Disk hernia, juga dikenal sebagai disk yang tergelincir, adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan. Meskipun herniasi diskus Anda kemungkinan akan membaik dalam waktu 3 hingga 4 bulan, ada beberapa cara Anda dapat mengatasi rasa sakit selama pemulihan. Anda mungkin dapat mengatasi rasa sakit dengan menggunakan pengobatan rumahan atau minum obat oral. Namun, jika rasa sakit Anda persisten atau parah, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter atau mencoba metode pengobatan alternatif untuk meredakan nyeri cakram hernia Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Beristirahatlah selama 1 hingga 2 hari setelah rasa sakit Anda mulai
Saat Anda mulai mengalami rasa sakit akibat herniasi diskus, cobalah untuk tetap tirah baring selama 1 hingga 2 hari pertama. Ini akan membantu menghilangkan tekanan dari tulang belakang Anda dan memungkinkan peradangan mulai mereda.
Meskipun tidak bergerak akan membantu meringankan rasa sakit Anda, penting bagi Anda untuk tidak beristirahat lebih dari 2 hari, karena Anda dapat berisiko melemahkan dan menegangkan otot serta memperpanjang rasa sakit
Langkah 2. Gunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan
Untuk membantu mengurangi peradangan dalam 48 jam pertama, oleskan kompres dingin selama 10 hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Ini juga akan membantu mengurangi nyeri otot dan saraf.
- Paket es yang sudah dikemas tersedia di sebagian besar apotek, atau Anda dapat membuatnya sendiri dengan es dan kantong plastik.
- Hindari menempatkan kompres es langsung pada kulit Anda, karena ini dapat menyebabkan luka bakar es. Sebagai gantinya, letakkan kain tipis di antara es dan kulit Anda.
Langkah 3. Beralih dari terapi dingin ke terapi panas setelah 2 hari untuk menenangkan kejang otot
Setelah menggunakan kompres dingin pada cakram hernia Anda selama 2 hari pertama, mulailah menerapkan terapi panas selama 15 hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam. Ini akan membantu menenangkan kejang otot akibat herniasi diskus Anda dan dapat membantu meredakan nyeri otot dan saraf.
- Jika Anda menggunakan bantal pemanas, pertahankan pada pengaturan rendah hingga sedang untuk menghindari kulit Anda terbakar.
- Anda juga dapat menggunakan tambalan atau bungkus terapi panas, mandi air hangat, atau berendam di bak mandi air panas untuk membantu meringankan rasa sakit Anda.
Langkah 4. Lanjutkan aktivitas secara perlahan untuk menghindari sendi kaku dan otot melemah
Meskipun istirahat penting untuk pemulihan Anda, istirahat terlalu lama dapat menyebabkan persendian menjadi kaku dan otot melemah. Oleh karena itu, setelah 2 hari istirahat, mulailah melanjutkan aktivitas secara perlahan, hindari aktivitas berat dan gerakan tiba-tiba.
- Beristirahatlah sesuai kebutuhan untuk menghindari terlalu banyak ketegangan pada tulang belakang Anda.
- Pastikan semua aktivitas fisik Anda lambat dan terkontrol sampai rasa sakit Anda mereda dan cakram hernia Anda membaik.
Metode 2 dari 4: Minum Obat
Langkah 1. Cobalah obat pereda nyeri yang dijual bebas jika rasa sakit Anda ringan hingga sedang
Untuk membantu meringankan rasa sakit dan peradangan dari herniated disc, minumlah obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti acetaminophen, ibuprofen, aspirin, atau naproxen. Minum obat ini seperti yang diarahkan oleh dokter, apoteker, atau pada label obat.
- Obat-obatan yang dijual bebas juga dapat membantu mengatasi kekakuan otot dan memungkinkan Anda untuk memiliki sedikit lebih banyak mobilitas saat Anda pulih dari herniasi diskus.
