Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) adalah penyakit jangka panjang yang dapat dikelola melalui pengobatan dan perubahan gaya hidup. Temui profesional medis untuk mengembangkan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Selain berfokus pada kesehatan fisik Anda, kembangkan sistem pendukung untuk membantu Anda menangani semua emosi yang menyertai hidup dengan penyakit kronis.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Kelola emosi Anda
Anda mungkin mengalami banyak emosi seperti depresi, kesedihan, dan kemarahan ketika Anda hidup dengan COPD. Menangani emosi Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Ambil langkah apa pun yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dukungan.
- Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tentang bagaimana perasaan Anda.
- mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya.
- Biarkan dokter Anda tahu bagaimana perasaan Anda.
- Temui profesional kesehatan mental seperti konselor atau psikolog.
- Buat jurnal.
Langkah 2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Memiliki COPD mengubah semua aspek kehidupan Anda. Bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu menemukan orang lain yang mengalami hal yang sama. Anda akan merasa didukung dan belajar bagaimana orang lain mengelola COPD mereka.
- Anda dapat menghubungi 1-866-316-2673 untuk menemukan grup pendukung di dekat Anda.
- Tanyakan juga kepada dokter Anda apakah mereka mengetahui adanya kelompok pendukung.
Langkah 3. Berolahraga secara teratur
Meskipun Anda mengalami sesak napas, berolahraga memperkuat otot-otot pernapasan Anda dan membantu sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh Anda. Sebelum Anda memulai program olahraga, bicarakan dengan dokter Anda. Secara umum, peregangan, berjalan, bersepeda, berenang, dan latihan kekuatan aman.
Jangan berolahraga jika Anda mengalami demam atau infeksi, merasa mual, nyeri dada, atau kehabisan oksigen
Langkah 4. Pergi ke rehabilitasi paru
Rehabilitasi paru akan membantu Anda menjalani dan mengelola COPD Anda. Rehabilitasi Anda mungkin termasuk program olahraga, manajemen dan pendidikan penyakit, konseling kesehatan mental, dan konseling nutrisi. Tujuan rehabilitasi adalah untuk membantu Anda melanjutkan aktivitas sehari-hari dan memiliki kualitas hidup yang baik.
- Rehabilitasi paru dilakukan oleh tim profesional seperti perawat, dokter, terapis fisik, pekerja sosial, psikolog, dan terapis pernapasan.
- Bicaralah dengan dokter Anda atau hubungi 1-800-586-4872 untuk menemukan program rehabilitasi paru di daerah Anda.
Langkah 5. Makan lebih sedikit karbohidrat
Saat Anda bernapas, Anda menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Karbohidrat menghasilkan lebih banyak karbon dioksida daripada lemak. Anda mungkin bernapas lebih baik jika Anda mengurangi jumlah karbohidrat dalam diet Anda dan makan lebih banyak lemak. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi diet terdaftar sebelum Anda melakukan perubahan pada diet Anda.
Anda dapat menemukan ahli diet yang berspesialisasi dalam COPD dengan mengunjungi situs web Academy of Nutrition and Dietetics
Langkah 6. Makanlah dalam porsi kecil
Cobalah makan empat hingga enam porsi kecil sehari. Makanan besar memakan ruang dan mempersulit diafragma Anda untuk bergerak. Juga lebih mudah bagi paru-paru Anda untuk mengisi dan mengosongkan udara saat Anda tidak terlalu penuh.
Jika memungkinkan, istirahatlah sebelum makan
Langkah 7. Minum banyak air
Air membantu mengencerkan lendir sehingga mudah dikeluarkan. Cobalah untuk minum enam sampai delapan gelas 8 ons air sehari. Untuk menghindari rasa terlalu kenyang, Anda bisa menghindari minum cairan saat makan. Cobalah untuk minum satu jam setelah Anda selesai makan.
Anda mungkin perlu menyesuaikan asupan air berdasarkan situasi spesifik Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang konsumsi air Anda
Metode 2 dari 4: Menggunakan Teknik Pernapasan
Langkah 1. Lakukan pernapasan bibir
Tarik napas melalui hidung selama dua detik dan kerutkan bibir seperti Anda akan meniup lilin. Hembuskan napas perlahan melalui bibir yang mengerucut. Anda harus menghembuskan napas dua atau tiga kali lebih lama dari yang Anda hirup.
Teknik ini memperlambat pernapasan Anda dan membuat saluran udara Anda terbuka lebih lama
Langkah 2. Bernapaslah dari diafragma Anda
Rilekskan bahu Anda dan letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut. Tarik napas melalui hidung selama dua detik. Anda harus merasakan perut Anda naik saat Anda menarik napas. Tekan perut Anda dengan lembut saat Anda mengeluarkan napas. Mendorong memberi tekanan pada diafragma Anda dan membantu Anda mengeluarkan udara.
- Diafragma Anda tidak berfungsi dengan baik ketika Anda menderita COPD.
- Teknik ini lebih sulit daripada pernapasan bibir. Dapatkan bantuan dari terapis pernapasan atau terapis fisik saat menggunakan teknik ini.
Langkah 3. Beristirahatlah saat Anda sesak napas
Setiap kali Anda merasa sesak napas, hentikan apa yang Anda lakukan. Duduk, rilekskan bahu Anda, dan mulailah melakukan pernapasan bibir sampai Anda bisa mengatur napas. Anda dapat melanjutkan aktivitas Anda setelah Anda mengatur napas.
