Penyakit kronis, seperti penyakit Lyme, lupus, dan fibromyalgia, mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Memiliki penyakit yang melemahkan ini dapat menghentikan orang dari menjalani hidup mereka sepenuhnya. Tetapi ketika Anda melepaskan harapan dan keterbatasan, menjaga semangat Anda tetap tinggi, dan membantu orang lain dalam proses membantu diri Anda sendiri, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat menjalani hidup dengan lebih berani. Pelajari cara mengatasi ketakutan Anda, mendefinisikan kembali cara Anda memandang diri sendiri, dan menggunakan pengalaman Anda untuk kebaikan orang lain.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Melepaskan Harapan dan Keterbatasan
Langkah 1. Jujurlah tentang kondisi Anda
Bersikap terbuka dan jujur dengan orang lain tentang penyakit Anda akan membantu Anda untuk mulai melepaskannya. Biarkan orang tahu apa kebutuhan Anda dan apa penyakit Anda bila perlu. Hindari menahan atau menyembunyikan kondisi Anda karena ini hanya akan memperburuk keadaan dalam jangka panjang.
Langkah 2. Berhentilah takut
Hidup ini penuh dengan hal-hal yang menakutkan, dan diagnosis Anda mungkin yang paling menakutkan. Namun, menjalani kehidupan yang terlindung karena Anda takut akan masa depan menghalangi Anda untuk hidup. Ini, pada dasarnya, menghentikan Anda dari melakukan hal yang paling ingin Anda lakukan.
- Sebelum Anda memutuskan apakah akan melakukan perjalanan atau tidak, berpartisipasi dalam suatu aktivitas, atau melakukan aktivitas apa pun yang mungkin membuat Anda takut, hitung risikonya. Buatlah daftar alasan mengapa Anda harus berpartisipasi dan kemudian alasan Anda tidak boleh berpartisipasi. Anda mungkin menemukan bahwa ketika Anda menuliskannya dan benar-benar melihatnya, Anda mungkin akan melihat ketakutan Anda tidak berdasar dan Anda ingin melakukannya.
- Anda mungkin juga ingin membawa perlengkapan darurat ke mana pun Anda pergi untuk mengurangi rasa takut Anda. Mengetahui bahwa Anda memiliki obat atau barang lain yang mungkin Anda perlukan dalam keadaan darurat dapat membantu memberikan ketenangan pikiran.
Langkah 3. Lepaskan kesalahan
Sebagai seseorang dengan penyakit kronis, Anda mungkin mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk. Pada hari-hari buruk Anda, Anda mungkin tidak dapat memenuhi setiap kewajiban yang ingin Anda penuhi, dan itu tidak masalah. Alih-alih merasa bersalah tentang hal itu dan menyalahkan diri sendiri, temukan belas kasih untuk diri sendiri dan perlakukan diri Anda dengan benar.
- Misalnya, jangan marah pada diri sendiri jika Anda tidak dapat hadir di setiap permainan tee-ball anak Anda. Berada di sana saat Anda bisa, dan pastikan orang lain ada di sana untuk menunjukkan dukungan saat Anda tidak bisa.
- Anda mungkin mendapati bahwa bersantai dengan diri sendiri, makan dengan benar, cukup tidur, dan merawat diri sendiri dengan benar dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental, yang dapat membantu meningkatkan kehidupan Anda dan mungkin memungkinkan Anda untuk terlibat lebih banyak.
Langkah 4. Tentukan diri Anda di luar penyakit Anda
Anda mungkin memiliki kehidupan yang Anda nikmati sebelum menerima diagnosis penyakit kronis. Meskipun Anda mungkin tidak dapat kembali ke kehidupan itu sepenuhnya, Anda harus tetap berpartisipasi dalam hobi dan minat yang Anda lakukan sebelumnya, sebanyak mungkin. Ini dapat membantu Anda membedakan diri dari penyakit Anda, yang dapat sangat meningkatkan kehidupan Anda.
- Jangan berasumsi, misalnya, bahwa Anda masih tidak dapat berpartisipasi dalam banyak kegiatan yang pernah Anda lakukan, atau bersosialisasi dengan teman. Bahkan dengan penyakit kronis, hidup Anda masih bisa sangat penuh.
- Orang dengan penyakit kronis memiliki banyak pilihan untuk melakukan aktivitas yang pernah mereka nikmati. Jika sakit kepala yang melemahkan mencegah Anda membaca, cobalah buku audio sebagai gantinya. Jika keterbatasan fisik menghentikan Anda untuk berpartisipasi dalam yoga, ikuti kelas tai chi untuk mendapatkan beberapa manfaat yang sama.
