Dering, berdengung, atau menderu di telinga sering digunakan untuk menggambarkan tinnitus, yang bisa sangat mengganggu dan terjadi tanpa alasan apapun. Tinnitus dapat menandakan kerusakan saraf yang mendasari atau masalah dengan sistem peredaran darah Anda, atau mungkin tidak ada alasan yang jelas untuk masalah tersebut, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Salah satu cara untuk menghentikan dering di telinga Anda adalah pencegahan, tetapi masalahnya mungkin juga bersifat genetik dan Anda tidak dapat mengendalikannya. Ada langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bunyi dengung bahkan setelah kerusakan selesai. Baca terus untuk petunjuk dan tip bermanfaat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Telinga Berdenging Sesaat
Langkah 1. Cobalah trik memukul tengkorak
Jika Anda pulang dari konser atau klub, dan telinga Anda tidak berhenti berdenging, itu karena Anda telah merusak beberapa rambut kecil di koklea Anda, yang menyebabkan peradangan dan stimulasi saraf. Otak Anda menafsirkan peradangan ini sebagai dering atau dengung yang konstan, dan trik ini dapat membantu menghilangkan suara yang mengganggu itu. Sementara beberapa orang berpikir memukul tengkorak memiliki efek positif, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu efektif.
- Tutupi telinga Anda dengan telapak tangan. Jari-jari Anda harus mengarah ke belakang dan bertumpu pada bagian belakang tengkorak Anda. Arahkan jari tengah Anda ke satu sama lain di bagian paling belakang tengkorak Anda.
- Letakkan jari telunjuk Anda di atas jari tengah Anda.
- Dengan menggunakan gerakan menjentikkan, balikkan jari telunjuk Anda ke bawah dari jari tengah dan ke bagian belakang tengkorak. Gerakan ini akan terdengar seperti pemukulan drum. Karena jari juga akan mengenai tengkorak Anda, suaranya mungkin cukup keras. Ini normal.
- Lanjutkan menjentikkan jari Anda ke bagian belakang tengkorak Anda 40 hingga 50 kali. Setelah 40 atau 50 kali, lihat apakah deringnya sudah mereda.
Langkah 2. Coba tunggu
Dering di telinga yang disebabkan oleh paparan suara keras biasanya hilang setelah beberapa jam. Alihkan pikiran Anda dengan beristirahat dan menjauh dari apa pun yang dapat memperburuk gejala. Jika dering tidak hilang setelah 24 jam, kunjungi dokter untuk perawatan lebih lanjut.
Langkah 3. Hindari suara keras dan lindungi telinga Anda saat terpapar kebisingan
Terkena suara keras berulang kali dapat menyebabkan episode tinnitus berulang. Jika Anda sering terpapar suara keras di lingkungan Anda, pastikan untuk memakai pelindung telinga.
Dapatkan beberapa penyumbat telinga busa yang pas di telinga Anda atau dapatkan sepasang pelindung telinga over-the-ear
Metode 2 dari 3: Mengobati Dering Kronis di Telinga
Langkah 1. Temui dokter Anda tentang perawatan kondisi yang mendasarinya
Sebagian besar waktu, tinnitus, atau dering di telinga, disebabkan oleh kondisi yang dapat diobati. Mengobati kondisi mendasar ini dapat membantu menghilangkan sebagian atau semua dering.
- Mintalah dokter Anda mengeluarkan kotoran telinga dari telinga Anda. Sebagai alternatif, lakukan sendiri dengan aman. Menghilangkan penumpukan kotoran telinga yang berlebihan dapat membantu meringankan gejala tinnitus.
- Penumpukan cairan karena membran berlubang atau alergi dapat menyebabkan tinitus.
- Mintalah dokter Anda memeriksa kembali interaksi obat Anda. Jika Anda mengonsumsi beberapa obat, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping yang dapat menyebabkan telinga berdenging.
- Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang gejala lain yang Anda alami. Disfungsi sendi temporomandibular (sindrom Costen) mungkin berhubungan dengan tinnitus.
- Kepakan atau kejang otot tensor tympani atau stapedius di telinga bagian dalam juga dapat menyebabkan tinnitus.
Langkah 2. Lihat terapi biofeedback untuk tinnitus Anda
Jika Anda depresi, stres, atau lelah, Anda mungkin lebih rentan terhadap suara kepala normal. Lihatlah terapi biofeedback dari seorang konselor yang dapat membantu Anda menyesuaikan perasaan dan situasi yang menyebabkan atau memperburuk tinnitus Anda. Ini dapat membantu Anda menghentikan tinitus saat mulai dan mencegahnya kembali.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi biofeedback bisa sangat efektif untuk mengobati tinnitus.
