Edema adalah istilah lain untuk pembengkakan, dan ini biasanya terjadi di kaki Anda ketika cairan tidak mengalir dengan baik. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah kondisi yang tidak berbahaya yang dapat dengan mudah dikelola. Jika Anda melihat pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau tulang kering, dan kulit Anda terlihat seperti tertarik lebih kencang dari biasanya, cobalah beberapa perawatan rumahan untuk mengeluarkan cairan dari kaki Anda. Jika kondisinya tidak sembuh, dokter Anda dapat membantu Anda mengatasi kondisi tersebut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi Pembengkakan di Rumah
Langkah 1. Berolahragalah dengan ringan agar cairan tubuh Anda bersirkulasi lebih baik
Sebagian besar kasus edema terjadi ketika Anda tidak bergerak untuk waktu yang lama, membuat cairan menggenang di kaki Anda. Cobalah bangun dan berjalan-jalan sebentar atau melakukan aerobik ringan di rumah untuk mengedarkan cairan dari kaki Anda. Dalam banyak kasus, ini menghilangkan edema tanpa masalah lebih lanjut.
- Pembengkakan mungkin terjadi setelah Anda duduk diam untuk waktu yang lama, seperti saat naik pesawat. Jika Anda mengalami edema setelah hal seperti ini, cobalah berjalan-jalan sedikit untuk membuat cairan mengalir dari kaki Anda.
- Jika Anda tidak mobile, cobalah berdiri dan berjalan di tempat beberapa kali sepanjang hari. Bahkan sedikit gerakan ini bisa membantu.
Langkah 2. Tinggikan kaki Anda di atas jantung sebanyak mungkin
Ini menguras cairan dari kaki Anda dan mengurangi pembengkakan. Jika Anda sedang duduk di sofa, cobalah berbaring dan letakkan beberapa bantal di bawah kaki Anda, atau sandarkan pada sandaran tangan. Masuki posisi ini setiap kali Anda duduk untuk mengalirkan lebih banyak cairan.
Mengangkat kaki Anda saat Anda tidur juga sangat membantu. Letakkan beberapa bantal di bawah kaki Anda atau tinggikan kaki tempat tidur Anda sedikit dengan balok kayu atau buku tebal
Langkah 3. Pijat kaki Anda ke arah jantung untuk membantu mengalirkan cairan
Berbaring dengan kaki ditinggikan untuk membantu mengalirkan cairan. Kemudian berikan tekanan kuat pada kaki Anda, mulai dari pergelangan kaki Anda. Pijat kaki Anda ke arah tubuh Anda untuk mendorong cairan keluar. Lakukan ini untuk setiap kaki 2-3 kali per hari untuk meningkatkan sirkulasi.
- Berhati-hatilah jika Anda memiliki lecet atau lecet pada kaki Anda. Edema dapat membuat kulit Anda lebih rentan terhadap cedera, jadi gunakan tekanan yang sangat ringan pada bagian yang cedera.
- Gunakan tekanan yang lebih ringan jika Anda merasa sakit saat menekan. Pijat seharusnya tidak menyakitkan.
Langkah 4. Cuci dan keringkan kaki Anda untuk mencegah infeksi
Karena kulit Anda mungkin lebih rapuh dengan edema dan sirkulasi yang buruk, Anda lebih rentan terhadap cedera dan infeksi. Jaga agar kaki Anda tetap bersih dan kering. Cuci dengan air hangat dan sabun lembut, baik di kamar mandi atau dengan spons. Kemudian keringkan dengan handuk bersih.
- Menerapkan pelembab yang lembut dan bebas pewangi setelah dicuci dapat mencegah kulit Anda mengering dan pecah-pecah.
- Gunakan spons lembut dan jangan menggosok kaki terlalu keras. Kulit Anda lebih lemah dan bisa pecah.
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kurangi asupan garam untuk mencegah retensi cairan
Jika Anda secara teratur mengalami edema, beralih ke diet rendah garam dapat membantu. Periksa semua label nutrisi dan makan produk yang rendah garam. Makan sebanyak mungkin buah segar, sayuran, dan tikar tanpa lemak untuk menggantikan makanan olahan tinggi garam.
- Saran umum untuk diet rendah garam berkisar dari 1.500 hingga 2.300 mg garam setiap hari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kisaran ideal untuk Anda.
- Cobalah untuk mengurangi makanan olahan dan kurangi porsi makan Anda di restoran. Makanan ini biasanya dikemas dengan garam. Makanan yang dikemas dalam kaleng seringkali juga mengandung garam yang sangat tinggi.
- Ganti garam dengan bumbu lain saat Anda memasak di rumah. Beberapa jenis lada dan rempah-rempah lainnya dapat membuat makanan Anda tetap lezat sambil mengurangi asupan garam.
Langkah 2. Minum air putih 8-10 gelas setiap hari untuk membantu sirkulasi cairan
Meskipun menambahkan lebih banyak cairan ke dalam makanan Anda mungkin tampak kontraproduktif, itu sebenarnya membantu mencegah edema. Cairan tubuh Anda tidak bersirkulasi dengan baik saat Anda mengalami dehidrasi, jadi pastikan Anda mendapatkan banyak air. Minumlah setidaknya 8-10 gelas setiap hari untuk mencegah pembengkakan lebih lanjut.
