Mati rasa di kaki Anda sering merupakan gejala dari masalah lain. Untuk menentukan apa yang ada di balik mati rasa pada kaki Anda, buatlah janji untuk menemui dokter dan beri tahu mereka tentang gejala lain yang Anda alami. Kemudian, bekerjalah dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi perawatan potensial yang dapat membantu. Anda mungkin juga melihat pengurangan mati rasa pada kaki dengan melakukan perubahan gaya hidup tertentu, seperti lebih banyak bergerak, berhenti merokok, dan menurunkan berat badan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Diagnosis
Langkah 1. Temui dokter untuk diagnosis jika mati rasa berlangsung atau kronis
Mati rasa yang berkelanjutan di kaki Anda adalah gejala dari masalah lain daripada kondisi medis. Ada banyak kemungkinan penyebab mati rasa di kaki Anda, jadi dokter Anda perlu melakukan penilaian lengkap untuk mencari tahu apa penyebabnya. Beri tahu mereka tentang gejala lain yang Anda alami bersama dengan mati rasa di kaki Anda untuk membantu mereka menentukan penyebab yang paling mungkin. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki antara lain:
- Disk hernia
- Kerusakan saraf
- Stenosis tulang belakang
- Penyakit arteri perifer
- Sklerosis ganda
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda pakai
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kaki mati rasa sebagai efek samping, jadi beralih ke obat lain mungkin bisa membantu. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda minum, termasuk obat atau suplemen yang dijual bebas. Beberapa obat yang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki antara lain:
- Antikonvulsan
- Obat anti-alkohol
- Obat kanker
- Obat jantung dan tekanan darah
- Obat penangkal infeksi
- Vincristine
- Hidralazin
- Perhexiline
- Nitrofurantoin
- Talidomid
Langkah 3. Lakukan tes pencitraan jika Anda memiliki gejala stenosis tulang belakang
Stenosis tulang belakang adalah ketika kanal tulang belakang menyempit dan tekanan pada sumsum tulang belakang Anda dapat menyebabkan mati rasa. Mendapatkan X-ray, magnetic resonance imaging (MRI), atau computed tomography (CT) scan dapat membantu dokter Anda untuk menentukan apakah ini mungkin penyebab mati rasa Anda. Dokter Anda bahkan dapat memesan salah satu dari tes pencitraan ini untuk menyingkirkan stenosis tulang belakang.
Gejala stenosis tulang belakang termasuk rasa sakit di ekstremitas Anda yang memburuk dari berjalan, berdiri, atau berada di posisi tertentu tetapi berkurang dengan duduk atau berdiri, serta kelemahan atau penurunan sensasi di ekstremitas bawah Anda
Tip: Kondisi tertentu dapat meningkatkan risiko stenosis tulang belakang, seperti penyakit Paget, skoliosis, radang sendi, dan fluorosis kronis. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda pernah didiagnosis dengan salah satu dari kondisi ini.
Langkah 4. Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami gejala yang serius
Dalam beberapa kasus, kaki mati rasa mungkin merupakan tanda keadaan darurat medis. Hubungi layanan darurat atau pergi ke unit gawat darurat rumah sakit terdekat Anda segera jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:
- Kehilangan kontrol kandung kemih atau usus
- Mati rasa di antara kaki Anda, paha bagian dalam, atau di bagian belakang kaki Anda yang semakin parah atau parah
- Kelemahan dan rasa sakit yang parah yang menyebar ke satu atau kedua kaki dan membuatnya sulit untuk bangun dari kursi atau berjalan.
Metode 2 dari 3: Membahas Pilihan Perawatan
Langkah 1. Tanyakan tentang obat-obatan yang dapat membantu kondisi Anda
Tergantung pada diagnosis Anda, mungkin ada obat yang dapat membantu mengobati penyebab mati rasa pada kaki Anda. Setelah Anda mendapatkan diagnosis, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu. Diskusikan semua pilihan dengan mereka bersama dengan potensi risiko dan manfaat dari setiap obat sebelum Anda memutuskan.
- Obat-obatan yang direkomendasikan dokter Anda akan tergantung pada kondisi Anda. Misalnya, jika Anda menderita stenosis tulang belakang, maka suntikan kortison dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, dapat membantu.
- Jika Anda memiliki multiple sclerosis, maka kortikosteroid, seperti prednison, dapat membantu.
Langkah 2. Lihat terapi fisik
Pergi untuk janji terapi fisik secara teratur dapat membantu untuk berbagai kondisi yang menyebabkan mati rasa pada kaki. Terapis fisik dapat mengajari Anda latihan dan peregangan yang dapat membantu mengurangi mati rasa pada kaki. Melakukan ini secara teratur dapat membantu memperbaiki kondisi Anda.
Mintalah rujukan dari dokter Anda ke ahli terapi fisik jika Anda ingin mencoba opsi perawatan ini untuk mati rasa pada kaki
Tip: Diperlukan waktu beberapa minggu untuk melihat peningkatan dari janji terapi fisik. Bersikaplah gigih dan ikuti instruksi terapis fisik untuk seberapa sering melakukan latihan dan peregangan.
