Waktu sendirian adalah waktu yang sulit dipahami di mana Anda hanya bisa bergaul dengan diri sendiri dan bersantai atau merenung. Bagi orang-orang sibuk, orang-orang yang tinggal atau bekerja dalam situasi ramai, dan bagi mereka yang memiliki teman dan keluarga yang bergantung atau bahkan lengket, waktu sendirian mungkin sulit didapat. Namun, itu penting untuk menyehatkan jiwa. Dengan menciptakan ruang dalam rutinitas harian Anda untuk waktu sendirian dan meminta bantuan teman dan keluarga Anda, Anda dapat mengambil waktu sendiri untuk diri sendiri.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatur Panggung
Langkah 1. Sadarilah mengapa penting untuk memiliki waktu sendiri
Anda terus-menerus dikelilingi dan dibombardir oleh pengaruh sosial, seperti di tempat kerja, selama tugas harian Anda, dan oleh keluarga ketika Anda berada di rumah. Bahkan ketika Anda menemukan 'waktu senggang', Anda mungkin terlibat dalam beberapa jenis media sosial (yaitu, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging, dll.). Meskipun pengaruh lingkungan Anda belum tentu merupakan hal yang buruk, hal itu dapat menyebabkan tingkat kesadaran diri yang lebih rendah dan terkadang hilangnya identitas diri yang sebenarnya. Kesendirian dipandang oleh banyak orang sebagai hal yang buruk. Namun, memiliki waktu sendiri sangat penting bagi pikiran-tubuh-jiwa Anda untuk meremajakan. Ini memungkinkan waktu untuk merenungkan kehidupan, pada diri Anda sendiri, dan bagaimana Anda dapat menyesuaikan diri dengan skema yang lebih besar. Berikut adalah beberapa alasan lain mengapa Anda harus menerima dan merangkul waktu Anda sendiri:
- Ini meningkatkan kesadaran batin dan kreativitas kita. Ketika Anda membiarkan diri Anda sendiri tenang, Anda mengaktifkan kembali area otak tertentu yang meningkatkan kreativitas. Anda dapat menggali lebih dalam ke dalam pikiran Anda, merenungkan dan mengembangkan ide-ide baru.
- Memiliki waktu tenang memberi otak Anda reboot. Dengan begitu banyak informasi yang masuk, terkadang Anda tidak memberikan diri Anda cukup waktu untuk memproses informasi yang Anda terima sepenuhnya. Untuk berfungsi pada tingkat optimal Anda, otak Anda perlu memiliki waktu untuk beristirahat. Ini juga sama untuk tubuh Anda.
- Waktu sendirian memberi Anda kesempatan untuk memiliki refleksi diri batin. Waktu untuk mengenal siapa Anda, dan merasa nyaman dengan itu. Apa yang Anda suka atau tidak suka tanpa dipengaruhi oleh aktivitas eksternal kehidupan dan orang-orang. Waktu sendirian bahkan dapat memberi Anda kesempatan untuk merenungkan berbagai masalah atau masalah dalam hidup Anda untuk membantu Anda memecahkan masalah.
- Konsisten dengan sering menyendiri akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dan tidak terlalu bergantung pada orang lain. Anda dapat meningkatkan kenyamanan Anda di kulit Anda sendiri, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk bertemu orang baru dan mengembangkan hubungan yang langgeng dan sehat.
Langkah 2. Temukan ruang yang cocok untuk menyendiri
Putuskan cara-cara yang cocok untuk menjaga waktu sakral Anda sendiri, seperti mengunci pintu, menghalangi akses, pergi ke suatu tempat yang tidak dapat ditemukan orang lain, atau meninggalkan tempat biasa Anda dan pergi ke tempat yang tidak dikenal orang. Diskusikan preferensi Anda untuk menyendiri di ruang tertentu juga. Misalnya, Anda dapat memberi tahu anggota keluarga Anda sesuatu seperti, “Pada hari Rabu dan Kamis dari 6:30-7:15 saya akan memasang tanda 'jangan ganggu' ini di pintu kamar saya. Itu berarti bahwa setiap pertanyaan atau hal-hal darurat harus menunggu hingga pukul 7:15.”
Anda juga dapat meninggalkan rumah untuk mencari tempat untuk menyendiri, seperti taman, taman, perpustakaan setempat, kafe kecil, atau galeri seni
Langkah 3. Jelaskan kebutuhan Anda kepada orang lain
Jika Anda kesulitan mendapatkan waktu sendiri untuk diri sendiri, terus terang tentang kebutuhan Anda. Biarkan orang tahu bahwa memiliki waktu sendirian adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk kesehatan Anda, atau bahwa Anda tidak punya energi untuk acara sosial saat ini.