- Mintalah rujukan dari dokter Anda ke terapis yang berpengalaman dengan biofeedback untuk tinnitus.
Langkah 3. Atasi tinnitus dengan taktik peredam bising
Beberapa taktik penekanan kebisingan yang berbeda digunakan oleh dokter untuk menutupi suara dering di telinga Anda. Taktik ini mencakup perangkat dan teknik berikut.
- Manfaatkan mesin white noise. Mesin white noise yang menghasilkan suara "latar belakang", seperti hujan turun atau angin menderu, dapat membantu meredam dering di telinga Anda. Kipas angin, pelembab udara, penurun kelembapan, dan AC juga berfungsi sebagai mesin white noise yang efektif.
- Manfaatkan perangkat masking. Perangkat penyamaran dipasang di atas telinga Anda dan menghasilkan gelombang derau putih terus menerus untuk menutupi dering kronis.
- Pakai alat bantu dengar. Ini sangat efektif jika Anda memiliki masalah pendengaran selain tinnitus.
Langkah 4. Minum obat untuk meredakan beberapa gejala tinitus
Meskipun obat mungkin tidak akan menghentikan dering, minum obat dapat membuat suara dering tersebut kurang terlihat.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang antidepresan trisiklik. Antidepresan trisiklik bisa efektif untuk tinnitus parah, tetapi memiliki beberapa efek samping yang tidak diinginkan, seperti mulut kering, penglihatan kabur, sembelit, dan masalah jantung. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan antidepresan trisiklik untuk tinnitus, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu efektif.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang Alprazolam. Lebih dikenal sebagai Xanax, Alprazolam telah terbukti efektif dalam mengurangi dengungan tinnitus, tetapi juga membentuk kebiasaan dan juga memiliki efek samping yang tidak diinginkan. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan alprazolam untuk tinnitus, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu efektif.
Langkah 5. Coba ekstrak ginkgo
Mengambil ekstrak ginkgo 3 kali sehari (dengan makanan) dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kepala dan leher, mengurangi dering yang disebabkan oleh tekanan darah. Cobalah minum ginkgo selama 2 bulan sebelum mengevaluasi efektivitas pengobatan. Meskipun beberapa penelitian mendukung penggunaan ginkgo biloba untuk tinnitus, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu efektif.
- Ikuti instruksi pabrik untuk berapa banyak yang harus diambil.
- Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan aman bagi Anda untuk mengonsumsi ekstrak ginkgo.
Metode 3 dari 3: Mencegah Tinnitus
Langkah 1. Hindari situasi di mana kerusakan pada koklea dapat menyebabkan tinitus
Karena tinnitus sangat sulit untuk diobati, pilihan yang paling efektif adalah menghindari menyebabkannya sejak awal, atau menghindari memperparah gejalanya. Berikut ini dapat memperburuk gejala tinnitus:
- suara keras. Konser adalah penyebab utamanya, tetapi pekerjaan konstruksi, lalu lintas, pesawat terbang, tembakan, kembang api, dan suara keras lainnya juga bisa berbahaya.
- Renang. Air dan klorin dapat tersangkut di telinga bagian dalam Anda saat berenang, menyebabkan atau memperparah tinnitus Anda. Jauhkan hal ini terjadi dengan memakai penyumbat telinga saat berenang.
Langkah 2. Temukan jalan keluar untuk stres Anda
Jika telinga Anda terus-menerus berdenging, stres apa pun dapat memperburuk kondisi. Temukan cara seperti olahraga, meditasi, dan terapi pijat untuk menghilangkan stres Anda.
Langkah 3. Kurangi konsumsi alkohol dan nikotin
Zat-zat ini meningkatkan tekanan pada pembuluh darah dengan melebarkannya. Ini terjadi terutama di telinga bagian dalam. Batasi asupan minuman beralkohol dan produk tembakau untuk mengurangi gejalanya.
Tips
- Meningkatkan sistem kekebalan Anda juga dapat berhenti berdenging di telinga Anda. Ini akan membantu melindungi Anda dari infeksi dan penyakit yang dapat meningkatkan tingkat suara yang tidak diinginkan. Juga, peningkatan kesehatan Anda dapat berarti peningkatan tinnitus Anda. Memiliki pola hidup sehat, yang terutama meliputi pola makan yang sehat, olahraga yang benar dan teratur, serta tidur yang cukup di malam hari.
- Anda mungkin juga ingin melihat ke American Tinnitus Association untuk informasi dan sumber daya.