- Jika Anda sensitif terhadap obat pereda nyeri, minum obat ini dengan makanan untuk menghindari sakit perut.
Langkah 2. Gunakan pelemas otot jika Anda mengalami kejang otot
Cakram hernia sering menyebabkan kejang otot, yang dapat meningkatkan nyeri saraf yang mungkin Anda alami dan menyebabkan ketidaknyamanan umum. Jika Anda mengalami kejang otot, dokter kemungkinan akan meresepkan pelemas otot untuk meredakan ketidaknyamanan Anda.
- Obat pelemas otot dapat menyebabkan pusing dan kantuk, jadi penting bagi Anda untuk meminumnya sesuai petunjuk dokter atau apoteker Anda. Jangan pernah mengemudi atau bekerja sambil menggunakan pelemas otot.
- Di banyak daerah ada batasan hukum yang ketat tentang berapa banyak obat pelemas otot yang dapat diresepkan dokter untuk nyeri otot akut (non-kronis). Dalam banyak kasus, mereka dapat meresepkan tidak lebih dari persediaan 1 minggu pada suatu waktu.
- Relaksasi otot akan membantu meredakan ketegangan dan kejang otot, tetapi obat ini bukanlah pembunuh rasa sakit. Untuk menghilangkan rasa sakit, minum obat pereda nyeri seperti acetaminophen (Tylenol) atau obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi seperti ibuprofen (Motrin) atau naproxen (Aleve).
Langkah 3. Dapatkan resep untuk opioid jika rasa sakit Anda parah
Sementara kebanyakan dokter ragu-ragu untuk meresepkan opioid karena risiko kecanduan, dokter Anda mungkin memberikan resep jika rasa sakit Anda parah dan obat lain tidak efektif. Saat mengonsumsi opioid, selalu gunakan sesuai petunjuk dokter Anda dan hanya jika diperlukan untuk rasa sakit yang parah.
- Untuk mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan kecanduan opioid, hentikan penggunaan Anda segera setelah rasa sakit parah Anda berkurang.
- Kodein dan oksikodon adalah opioid paling umum yang diresepkan untuk nyeri diskus hernia.
- Mengambil opioid dapat menyebabkan mual, kantuk, kebingungan, dan sembelit.
Metode 3 dari 4: Mendapatkan Bantuan Medis
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang epidural jika obat oral tidak berhasil
Jika nyeri herniasi diskus Anda berlanjut selama lebih dari 6 minggu dan obat-obatan oral tidak efektif, dokter Anda mungkin memberi Anda epidural untuk membantu meringankan rasa sakit Anda. Untuk mendapatkan epidural, dokter akan menyuntikkan kortikosteroid ke area sekitar saraf tulang belakang Anda. Mereka akan menggunakan ultrasound untuk membantu memandu penempatan suntikan.
- Mendapatkan epidural dapat memberi Anda bantuan langsung dari nyeri saraf dan kejang otot akibat herniasi diskus.
- Jika dokter Anda merekomendasikan epidural, Anda harus menemui spesialis manajemen nyeri untuk memasangnya.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda menderita diabetes, karena steroid yang digunakan dalam epidural dapat meningkatkan gula darah Anda. Anda mungkin perlu mengambil tindakan tambahan untuk mengelola gula darah Anda saat Anda mendapatkan epidural.
Langkah 2. Pergi ke terapi fisik untuk belajar meminimalkan rasa sakit Anda
Jika nyeri cakram hernia Anda terus-menerus, dokter Anda mungkin juga menyarankan agar Anda menemui ahli terapi fisik untuk mempelajari latihan yang akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan saraf Anda. Selain itu, terapis fisik Anda dapat menunjukkan posisi, peregangan, dan latihan aerobik yang akan membantu Anda memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas Anda, yang keduanya akan membantu mengurangi rasa sakit Anda dalam jangka panjang.