Langkah 5. Hadapi tantangan Anda
Ada banyak gunung yang harus didaki ketika seseorang hidup dengan penyakit kronis. Bagian dari menjalani hidup dengan berani adalah menghadapi dan menerima tantangan tersebut secara langsung. Ini akan berarti hal yang berbeda untuk orang yang berbeda. Salah satu tantangan pertama adalah aspek fisik dari kondisi Anda seperti rasa sakit atau cacat fisik. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat melakukan banyak hal meskipun Anda sakit, tetapi Anda tidak akan tahu kecuali Anda mencobanya.
- Bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan cara untuk meningkatkan fungsi dan mobilitas Anda meskipun Anda sakit. Temukan cara untuk menjadi peserta aktif dalam perawatan Anda, yang akan memberdayakan Anda dan memberi Anda tujuan selama masa sulit ini.
- Bekerja dengan terapis untuk mengatasi aspek emosional dari kondisi Anda, seperti menyesuaikan diri dengan penampilan fisik baru seperti kehilangan rambut atau berat badan, mengatasi stigma, atau mencoba berkencan saat sakit kronis.
- Ketahuilah bahwa meskipun ada banyak rintangan, ada sumber daya dan dukungan yang dapat Anda akses untuk membantu Anda bertahan.
Bagian 2 dari 3: Tetap Semangat
Langkah 1. Lihatlah penyakit Anda melalui lensa yang berbeda
Tantangan hidup dengan penyakit kronis dapat membuat fokus pada aspek negatif dari hidup Anda cukup mudah. Namun, alih-alih berkonsentrasi hanya pada yang buruk, cobalah untuk melakukan putaran baru. Memikirkan penyakit Anda dengan cara baru membutuhkan keberanian dan kemungkinan perubahan pola pikir, tetapi hal itu kemungkinan akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
- Misalnya, tanyakan pada diri Anda apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda sejak diagnosis Anda. Kemudian pertimbangkan apa yang menahan Anda di masa lalu dari mempelajari hal-hal ini. Anda mungkin menemukan bahwa penyakit Anda adalah satu-satunya cara Anda dapat menemukan sifat-sifat ini, yang bisa menjadi berkah tersembunyi.
- Lihatlah semua pengalaman Anda sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Ini akan membantu Anda untuk terus bergerak maju apa pun yang terjadi.
Langkah 2. Dapatkan berhubungan dengan spiritualitas Anda
Beberapa orang menemukan bahwa mereka mampu menarik kekuatan dari kekuatan yang lebih tinggi selama masa-masa sulit ini. Mempelajari agama Anda atau belajar tentang teologi yang tidak Anda kenal mungkin adalah hal yang Anda perlukan untuk membantu Anda melewati hari-hari tergelap Anda.
Menghabiskan waktu dengan orang lain yang memiliki keyakinan yang sama dengan Anda juga dapat memberikan dorongan dan kekuatan
Langkah 3. Terhubung dengan orang lain
Kecenderungan umum bagi mereka yang menderita penyakit kronis adalah mengasingkan diri. Anda mungkin merasa menjadi beban bagi orang lain dan bahkan mungkin percaya bahwa teman dan anggota keluarga Anda tidak ingin berada di dekat Anda selama waktu ini. Namun, menjauh dari mereka yang peduli dengan Anda adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Menjaga diri sendiri dapat menyebabkan depresi, perasaan tidak berharga, dan pikiran untuk bunuh diri.
- Cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang-orang yang positif dan membangkitkan semangat yang membuat Anda merasa benar-benar hidup.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung jika Anda merasa tidak nyaman berada di dekat orang-orang yang tidak tahu apa yang Anda alami. Jika penyakit Anda mencegah Anda meninggalkan rumah, bergabunglah dengan salah satu dari banyak penyakit yang dapat Anda temukan secara online.
Langkah 4. Terlibat dalam hobi secara teratur
Menjalani hidup yang berani dengan penyakit kronis berarti terus menikmati hal-hal yang pernah Anda lakukan ketika Anda lebih sehat. Minat dan hobi Anda adalah bagian dari apa yang membuat Anda menjadi diri Anda sendiri. Jika Anda menyerah, Anda hanya akan merasa lebih sengsara dan kehilangan.