- Pastikan untuk berterus terang dan jujur tentang kebutuhan Anda akan waktu sendiri. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Demi kesejahteraan saya sendiri, saya perlu memiliki setidaknya beberapa jam untuk diri sendiri setiap malam. Tolong jangan ganggu saya ketika saya di kamar saya.”
- Jika seseorang mengundang Anda untuk melakukan sesuatu dengan mereka, Anda dapat mengatakan, “Terima kasih atas undangannya, tetapi saya belum siap sekarang.”
Langkah 4. Mengatasi rasa bersalah
Beri diri Anda izin untuk meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri dan tidak merasa terbebani oleh rasa bersalah. Banyak orang merasa terus-menerus ditarik ke banyak arah sehingga mereka membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri untuk berkumpul kembali, tetapi adalah umum untuk merasa bersalah karena Anda pikir Anda meninggalkan keluarga Anda atau menjadi egois.
- Orang-orang dalam hidup Anda juga akan mendapat manfaat dari waktu Anda sendiri. Anda akan lebih bahagia dan lebih menyenangkan berada di dekat Anda. Jadi jangan terlalu merasa bersalah.
- Untuk mengatasi rasa bersalah, cobalah mengingat betapa lebih berenergi yang Anda rasakan setelah Anda memiliki waktu untuk diri sendiri. Ini adalah sesuatu yang Anda butuhkan yang membuat hidup Anda lebih baik.
- Atau Anda dapat mencoba memikirkan semua hal yang Anda lakukan setiap hari. Buatlah daftar jika itu membantu Anda memvisualisasikan semua yang Anda lakukan. Ini akan membantu Anda merasa kurang bersalah karena mengambil beberapa saat untuk diri sendiri.
Bagian 2 dari 3: Menetapkan Batas
Langkah 1. Jelaskan bahwa Anda memiliki waktu sendirian
Jauhkan orang dari tempat yang sepi dengan menunjukkan bahwa Anda perlu menyendiri, dan tidak diganggu. Cobalah menjadikan kamar tidur Anda sebagai tempat perlindungan alih-alih ruang keluarga. Dengan begitu, keluarga Anda akan tahu bahwa mereka harus memperhatikan waktu Anda saat berada di ruangan tersebut.
Anda bisa menempelkan tanda di pintu yang bertuliskan "Jangan Ganggu" atau "Waktu Hening Nenek" atau "Belajar, Jangan Menyela."
Langkah 2. Beri tahu orang-orang betapa pentingnya waktu sendirian bagi Anda
Akan membantu orang lain jika Anda menjelaskan mengapa "waktu sendirian" penting bagi Anda, sehingga orang lain tidak merasa tidak dihargai dan, pada gilirannya, dapat menghargai kebutuhan Anda. Mintalah dengan sopan agar saudara, orang tua, pasangan, dan anak-anak Anda tidak berada di luar selama beberapa waktu. Mereka mungkin penasaran dan ingin menghabiskan waktu bersama Anda, tidak memahami betapa pentingnya memiliki waktu untuk diri sendiri. Tetapi mendiskusikan pentingnya waktu sendirian dengan mereka akan membantu mereka menyadari mengapa itu penting bagi Anda.
- Cobalah mengatakan sesuatu seperti, “Kamu tahu aku mencintaimu, tapi terkadang aku hanya butuh sedikit waktu untuk diriku sendiri agar aku bisa menjernihkan pikiranku.”
- Atau, "Ketika saya memiliki sedikit waktu sendirian, itu membantu saya menyelesaikan berbagai hal dengan lebih cepat sehingga kami dapat lebih menikmati waktu bersama."
- Sebaiknya ingatkan orang lain bahwa "waktu menyendiri" juga baik untuk mereka, dan Anda akan menghargai waktu menyendiri mereka saat diminta.
Langkah 3. Komunikasikan kebutuhan Anda secara positif
Orang-orang akan jauh lebih responsif terhadap permintaan Anda untuk waktu sendirian jika Anda menyampaikannya kepada mereka dengan cara yang positif. Jangan mengemukakan semua alasan Anda ingin sendirian – terlalu banyak tanggung jawab, merasa kewalahan atau tercekik, atau tertekan tentang kehidupan saat ini. Alih-alih, bicarakan tentang bagaimana memiliki waktu sendirian akan membuat Anda merasa lebih berenergi dan memungkinkan Anda untuk lebih hadir saat bersama orang-orang yang Anda cintai.
