Artritis pasca-trauma adalah radang sendi yang terjadi pada sendi setelah cedera pada sendi tersebut; 12% osteoartritis berasal dari artritis pasca-trauma. Rasa sakit dapat menjadi tantangan untuk ditangani, dan dapat mengganggu aktivitas yang Anda nikmati dan/atau fungsi harian Anda. Untungnya, dengan modifikasi gaya hidup, perawatan medis, dan operasi sebagai upaya terakhir, ada banyak pilihan untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit akibat artritis pasca-trauma.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Modifikasi Gaya Hidup
Langkah 1. Pertimbangkan penurunan berat badan
Artritis pasca-trauma biasanya disebabkan oleh cedera (seringkali cedera olahraga, atau cedera di tempat kerja), dan diperparah (atau diperparah) dengan menahan beban dan stres serta ketegangan pada sendi secara terus-menerus. Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan adalah salah satu modifikasi gaya hidup utama yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres pada sendi rematik Anda, dan karenanya untuk mengurangi rasa sakit.
- Perhatikan bahwa jika Anda saat ini tidak kelebihan berat badan, strategi ini tidak berlaku untuk Anda. Itu hanya berlaku jika Anda saat ini berada di atas berat badan ideal Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli gizi tentang rencana penurunan berat badan yang sehat untuk Anda, dan tanyakan berapa berat badan ideal Anda.
- Penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang tidak membahayakan nutrisi Anda (seperti diet ekstrem), dan dengan cara yang berkelanjutan untuk Anda dalam jangka panjang.
Langkah 2. Pilih olahraga dan aktivitas berdampak rendah
Terutama jika cedera yang pertama kali menyebabkan radang sendi Anda terkait dengan olahraga, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghindari olahraga ini, atau mengurangi keterlibatan kita di dalamnya, untuk mencegah cedera lebih lanjut pada sendi yang sama atau sendi lainnya. Olahraga yang menempatkan Anda pada risiko cedera yang lebih tinggi dan yang dapat menyebabkan radang sendi termasuk olahraga dengan banyak pukulan seperti berlari, serta ski, snowboarding, bola basket, hoki, dan sepak bola, antara lain.
- Bagi banyak orang, menghentikan olahraga yang mereka sukai untuk mencegah cedera lebih lanjut bisa menjadi keputusan yang menantang. Banyak orang yang melukai diri sendiri dalam atletik sangat bersemangat tentang olahraga yang mereka mainkan.
- Penting untuk mempertimbangkan tidak hanya kepuasan jangka pendek Anda dalam bermain olahraga, tetapi juga kualitas hidup jangka panjang Anda, yang dapat dikompromikan jika Anda terus memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sendi yang cedera dan rematik.
- Pikirkan apakah ada olahraga atau aktivitas berdampak rendah lainnya yang Anda sukai. Mungkin Anda bisa mencoba berenang, bersepeda, atau berlari di air, karena semua aktivitas ini sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran kardiovaskular Anda dan juga berdampak rendah untuk persendian Anda.
Langkah 3. Mintalah modifikasi tugas di tempat kerja
Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut secara fisik atau berat yang menekan sendi Anda yang cedera, tanyakan kepada atasan Anda apakah Anda dapat beralih ke tugas alternatif di tempat kerja. Mungkin ada pekerjaan meja yang dapat Anda lakukan, atau tugas lain yang tidak melibatkan jumlah stres dan ketegangan fisik yang sama.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan catatan medis dari dokter Anda yang menjelaskan kepada atasan Anda tentang pentingnya tidak lebih menekankan sendi Anda yang cedera dan rematik, terutama jika cedera traumatis awal terjadi di tempat kerja.
- Jika Anda awalnya terluka dalam pekerjaan, lihat kemungkinan kompensasi pekerja dan/atau asuransi kerja. Anda mungkin menerima liputan. Jika cedera Anda sangat parah, Anda mungkin mendapatkan pembayaran cacat tanpa harus kembali bekerja.
Langkah 4. Temui fisioterapis
Salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit pada persendian Anda akibat artritis pasca-trauma adalah menemui ahli fisioterapi yang dapat meresepkan latihan bagi Anda untuk memperkuat otot-otot di sekitar persendian yang cedera. Memperkuat otot-otot di sekitarnya dapat membantu mengurangi dampak dan beban pada sendi itu sendiri.
Latihan yang ditentukan untuk Anda oleh fisioterapis Anda akan tergantung pada sifat cedera Anda, dan sendi mana yang secara khusus terpengaruh
Langkah 5. Ubah pola makan Anda
Mengkonsumsi lebih banyak kunyit dan jahe (keduanya dapat digunakan sebagai bumbu pada makanan Anda) membantu memerangi peradangan dan rasa sakit akibat artritis pasca-trauma. Disarankan juga untuk mengonsumsi lebih banyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, dan/atau kenari dan biji rami yang juga mengandung asam lemak omega-3. Terakhir, konsumsi banyak buah dan sayuran organik; antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat membantu artritis pasca-trauma.