Lanjutkan melakukan pernapasan bibir saat Anda melanjutkan aktivitas Anda
Metode 3 dari 4: Mengobati COPD Anda
Langkah 1. Temui dokter Anda secara teratur
Seorang profesional perawatan kesehatan akan membantu Anda mengelola COPD Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang sesuai untuk Anda. Setiap orang dengan COPD tidak menggunakan obat yang sama. Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang gejala, emosi, dan bagaimana COPD memengaruhi hidup Anda.
Tunjukkan kepada dokter Anda bagaimana Anda menggunakan obat-obatan Anda untuk memastikan bahwa Anda menggunakannya dengan benar
Langkah 2. Gunakan obat pengontrol
Mediasi pengontrol adalah obat yang Anda minum setiap hari. Bronkodilator kerja panjang digunakan sebagai obat pengontrol. Anda biasanya menggunakan inhaler untuk minum obat ini. Mereka bekerja untuk menjaga paru-paru Anda tetap terbuka dan membantu mencegah eksaserbasi. Anda tidak akan merasakan efek langsung dari minum obat pengontrol.
- Minum obat ini tidak peduli bagaimana perasaan Anda.
- Tanyakan kepada dokter Anda cara minum obat dan selalu ikuti petunjuknya. Semua inhaler tidak bekerja sama.
Langkah 3. Miliki obat penyelamat
Bronkodilator kerja pendek digunakan sebagai obat penyelamat. Gunakan obat penyelamat Anda saat Anda membutuhkan bantuan segera. Anda akan merasa lebih baik dalam satu menit atau kurang. Jika obat pengontrol Anda bekerja dengan baik, Anda hanya perlu menggunakan obat penyelamat Anda beberapa kali seminggu.
Efek dari obat penyelamat Anda hanya bertahan empat sampai enam jam
Langkah 4. Cobalah terapi oksigen
Jika COPD Anda menyulitkan untuk mendapatkan oksigen yang cukup dalam aliran darah Anda, dokter Anda dapat meresepkan terapi oksigen. Dokter Anda akan memutuskan apakah Anda membutuhkan oksigen untuk istirahat, olahraga, dan/atau tidur, jenis sistem oksigen yang Anda butuhkan, dan seberapa sering Anda harus menggunakan oksigen Anda.
- Dokter Anda akan mengambil sampel darah untuk menentukan apakah Anda memerlukan terapi oksigen. Mereka juga dapat melakukan evaluasi di rumah untuk memantau oksigen selama aktivitas dan saat Anda tidur, serta melakukan evaluasi di klinik yang menilai kadar oksigen saat istirahat, dengan aktivitas, dan respons terhadap oksigen tambahan.
- Jika dokter Anda berpikir ini adalah pilihan yang baik untuk Anda, Anda akan menerima sertifikat kebutuhan medis.
- Penting juga untuk menggunakan oksigen sesuai resep untuk menghindari komplikasi seperti hiperkapnia (karbon dioksida yang berlebihan dalam aliran darah).
Metode 4 dari 4: Mencegah Flare Up
Langkah 1. Hindari iritasi
Iritasi paru-paru dapat menyebabkan COPD Anda bergejolak. Iritasi umum termasuk asap rokok, polusi udara, debu, dan bau kimia. Penyebab utama PPOK adalah merokok. Jika Anda belum melakukannya, berhentilah merokok.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang kelas dan program untuk membantu Anda berhenti merokok.
- Anda juga dapat menghubungi 1-800-586-4872 atau 1-800-QUIT-NOW untuk berbicara dengan konselor penghentian tembakau.
Langkah 2. Pantau kualitas udara
Sebelum Anda keluar, periksa polusi udara dan indeks kualitas udara. Jika cuaca buruk, cobalah untuk tetap berada di dalam rumah sebanyak mungkin. Anda dapat menemukan laporan kualitas udara di radio, berita lokal, atau dengan mengunjungi situs web Badan Perlindungan Lingkungan.
Jika rumah Anda telah dicat atau disemprot untuk serangga, lakukanlah saat Anda pergi untuk waktu yang lama
Langkah 3. Dapatkan vaksinasi
Dapatkan suntikan flu setiap tahun. Anda lebih mungkin mengalami komplikasi dari flu karena COPD Anda. Virus flu berubah setiap tahun sehingga Anda perlu mendapatkan suntikan setiap tahun. Anda mungkin juga perlu mendapatkan vaksin pneumonia.
Sekarang ada dua vaksin pneumonia dan, jika diberikan sebelum usia 65 tahun karena risiko tinggi (seperti PPOK), booster diberikan setelah usia 65 tahun, saat direkomendasikan untuk semua orang
Langkah 4. Kenali tanda-tanda peringatan
COPD Anda mungkin bergejolak. Jauh lebih mudah untuk mengelola jika Anda menangkap tanda-tanda peringatan sejak dini. Anda mungkin dapat mengelola gejala Anda sendiri atau Anda mungkin perlu menghubungi dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang waktu yang tepat untuk menelepon atau mencari perhatian medis. Tanda-tanda peringatan dini meliputi:
- Mengi, atau mengi lebih dari biasanya
- Batuk dan/atau sesak napas yang lebih parah dari biasanya
- Peningkatan jumlah lendir atau perubahan warna lendir Anda (misalnya kuning, hijau, cokelat, atau berdarah)
- Pembengkakan di kaki atau pergelangan kaki
- Kebingungan atau merasa sangat mengantuk
- Demam
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Hubungi penyedia medis Anda jika Anda mengalami pilek, flu, atau infeksi paru-paru.
- Cari bantuan medis segera, jika masalah pernapasan parah berkembang.
- Ini bukan saran medis. Ikuti rencana atau saran perawatan penyedia medis Anda.