- Minum 8-10 gelas hanyalah pedoman, dan Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika Anda berolahraga atau cuaca panas. Selalu minum yang cukup sehingga Anda tidak merasa haus dan urin Anda berwarna kuning muda.
- Anda juga dapat minum jus atau minuman lain, tetapi cobalah untuk membatasi jumlah minuman manis yang Anda miliki. Air biasa atau seltzer adalah yang terbaik.
Langkah 3. Pertahankan berat badan yang sehat jika Anda kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan menurunkan sirkulasi tubuh Anda dan dapat menyebabkan edema. Jika Anda kelebihan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda untuk menemukan berat badan ideal untuk Anda. Kemudian berolahraga dan makan dengan benar untuk menurunkan berat badan jika perlu, dan pertahankan berat baru itu.
Banyak langkah yang akan Anda ambil untuk menurunkan berat badan juga akan membantu mencegah edema lebih lanjut. Makan sehat, minum cukup cairan, dan tetap aktif membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga sirkulasi cairan tubuh Anda dengan baik
Langkah 4. Gunakan stoking kompresi untuk mencegah cairan menggenang di kaki Anda
Stoking kompresi memberikan tekanan ringan pada kaki Anda, menekan cairan apa pun yang mungkin terkumpul. Cobalah mendapatkan sepasang dari toko peralatan medis dan memakainya setiap hari untuk mencegah serangan edema lagi.
- Anda juga dapat menggunakan stoking kompresi untuk varises untuk membantu aliran darah ke seluruh tubuh Anda daripada membuatnya menggenang di kaki Anda.
- Stoking kompresi biasanya hanya digunakan ketika pembengkakan sudah mereda, jadi jangan menggunakannya saat Anda mengalami edema kecuali dokter Anda memberi tahu Anda.
- Jika Anda rentan terhadap edema, kenakan stoking kompresi Anda sebelum Anda tahu Anda akan diam untuk waktu yang lama, seperti dalam penerbangan.
- Berhati-hatilah jika Anda mengenakan stoking kompresi dan mengalami edema akibat gagal jantung karena dapat meningkatkan volume darah ke dada dan menyebabkan gagal jantung akut.
Metode 3 dari 3: Mencari Perhatian Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda jika pembengkakan tidak mereda dalam beberapa hari
Sementara banyak kasus edema hilang dengan sendirinya, beberapa lainnya berasal dari masalah medis yang mendasarinya dan tidak hilang. Jika Anda sudah mencoba pengobatan rumahan selama beberapa hari, hubungi dokter Anda dan lakukan pemeriksaan. Dokter dapat memberikan perawatan yang diperlukan untuk mengurangi pembengkakan, membuat Anda seperti baru setelahnya.
-
Jika pembengkakan kaki Anda disertai nyeri dada atau sesak napas, segera cari bantuan medis darurat. Ini bisa menjadi kondisi yang serius.{{greenbox: Peringatan:
Jika Anda mengalami pembengkakan di satu sisi kaki Anda, segera cari perawatan medis untuk memastikan Anda tidak mengalami deep vein thrombosis, yang merupakan bekuan darah jauh di dalam tubuh Anda.
Langkah 2. Ambil diuretik untuk mengeluarkan cairan dari tubuh Anda
Diuretik membuat Anda buang air kecil lebih sering dan mengalirkan cairan dari tubuh Anda. Ini adalah pengobatan paling umum untuk edema jika Anda mengetahui penyebab yang mendasarinya, dan mungkin apa yang akan diresepkan oleh dokter Anda. Ikuti instruksi dokter Anda dan minum obat dengan benar.
- Diuretik datang dalam bentuk pil atau IV. Dokter mungkin memberi Anda dosis awal dengan infus dan kemudian mengirim Anda pulang dengan resep pil.
- Hindari penggunaan diuretik hanya untuk pembengkakan kaki karena dapat menurunkan tekanan darah dan dapat menyebabkan hipotensi dan perubahan elektrolit.
- Dokter Anda mungkin selalu ingin mencoba beberapa pengobatan rumahan seperti elevasi sebelum memberi Anda obat. Jangan kaget jika mereka mengirim Anda pulang untuk mencobanya terlebih dahulu. Tetap beri tahu dokter Anda apakah ini berhasil atau tidak.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda sedang menjalani pengobatan yang dapat menyebabkan edema
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan edema. Selama janji temu Anda, mereka akan menanyai Anda tentang riwayat kesehatan Anda dan bertanya tentang semua obat yang Anda pakai. Jika salah satu dari ini terkait dengan edema, dokter Anda mungkin akan mengalihkan Anda ke obat lain dan melihat apakah itu membantu.
- Beberapa obat yang diketahui menyebabkan edema adalah antidepresan, obat tekanan darah yang merupakan penghambat saluran kalsium seperti amlodipine, hormon seperti testosteron dan estrogen, dan steroid seperti prednison.
- Jangan pernah berhenti minum obat apa pun kecuali dokter Anda memberi tahu Anda.
Langkah 4. Rawat masalah kesehatan yang mendasarinya untuk mencegah edema lebih lanjut
Dalam beberapa kasus, edema adalah efek samping dari masalah kesehatan yang berbeda. Jika Anda menderita masalah mendasar, ikuti semua instruksi dokter Anda untuk mengobati kondisi itu, termasuk minum obat dengan benar, mengikuti diet tertentu, atau berolahraga.