- Tentu saja, Anda tidak akan selalu merasa cukup sehat untuk berpartisipasi dalam hobi tertentu seperti hiking atau ski, tetapi yang lain mungkin lebih mudah Anda akses setiap hari. Pikirkan beberapa aktivitas yang ingin Anda lakukan yang dapat Anda lakukan kapan saja dan masukkan ke dalam jadwal harian atau mingguan Anda. Ini mungkin termasuk kegiatan seperti membaca, melukis, merajut, menonton komedi romantis, atau menyempurnakan keterampilan memanggang Anda. Lakukan saja apa yang membuatmu bahagia sesering mungkin.
- Pastikan untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda juga, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau mengikuti kelas aerobik.
Langkah 5. Berlatihlah bersyukur
Memiliki penyakit kronis dapat membantu Anda menghargai hal-hal kecil. Hal-hal yang dulu Anda anggap remeh mungkin memiliki arti yang sama sekali baru bagi Anda sekarang. Jika penyakit Anda mencegah Anda meninggalkan rumah beberapa hari, hargai sepenuhnya saat Anda bisa keluar.
- Mengambil napas dan menyadari ada keindahan di sekitar Anda, bahkan ketika sulit untuk melihat kadang-kadang, dapat membantu Anda menjalani hidup semaksimal mungkin.
- Anda juga dapat mengadopsi kebiasaan bersyukur dengan memulai jurnal rasa syukur atau dengan mengunduh aplikasi di ponsel cerdas Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bersyukur memberi Anda lebih banyak energi, membuat Anda lebih menarik bagi orang lain, dan meningkatkan mood dan kualitas tidur Anda.
Bagian 3 dari 3: Membantu Orang Lain
Langkah 1. Bagikan perjalanan Anda dengan orang lain
Munculnya media sosial telah membuat mendokumentasikan perjalanan Anda dan membagikannya dengan orang lain lebih mudah dari sebelumnya. Anda sendiri mungkin telah memperoleh wawasan dan inspirasi dari mengikuti seseorang yang menanggung tantangan yang sama seperti Anda. Anda mungkin dapat menawarkan hal yang sama untuk orang lain yang berbagi penyakit Anda.
Membuat vlog atau blog tentang pemikiran dan solusi Anda tentang penyakit Anda mungkin merupakan katarsis bagi Anda, dan sangat menginspirasi bagi orang lain. Bahkan membuat halaman Instagram yang menampilkan gambar dapat menawarkan bantuan bagi seseorang yang juga berada di posisi Anda
Langkah 2. Relawan untuk membantu orang lain
Menghabiskan waktu melayani mereka yang berbagi penyakit Anda memberikan manfaat dalam berbagai cara. Berfokus pada orang lain selain diri Anda sendiri dapat mengalihkan pikiran Anda dari penyakit dan membuat Anda merasa memberikan dampak positif di komunitas Anda.
- Melihat orang lain yang mungkin lebih buruk dari Anda dapat membantu Anda memiliki penghargaan terhadap situasi Anda tidak seburuk yang seharusnya. Terakhir, melayani orang lain juga terasa menyenangkan, yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
- Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membantu mengumpulkan uang atau merencanakan acara untuk organisasi yang mendukung penelitian tentang kondisi Anda atau yang membantu orang yang memiliki kondisi tersebut.
Langkah 3. Pelajari belas kasih
Merasa simpati terhadap orang lain mungkin merupakan sesuatu yang Anda perjuangkan di masa lalu. Namun, sekarang setelah Anda tahu bagaimana rasanya melalui kesulitan, Anda mungkin memiliki rasa belas kasih yang lebih baik terhadap orang lain. Anda dapat menggunakan wahyu ini untuk membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain, yang dapat membantu Anda menjalani hidup Anda dengan lebih berani.
Anda dapat menunjukkan belas kasih dengan bersikap lembut pada diri sendiri selama hari "buruk" Anda, dengan mendorong orang lain, dengan menggunakan kata-kata Anda untuk kebaikan dan bukan kebencian. Belas kasih dapat dicontohkan melalui layanan sukarela atau hanya menunjukkan kebaikan kepada orang asing
Langkah 4. Menjadi advokat
Cara lain untuk lebih aktif menunjukkan belas kasih dan membayarnya adalah dengan menjadi advokat. Beberapa orang tidak suka secara terbuka berbagi cobaan mereka hidup dengan penyakit kronis. Namun, ketika orang cukup berani untuk menempatkan wajah dan suara di balik kondisi ini, orang lain dididik tentang mereka dan mereka yang juga hidup dengan penyakit ini merasa tidak sendirian.