- Saat Anda berurusan dengan disk hernia, sangat penting untuk membangun kekuatan di inti dan punggung Anda. Ini dapat membantu memberikan dukungan ekstra dan mencegah cedera menjadi lebih parah.
- Dalam kebanyakan kasus, terapis fisik Anda akan fokus pada latihan yang ditujukan untuk memperkuat punggung bagian bawah, perut, dan kaki Anda.
Langkah 3. Lakukan prosedur pembedahan jika semua perawatan lain tidak mengurangi rasa sakit Anda
Meskipun jarang, jika nyeri herniated disc Anda tetap parah selama lebih dari 6 minggu dan tidak ada perawatan lain yang efektif, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menjalani operasi untuk memperbaiki herniated disc Anda. Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda akan menyarankan operasi jika Anda mengalami mati rasa atau kelemahan ekstrem di punggung atau kaki Anda, kesulitan berjalan atau berdiri, atau kehilangan kendali atas kandung kemih atau usus Anda.
- Mikrodisektomi adalah prosedur bedah paling umum yang digunakan untuk mengobati nyeri diskus hernia. Dalam prosedur ini, bagian herniasi dari disk diangkat bersama dengan setiap fragmen yang memberi tekanan pada saraf tulang belakang Anda.
- Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan laminektomi, prosedur pembedahan yang menghilangkan bagian tulang dan jaringan yang memberi tekanan pada saraf tulang belakang Anda.
Langkah 4. Cari perawatan darurat jika Anda memiliki gejala usus atau kencing
Jika Anda memiliki herniated disc dan mulai mengalami inkontinensia usus, inkontinensia urin, atau kesulitan mengosongkan kandung kemih Anda, terutama jika ada mati rasa di rektum atau paha bagian dalam, segera pergi ke ruang gawat darurat. Ini adalah gejala kemungkinan kompresi sumsum tulang belakang.
Anda mungkin memerlukan operasi darurat untuk mengobati kondisi ini
Metode 4 dari 4: Menggunakan Pengobatan Alternatif
Langkah 1. Pergi ke chiropractor untuk melihat apakah manipulasi tulang belakang dapat membantu
Jika Anda tertarik untuk mencoba metode medis alternatif untuk meredakan nyeri herniated disc Anda, Anda dapat mencoba mendapatkan penyesuaian tulang belakang di chiropractor. Meskipun metode chiropraktik umumnya hanya cukup efektif, metode ini dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit.
- Sebelum Anda menemui chiropractor, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka kemungkinan akan merekomendasikan rontgen tulang belakang dan evaluasi untuk memastikan bahwa manipulasi tulang belakang tidak akan memperburuk cedera Anda.
- Untuk memastikan bahwa Anda menemukan chiropractor terkemuka dengan pengalaman mengobati nyeri herniated disc, mintalah rujukan dari dokter perawatan primer Anda.
- Kunjungan kiropraktik terkadang ditanggung oleh asuransi kesehatan, jadi tanyakan kepada perusahaan asuransi Anda untuk melihat apakah ini masalahnya.
Langkah 2. Cobalah akupunktur jika nyeri diskus hernia Anda ringan
Mendapatkan akupunktur mungkin dapat mengurangi rasa sakit ringan akibat herniasi diskus dan meredakan beberapa peradangan juga. Namun, hasil sangat bervariasi dari satu orang ke orang berikutnya, jadi akupunktur mungkin atau mungkin tidak dapat meredakan nyeri herniasi diskus Anda.
Membaca ulasan online adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa ahli akupunktur Anda berpengalaman dan akan tahu bagaimana mencoba membantu meringankan nyeri herniated disc Anda
Langkah 3. Dapatkan pijatan untuk menghilangkan rasa sakit jangka pendek
Setelah cakram hernia Anda mulai membaik, pijat punggung dapat membantu mengurangi rasa sakit. Namun, mendapatkan pijatan saat rasa sakit Anda parah dapat memberi lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda, jadi pastikan Anda menunggu sampai rasa sakit Anda minimal.