Langkah 3. Cari tahu apakah terapi okupasi dapat meningkatkan mobilitas Anda
Jika mati rasa pada kaki Anda membuat Anda lebih sulit untuk bergerak, menemui ahli terapi okupasi juga dapat membantu. Mereka dapat mengajari Anda strategi untuk menavigasi lingkungan Anda dengan lebih mudah, seperti dengan menggunakan alat bantu jalan atau tongkat. Ini mungkin sangat membantu untuk kondisi seperti multiple sclerosis, yang cenderung menyebabkan kelemahan kaki bersama dengan mati rasa.
Mintalah rujukan dari dokter Anda untuk menemui ahli terapi okupasi jika Anda mengalami kesulitan berjalan karena kaki mati rasa
Langkah 4. Diskusikan pilihan pembedahan dengan dokter Anda
Pembedahan dapat menjadi pilihan jika mati rasa pada kaki Anda tidak membaik atau semakin parah. Jika Anda sudah mencoba opsi perawatan lain dan Anda masih mengalami mati rasa pada kaki, tanyakan kepada dokter Anda tentang opsi pembedahan.
- Jenis operasi yang mungkin Anda perlukan akan tergantung pada kondisi Anda. Misalnya, jika Anda memiliki stenosis tulang belakang, maka laminektomi dekompresi bertingkat dengan atau tanpa fusi lumbar dapat membantu untuk membuka kanal tulang belakang dan mengurangi tekanan pada sumsum tulang belakang Anda. Biasanya, fusi lumbal hanya dilakukan jika Anda memiliki spondylolisthesis, yang berarti tulang belakang terpelintir dibandingkan dengan yang di sekitarnya. Laminektomi dekompresi tanpa fusi lumbal membawa risiko yang lebih sedikit, jadi ini biasanya merupakan pilihan pertama.
- Jika Anda memiliki penyakit arteri perifer, memasang stent untuk membantu menjaga arteri tetap terbuka dan meningkatkan aliran darah dapat membantu.
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Ubah posisi Anda lebih sering jika Anda tidak banyak bergerak
Terkadang ketika Anda berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, kaki Anda mungkin "tertidur" atau merasa mati rasa. Ketika ini terjadi, coba ubah posisi Anda, seperti berdiri jika Anda sudah duduk. Jika kaki Anda tertidur, Anda akan merasakannya kembali dalam beberapa menit.
Pegang sesuatu untuk menopang jika kaki Anda tertidur dan Anda perlu berdiri atau berjalan untuk mendapatkan kembali perasaan. Anda mungkin akan sedikit goyah sampai mati rasa hilang
Tip: Cobalah berdiri dan berjalan-jalan atau melakukan peregangan setiap satu jam sekali. Ini dapat membantu mencegah kaki Anda mati rasa sejak awal.
Langkah 2. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi yang baik
Latihan kardiovaskular secara teratur baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Mungkin juga bermanfaat untuk mengurangi mati rasa pada kaki. Mulailah perlahan dengan bentuk olahraga yang lembut, seperti berjalan atau berenang. Kemudian, bekerja hingga melakukan 30 menit latihan kardiovaskular moderat pada 5 hari dalam seminggu.
- Lakukan sesuatu yang Anda sukai untuk meningkatkan peluang Anda untuk tetap melakukannya. Cobalah berbagai bentuk latihan sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai.
- Bahkan menambahkan aktivitas kecil sepanjang hari dapat membantu. Cobalah parkir lebih jauh dari pintu masuk di tempat kerja atau toko kelontong, gunakan tangga alih-alih lift, dan bangun dan bergerak selama jeda iklan saat Anda menonton TV.
Langkah 3. Lakukan yoga untuk membantu meringankan sakit punggung Anda
Yoga dapat membantu meredakan nyeri punggung sedang hingga parah, jadi ini mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang baik untuk Anda. Ikuti kelas yoga atau ikuti latihan video. Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri lebih dari yang Anda bisa. Tarik napas masuk dan keluar perlahan saat Anda melakukan setiap pose.
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda cukup sehat untuk yoga.
- Lakukan dengan perlahan dan dengarkan kebutuhan tubuh Anda.
Langkah 4. Berhenti merokok jika Anda seorang perokok
Merokok dapat memperburuk kondisi tertentu yang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki, seperti penyakit arteri perifer. Selain itu, merokok dapat meningkatkan rasa sakit Anda karena nikotin merangsang otot-otot Anda. Jika Anda seorang perokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang alat bantu berhenti merokok yang dapat membantu Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan obat atau produk pengganti nikotin untuk membantu Anda berhenti.
Anda juga dapat melihat terapi perilaku kognitif atau kelompok pendukung berhenti merokok untuk membantu Anda berhenti
Langkah 5. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Kelebihan berat badan dapat membuat tubuh Anda stres dengan cara yang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan bisa membantu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda perlu menurunkan berat badan dan berapa berat badan yang sehat untuk Anda. Kemudian, identifikasi target kalori harian dan lacak apa yang Anda makan untuk memastikan Anda mengalami defisit kalori.
