Jika Anda ingin menikmati pijatan yang menenangkan secara teratur, pijat Ayurveda bisa menjadi pilihan yang bagus. Pesan diri Ayurveda dapat dilakukan beberapa kali setiap minggu dan para pendukung percaya itu membantu meningkatkan fleksibilitas di seluruh tubuh. Dengan sedikit minyak, Anda dapat dengan mudah melakukan pijatan sendiri. Setelah selesai, Anda akan merasa rileks dan segar.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih dan Mempersiapkan Minyak Anda
Langkah 1. Pilih minyak
Pijat Ayurveda secara tradisional dilakukan dengan minyak wijen. Namun, orang menggunakan semua jenis minyak, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan minyak almond. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan beberapa minyak yang berbeda sampai Anda menemukan minyak yang paling menyegarkan untuk Anda.
Selalu gunakan minyak segar untuk pijat Anda
Langkah 2. Panaskan minyak
Gunakan sekitar seperempat cangkir minyak untuk pijat Anda. Minyak bisa dihangatkan di atas kompor atau di penghangat cangkir kopi. Jangan sampai minyak menjadi panas, karena dapat membahayakan kulit Anda. Hanya hangatkan selama beberapa menit. Coba panaskan selama lima menit lalu periksa suhunya.
Anda juga bisa merendam minyak dalam semangkuk air hangat untuk memanaskannya
Langkah 3. Uji minyak
Tempatkan jari Anda dalam minyak atau tambahkan beberapa tetes ke kulit Anda. Minyak harus hangat, tetapi tidak cukup panas sehingga tidak nyaman. Jika minyak terlalu panas, biarkan dingin selama beberapa menit sebelum mulai memijat.
Langkah 4. Lepaskan pakaian Anda
Minyak bisa menjadi berantakan, jadi Anda tidak perlu mengenakan pakaian saat melakukan pijatan Ayurveda. Pijat Ayurveda harus dilakukan di ruang pribadi.
Langkah 5. Pijat diri Anda di bak mandi
Anda harus masuk ke bak untuk pijat karena minyaknya menjadi sangat berantakan. Simpan minyak di dekat bak mandi. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah mencapainya sepanjang pijatan.
Bagian 2 dari 3: Menerapkan Minyak
Langkah 1. Mulailah dengan kepala dan wajah Anda
Mulailah dengan mengoleskan sedikit minyak ke ubun-ubun kepala Anda. Kerjakan ke bawah, pijat minyak ke kulit kepala Anda. Kemudian, oleskan minyak ke wajah Anda dan pijat dahi, pelipis, dan pipi Anda menggunakan gerakan melingkar yang lembut.
- Beberapa orang juga menikmati memijat lembut daun telinga mereka.
- Ujung jari Anda bekerja paling baik saat melakukan pijatan pada kulit kepala dan wajah.
Langkah 2. Pijat lengan Anda
Gunakan sapuan panjang dan lebar pada lengan Anda. Namun, pada siku Anda, beralihlah ke gerakan melingkar.
Langkah 3. Pijat dada
Gunakan sapuan lebar, melingkar, searah jarum jam di dada. Tambahkan lebih banyak minyak sesuai kebutuhan, oleskan minyak ke kulit Anda secara bertahap dengan gerakan lambat dan stabil.
Langkah 4. Pijat perut Anda
Tambahkan percikan minyak ke sisi kanan perut Anda. Kerjakan minyak di perut Anda dengan membuat gerakan melingkar dengan tangan dan jari Anda. Kerjakan minyak di perut kanan Anda dan kemudian pindahkan ke perut Anda dan ulangi proses di sebelah kiri.
Tidak ada aturan ketat tentang bagaimana Anda menggunakan tangan untuk memijat diri sendiri. Beberapa orang lebih suka menggunakan hanya ujung jari mereka, sementara yang lain mungkin lebih suka menggunakan telapak tangan mereka
Langkah 5. Pijat kaki Anda
Oleskan minyak ke kaki Anda menggunakan sapuan yang panjang dan stabil. Saat Anda mencapai lutut, beralihlah ke gerakan melingkar.
Langkah 6. Pijat kaki Anda
Anda harus menyelesaikan pijatan Anda dengan kaki Anda. Gunakan ujung jari atau tangan Anda untuk memijat kaki Anda dengan lembut, menggunakan gerakan melingkar atau sapuan.
Langkah 7. Biarkan minyak meresap selama lima sampai 15 menit
Setelah selesai, biarkan minyak meresap ke dalam kulit. Ini akan membantu minyak menyerap ke dalam tubuh Anda. Semakin lama Anda duduk, semakin banyak minyak yang diserap.
Bagian 3 dari 3: Mengambil Tindakan Pencegahan Keselamatan
Langkah 1. Lakukan tindakan pencegahan ekstra saat mencuci minyak
Setelah dipijat, penting untuk membersihkan minyaknya. Sangat mudah tergelincir saat Anda berlumuran minyak pijat, jadi sebaiknya Anda mandi daripada mandi. Saat Anda masuk ke bak mandi, letakkan keset kamar mandi untuk melindungi diri Anda.
Keset kamar mandi anti selip juga dapat membantu Anda tetap stabil saat membersihkan minyak
Langkah 2. Uji minyak Anda terlebih dahulu
Siapa pun dapat memiliki reaksi buruk terhadap minyak. Sebelum menggunakan minyak pijat, oleskan minyak ke sebagian kecil kulit Anda. Tunggu sekitar 24 jam dan perhatikan hal-hal seperti kemerahan, gatal, dan bengkak. Jika Anda memiliki reaksi buruk terhadap minyak, cobalah jenis yang berbeda.
Langkah 3. Jangan memijat setelah makan
Sebaiknya hindari pijatan setelah makan. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Waktu terbaik untuk pijat adalah di pagi hari, sesaat sebelum mandi dan sarapan.
