya)
Langkah 5. Lakukan tindakan dengan dokter gigi Anda sebelum penyakit gusi berkembang
Gingivitis adalah ketika gusi menjadi meradang atau bengkak, dan tidak terlalu berbahaya dengan sendirinya; Namun, jika tidak segera ditangani dapat berkembang menjadi periodontitis, di mana gusi terlepas dari gigi, memungkinkan bakteri masuk dan merusak gigi Anda. Jika gusi Anda tidak terasa lebih baik dengan menyikat gigi dan flossing secara teratur maka Anda mungkin memerlukan antibiotik atau pembedahan untuk mencegah penyakit.