Alih-alih mengatakan, "Saya merasa tercekik dalam hidup saya dengan Anda," cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Sedikit waktu sendirian akan membantu saya dekompresi sehingga saya bisa lebih produktif dan lebih menikmati waktu kita bersama."
Bagian 3 dari 3: Membuat Ruang dalam Hidup Anda untuk Waktu Sendiri
Langkah 1. Bangun waktu sendirian ke dalam rutinitas harian Anda
Mulailah berjalan-jalan setiap pagi atau gunakan sepeda olahraga di ruang bawah tanah. Buat rutinitas yang hanya untuk Anda – maka semua orang dalam hidup Anda akan mengharapkan ritual waktu sendirian ini dan akan semakin sulit untuk mendapatkan waktu ini untuk diri sendiri setiap hari.
- Ketika Anda menjadikan waktu sendirian sebagai bagian dari ritual harian Anda – terutama jika itu adalah sesuatu yang berhubungan dengan olahraga atau kesehatan – orang-orang dalam hidup Anda akan cenderung tidak mempermasalahkannya.
- Identifikasi dan pilih aktivitas apa yang ingin Anda lakukan sendiri untuk waktu Anda sendiri. Itu bisa berupa jurnal/menulis, meditasi, berolahraga, menggambar/melukis, membaca buku, berjalan-jalan di alam dengan tenang, atau pergi ke bioskop. Pastikan bahwa aktivitas apa pun yang Anda pilih, itu akan menjadi sesuatu yang Anda sukai dan temukan menyenangkan. Ini bisa menjadi aktivitas yang telah Anda lakukan di masa lalu yang memicu cahaya dalam diri Anda secara fisik, mental, atau emosional.
Langkah 2. Ubah tugas Anda untuk mendapatkan waktu sendirian maksimal untuk hal-hal yang penting
Cari tahu kapan Anda paling tidak mungkin diganggu dan gunakan waktu itu untuk menjadwalkan tugas, pekerjaan intelektual, atau hal lain yang membutuhkan waktu sendirian. Ini mungkin pagi-pagi sekali, di jeda sebelum anak-anak pulang, nanti malam, atau ketika anak-anak tidur siang. Ini mungkin berbeda tergantung pada hari kerja atau akhir pekan. Tentukan waktu-waktu ini dan manfaatkan sebagai "waktu sendirian" untuk menyelesaikan hal-hal khusus ini tanpa diganggu.
- Anda juga bisa lebih produktif saat sendirian, jadi ada baiknya untuk semua orang jika Anda mendapatkan sedikit waktu sendirian.
- Jika Anda meluangkan waktu sendirian ketika lebih sedikit orang yang menuntut perhatian Anda, Anda mungkin akan merasa kurang bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Langkah 3. Delegasikan tugas
Jika Anda kesulitan menemukan waktu sendirian untuk diri sendiri, itu mungkin berarti Anda terlalu banyak melakukan aktivitas sehari-hari. Bicaralah dengan keluarga dan teman-teman Anda (terutama mereka yang tinggal bersama Anda) tentang bagaimana Anda merasa kewalahan dan mintalah mereka untuk menanggung sebagian beban, meskipun hanya untuk sementara.
Mendelegasikan tugas-tugas ini akan memberikan waktu luang bagi Anda dan dapat bermanfaat bagi anak-anak Anda atau anggota rumah tangga lainnya untuk lebih banyak mengaitkan dengan seberapa banyak yang Anda lakukan setiap hari
Langkah 4. Nikmati waktu pribadi Anda
Seringkali kita terjebak oleh kesibukan hidup kita. Jadi luangkan waktu untuk menikmati waktu sendirian karena itu adalah komoditas yang berharga. Ini adalah waktu Anda untuk bersantai dan meremajakan pikiran Anda sehingga Anda dapat menghadapi hari sibuk lainnya.
- Cobalah melakukan beberapa aktivitas perawatan diri selama waktu Anda sendiri – seperti dipijat, berlatih yoga, atau potong rambut. Hal-hal ini dapat membantu Anda merasa lebih santai dan terisi kembali dalam kehidupan sehari-hari.
- Yang terpenting, matikan ponsel Anda saat Anda sedang melakukan aktivitas waktu sendirian. Hindari gangguan media sosial, panggilan telepon, dan pesan teks.