Langkah 6. Konsultasikan dengan naturopath
Ada berbagai suplemen yang telah terbukti membantu dengan osteoarthritis (jenis arthritis yang paling sering berkembang pasca-trauma). Ini termasuk minyak evening primrose, asam lemak omega-3, kondroitin, dan glukosamin sulfat. Bicaralah dengan naturopath Anda jika Anda tertarik untuk mencoba suplemen alami sebagai sarana untuk mengobati arthritis pasca-trauma Anda.
Metode 2 dari 3: Mencoba Perawatan Medis
Langkah 1. Pilih obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Salah satu cara untuk mengobati rasa sakit yang terkait dengan artritis pasca-trauma adalah dengan membeli obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di apotek atau apotek setempat. Salah satu pilihan untuk dicoba adalah Acetaminophen (Tylenol). Ikuti petunjuk dosis pada botol, yang biasanya 500-1000mg setiap empat hingga enam jam sesuai kebutuhan.
Pilihan lain adalah NSAID seperti Ibuprofen (Advil). Sekali lagi, ikuti petunjuk dosis pada botol, yang biasanya 400–600mg setiap empat hingga enam jam sesuai kebutuhan, dengan dosis total selama 24 jam tidak lebih dari 4000 mg
Langkah 2. Mintalah suntikan kortikosteroid dari dokter Anda
Kortikosteroid bekerja untuk mengurangi rasa sakit secara lokal (ketika disuntikkan ke dalam sendi yang terkena) dengan mengurangi peradangan dan pembengkakan di daerah tersebut. Minta dokter Anda untuk mencoba suntikan kortikosteroid dan lihat apakah itu membantu Anda. Peningkatan rasa sakit biasanya akan berlangsung selama beberapa bulan, di mana Anda mungkin perlu suntikan lagi. Memiliki beberapa suntikan kortikosteroid tidak apa-apa, terutama jika Anda merasa itu membantu menghilangkan rasa sakit; namun, jika Anda merasa sedikit membantu dan jika memerlukan beberapa untuk membuat perbedaan, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan cara pengobatan lain.
Ada batasan jumlah suntikan kortison yang diberikan di satu area, dan efek sampingnya termasuk atrofi jaringan, perubahan warna dan infeksi
Langkah 3. Tanyakan tentang asam hialuronat
Asam hialuronat adalah jenis cairan sendi sintetis (semacam cairan sinovial buatan, yang merupakan cairan yang secara alami melumasi sendi Anda). Menyuntikkan asam hialuronat ke dalam sendi yang terkena artritis pasca-trauma dapat membantu meringankan rasa sakit serta melumasi dan menghaluskan gerakan sendi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tertarik untuk menerima perawatan ini.
Langkah 4. Pertimbangkan operasi sebagai upaya terakhir
Ketika modifikasi gaya hidup dan perawatan medis tidak lagi cukup untuk membantu Anda mengatasi nyeri sendi akibat artritis pasca-trauma, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan operasi. Pembedahan umumnya dicadangkan sebagai upaya terakhir; namun, dalam banyak kasus, ini bisa sangat berhasil dalam mengurangi rasa sakit Anda.
Metode 3 dari 3: Mencoba Perawatan Bedah
Langkah 1. Lakukan debridement dan rekonstruksi sendi Anda
Bedah "debridement" mengacu pada "pembersihan" dari sendi. Dokter bedah Anda akan menghilangkan jaringan parut dan area yang rusak, serta puing-puing lain yang ditemukan di sendi Anda. Dia kemudian akan merekonstruksi atau mengganti permukaan yang aus di sendi Anda sesuai kebutuhan.
Pembedahan pada sendi paling sering dapat dilakukan secara laparoskopi. Artinya, hanya beberapa sayatan kecil yang akan dibuat, dan ahli bedah kemudian akan menggunakan kamera di dalam sendi Anda dan alat-alat kecil untuk membersihkan sendi dan melakukan perbaikan dan penggantian sesuai kebutuhan
Langkah 2. Pahami risiko operasi
Semua operasi disertai dengan risiko tertentu, seperti risiko infeksi, risiko menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada struktur di sendi Anda, dan risiko pendarahan. Namun, komplikasi ini sangat jarang terjadi, dan manfaat pembedahan cenderung jauh melebihi risikonya.
Langkah 3. Perhatikan waktu pemulihan yang diharapkan
Rata-rata, perbaikan bedah sendi dengan artritis pasca-trauma menghasilkan hasil yang sangat baik. Kebanyakan orang mengalami pengurangan rasa sakit, dan mungkin bahkan menyelesaikan rasa sakit mereka. Namun, biasanya dibutuhkan beberapa bulan untuk benar-benar pulih dari operasi dan untuk mendapatkan kembali fungsi pada sendi yang terkena. Anda harus gigih dan berdedikasi selama proses pemulihan.
- Akan ada ketidaknyamanan pada awalnya setelah operasi.
- Anda dapat bertanya kepada dokter Anda tentang obat nyeri mana yang digunakan untuk membantu mengontrol nyeri pascaoperasi pada tahap awal setelah prosedur.
- Beberapa orang perlu menggunakan kruk, tongkat, alat bantu jalan, atau gendongan untuk sementara waktu selama penyembuhan sendi yang terkena.
- Anda kemungkinan akan dirujuk ke fisioterapis untuk program rehabilitasi formal setelah operasi pada sendi yang cedera.
